Melintasi pokok dengan roda dua adalah pengalaman yang mengasyikkan dan berbasikal gunung adalah sukan ekstrem yang popular dengan alasan itu. Sekiranya anda berminat untuk merasai pengalaman berbasikal gunung, anda dapat mempersiapkan perjalanan pertama anda dengan betul, mengembangkan kemahiran penting untuk selesa melintasi jalan raya, dan mencari jalan setapak yang sesuai dengan tahap kemahiran dan minat anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersedia
Langkah 1. Cari basikal gunung dengan ukuran yang tepat
Basikal anda mestilah ukuran yang tepat untuk ketinggian dan jenis badan anda dan panjang kaki anda. Sekiranya basikal tidak sesuai, aktiviti menunggang anda akan menjadi tidak selesa dan tidak cekap. Kedai basikal yang bagus dapat menunjukkan basikal khusus untuk keperluan anda. Banyak kedai basikal akan menawarkan pembaikan, rancangan pembaikan atau potongan pada pembelian seterusnya. Secara umum, terdapat tiga jenis basikal gunung yang boleh anda lihat, bergantung pada minat anda:
- "Basikal gunung tegar" "tidak tergantung. Ini bermakna anda tidak perlu terlalu risau tentang mekanik basikal anda, dan anda boleh beralih ke menunggangnya dan mempelajari bahagiannya dengan lebih mudah. Basikal jenis ini sukar ditunggang di laluan luar jalan kerana tidak memberikan kesan bantalan yang ditawarkan basikal lebih kompleks.
- '' Hardtail bike '' bagus untuk pemula yang ingin memulai di jalan sukar, kerana seperti namanya, ia menawarkan garpu gantung pada roda depan dan roda belakang yang kaku.
- "" Basikal suspensi penuh "adalah jenis basikal gunung yang paling mahal, tetapi mempunyai suspensi di roda depan dan belakang, menjadikannya yang paling berkesan dan selesa untuk menunggang di jalan gunung yang sukar, yang mengharuskan anda menggunakan basikal gunung.
- Anda tidak perlu segera membeli basikal gunung, pertimbangkan untuk meminjamnya terlebih dahulu untuk mencubanya beberapa kali dan melihat apakah basikal gunung sesuai untuk anda. Kedai yang berdekatan dengan taman laluan basikal biasanya menawarkan penyewaan basikal dengan pelbagai saiz, jadi pilihlah pilihan anda. Tidak ada gunanya membuang berjuta-juta dolar dengan basikal baru jika anda tidak dapat menikmatinya.
Langkah 2. Pilih topi keledar basikal yang betul
Topi keledar yang baik harus menjadi keutamaan nombor satu jika anda ingin berbasikal di luar jalan raya. Topi keledar anda harus pas di atas kepala anda, tetapi tidak menghalang pandangan anda atau menarik telinga anda dengan kuat. Jangan sesekali berbasikal di pergunungan tanpa memakai topi keledar yang betul.
Langkah 3. Pertimbangkan peralatan keselamatan tambahan walaupun tidak penting untuk perjalanan awal anda
Terdapat beberapa peralatan keselamatan yang boleh anda beli dengan harga yang berbeza-beza. Semasa anda berkembang dalam sukan ini, anda akan merasakan bahawa anda memerlukan lebih banyak. Namun, ini bergantung kepada anda, cara anda memandu, dan keperluan anda. Beberapa penunggang gunung akan mendapati perjalanan tidak lengkap tanpa:
- Sarung tangan
- penjaga shin
- Pelindung lengan
- Botol air minuman
Langkah 4. Bersedia untuk sakit
Pada awal pemanduan atau lain kali, ada kemungkinan suatu hari anda akan jatuh. Pastikan juga basikal anda tidak akan rosak semasa terjatuh. Anda akan mengeluarkan angin, menunggang batu, menerobos dahan pokok, dan bersenang-senang dengan basikal anda. Anda mungkin mendapat luka dan lebam pada awal perjalanan, jadi bersiaplah untuk lecet ringan. Bawa air minuman dan telefon bimbit semasa memandu. Pastikan anda atau seseorang dalam kumpulan anda mempunyai:
- Air minuman
- Plaster dan bekalan untuk merawat lepuh
- Alat tayar tayar dan alat serbaguna
- Pam kecil
- Stoking tambahan
- Baju hujan atau pakaian hangat
Langkah 5. Kekal dalam bentuk
Berbasikal gunung adalah aktiviti berjalan kaki, latihan aerobik dan berbasikal BMX. Selain dari basikal yang baik, badan yang sihat adalah perkara yang paling penting bagi anda. Anda pasti tidak mahu keletihan di pertengahan jalan yang curam sehingga anda tidak akan cukup kuat untuk membuat perjalanan kembali. Ramai penunggang gunung, bahkan yang berpengalaman, sering turun dari basikal dan berjalan terutama di pangkuan yang sukar. Walau bagaimanapun, akan lebih mudah jika anda tetap menggunakan basikal dan mengekalkan momentum. Terlalu banyak berhenti dan bermula lagi kerana anda tidak sihat akan menjadikan perjalanan anda sedikit lebih sukar atau bahkan sangat sukar.
Sekiranya akhir-akhir ini anda tidak menunggang basikal, tetapi ingin memulakan aktiviti berbasikal gunung, naiklah basikal anda dari jarak jauh untuk membiasakan anda berbasikal lagi. Berjalan beberapa kilometer dengan perubahan kelajuan sesekali untuk membiasakan diri dengan berbasikal
Kaedah 2 dari 3: Kemahiran Mengasah
Langkah 1. Mulakan perlahan
Biasakan diri anda dengan basikal terlebih dahulu dengan menyesuaikan pelana dan setang dengan spesifikasi yang betul supaya anda dapat menunggang dengan selesa. Anda tidak perlu menunggang jalan sukar atau memulakan gaya bebas untuk belajar menunggang basikal gunung. Cari jalan yang rata dan tidak berturap untuk berjalan sehingga anda dapat menikmati aktiviti berbasikal di permukaan yang kurang lancar. Cuba berbasikal di rumput sehingga anda merasa selesa dan biasa dengan basikal anda. Kemudian, cuba berbasikal ke bukit untuk berlatih menukar gear dan keseimbangan anda.
Langkah 2. Nantikan ke hadapan, bukan ke bawah
Khususnya, semasa menunggang di pergunungan, mata anda harus selalu memerhatikan halangan, dahan pokok pendek dan belokan curam hingga jarak 13.7 meter di depan. Sangat menggoda untuk memusatkan perhatian pada tikungan atau cabang tertentu yang semakin dekat dan semakin hampir sehingga anda kehilangan keseimbangan dan tidak melihat halangan yang menyusul. Anda akan menunggang dengan lebih santai jika anda menjaga keseimbangan dan membiarkan basikal anda melakukan tugasnya.
Langkah 3. Brek dengan betul
Penunggang gunung yang berpengalaman belajar untuk menggeser berat badan mereka sedikit untuk meningkatkan kesan brek pada basikal mereka tanpa perlu melakukan pengereman lama. Ini lebih merupakan kejatuhan terkawal daripada penurunan kelajuan yang melampau.
- Semasa turun, alihkan berat badan ke belakang tetapi tekan brek depan dengan lebih kuat. Membongkok ke hadapan secara berlebihan boleh menyebabkan anda terbalik dan menekan brek belakang terlalu kuat boleh menyebabkan basikal anda tergelincir. Jadi berhati-hati. Tayar depan menyokong lebih berat, jadi gunakan brek depan untuk memperlahankan basikal dan mengawal perjalanan menurun.
- Pada mulanya anda akan tergoda untuk segera melakukan brek apabila anda melihat penurunan yang curam, jalan yang ketat, atau belokan yang sukar. Di trek, cuba jangan menyalahgunakan brek dan belajar memanfaatkan kelajuan dalam halangan yang sukar. Basikal direka untuk menahan goncangan untuk anda, dan lebih mudah kehilangan keseimbangan pada kelajuan rendah, yang boleh menjadikan halangan menjadi lebih berbahaya.
Langkah 4. Pelajari teknik menanjak dan menurun dengan betul
Berlatih di tanjakan dengan berkesan akan menjadikan anda belajar dengan lebih pantas sehingga anda dapat memaksimumkan kecekapan. Belajar menaiki bukit dan menuruni bukit adalah sebahagian besar aktiviti berbasikal gunung:
- Semasa naik bukit, duduk dan membongkok ke hadapan. Di jalan raya, berdiri dapat memberi pedal tenaga lebih kuat, tetapi dapat membuat anda berputar di tanah. Jaga punggung anda di pelana. Bersantai sambil mengayuh supaya rantai tidak berfungsi terlalu keras dan turun sebelum anda menanjak, kemudian mengayuh sekeras yang anda boleh.
- Semasa turun, yang paling penting adalah berehat. Jangan memandu dan cuba terlalu banyak mengawal keadaan, atau anda akan terhempas. Tetap fokus pada halangan, dan berdiri dari pelana, menjaga pedal selari dengan jalan. Jangan mengunci siku anda, kerana akan sakit jika tayar anda tergelincir atau jatuh.
Langkah 5. Kembangkan teknik pertukaran gear yang betul
Geseran gear membolehkan anda menggeser rantai gear ke diameter yang lebih kecil atau lebih besar, untuk mengurangkan atau meningkatkan daya ketika mengayuh. Penting untuk menukar gear sebelum benar-benar diperlukan untuk menjangkakan kemiringan yang memerlukan anda menaikkan dan menukar gear sebelum anda benar-benar perlahan.
Tukar gear selepas pukulan kuat. Sekiranya anda merasa perlu mengurangi kekuatan pada pedal, pedal satu masa yang sangat sukar, diikuti dengan "pedal perlahan" sehingga anda mendapat momentum. Tukar gear ketika mengayuh perlahan untuk memastikan rantai beralih dengan betul
Langkah 6. Terus mengayuh dan tetap menggunakan basikal anda
Kelajuan adalah rakan anda. Sekiranya anda menunggang dengan pantas, anda akan bekerja lebih sedikit, dan memanfaatkan momentum, sehingga anda dapat memaksimumkan kecekapan basikal dan badan anda. Terus bergerak dan cuba untuk tidak melambatkan terlalu banyak, walaupun anda risau akan tanjakan. Terus bergerak dan basikal akan melakukan tugasnya untuk anda.
Pada masa yang sama, jangan cuai. Perlahan, berhenti, dan periksa giliran atau keturunan yang kelihatan sangat sukar sebelum berpusing ke bawah semasa anda melaluinya. Semasa mula berbasikal, tetap di jejak pemula dan berehat
Langkah 7. Pandu dengan rakan
Salah satu kaedah terbaik untuk mengasah kemahiran berbasikal gunung anda adalah dengan menunggang basikal yang berpengalaman. Ketika berada di laluan basikal, jangan sesekali berusaha menembusi rintangan, akar, dan batu atau cuba mengikuti penunggang basikal yang berpengalaman. Pandu mengikut kelajuan dan kemampuan anda, kerana teknik anda akan berkembang dari masa ke masa. Pastikan sentiasa memakai topi keledar dan terus menunggang dan bersenang-senang.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Jalan
Langkah 1. Bercakap dengan pekerja kedai basikal atau kelab basikal di perkarangan anda
Penunggang lain harus biasa dengan lokasi yang boleh diakses dengan basikal tempatan. Terdapat juga banyak taman nasional yang dibina khusus untuk berbasikal gunung. Di samping itu, di beberapa bandar, banyak kelab berbasikal membuat dan mengekalkan lorong khas untuk berbasikal. Ketahui jalan yang paling sesuai untuk pemula dan terokai dengan penunggang pemula yang lain yang sedang belajar. Lokasi jejak basikal gunung yang biasa termasuk:
- Taman Kebangsaan
- Jalan melalui hutan
- Negara berjalan
- Harta persendirian (dengan kebenaran)
Langkah 2. Ketahui peraturan
Semasa menunggang lorong basikal, anda perlu terus berada di lorong mesra basikal dan memberi ruang kepada pejalan kaki di sebelah kiri. Selalunya, laluan pemula adalah jalan setapak sehingga anda mungkin mengalami pendaki, anjing, penunggang kuda, atau anak-anak yang bermain, jadi penting untuk mengikuti peraturan dan memperhatikan jalannya. Jangan memandu terlalu laju jika lorong sibuk dan jangan berpusing tiba-tiba di sudut jalan. Pastikan anda menyedari pemandu kenderaan lain dan berhenti ketika mereka mendekat dari belakang.
Jangan menjadi penunggang basikal yang mencemarkan nama masyarakat. Jangan sengaja memercikkan orang dengan genangan air atau brek secara tiba-tiba sehingga kotoran memercik di wajah mereka. Jalan-jalan bukan sahaja milik anda, tetapi ia juga biasa
Langkah 3. Berjalan dahulu di jalan
Menjadi kebiasaan bagi orang untuk berusaha mengenal jalan dengan berjalan kaki. Adalah idea yang baik jika anda tahu apa yang diharapkan, di mana bukit besar, dan apa yang harus anda lakukan. Laluan menjejaki boleh menjadi projek yang menyeronokkan, menjadikan perjalanan berbasikal pertama anda lebih menarik. Fikirkan lebih seperti "persiapan profesional" daripada "nilai kejutan yang merosakkan."
Langkah 4. Cari jalan yang diketahui orang dan popular
Banyak komuniti dalam talian dan tempatan dapat membantu mencari jalan di sekitar kawasan anda, tetapi anda mungkin juga mempertimbangkan untuk melakukan perjalanan ke lokasi berbasikal gunung yang popular, setelah anda mempunyai cukup pengalaman. Di AS, Colorado dan North Carolina adalah dua negeri dengan laluan berbasikal gunung yang paling banyak. Beberapa laluan pemandangan popular untuk pemula termasuk:
- Gelung Rustler di Fruita, Colorado
- Taman Negeri Dead Horse Point di Moab, Utah
- Laluan Bell Rock di Sedona, Arizona
- Heron Biru di Greensboro, Carolina Utara
- Gelung Evans di Morrisville, North Carolina
