Walaupun hidup dalam hubungan yang rapat dapat melengkapkan hidup anda, perasaan tidak dapat berfungsi tanpa orang lain boleh menyebabkan masalah seperti Ketagihan Relasional. Ketagihan Relasional adalah gangguan progresif, yang bermaksud bahawa hubungan mungkin bermula dengan cara yang sihat tetapi seseorang secara beransur-ansur akan menjadi lebih terkawal atau bergantung pada orang lain, mengakibatkan hubungan yang tidak sihat. Di samping itu, aktualisasi diri diperlukan untuk pertumbuhan peribadi dan dianggap sebagai keperluan utama yang mendorong tingkah laku kita sendiri. Secara umum, orang yang berdikari dan berdikari biasanya bertahan dan berfungsi lebih baik dalam masyarakat daripada orang yang bergantung pada orang lain untuk kebahagiaan dan kesinambungan mereka. Mengendalikan tugas dan kemahiran utama dalam hidup bukan sahaja dapat membantu anda untuk tetap mengawal kehidupan anda, tetapi juga menyumbang untuk menjadikan anda orang yang lebih bahagia.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengembangkan Kebiasaan Bebas
Langkah 1. Tanggungjawab hidup anda sendiri
Sebahagian daripada berdikari adalah memikul tanggungjawab tertentu yang membolehkan orang lain menjadi lebih bebas. Melakukan perkara-perkara mudah seperti membayar bil tepat pada masanya, membersihkan barang tanpa perlu ditanya ketika anda membuat kekacauan, dan tepat waktu untuk bekerja atau sekolah dapat membantu anda merasa lebih bertanggungjawab dan berdikari.
Sekiranya anda tidak mempunyai pekerjaan, anda mempunyai tanggungjawab untuk mencari pekerjaan, mencari pendidikan yang boleh menyebabkan pekerjaan, atau memulakan perniagaan anda sendiri
Langkah 2. Mempunyai maklumat
Maklumat adalah kekuatan, jadi mempunyai maklumat memberi anda kekuatan untuk membuat keputusan sendiri dan memperkuat kebebasan anda. Cuba menjadi seimbang dan
Sebagai contoh, menyedari bahawa pemerintah daerah akan meminta semua masyarakat untuk memilih dengan tujuan membenarkan penyimpanan ayam di halaman belakang agar orang dapat memperoleh telur segar
Langkah 3. Ketahui ke mana anda akan pergi
Anda harus mempunyai arahan. Anda mesti mempunyai sesuatu yang dapat mengarahkan anda. Contohnya, jika anda pergi ke kuliah, anda sekurang-kurangnya harus mempunyai idea tentang apa yang anda mahu lakukan selepas kuliah dan apa yang anda gemari semasa belajar. Anda juga harus berusaha menetapkan matlamat untuk diri sendiri. Cuba tetapkan matlamat jangka pendek, jangka menengah, dan jangka panjang, kemudian bersikap realistik tentang apa yang perlu anda lakukan untuk mencapai tujuan tersebut.
- Carilah kaunselor kerjaya jika anda tidak pasti apa yang anda mahu lakukan dengan kehidupan anda. Penilaian kendiri kerjaya boleh didapati melalui internet. Banyak laman web seperti ini atau ini boleh memberikan panduan yang akan membantu anda.
- Sebilangan besar sekolah mempunyai pusat kerjaya atau mentor yang tersedia untuk semua pelajar yang mendaftar. Sumber-sumber ini dapat membantu anda membentuk visi untuk masa depan anda.
Langkah 4. Buat keputusan anda sendiri
Membiarkan orang lain membuat keputusan untuk anda pada dasarnya seperti menyerahkan kebebasan dan kebebasan anda. Bersikap tegas tentang diri anda dan membuat keputusan untuk diri anda berdasarkan matlamat dan impian anda. Walaupun penting untuk mengambil kira pendapat orang lain, anda tidak perlu melepaskan kemampuan untuk membuat keputusan sendiri.
- Contohnya, jika anda mencari tempat tinggal bersama rakan sebilik, pastikan anda membuat keputusan berdasarkan perkara terbaik untuk anda. Sekiranya anda lebih suka menyewa rumah dan mempunyai lebih banyak kebebasan daripada bangunan pangsapuri, patuhi pilihan anda dan jangan biarkan rakan sebilik anda meminta anda melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan.
- Sudah menjadi kebiasaan bagi sesetengah orang untuk membenarkan pasangan mereka atau orang lain membuat semua keputusan dalam hubungan mereka, dari mana hendak pergi makan hingga ke tempat tinggal dan kereta apa yang hendak dibeli. Mengubah dinamika hubungan dapat mengeratkan hubungan, tetapi mempunyai peranan dalam membuat keputusan akan memberikan hubungan harian dan jangka panjang lebih banyak kawalan terhadap kehidupan anda.
Kaedah 2 dari 4: Menguruskan Wang Secara Berdikari
Langkah 1. Pelajari cara mengurus wang
Membolehkan orang lain menguruskan kewangan anda boleh mengakibatkan hutang yang tidak diingini, kurangnya kebebasan untuk menggunakan wang anda dengan cara yang anda mahukan, atau hilangnya penjimatan kewangan mengenai cara menguruskan kewangan.
Hasil ini dapat membuat anda lebih bergantung pada seseorang untuk menguruskan kewangan anda, yang bukan hanya menyukarkan kebiasaan tidak sihat ini, tetapi juga berpotensi untuk membuat anda berada dalam posisi yang sukar ketika orang itu tidak lagi mengurus kewangan anda (contohnya, kerana sakit). serius atau mati)
Langkah 2. Lunaskan hutang anda
Pakar mengatakan hutang bulanan jangka panjang anda tidak boleh melebihi 36% daripada pendapatan bulanan kasar anda (contohnya, pendapatan sebelum cukai, premium insurans kesihatan dan sebagainya). Hutang jangka panjang merangkumi gadai janji, pembayaran automatik, pinjaman pelajar, dan tentu saja, kad kredit.
- Sekiranya anda melebihi 36% dari pendapatan bulanan kasar anda, buatlah rancangan bagaimana anda akan membayar hutang, bermula dengan kredit dengan kadar faedah tertinggi.
- Ini mungkin termasuk memindahkan baki ke kredit dengan faedah rendah, merancang semula belanjawan bulanan anda untuk memperuntukkan lebih banyak dana untuk pembayaran hutang, atau menggabungkan hutang menjadi satu pembayaran dengan kadar faedah yang lebih rendah. Contohnya, jika anda memiliki rumah sendiri dan dapat menggantikan pinjaman lama dengan pinjaman baru dengan tawaran yang lebih baik, adalah mungkin untuk menggunakan ekuiti dari rumah anda untuk membayar hutang anda tanpa membuat kredit baru.
Langkah 3. Bayar secara tunai dan bukannya menggunakan kad kredit anda
Semasa membayar jumlah kad kredit anda, jangan menambah jumlah kad kredit menjadi lebih banyak. Satu-satunya cara untuk melepaskan diri dari hutang adalah dengan menghentikan hutang yang anda buat pada masa lalu. Apabila anda membayar hutang, jika anda tidak mempunyai wang tunai yang mencukupi untuk menampung kosnya, berhenti berbelanja.
Langkah 4. Simpan wang tunai di tangan anda setiap masa
Mudahkan pembayaran dengan wang tunai dengan memastikan wang tunai sentiasa ada. Walau bagaimanapun, pastikan anda menyimpan wang tunai anda di tempat yang selamat. Pastikan juga membuat banyak simpanan sehingga jika timbul perbelanjaan yang tidak dijangka (yang kemungkinan besar akan mereka lakukan), anda dapat membayarnya dengan simpanan anda dan bukannya membuat lebih banyak hutang.
Fikirkan simpanan sebagai kaedah untuk membuat pinjaman faedah 0% untuk diri anda. Atas sebab ini, kadang-kadang lebih masuk akal untuk menabung daripada melunaskan hutang anda
Langkah 5. Memiliki rumah
Membuat kredit dan ekuiti dengan memiliki sebidang tanah adalah salah satu cara terbaik untuk berdikari dan membina kekayaan. Menyewa rumah boleh membuat anda tidak menyukai keadaan tempat tinggal anda dan tuan tanah dapat mengubah syarat pajakan semasa anda akan memperbaharui, yang akan memaksa anda keluar dari keadaan hidup anda sebelum anda ingin mengubahnya.
Semasa membeli harta tanah, cari rumah atau kondo yang masih sesuai dengan anggaran anda (yang bermaksud anda tidak mahu melakukan pembayaran gadai janji yang melebihi 28% dari pendapatan bulanan anda)
Langkah 6. Elakkan daripada berhutang dengan membelanjakan tidak lebih daripada pendapatan anda
Buat belanjawan bulanan dan patuhi. Ini mungkin berlaku jika anda jujur dengan perbelanjaan anda dan juga membuat peruntukan perbelanjaan yang tidak dijangka. Sekiranya anda tidak tahu ke mana wang anda pergi setiap bulan, periksa perbelanjaan anda (sewa / gadai janji, bil utiliti, insurans, cukai) bersama dengan seberapa kerap anda makan, apa yang anda beli, pembelian gas dan perbelanjaan hiburan.
-
Contoh belanjawan bulanan mungkin seperti ini:
- Gadai janji / Sewa: $ 1,000
- Bayaran kereta: $ 400
- Gas / Elektrik: $ 200
- Air: $ 30
- Telefon bimbit: $ 100
- Televisyen / Internet: $ 100
- Makanan: $ 800
- Hiburan: $ 150
- Insurans pemilik rumah: $ 300
- Insurans Kesihatan: $ 300
- Insurans Kereta: $ 100
- Gas untuk kenderaan: $ 200
- Penjagaan kanak-kanak: $ 600
- Pembayaran kad kredit: $ 200
- Kos lain (mungkin termasuk sokongan anak, makanan, aktiviti atau kelas, cukai harta tanah, atau tambahan lain seperti tong sampah / kitar semula atau bil telefon dari "talian telefon".)
- Melihat perbelanjaan anda dan membandingkannya dengan pendapatan bulanan anda di sehelai kertas dapat membuat anda lebih mengetahui apa yang anda boleh beli dan apa yang anda tidak mampu.
- Ini akan memberi anda peluang untuk bercakap dengan orang yang anda berkongsi wang anda dan menetapkan harapan tentang bagaimana wang harus diuruskan, yang akan menjadikan anda lebih terlibat dan lebih berdikari.
Kaedah 3 dari 4: Hidup Berdikari
Langkah 1. Ketahui apa yang anda bertanggungjawab
Sama ada anda menyedarinya atau tidak, ada beberapa perkara yang menjadi tanggungjawab anda. Mengetahui perkara-perkara ini akan membantu anda untuk dapat memikul tanggungjawab sepenuhnya dan menjaga diri anda dengan baik.
Langkah 2. Masak makanan anda sendiri
Membolehkan orang lain memasak untuk anda atau membeli makanan siap makan akan membuat anda bergantung pada orang lain dan dapat mengurangkan kebebasan anda. Memasak makanan anda sendiri akan membantu anda menjimatkan lebih banyak wang dan makan lebih sihat, dan anda akan mendapat kejayaan ini.
- Ikuti kelas memasak atau belajar memasak dalam talian atau di televisyen. Sekiranya anda sangat tidak selesa di dapur, pertimbangkan untuk mengikuti kelas pemula di kolej tempatan atau mengikuti tukang masak dari salah satu saluran televisyen mengenai makanan. Beberapa koki selebriti menunjukkan resipi yang boleh anda tiru dengan mudah.
- Tanya saudara untuk mengajar anda cara memasak. Ini adalah kaedah terbaik untuk mempelajari asas memasak. Di samping itu, anda boleh menjalin hubungan dengan saudara-mara atau bahkan belajar memasak resipi keluarga khas yang diturunkan dari generasi ke generasi.
Langkah 3. Berkebun
Cara yang menyeronokkan untuk meraikan kebebasan anda ialah menanam makanan anda sendiri. Taman menyediakan cara yang murah dan interaktif untuk menghasilkan buah-buahan dan sayur-sayuran secara bermusim, yang juga dapat memberikan kepuasan yang lebih besar ketika tiba masanya untuk memakannya.
- Sekiranya anda tinggal di kawasan bandar, anda mungkin tidak dapat menanam tanaman dengan taman yang besar, tetapi anda mungkin dapat menyimpan tanaman tomato di balkoni atau menanam sebotol ramuan untuk merasai makanan anda. Beberapa kawasan bandar malah mempunyai kawasan berkebun komuniti atau taman di atas bumbung yang boleh anda sumbangkan atau gunakan.
- Beberapa komuniti menawarkan peralatan berkebun untuk disewa atau kelas berkebun untuk pemula di perpustakaan. Jenis sumber ini dapat membantu anda sekiranya anda seorang pemula.
Langkah 4. Kesihatan asas dalam keadaan kecemasan
Mengetahui apa yang harus dilakukan dalam keadaan kecemasan kesihatan dapat membantu anda menyelamatkan nyawa orang lain dan membuat anda merasa lebih berdikari, walaupun dalam keadaan kecemasan.
- Ikuti kelas resusitasi kardiopulmonari. Sebagai tambahan kepada Palang Merah, kolej dan hospital menawarkan kursus resusitasi kardiopulmonari dan pertolongan cemas, yang dapat membantu anda mengetahui apa yang harus dilakukan dalam keadaan kecemasan seperti tersedak atau tidak sedarkan diri.
- Ketahui apa yang perlu dilakukan dalam keadaan kecemasan. Adakah anda tahu apa yang harus dilakukan jika anda berkhemah di padang belantara dan seekor ular menggigit rakan anda? Mengetahui bagaimana menangani senario "bagaimana jika" akan membantu anda menjadi orang yang boleh dipercayai dalam keadaan kecemasan. Palang Merah mempunyai aplikasi percuma untuk peranti mudah alih yang dapat memberi anda petunjuk mengenai apa yang harus dilakukan dalam pelbagai situasi.
- Belajar menggunakan peralatan perubatan. Sekiranya anda atau pasangan anda memerlukan rawatan perubatan, bergantung kepada profesional penjagaan kesihatan untuk memberi anda suntikan atau suntikan yang berterusan boleh menjadi tidak selesa. Minta jururawat untuk mengajar anda cara menggunakan alat tertentu di rumah untuk mengawal keadaan dan juga memberi anda (atau orang tersayang) kebebasan yang lebih besar.
Langkah 5. Fahami asas pembaikan mekanik automatik
Jangan menjadi seorang gadis yang bergelut di tepi jalan semasa tayar pecah. Menunggu bantuan automotif dapat membuat anda berada dalam posisi yang rentan, membahayakan anda. Untuk pembaikan asas, YouTube adalah sumber yang bagus untuk melihat bagaimana pembaikan dibuat. Untuk pembaikan asas, anda mungkin dapat melihat video jenis dan model kereta yang sama dengan kereta anda, yang boleh berguna apabila kereta anda memerlukan pembaikan tidak standard.
- Ketahui cara menukar tayar kereta. Menukar tayar pada dasarnya boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja yang mempunyai sedikit pengetahuan dan kemahiran. Formula asasnya ialah melonggarkan mur lug, melepaskan tayar, meletakkan tayar ganti pada selak, mengganti mur roda, memendekkan kereta, dan mengencangkan mur roda. Dapatkan maklumat dari manual dan minta profesional yang terlatih untuk memberikan demonstrasi.
- Ketahui bagaimana enjin dan kereta tali pinggang serpentin berfungsi. Mampu memeriksa dan mengetahui kapan kereta sabuk serpentin hampir rosak atau jika anda mengalami masalah enjin, bukan sahaja menjimatkan masa tetapi juga wang. Lebih-lebih lagi, menukar tali pinggang adalah tugas mudah di mana kos tenaga kerja mekanik umumnya jauh melebihi harga kereta tali pinggang itu sendiri. Meluangkan masa untuk melakukannya sendiri dapat menjimatkan wang anda.
- Berlatih untuk melakukan pertukaran minyak dan cecair di dalam kereta. Minyak dan cecair kenderaan mesti diganti dan dihentikan dengan memutar. Perubahan minyak sederhana boleh dilakukan di rumah dengan menggunakan ramuan yang betul dan sedikit pengetahuan. Setiap sistem mempunyai cadangan yang berbeza dan manual anda dapat memberitahu jarak tempuh yang harus anda lakukan untuk menukar minyak baru.
Langkah 6. Jaga kesihatan anda
Nyatakan kebebasan anda daripada ubat-ubatan yang diresepkan dan berjumpa doktor untuk kesakitan dan kesakitan sambil tetap menjadikan diri anda sihat yang mungkin.
- Bersenam secara berkala. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan melakukan senaman 3 hingga 4 kali seminggu untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Pastikan aliran darah dan tisu darah tetap sihat dengan melakukan sedikit latihan kardio atau aerobik secara berkala.
- Selamat menjalani diet dengan makan makanan bersih. Menghormati tubuh anda bermaksud anda mengisinya dengan makanan sihat yang ditanam di bumi dan di negara asalnya. Elakkan makanan yang diproses, makanan segera berminyak, kerepek bungkus dan makanan atau minuman bergula untuk melindungi dan menyuburkan badan anda.
Langkah 7. Ketahui bila perlu berjumpa doktor
Mungkin menggoda untuk memutuskan untuk mengawal kesihatan anda dengan tidak pernah berjumpa doktor lagi. Walau bagaimanapun, ini bukanlah penyelesaian terbaik kerana terdapat kes di mana bantuan perubatan mungkin diperlukan.
- Sekiranya anda seorang pesakit "biasa" di doktor anda kerana keadaan kronik, anda mungkin dapat mengurangkan kunjungan anda jika anda mengikuti diet yang sihat dan melakukan senaman secara teratur. Walau bagaimanapun, anda harus terus menjalankan jadual pemeriksaan kesihatan dan ujian berkala berdasarkan usia dan faktor risiko untuk dapat mengesannya lebih awal.
- Ketahui apakah anda berisiko untuk penyakit tertentu kerana kesihatan, sejarah keluarga, dan gaya hidup anda.
- Ketahui tanda-tanda amaran untuk keadaan yang mengancam nyawa seperti penyakit jantung, strok, penyakit paru-paru obstruktif kronik, penyakit pernafasan bawah kronik, barah (khususnya, kanser paru-paru), HIV / AIDS, penyakit diare, dan diabetes.
- Pertimbangkan untuk mengkaji keadaan tambahan yang merupakan penyebab utama kematian di Amerika Syarikat: Penyakit Alzheimer, selesema, radang paru-paru, penyakit buah pinggang, dan bunuh diri atau penyakit yang boleh menyebabkan kecacatan yang ketara, seperti arthritis, gangguan kemurungan, dan kemurungan. Penggunaan dadah.
Langkah 8. Cuba hidup tanpa bersambung dengan sumber tenaga yang menyediakan elektrik, air, pembetung, dan sebagainya
Sekiranya anda benar-benar ingin menegakkan kemerdekaan anda, cubalah hidup seperti itu. Jimat wang untuk kos tenaga dengan menunjukkan bahawa anda benar-benar dapat hidup tanpa bantuan dari apa-apa.
- Pertimbangkan untuk menanam makanan anda sendiri. Dari kebun hingga mencari makan untuk beri dan cendawan, pelajari tentang pelbagai jenis makanan yang boleh anda tanam dan makan di alam liar. Berhati-hatilah ketika memakan apa sahaja yang tumbuh di alam liar kerana sebilangan tanaman boleh beracun. Anda mungkin dapat memburu daging yang akan anda makan, tetapi pastikan anda mengikuti peraturan berburu tempatan.
- Periksa tenaga alternatif. Sertailah inisiatif "penghijauan" dan selidiki pelbagai sumber tenaga alternatif yang ada sekarang. Anda akan menjimatkan wang dan mengurangkan jejak karbon anda dengan mengikuti beberapa langkah mudah. Pastikan bahawa anda tidak akan berhutang atau bersetuju dengan pajakan yang dapat mengurangkan pulangan kewangan anda.
- Cubalah sebelum anda membelinya. Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda boleh hidup tanpa sumber tenaga, pertimbangkan untuk mencari rumah sewa percutian yang tidak mempunyai sumber tenaga (contohnya, di kawasan terpencil seperti pulau atau hutan terpencil) dan mengubah percutian anda yang seterusnya ke dalam misi mencari fakta.
Kaedah 4 dari 4: Merasa Berdikari Secara Emosi
Langkah 1. Belajar menjaga perasaan dan emosi anda
Berdikari secara emosional bermaksud bahawa anda dapat memproses emosi anda sendiri dan tidak memerlukan orang lain untuk mengesahkan pengalaman dan perasaan anda. Belajar untuk memproses perasaan dan emosi anda sendiri bermaksud belajar untuk meninjau dan menaakul dengan jelas daripada mengambil sesuatu pada nilai muka.
- Proses ini dapat memberi gambaran mengenai akar perasaan anda dan cara anda dapat mengelakkan perasaan negatif.
- Kaedah untuk belajar bagaimana menjadi lebih peka dan bijak yang merangkumi terapi profesional, buku bantuan diri, dan ajaran agama tertentu (contohnya, ajaran Buddha mengenai identiti dan cara untuk meningkatkan penderitaan).
Langkah 2. Pertahankan sikap berdikari
Sekiranya anda sudah merasa bebas secara emosional dalam hubungan anda, anda harus berusaha menjaga perasaan itu, bahkan ketika menghadapi perubahan besar, seperti menunggu anak dilahirkan.
Langkah 3. Elakkan "segitiga" emosi apabila anda boleh
Orang lain sering bertindak balas terhadap perasaan menyakitkan yang mereka alami dengan melibatkan orang lain untuk menolong mereka memproses pengalaman dan juga mengelakkan bercakap secara langsung dengan orang yang telah menyakitinya. Ahli psikologi Murray Bowen menyebut keadaan ini sebagai "segitiga."
Langkah 4. Nyatakan kerisauan anda dengan tepat
Sekiranya ada sesuatu yang membebankan hubungan anda, nyatakan kegelisahan anda dan bagikan pengalaman tersebut tanpa membiarkan orang lain menambahkan kerisauan anda, menjadikan kegelisahan anda kronik, atau cuba menyelesaikan masalah untuk anda.
Dengan kata lain, orang lain harus bertindak sebagai sumber maklumat antara satu sama lain, tanpa membuat keadaan menjadi lebih buruk, dan tidak mempengaruhi pemikiran orang lain
Langkah 5. Berkongsi tanggungjawab dengan adil
Apabila dua atau lebih orang mempunyai tanggungjawab bersama, setiap individu mesti berdikari dengan memenuhi tanggungjawab masing-masing dengan adil
- Orang juga harus dapat menunaikan tanggungjawab mereka sendiri tanpa mengabaikan tanggungjawab bersama.
- Setiap orang dalam hubungan mesti yakin pada kesetiaan dan komitmen mereka kepada orang lain, serta kemampuan mereka untuk memenuhi tanggungjawab mereka.
- Sebagai contoh, jika pasangan mempunyai bayi, mereka akan berkongsi tanggungjawab sebagai ibu bapa dan tanggungjawab individu sebagai pekerja utama atau penjaga. Sekiranya seseorang tinggal di rumah untuk menjaga anak-anak, orang lain yang pergi bekerja akan mempunyai tanggungjawab dan tanggungjawab khas. Orang yang tinggal di rumah juga akan mempunyai penjagaan dan tanggungjawab khas.
Langkah 6. Minta pertolongan apabila diperlukan
Anda perlu dapat membezakan antara kegelisahan / masalah yang masih dapat anda selesaikan / masalah yang dapat anda atasi sendiri dan masalah di mana anda memerlukan pertolongan dari orang lain.
- Sekiranya ambang anda untuk keluar dengan orang lain sangat rendah, orang lain akan merasa terharu dan menjadi kurang menerima dan bersedia menolong anda. Anda juga boleh bergantung pada orang lain.
- Sekiranya ambang anda terlalu tinggi, anda mungkin menjadi pemarah dan mula melihat orang lain mementingkan diri sendiri, tidak peduli, dan tidak menyokong. Anda juga mungkin tidak mendapat sokongan yang anda perlukan.
- Menggunakan orang lain untuk menolong anda adalah mungkin selagi orang itu tidak bergantung pada satu orang untuk memproses emosi, dan orang lain tidak merasakan kesetiaan dan komitmen telah hilang.
Langkah 7. Menilai sama ada cabaran baru adalah tanggungjawab bersama atau tanggungjawab individu
Apabila hubungan bertambah, ada juga masalah dan tanggungjawab yang diberikan kepada seseorang, serta masalah dan tanggungjawab yang akan dibahagi-bahagikan.
- Apabila timbul masalah, satu orang mesti memahami sama ada masalah / tanggungjawab itu bersama atau peribadi, dan orang lain mesti terlibat dengan pasangannya atau sumber lain yang diperlukan.
- Seperti seorang Presiden atau ketua negara lain yang membincangkan isu-isu dengan penasihat utama, individu ini mesti dapat mempercayai dirinya sendiri, dan juga orang lain yang dia berunding agar dapat berdikari. Orang ini juga harus tahu bila keputusan harus dikongsi dengan orang lain dan memastikan bahawa orang itu merasa dipercayai dan juga terlibat.
- Sebagai contoh, ketika anak tumbuh, kedua ibu bapa mesti mengembangkan hubungan mereka dengan anak dan gaya keibubapaan mereka walaupun mereka bercerai, terutama pada masalah yang lebih besar yang memerlukan kedua ibu bapa untuk bekerjasama (misalnya, masuk ke kuliah). Anak-anak mesti menjaga tanggungjawab dan perasaan mereka sendiri serta menghormati hak ibu bapa lain yang kadang-kadang melakukan perkara yang berbeza.
Langkah 8. Memupuk emosi anda melalui penjurnalan
Untuk membantu mengesan perkembangan emosi anda dalam hubungan, pertimbangkan untuk membuat jurnal. Jurnal pada asasnya adalah catatan aktiviti harian anda, tetapi ia berbeza dengan buku harian yang memfokuskan diri anda dan merupakan pemikiran selepas. Sebagai contoh, bukannya sekadar mengatakan bahawa anda dan pasangan anda pergi melihat perabot bayi, fokus pada perasaan anda sepanjang pengalaman itu, dengan menggunakan acara pada waktu itu untuk membantu mengatur pemikiran anda. Penulisan jurnal bersifat mandiri dan tidak mempunyai peraturan atau prosedur yang ditetapkan, tetapi ada beberapa petua untuk memulakan anda:
- Cari tempat khas yang bersih, selesa, dan tenang. Anda semestinya dapat kembali ke tempat ini dengan kerap dan, jika privasi penting bagi anda, ia pasti bersifat peribadi.
- Sebelum menulis, biarkan diri anda berehat dan merenung sejenak. Gunakan muzik untuk merangsang emosi anda.
- Apabila anda sudah bersedia, mulailah menulis. Jangan bimbang tentang tatabahasa, ejaan, atau pilihan kata yang sempurna. Jangan risau tentang pendapat orang lain mengenai tulisan anda atau bagaimana tulisan anda boleh mempengaruhi pandangan mereka terhadap anda. Anggaplah jurnal anda sebagai ruangan rahsia dan tempat yang bebas dari kritikan.
Langkah 9. Ikuti jurnal anda
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menulis, bantu dengan petunjuk yang menggunakan emosi anda. Untuk menentukan emosi mana yang harus dipilih, ambil emosi yang mula-mula muncul di kepala anda atau ambil kamus, tesaurus, atau buku apa pun dan baca sehingga anda menemui satu perkataan yang menggambarkan emosi anda. Jangan buang masa untuk memilih perkataan, ambil perkataan pertama yang anda dapati. Masukkan perkataan di mana sahaja anda melihatnya seperti di bawah. Sekiranya emosi itu penting bagi anda, luangkan waktu seminggu untuk menuliskannya dengan 6 petunjuk dan gunakan hari ketujuh untuk membaca semula apa yang telah anda tulis:
- Tulis di bahagian atas halaman dan anda bebas menulis seberapa banyak yang anda mahukan sehingga anda merasa lebih tenang dan tidak lagi membebankan fikiran anda.
- Apa maksudnya untuk anda rasakan?
- Bilakah anda berasa sangat baik? Adakah anda lebih kurang berhubungan dengan orang lain semasa anda merasa?
- Bilakah anda merasa kurang? Adakah anda lebih kurang berhubungan dengan orang lain semasa anda merasa?
- Bagaimana reaksi anda terhadap orang lain? Apakah sumber tindak balas ini?
- Renungkan petikan yang terdapat di dalamnya. (Gunakan mesin pencari petikan internet, seperti https://www.faganfinder.com/quotes/, untuk mencari petikan dengan kata-kata yang menggambarkan emosi anda di dalamnya).
Langkah 10. Semak jurnal anda sekali lagi
Semasa jurnal anda berkembang, periksa secara berkala apa yang telah anda tulis, fokus pada cara hubungan anda berubah dan adakah anda telah menjadi lebih / kurang berdikari.
Apabila anda melihat peluang untuk menjadi lebih mandiri, fikirkan cara untuk (1) bertanggung jawab, (2) terus mengetahui (3) mengetahui tujuan anda, dan (4) membuat keputusan anda sendiri
Langkah 11. Lawati kaunselor sekiranya diperlukan
Tidak logik sepertinya, mendapatkan bantuan daripada ahli terapi boleh membuat anda merasa lebih berdikari. Jurnal dapat memunculkan emosi yang sukar untuk anda atasi sendiri, jadi bersiaplah untuk meminta pertolongan sekiranya anda mula merasa cemas atau tertekan.
Petua
- Belajar sesuatu yang baru setiap tahun. Sama ada belajar bagaimana menenun bakul atau cara meletakkan IV di anjing anda; belajar kemahiran baru akan menambah helah anda.
- Kenali orang dari pelbagai latar belakang dan disiplin ilmu. Anda boleh belajar banyak perkara dari orang lain jadi carilah orang yang boleh dipercayai, orang baik dari pelbagai latar belakang dan kemahiran.
- Mempunyai alat kecemasan di rumah yang merangkumi botol air yang mencukupi untuk semua orang dalam keluarga anda selama dua hingga tiga hari, makanan dalam tin, lampu suluh, radio dan peti pertolongan cemas.
- Jadi diri sendiri. Jangan cuba mengubah keperibadian semula jadi anda untuk menampung tingkah laku orang lain. Ikuti matlamat dan prinsip asas anda untuk mengekalkan kebebasan anda.
