Terdapat pelbagai bentuk keganasan dalam hubungan. Sama ada anda dimanipulasi secara emosional, berulang kali dihina, dimarahi, atau diperlekehkan oleh kekasih anda, anda mengalami beberapa bentuk penderaan emosi. Sekiranya anda telah diserang secara fizikal atau seksual oleh kekasih, anda telah mengalami bentuk penderaan fizikal. Satu-satunya cara untuk berurusan dengan kekasih yang kasar adalah menamatkan hubungan secepat mungkin dan menjaga keselamatan diri. Ketahui cara mengambil tindakan segera dan meneruskan kehidupan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Melarikan diri dari Keganasan
Langkah 1. Dapatkan pertolongan
Biasanya ada pihak yang dapat menolong mangsa keganasan. Sekiranya anda tidak pasti di mana hendak memulakan atau ingin bercakap dengan seseorang mengenai sama ada anda berada dalam hubungan yang salah, cuba gunakan beberapa kenalan di bawah. Sekiranya anda tinggal bersama kekasih anda, berhati-hatilah ketika menggunakan komputer rumah atau telefon bimbit anda kerana sejarah di penyemak imbas dan telefon anda dapat dilihat olehnya.
- Di Amerika Syarikat: https://www.thehotline.org/: Talian Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional 1-800-799-7233 (SELAMAT)
- Di UK: https://www.womensaid.org.uk/: Bantuan Wanita 0808 2000 247
- Di Australia: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- Di seluruh dunia: https://www.hotpeachpages.net/: Direktori Antarabangsa Ejen Keganasan Rumah Tangga
Langkah 2. Jangan alasan atau mengabaikan tindakan keganasan
Selalunya pelaku keganasan membuat mangsa percaya bahawa keganasan itu berlaku kerana kesalahannya. Sekiranya teman lelaki anda agresif, kasar, atau manipulasi terhadap anda, itu bukan salah anda. Ketahuilah bahawa keganasan masih boleh berlaku dalam hubungan anda, walaupun:
- Kekasih tidak pernah memukul anda. Kekerasan dalam bentuk emosi atau lisan masih merupakan bentuk kekerasan.
- Kekerasan yang dilakukan tidak kelihatan seburuk kekerasan lain yang pernah anda dengar.
- Keganasan fizikal hanya berlaku sekali atau dua kali. Kekerasan fizikal adalah tanda bahawa akan berlaku kekerasan yang lebih teruk.
- Keganasan berlaku ketika anda pasif, berhenti berdebat, atau berhenti mengemukakan pendapat atau pendapat anda sendiri.
Langkah 3. Buat rancangan untuk segera menamatkan hubungan
Penderaan fizikal dan emosi harus menjadi alasan untuk menamatkan hubungan. Walaupun anda saling mencintai, mempunyai hubungan yang panjang, mempunyai anak atau binatang peliharaan, atau anda tinggal bersama, hubungan yang melibatkan kekerasan fizikal atau psikologi mesti berakhir. Sekarang. Mula membuat rancangan untuk mengakhiri hubungan dengan selamat dan secepat mungkin.
- Fikirkan ke mana anda akan pergi semasa anda meninggalkannya.
- Ketahui apa yang perlu anda bawa. Sekiranya perlu, masukkan barang ke dalam "beg kecemasan" dan sembunyikan di suatu tempat supaya mereka siap pergi apabila anda sudah bersedia.
- Sekiranya anda mempunyai bil telefon bersama, ingatlah bahawa banyak telefon mempunyai ciri GPS yang memberitahu anda lokasi anda sehingga mereka dapat memantau anda di telefon. Mungkin anda harus meninggalkan telefon dan membeli telefon dan nombor baru.
- Fikirkan tentang langkah-langkah apa yang harus anda ambil untuk tetap selamat setelah anda pergi. Adakah anda perlu meminta polis untuk mengeluarkan perintah yang menjauhkannya? Berpindah ke bandar baru? Identiti baru? Menukar kunci pintu anda?
- Buat rancangan untuk menjaga keselamatan pihak lain. Mungkin anak-anak dan haiwan kesayangan anda juga harus meninggalkan pasangan anda dan mungkin mereka tidak dapat tinggal bersama anda. Buat rancangan untuk pihak yang bergantung semasa anda meninggalkan pasangan anda.
Langkah 4. Menamatkan hubungan dengan selamat
Anda harus menjelaskan bahawa anda mengakhiri hubungan tanpa harapan untuk kembali bersamanya pada masa akan datang. Sekiranya anda merasa tidak selesa atau takut akan keselamatan anda, anda harus memutuskan hubungan dari jauh atau meminta seseorang untuk bersama anda dan menolong anda jika diperlukan.
- Jangan cuba menamatkan hubungan ketika anda tinggal sendirian dengan pasangan anda. Percubaan anda untuk mengakhiri hubungan itu dapat menambahkan keganasan terhadap tindakan ganasnya dan membahayakan anda.
- Cuba putus melalui teks atau telefon, walaupun ini bukan cara yang baik untuk mengakhiri hubungan. Keselamatan anda jauh lebih penting daripada adab.
- Sekiranya anda merasakan anda harus berpisah dengan teman lelaki anda, lakukanlah di tempat awam di mana anda tidak bersendirian dan perbincangan tetap singkat.
- Bercakap secara ringkas dan tepat. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "kita tidak dapat bersama lagi." Cuba elakkan perkataan seperti "sekarang", "sekarang" atau "sehingga anda berubah". Anda mesti betul-betul menutup buku hubungan ini.
Bahagian 2 dari 3: Menjaga Keselamatan
Langkah 1. Hubungi pihak berkuasa
Setelah melindungi diri secara fizikal, penting untuk menghubungi pihak berkuasa dan mengambil tindakan undang-undang, atau sekurang-kurangnya mengetahui pilihan apa yang tersedia untuk anda. Anda harus tahu bagaimana mengambil tindakan undang-undang dan mengetahui langkah berjaga-jaga untuk memastikan keselamatan anda daripada polis. Pastikan tindakan keganasan ini akan berakhir.
Anda harus menghubungi kaunselor kekerasan hubungan secepat mungkin untuk mengetahui bagaimana meneruskan kehidupan anda. Bergantung pada situasi dan jangka waktu hubungan, anda mungkin sukar mendapatkan pekerjaan baru, pangsapuri baru, atau membuat perubahan besar yang lain. Kaunseling untuk penyalahgunaan dalam hubungan boleh membantu
Langkah 2. Mendokumentasikan tindakan keganasan yang berlaku
Selepas putus cinta, catat berapa kali bekas pasangan anda cuba menghubungi anda. Tuliskan keterangan mengenai kejadian itu secara peribadi atau melalui telefon, dan simpan bukti fizikal seperti e-mel, mesej media sosial atau mesej teks.
- Anda mesti mendokumentasikan surat-menyurat yang anda terima, terutamanya jika mengandungi ancaman keganasan. Sekiranya anda boleh, ada baiknya anda menyimpan rekod penderaan fizikal yang berlaku semasa anda menjalin hubungan atau selepas putus cinta.
- Ini adalah perkara penting untuk proses undang-undang dan dapat membantu jika anda ingin meminta polis mengeluarkan perintah agar bekas pasangan anda menjauhkan diri dari anda.
Langkah 3. Memohon polis mengeluarkan perintah menjauhkan sosial
Perintah menjauhkan sosial membolehkan anda menerima perlindungan undang-undang dari bekas pasangan yang melakukan tindakan keganasan. Sekiranya anda berada di Amerika Syarikat, bawakan bukti keganasan yang anda miliki bersama dengan surat yang menggariskan keadaan ganas dan hubungan antara anda dan bekas pasangan anda ke mahkamah tempatan anda. Selepas itu anda akan diminta untuk mengisi dokumen untuk mendapatkan pesanan jarak jauh ini.
- Sekiranya mahkamah mengabulkan permintaan anda, itu juga akan dikirimkan kepada bekas pasangan anda. Setelah dihantar, anda mesti mengemukakan bukti penghantaran ke mahkamah. Anda boleh mengetahui bagaimana dari kerani mahkamah.
- Sentiasa bawa salinan pesanan jarak jauh sosial dengan anda supaya anda dapat menunjukkannya kepada polis jika diperlukan. Anda tidak dapat meramalkan di mana anda akan berada dan lokasi bekas pasangan anda terdesak untuk melanggar perintah ini.
- Anda harus tahu bahawa pesanan jarak jauh sosial ini tidak menjamin perlindungan anda. Perintah ini mempermudah anda untuk mendapatkan bekas kekasih anda jika dia ceroboh, tetapi tidak menjamin bahawa dia benar-benar keluar dari hidup anda.
Langkah 4. Jangan tawarkan peluang kedua
Jangan tawar-menawar. Apabila anda sudah putus, jangan menoleh ke belakang, cuba hubungi atau hubungi pasangan anda. Hubungan sudah berakhir. Biarkan orang yang menyalahgunakan anda mendapatkan apa yang anda mahukan dengan waran jarak jauh.
Sekiranya anda menjadi mangsa keganasan, tidak ada lagi yang perlu dibincangkan. Jangan dengarkan percubaannya dalam perundingan, permintaan maaf, atau janji manis seperti "Saya tidak akan melakukannya lagi." Keganasan merosakkan segalanya. Keganasan mengakhiri hubungan
Langkah 5. Lakukan perubahan pada rutin anda
Semasa pertama kali menyerahkan daun baru, cubalah untuk tidak bersentuhan dengan bekas kekasih anda. Elakkan tempat yang sering dikunjungi dan ubah rutin anda sehingga dia tidak tahu di mana anda berada. Tidak ada alasan untuk memaksa diri anda untuk berusaha menghadapi situasi yang canggung atau berbahaya.
Sekiranya anda pergi ke kuliah atau sekolah dengan bekas pasangan anda, atau bekerja di pejabat yang sama, atau sering berjumpa dengannya, cubalah mengabaikannya dengan sebaik mungkin. Cuba selalu berjalan dengan orang lain, semasa anda pergi atau pulang atau berjalan kaki dari atau ke kereta. Anda juga boleh cuba bercakap dengan atasan anda, Sumber Manusia, atau berjumpa dengan pengawas di sekolah atau kolej anda supaya anda dapat mengubah lokasi kerja, waktu, atau jadual kelas anda agar tetap selamat
Bahagian 3 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Tuntut hidup anda kembali
Selalunya mangsa keganasan rumah tangga merasakan bahawa mereka adalah penyebab keganasan tersebut. Ini kerana manipulasi oleh pelaku. Tidak ada yang bertanggungjawab atas tindakan keganasan yang berlaku pada diri mereka sendiri. Setelah keganasan berakhir, cubalah susun diri agar anda dapat menjadi siapa diri anda sebelum anda menjalin hubungan dengan kekerasan tersebut.
- Ikuti terapi untuk meningkatkan keyakinan diri anda.
- Bergantung pada rakan dan keluarga untuk membina semula hubungan sosial anda.
- Cari hubungan baru yang sama sekali tidak melibatkan kekerasan.
Langkah 2. Buat janji temu dengan kaunselor yang pakar dalam keganasan hubungan
Penting untuk anda bercakap dengan seseorang yang memahami trauma psikologi keganasan dan perangkap yang ditetapkan oleh beberapa rakan ganas. Anda boleh menemui kumpulan untuk berkongsi masalah kes kekerasan dalam hubungan ini dan segera menyertai pertemuan dengan mereka untuk memulakan proses penyembuhan ini.
Langkah 3. Biarkan kemarahan meluap-luap
Anda mungkin memerlukan masa untuk merasakan kemarahan ini, tetapi mungkin ada kemarahan yang tersembunyi di sebalik emosi lain yang anda rasakan. Kemarahan tidak buruk kerana boleh menjadi pemangkin perubahan. Sekiranya kemarahan mengatasi anda, biarkan itu terjadi dan salurkan kemarahan ini menjadi tenaga produktif untuk aktiviti. Cuba lari. Memukul beg penebuk. Ikuti kelas yoga. Cuba berpeluh untuk melepaskan kemarahan.
Cuba jangan mengubah kemarahan anda menjadi tingkah laku berisiko tinggi dan merosakkan diri sendiri dan cuba memproses kemarahan ini dengan berhati-hati
Langkah 4. Fokus untuk membina semula diri anda
Keganasan mengikis kubu kuat anda sehingga anda merasa terbuka dan terdedah. Proses membina diri anda boleh menjadi proses yang panjang sehingga anda akhirnya menjadi orang yang unik dan dicintai yang anda layak.
- Biarkan diri anda bersedih selama beberapa saat dan kemudian sibuk. Selepas putus cinta, anda mungkin mahu menghabiskan seminggu di tempat tidur dan tidak melakukan banyak perkara kerana anda merasa tertekan. Ini bukan masalah, tetapi juga penting untuk menyedari bila tiba masanya untuk bangun dari tidur dan memulakan hidup.
- Cuba jangan terlalu memikirkan kehilangan masa dan penyesalan. Anda mengambil langkah penting untuk mengakhiri hubungan dan meneruskan kehidupan anda. Cuba berbahagia bahawa anda tidak perlu meluangkan masa dengannya lagi dan dapat keluar dari perangkap ganasnya. Inilah masanya untuk melihat ke masa depan.
Langkah 5. Luangkan masa dengan orang tersayang
Buat senarai orang yang sangat mengambil berat tentang anda. Fikirkan orang-orang yang telah menyokong anda selama ini, orang-orang yang mengasihi anda dengan sepenuh hati dan mengangkat anda ketika anda berada di bawah. Keluarga, rakan lama, jiran yang anda percayai, ini adalah orang yang pantas mendapat masa anda. Biarkan diri anda bergantung pada mereka.
Langkah 6. Bersikap baik kepada diri sendiri
Mungkin anda belum dapat berehat, meluangkan masa dengan keluarga terdekat, atau melakukan perkara-perkara kecil tanpa perlu takut perkara itu boleh menyusahkan bekas pasangan anda. Ini akan memakan masa tetapi dengan perlahan-lahan melepaskan rasa takut dan rasa bersalah yang berkaitan dengan hubungan anda, kehidupan dapat menjadi menyenangkan lagi.
Petua
Penting untuk mengetahui bahawa orang yang melakukan tindakan ganas tidak boleh berubah dan anda tidak bertanggungjawab terhadap tindakan / tingkah laku mereka
Amaran
- Pastikan anda, rakan, dan keluarga anda menjauhkan diri dari dia.
- Jangan bertindak balas dengan panik. Cuba hadapi dengan tenang atau tinggalkan dia.
- Pastikan anda berusaha memulihkan anak-anak anda yang juga didera.
