Sekiranya ada orang yang memanggil anda sebagai ratu drama dan anda selalu sedih, emosional, atau kecewa dengan orang di sekeliling anda, sekarang mungkin masa untuk menyesuaikan keperibadian anda. Walaupun anda fikir menjadi ratu drama membawa kegembiraan dalam hidup anda dan memberikan perhatian yang anda cari, ada cara yang lebih baik untuk menjalani kehidupan yang bermakna - dan kurang tekanan. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk berhenti menjadi ratu drama. Lihat Langkah 1 untuk mendapatkan petunjuk mengenai cara melepaskan mahkota anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Ketahui semasa anda membuat permainan
Salah satu cara untuk berhenti menjadi ratu drama adalah dengan mengetahui kapan anda yang membawakan drama ini. Adakah anda selalu bertengkar dengan orang lain, dan tidak ada orang yang senang bergaul dengan anda> Adakah anda selalu marah, menangis, atau menghentak kaki anda setiap hari? Sekiranya itu benar - melainkan jika anda tinggal di zon perang - kemungkinan semua drama ini adalah hasil karya anda sendiri. Mengetahui bahawa "anda" adalah sumber kebanyakan drama adalah langkah pertama untuk menghadkannya.
Sebaik sahaja anda melihat bahawa anda adalah sumbernya, anda akan berhenti menyalahkan orang di sekeliling anda dan akan melihat bahawa anda dapat mengawal keadaan
Langkah 2. Berhenti memikirkan perkara yang berlebihan
Sekiranya anda seorang ratu drama, anda pasti pakar dalam situasi 3 atau 4 hingga 10 dalam skala drama. Kali berikutnya anda menghadapi konflik kecil atau gangguan, luangkan masa sebentar untuk bertanya pada diri sendiri betapa pentingnya. Mungkin teman lelaki anda lewat 10 minit. Mungkin anda menumpahkan sedikit kopi di sweater anda. Adakah anda akan mengambil berat 10 jam ini dari sekarang - atau bahkan 1 jam? Adakah ini patut menangis? Adakah ini bernilai merosakkan hari anda?
- Ini adalah soalan penting untuk anda. Kemungkinan besar, anda akan melihat bahawa anda membesar-besarkan sesuatu yang kecil dan akan dapat bergerak maju tanpa menimbulkan kemarahan.
- Memikirkan perkara-perkara kecil tidak akan membantu keadaan mental anda. Ini akan membuat anda tertekan, tidak tidur, dan mudah terganggu. Ingat bahawa meminimumkan masalah anda akan membuat anda berasa lebih baik.
- Sekiranya anda menganggap perkara itu tidak diingini, tidak ada yang akan menganggap anda serius jika sesuatu yang sangat buruk berlaku kepada anda.
Langkah 3. Cuba membina keyakinan anda
Selalunya, ratu drama seperti itu kerana mereka mempunyai harga diri yang rendah. Mereka mungkin merasa seperti orang lain hanya akan memerhatikan mereka atau memberi mereka masa jika mereka selalu bersikap dramatis, cerewet, atau bercakap buruk tentang orang lain. Tanyakan pada diri anda apakah ini seperti anda, dan fikirkan tentang gambaran diri anda dan bagaimana perasaan anda terhadap diri anda. Apabila anda bangun dan melihat di cermin, apa yang anda lihat? Cuba cintai orang yang anda lihat di sana, dan jangan melihat diri anda berdasarkan perhatian yang diberikan oleh orang lain kepada anda.
- Sudah tentu, membina keyakinan diri memerlukan seumur hidup. Semakin cepat anda mula menyedari bahawa harga diri anda berasal dari diri anda, bukan dari apa yang orang lain fikirkan tentang anda, semakin cepat anda akan berhenti membuat drama.
- Betul-betul memikirkan diri anda. Tidak ada yang sempurna - apa yang anda kekurangan? Bagaimana anda boleh meningkatkan - atau menerimanya?
- Sebahagian daripada menyukai diri anda adalah bergaul dengan orang lain yang membuat anda merasa baik. Adakah terdapat orang seperti itu dalam hidup anda? Sekiranya semua orang di sekitar anda berfokus untuk menjatuhkan anda, anda tidak akan dapat menyukai anda sehingga anda meninggalkan mereka.
Langkah 4. Berhenti melihat diri anda sebagai mangsa
Sebilangan besar drama anda mungkin berasal dari kenyataan bahawa anda merasa semua orang menyakiti anda, dan dunia memperlakukan anda dengan teruk, dan anda layak mendapat lebih banyak daripada apa yang anda dapat. Sudah tentu, beberapa perkara mungkin betul kadang-kadang, tetapi tidak mungkin setiap orang dalam hidup anda bertekad untuk membuat anda merasa tidak enak. Sebaliknya, dapatkan kekuatan dari fakta bahawa anda dapat mengawal nasib anda sendiri. Berhenti mengatakan, "Saya tidak percaya dia melakukan itu kepada saya …" atau "Saya tidak percaya apa yang berlaku kepada saya …" dan mulakan ayat anda dengan sesuatu yang positif seperti, "Saya melakukan sesuatu yang hebat hari ini …"
- Jangan biarkan orang lain mengawal anda. Daripada memikirkan apa yang mereka lakukan kepada anda, cubalah melakukan perkara yang menjadikan hidup anda lebih baik.
- Tanyakan pada diri anda mengapa anda harus selalu meminta simpati. Anda tidak benar-benar mahukan perhatian seperti itu sepanjang masa, bukan? Kadang-kadang, anda mungkin sangat memerlukan simpati, jadi jangan menghabiskan semua titik simpati anda pada perkara yang tidak penting hanya untuk mendapatkan perhatian.
Langkah 5. Hidup sekarang
Orang yang tenggelam dalam drama biasanya hidup di masa lalu, terobsesi dengan orang lain yang menyakiti mereka, pergaduhan atau drama masa lalu, atau situasi yang mereka tidak mahu terjadi. Walaupun masa lalu dapat memberi maklumat, membantu kita mengulangi masalah yang sama berulang kali, jika anda terlalu tenggelam di masa lalu, anda tidak akan dapat hidup sekarang atau maju. Sekiranya anda hidup pada masa sekarang, anda tidak akan terlalu risau tentang apa yang seseorang katakan kepada anda atau bagaimana anda "dicederakan", atau bahkan membalas dendam.
Sebaliknya, cubalah bersenang-senang di mana sahaja anda berada, sama ada dengan rakan atau bersiar-siar. Berhenti terobsesi sepanjang masa lalu dan anda akan mendapat jalan menuju minda yang lebih sihat
Langkah 6. Tuliskan pendapat anda dalam jurnal
Menulis pemikiran anda dalam jurnal dapat membantu anda benar-benar memproses apa yang berlaku kepada anda, menanganinya secara emosional, dan kemudian meluangkan masa untuk menangani masalah anda. Lebih baik menuliskan masalah anda daripada membicarakannya sebelum anda bersedia, terutamanya jika anda mempunyai keinginan untuk membicarakannya dengan semua orang yang dapat mendengarnya. Tulis perkara yang dapat membantu anda berfikir, ini bukan akhir, dan dapat membantu anda mundur dari drama.
Cuba simpan jurnal sekali sehari. Sekiranya anda perlu bercakap dengan rakan tentang sesuatu yang mengganggu anda, misalnya, pertimbangkan untuk menulis konflik terlebih dahulu supaya anda dapat menenangkan diri
Langkah 7. Ingatkan diri anda bahawa ini bukan akhir dari segalanya
Ratu drama biasanya berpendapat bahawa semuanya pantas mendapat kemarahan dan amarahnya, tetapi itu biasanya tidak benar. Walaupun anda mungkin benci mendengar orang berkata, "Ini bukan akhirnya," kadang-kadang sesuatu yang harus anda katakan kepada diri sendiri ketika anda berada dalam situasi yang sukar. Katakan anda mendapat skor buruk dalam satu ujian. Tanyakan pada diri anda apakah itu akan merosakkan atau mempengaruhi kehidupan anda dalam jangka masa panjang. Jawapannya biasanya tidak, tidak pernah ya. Fikirkanlah ini pada kali anda akan merasa marah, atau air mata mula bergenang.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Tindakan Anda
Langkah 1. Jangan masuk ke drama orang lain
Walaupun anda mungkin satu-satunya ratu drama dalam kalangan rakan anda, ada kemungkinan ada orang lain yang dramatis di sekitar anda, atau orang yang suka bercakap mengenai drama mereka. Jangan biarkan mereka mempengaruhi anda, mengganggu anda, atau membuat anda marah tanpa sebab. Sekiranya seseorang bersikap dramatis dengan anda, minta mereka untuk tenang, katakan itu tidak penting, dan jangan biarkan ia mempengaruhi anda. Sekiranya orang lain ingin bertengkar dengan anda, membuat anda marah, atau membesar-besarkan sesuatu, perkara yang paling penting adalah tidak terlibat dengan mereka.
Melibatkan diri dalam perbahasan adalah pilihan. Sekiranya seseorang ingin bercakap dengan anda mengenai sesuatu, katakan bahawa anda hanya akan melakukannya dengan tenang atau munasabah
Langkah 2. Keluar dari hubungan yang tidak sihat
Sebilangan orang sangat menyukai drama sehingga mereka selalu berada dalam hubungan di mana mereka selalu bertengkar, menangis, atau selalu bersikap dramatis. Sekiranya anda seperti ini, anda perlu bertanya kepada diri sendiri mengapa anda memerlukan orang ini dalam hidup anda. Anda mungkin lebih mementingkan drama daripada orangnya, yang hanya menjadikannya lebih buruk. Sebaliknya, cari hubungan, sama ada persahabatan atau hubungan romantis, yang membuat anda merasa bahagia, puas, dan damai - sekurang-kurangnya sepanjang masa.
- Sudah tentu, anda mungkin tertarik dengan orang yang mahir dalam drama. Pada masa berikutnya anda bertemu dengan orang seperti ini, tanyakan pada diri anda apakah itu benar-benar berbaloi.
- Sama juga dengan persahabatan. Berhenti bergaul dengan musuh dalam selimut agar anda mempunyai sesuatu untuk mengadu atau membuat anda kesal. Pertahankan persahabatan dengan orang yang anda sayangi.
Langkah 3. Luangkan masa untuk menyejukkan badan apabila anda memerlukannya
Perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan menjadi ratu drama adalah dengan mengenal pasti pencetus anda. Sekiranya seseorang mengatakan sesuatu yang membuat darah anda mendidih, ketahui kapan anda mula merasa marah, kemudian pergi sebentar. Ini mungkin kelihatan tidak biasa bagi anda, tetapi ini adalah kaedah yang baik untuk memberi diri anda masa untuk menilai keadaan dan mengelakkan daripada mengatakan sesuatu yang anda akan menyesal. Keluar dan berjalan kaki sebentar. Minum air di bilik sebelah. Katakan anda memerlukan sedikit masa untuk memikirkan apa yang berlaku. Meluangkan beberapa minit untuk diri sendiri akan membantu anda menangani keadaan dengan cara yang rasional dan tenang.
Jujurlah pada diri sendiri. Anda mungkin merasa seperti bersedia menghadapi situasi, tetapi jika tangan anda gemetar, anda mengetuk kaki, atau merasakan suhu meningkat, anda mungkin memerlukan lebih banyak masa
Langkah 4. Cari sesuatu yang positif untuk anda lakukan
Ini mungkin terdengar konyol, tetapi selalunya, orang membuat drama hanya kerana mereka bosan. Betul betul. Anda duduk di rumah, "The Bachelor" membosankan kali ini, saudara anda tidak ada di rumah, dan anda tidak mempunyai sesiapa yang mengganggu atau bergurau. Tiba-tiba, anda mula memikirkan sesuatu yang dikatakan oleh rakan anda pagi ini, dan menjadi sangat marah … dan membuat catatan Facebook mengenainya. Sekiranya ini terdengar seperti anda, anda seharusnya mencari perkara yang lebih bermakna untuk dilakukan. Dalam masa terdekat, anda tidak akan mempunyai masa untuk drama. Berikut adalah beberapa pilihan:
- Cari hobi baru, seperti melukis atau menulis puisi. Anda akan dapati bahawa ini adalah kaedah yang lebih berguna untuk melepaskan sebahagian tenaga anda.
- Ikut serta dalam aktiviti sukarelawan. Meluangkan masa dengan orang yang memerlukan akan mengingatkan anda betapa harus anda bersyukur - dan bukannya mengeluh tentang semuanya.
- Walaupun anda merasa tidak pernah membuat drama ketika anda bosan, mencari perkara lain untuk meluangkan masa boleh sangat membantu.
Langkah 5. Berhenti mengaitkan semua perkara dengan diri sendiri
Orang-orang dramatis terkenal kerana memastikan semua orang berpusat pada diri mereka sendiri. Apabila seseorang cuba memberitahu mereka masalah, mereka akan berkata, "… itu hampir sama buruknya dengan sesuatu yang terjadi pada" aku ", atau" Itu sama dengan perasaan "aku" ketika … "Walaupun tidak ada masalah untuk cuba berhubung dengan orang lain, anda tidak boleh mengubah keadaan menjadi masalah yang membimbangkan anda. Orang akan cepat bosan dan berfikir bahawa anda adalah pencuri; mereka akan melihat bahawa tidak ada gunanya memberitahu anda sesuatu.
Lebih baik lagi, cubalah menghormati orang lain, dan ketahui bahawa mereka juga harus menghadapi masalah (dan kadang-kadang drama!)
Langkah 6. Fikirkan sebelum anda bercakap
Perkara lain yang sering dilakukan oleh ratu drama adalah bertindak balas dalam keadaan panas, membuat komen kasar dan menyakitkan kerana itulah yang terlintas di fikiran. Ini seperti memberi diri anda masa untuk menenangkan diri. Sebelum anda mengatakan apa-apa, tanyakan pada diri anda apakah ini benar-benar perasaan anda, atau adakah anda akan menyesal setelah lima minit. Anda mungkin merasa menghina sahabat, teman lelaki, atau saudara perempuan anda pada masa itu, tetapi kemungkinannya, anda akan merasa bodoh dalam jangka masa panjang. Sebagai gantinya, luangkan sedikit masa untuk memikirkan apa yang akan anda katakan dan tanyakan pada diri anda apakah itu benar-benar bermanfaat atau hanya menyakiti seseorang.
Jangan takut untuk mengatakan, "Tunggu sebentar, saya memerlukan satu minit untuk mengetahui bagaimana reaksi …"
Langkah 7. Bercakap dengan rakan rapat - bukan "semua orang"
Ratu drama suka menyiarkan drama mereka kepada sesiapa sahaja yang berada di sana. Bukan hanya tidak sopan untuk memberi maklumat kepada tukang daging, tukang roti, dan pembuat lilin, tetapi orang lain juga cepat bosan. Sekiranya ada sesuatu yang mengganggu anda, anda harus berbincang dengan sahabat, ibu, atau teman rapat anda mengenainya. Ini akan membantu anda memperoleh perspektif lain, melepaskan tenaga terpendam, dan akan menghalang anda daripada memberitahu seluruh perniagaan anda kepada seluruh kelas matematik atau pasukan bola sepak.
Bercakap dengan seseorang yang benar-benar mengambil berat tentang anda terlebih dahulu akan membantu anda melihat bahawa anda tidak perlu memberitahu semua orang sesuatu setelah ia berlaku hanya kerana anda tidak sabar untuk mengatakannya. Lebih baik belajar bersabar. Membuang barang tidak akan membantu anda menghadapinya
Langkah 8. Dapatkan perhatian untuk sesuatu yang positif, bukan drama anda
Banyak ratu drama seperti itu kerana mereka hanya mahu orang memperhatikannya. Pada masa berikutnya anda mahukan perhatian, bagaimana jika ANDA mendapat perhatian mereka untuk sesuatu yang positif? Bermain hebat dalam kejohanan bola sepak seterusnya. Desdemona yang luar biasa ternyata berada di drama sekolah seterusnya "Macbeth." Tulis artikel yang bagus untuk surat khabar sekolah anda. Lakukan apa yang membuat anda merasa senang, dan orang lain akan kagum dengannya - tidak hanya terganggu dengan semua air mata dan keluhan anda.
Fikirkanlah: jika anda merasa orang lain hanya memerhatikan anda ketika menjalani drama, anda hanya perlu mencari cara positif untuk menyalurkan tenaga anda
Kaedah 3 dari 3: Perlakukan Orang Lain Dengan Hormat
Langkah 1. Bersikap jujur dan terbuka dengan orang lain
Ini mungkin terdengar mustahil, jika anda terbiasa menangani masalah dengan membicarakan orang yang mengganggu anda dan bukannya membicarakannya. Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa ini tidak akan menyelesaikan apa-apa. Pada masa berikutnya anda menghadapi konflik yang nyata, luangkan masa untuk bercakap dengan orang yang mempunyai masalah dengan cara yang terbuka dan jujur yang mendorong komunikasi. Ini tidak bermaksud anda harus mengatakan semua perkara buruk yang anda fikirkan tentangnya, tetapi ini bermaksud bahawa anda harus mengadakan perbualan yang berguna dengan orang itu, jika anda ingin menyelesaikannya.
- Luangkan masa untuk menenangkan dan membincangkan masalah dengan cara yang rasional dan bukannya terperangkap dalam keadaan yang panas.
- Sesungguhnya, lebih mudah untuk hanya mengadu tentang orang itu daripada mengatasinya. Tetapi jika anda menghadapi masalah secara langsung, orang itu akan lebih menghormati anda, dan anda akan memperbaiki hubungan anda.
- Luangkan masa untuk mendengar orang itu. Jangan hanya mengatakan semua yang anda rasa dan berharap dia tidak akan mengatakan apa-apa.
Langkah 2. Elakkan bergosip
Ratu drama tidak dapat mengelakkan ini. Mereka lebih suka bergosip daripada Perez Hilton. Sekiranya mereka mendengar sesuatu yang menarik, mereka tidak sabar untuk membagikannya dengan 3,000 rakan Facebook mereka. Tetapi jika anda ingin melepaskan tabiat itu, salah satu perkara termudah yang boleh anda lakukan adalah berhenti bergosip mengenai orang lain. Semakin kurang anda bergosip, semakin banyak orang akan menghormati anda, dan mereka akan kurang bergosip mengenai anda. Perkara ini sukar dihentikan, tetapi setelah anda melakukannya, anda akan berterima kasih atas semua perkara positif yang timbul dalam hidup anda.
Daripada bercakap tentang orang lain di belakang mereka, mulailah memuji orang lain di belakang mereka. Ini akan menjadikan anda dan semua orang di sekitar anda berasa lebih baik
Langkah 3. Berhenti menaikkan suara anda
Pencinta drama suka berteriak, bersorak, atau hanya bercakap lebih kuat daripada orang lain sehingga semua orang dapat mendengar apa yang mereka katakan. Ini adalah satu lagi tabiat buruk yang perlu anda hilangkan. Kali berikutnya suara anda semakin kuat, tarik nafas dalam-dalam, dan cuba padankan nada dan volume suara anda dengan orang-orang di sekitar anda. Jangan berfikir bahawa anda tidak boleh bercakap dengan lebih senyap; semua orang boleh.
Sekiranya anda bercakap dengan lebih senyap, orang lain akan lebih senang berada di sekitar anda. Tidak ada yang mahu berada di sekitar seseorang yang selalu menguasai perbualan
Langkah 4. Elakkan mengejek atau menyinggung perasaan orang lain dalam sekejap
Apa maksudnya? Ia akan menyenangkan selama setengah saat, maka anda akan kelihatan bodoh. Adakah anda mahu orang lain mengejek anda? Sekiranya demikian, anda menghadapi masalah. Katakan sesuatu yang berguna untuk membantu anda menyelesaikan masalah. Sekiranya anda akhirnya mengatakan sesuatu yang menyakitkan, minta maaf.
Langkah 5. Jaga diri anda
Drama anda sendiri semestinya cukup banyak, bukan? Jangan bersikap emosional hanya kerana tingkah laku teman lelaki kakak anda, atau kerana sepupu rakan anda terlibat dalam kemalangan. Fikirkan masalah anda sendiri dan jangan terlibat dengan perkara yang bukan tempat anda. Ratu drama suka terlibat dengan drama orang lain kerana mereka merasa tidak banyak yang berlaku dalam hidup mereka; jika anda menemui sesuatu yang positif untuk mengisi masa anda, ini bukan anda.
Langkah 6. Luangkan masa untuk mendengar orang lain
Ratu drama sangat fokus pada diri mereka sendiri dan semua perkara yang berlaku kepada "mereka" sehingga mereka tidak pernah meluangkan masa untuk mendengarkan orang lain. Apabila seseorang mengatakan sesuatu kepada anda, buatlah kontak mata, dengarkan betul-betul apa yang mereka katakan, dan jangan mengganggu. Lihat orang yang memberi makna kepada anda dengan istilah mereka sendiri dan berhenti mencari peluang untuk membincangkan masalah anda sendiri. Setiap orang dalam hidup anda mempunyai masalah dan tujuan serta cita-cita mereka sendiri, dan anda harus memperlakukannya dengan sama, bukan hanya orang yang seharusnya mengambil berat tentang anda, anda dan anda.
Orang mencari pendengar yang baik kerana sukar ditemui. Sekiranya anda belajar untuk benar-benar mendengarkan orang lain, anda akan menjadi rakan yang lebih baik - dan orang yang jauh lebih baik - dalam prosesnya. Mengetahui orang lain mempunyai drama juga akan membantu anda melihat bahawa drama anda tidak begitu menarik
Petua
- Cuba menolong orang lain, misalnya - anda melihat seorang gadis jatuh di tangga? Tolong? Dengan cara itu, orang lain akan melihat kebaikan dalam diri anda, dan melihat perubahan anda.
- Jangan segera berubah - orang akan menganggap anda pelik. Seperti saya katakan, perlahan dan perlahan.
- Minta orang lain untuk melihat apa yang harus anda lakukan - katakan kepada orang yang anda percayai, "Hai [nama orang itu], saya ingin berubah supaya orang lain menyukai saya. Ada idea? " Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan lebih banyak petua daripada seseorang yang lebih mengenali anda daripada artikel WikiHow ini.
