Bosan mengikuti penyelesaian lama untuk masalah yang sama? Ingin menetapkan semula otak anda agar kreatif dan pintar? Dengan beberapa petua mental yang mudah diikuti, anda dapat meningkatkan semangat kreatif anda dalam masa yang singkat. Menjadi lebih kreatif ketika berfikir melibatkan kemahiran menyelesaikan masalah, berfikir di luar kotak, dan bersenam otak.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Menentukan Masalah
Langkah 1. Tuliskan masalahnya
Masalah menulis dalam bahasa konkrit membantu anda memperjelas dan mempermudahnya. Dengan cara ini, masalahnya kelihatan lebih senang diselesaikan dan anda boleh mengatasinya secara langsung. Juga, mempermudah bahasa yang anda gunakan dapat membantu mengurangkan reaksi, seperti merasa terlalu letih kerana kerumitan masalah.
- Contoh masalah adalah kebiasaan anda menunda-nunda (hingga saat-saat terakhir) melakukan tugas-tugas penting. Tuliskan masalah khusus yang perlu anda selesaikan.
- Tentukan masalahnya dengan termudah. Sekiranya masalahnya adalah penundaan, tulislah kata-kata penundaan dan bukan, "Saya selalu menunggu hingga saat terakhir untuk menyelesaikan sesuatu projek, dan ini menyebabkan banyak tekanan."
Langkah 2. Pastikan masalah itu perlu diselesaikan
Pernahkah anda mendengar pepatah, "Jika tidak pecah, jangan perbaiki?", Mantra ini juga berguna untuk mengenal pasti masalah. Kadang kala, kita cepat menilai dan mengenal pasti masalah ketika sebenarnya tidak ada yang berlaku.
Sebagai contoh, jika anda menganggap penundaan adalah inti masalah, adakah cara lain untuk menentukan bahawa ini tidak berlaku? Adakah mungkin sesuatu yang anda tulis tidak menimbulkan tekanan dan benar-benar dapat membantu anda menyelesaikan sesuatu pekerjaan (beberapa orang perlu merasa tertekan untuk melakukan pekerjaan mereka)? Adakah mungkin orang lain tidak menyukai anda menunda-nunda, tetapi sebenarnya tabiat ini tidak menimbulkan akibat buruk dan tidak mempengaruhi hasil kerja anda? Oleh itu, jika masalah yang anda tulis tidak mempunyai akibat tertentu, ia mungkin bukan masalah keutamaan tertinggi, atau bukan masalah sama sekali. Dengan kata lain, anda mungkin menganggap anda menunda-nunda, tetapi sebenarnya tidak
Langkah 3. Senaraikan kebaikan dan keburukan dalam menyelesaikan masalah
Tentukan kebaikan dan keburukan dalam menyelesaikan masalah untuk membantu anda mengenal pasti sama ada masalah itu wajar ditangani, atau mempunyai keutamaan yang tinggi. Analisis kerugian dan keuntungan melibatkan mengenal pasti cara-cara positif untuk menyelesaikan masalah, selain kemungkinan akibat negatif sekiranya masalah tersebut tidak ditangani.
- Tuliskan apa yang mungkin berlaku sekiranya masalah tidak diselesaikan. Dalam contoh penundaan, akibatnya orang lain selalu memberi komen tentang tabiat buruk anda, atau anda menghadapi kesukaran untuk memprioritaskan tugas, tahap tekanan meningkat, dan kualiti kerja anda menurun apabila anda tidak mengambil cukup waktu untuk menyelesaikan projek.
- Tulis dan kenal pasti semua kelebihan menyelesaikan masalah. Sebagai contoh, faedah berhenti menunda-nunda mungkin: anda kurang tertekan pada saat-saat terakhir, kualiti kerja anda akan bertambah baik kerana anda mempunyai lebih banyak masa, anda lebih santai apabila anda selesai bekerja, dan atasan dan rakan sekerja anda akan cenderung untuk menonjolkan tabiat buruk anda. Sekiranya anda mengenal pasti banyak kelebihan ketika menyelesaikan masalah, ini bermakna masalah itu patut diberi perhatian dan mempunyai keutamaan yang tinggi.
Langkah 4. Tentukan semua komponen masalah
Belajar berfikir secara komprehensif. Kenali semua komponen masalah dengan betul. Tulis semua orang yang terlibat, kandungan dan konteksnya.
- Tulis semua yang anda tahu mengenai masalah itu dan semua komponen yang anda fikir menyumbang kepada masalah tersebut. Berkenaan dengan penundaan, daftar ini dapat meliputi: gangguan, misalnya TV / internet, kebiasaan menghindari tugas yang memakan waktu, kesukaran menguruskan jadual (tidak cukup waktu), dan toleransi frustrasi yang rendah. Masalah-masalah ini berkaitan dengan kemahiran anda dalam mengatur diri.
- Cuba buat pokok masalah dengan masalah utama yang anda hadapi sebagai batang, dan komponen yang berkaitan sebagai cabang. Dengan cara ini, anda dapat menggambarkan masalah dan semua perkara yang menyumbang kepadanya.
Langkah 5. Fokus pada satu masalah pada satu masa
Semasa menentukan masalah, pastikan masalahnya spesifik. Kadang-kadang, masalah boleh mempunyai begitu banyak komponen sehingga anda perlu fokus pada spesifik dan perincian sebelum berusaha menyelesaikan masalah besar.
- Sebagai contoh, penundaan dapat menjadi sebahagian kecil dari masalah yang lebih besar, menyebabkan kualiti kerja merosot dan atasan anda menuntut lebih sedikit kesalahan. Daripada berusaha mengatasi masalah kualiti kerja (yang boleh menjadi sangat kompleks), kenal pasti semua komponen yang menyumbang kepada masalah utama dan cuba mengatasi semua komponen ini secara berasingan.
- Salah satu cara untuk memahaminya adalah dengan membuat gambaran "pokok masalah / penyelesaian" grafik mengenai masalah yang lebih besar berbanding masalah yang lebih kecil. Letakkan masalah yang lebih besar ini di tengah (masalah peraturan diri yang mempengaruhi kualiti kerja) dan komponennya sebagai cabang. Beberapa komponen yang menyumbang kepada masalah yang lebih besar mungkin: tidak cukup tidur, memperhatikan, pengurusan waktu, dan menunda-nunda. Perhatikan bahawa penundaan di sini hanyalah komponen dari masalah yang lebih besar, iaitu mengenai kualiti kerja dan / atau kemampuan untuk mengatur diri sendiri.
Langkah 6. Tuliskan matlamat anda
Untuk mula menyelesaikan masalah, anda mesti memahami hasil akhir yang diinginkan. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang saya mahukan dengan menyelesaikan masalah ini?"
- Tetapkan matlamat yang spesifik, realistik, dan terikat dengan masa. Dengan kata lain, luangkan masa untuk mencapai sasaran atau menyelesaikan masalah. Beberapa sasaran mungkin mengambil masa satu minggu, sementara yang lain enam bulan.
- Sebagai contoh, jika tujuan anda adalah untuk menyelesaikan masalah penundaan, ini mungkin merupakan matlamat yang dapat dicapai dalam jangka masa yang panjang, kerana jenis kebiasaan tertentu mungkin sangat tertanam dan sukar untuk dihancurkan. Namun, anda dapat menjadikan matlamat anda lebih kecil, realistik, dan terikat waktu dengan mengatakan, "Saya ingin menyelesaikan sekurang-kurangnya 1 projek sehari sebelum tarikh akhir dalam 2 minggu." Sasaran ini bersifat spesifik (1 projek diselesaikan sebelum tarikh akhir), realistik (1 projek dan bukannya semuanya), dan masa yang terhad (mesti diselesaikan dalam 2 minggu).
Kaedah 2 dari 5: Melakukan Penyelidikan dan Membayangkan Penyelesaian
Langkah 1. Kenal pasti cara anda dapat menyelesaikan masalah serupa
Kemungkinannya, anda pernah menghadapi masalah serupa pada masa lalu. Perlu diingat semasa anda mengatasi masalah ini. Awak buat apa? Adakah anda berjaya? Apakah langkah lain yang boleh membantu?
Tuliskan semua pemikiran ini di atas kertas atau komputer
Langkah 2. Cari kaedah lain untuk menyelesaikan masalah tersebut
Sekiranya anda tidak menghadapi masalah ini pada masa lalu, ada baiknya untuk mengenal pasti bagaimana orang lain menyelesaikannya. Bagaimana mereka mencari jalan penyelesaian? Adakah penyelesaiannya mudah atau melibatkan pelbagai aspek dan komponen?
Perhatikan dan tanya soalan. Perhatikan bagaimana tingkah laku orang lain. Tanyakan bagaimana mereka berjaya menyelesaikan masalah yang serupa
Langkah 3. Kenal pasti pelbagai pilihan yang ada
Setelah melakukan kajian mengenai pilihan atau penyelesaian untuk masalah tersebut, mulailah mengumpulkan idea, menyusunnya, dan menilai.
Kumpulkan senarai semua kemungkinan penyelesaian. Tuliskan semua kaedah untuk menyelesaikan masalah yang boleh anda fikirkan. Dalam contoh penundaan, daftar ini mungkin melibatkan pengaturan jadual yang ketat, mengutamakan tugas, menulis catatan peringatan harian mengenai perkara-perkara penting, melakukan penilaian yang realistik mengenai waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan projek, meminta pertolongan bila diperlukan, dan memulai tugas sekurang-kurangnya sehari lebih awal daripada yang diperlukan. Akan ada banyak cara untuk menyelesaikan masalah yang anda hadapi. Anda juga dapat mengenal pasti tingkah laku lain yang mengurangkan kemungkinan penundaan, seperti tidur yang cukup, mengamalkan pengurusan tekanan, dan makan makanan yang sihat (untuk memperbaiki dan mengekalkan kesihatan umum)
Langkah 4. Fikirkan masalahnya secara abstrak
Memikirkan masalah atau persoalan dengan cara yang berbeza dapat membuka jalan pemikiran baru di otak. Fikiran dapat memperoleh titik permulaan baru untuk memacu kenangan dan hubungan di otak. Cuba fikirkan secara lebih luas atau abstrak mengenai masalah yang anda hadapi. Contohnya, jika masalahnya adalah penundaan, cara lain untuk memikirkannya adalah dengan menyedari bahawa anda harus merasa tertekan untuk menyelesaikan sesuatu. Dengan ini, anda harus mengatasi keperluan tekanan daripada masalah penundaan itu sendiri.
Pertimbangkan komponen falsafah, agama, dan budaya isu anda
Langkah 5. Mendekati keadaan dari sudut yang berbeza
Fikirkan penyelesaian berpotensi, seolah-olah anda masih kanak-kanak baru belajar tentang dunia.
- Cuba menulis semula atau berfikir untuk mendapatkan idea baru. Tuliskan semua yang anda fikirkan mengenai kemungkinan penyelesaian masalah. Lakukan analisis senarai ini dan pertimbangkan beberapa pilihan yang biasanya tidak anda fikirkan atau fikirkan tidak akan berjaya.
- Pertimbangkan pandangan alternatif yang biasanya bukan pilihan. Terima cadangan asing dari orang lain dan sekurang-kurangnya menganggapnya sebagai pilihan. Contohnya, jika penundaan adalah masalah yang berulang, mungkin membuat orang lain melakukan pekerjaan anda adalah penyelesaian untuk masalah tersebut. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi idea yang paling tidak konvensional boleh mengandungi sedikit kebenaran. Untuk idea ini, mungkin meminta pertolongan dengan tugas yang sukar bukanlah sesuatu yang anda pertimbangkan kerana sifatnya yang tidak praktikal. Walau bagaimanapun, pertolongan tetap berguna.
- Jangan hadkan diri. Pertimbangkan semua perkara yang tidak masuk akal. Jawapan yang anda dapat mungkin bertentangan dengan peraturan tradisional.
- Ambil risiko. Berfikiran terbuka boleh dikaitkan dengan mengambil risiko yang sesuai dan belajar dari kesilapan.
Langkah 6. Bayangkan masalah itu diselesaikan
Teknik berguna ini disebut "pertanyaan ajaib", yang merupakan teknik intervensi yang digunakan dalam Terapi Ringkas Berfokus Penyelesaian (SFBT). Membayangkan kesan penyelesaian dapat membantu orang berfikir tentang kemungkinan mencapainya.
- Bayangkan bahawa keajaiban berlaku pada waktu malam, sehingga apabila anda bangun keesokan harinya, masalahnya hilang. Bagaimana perasaan anda? Apa yang akan berlaku?
- Mula berfikir dari jalan keluar dan bayangkan apa yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Kaedah 3 dari 5: Menilai Penyelesaian
Langkah 1. Lakukan analisis kos-manfaat untuk menentukan penyelesaian
Setelah mengenal pasti semua kemungkinan penyelesaian, senaraikan kebaikan dan keburukan setiap idea. Tuliskan semua penyelesaian dan kenal pasti kebaikan dan keburukan sebagai sebahagian daripada mencari jalan penyelesaian. Sekiranya hasilnya melebihi kelemahan, penyelesaian yang anda fikirkan mungkin akan berguna.
Cuba cari carta untung rugi dalam talian dan isikan
Langkah 2. Menilai setiap penyelesaian
Berdasarkan senarai kebaikan dan keburukan, nilaikan dari 1-10, dengan 1 yang paling tidak berguna dan 10 yang paling berguna. Penyelesaian yang paling berguna akan memberi kesan yang besar dalam mengurangkan masalah. Sebagai contoh, penyelesaian untuk menangani penundaan ini adalah dengan menjaga jadwal yang ketat, sedangkan tidur yang cukup setiap malam adalah penyelesaian yang kurang berkesan. Oleh itu, penyelesaian yang paling berguna adalah penyelesaian yang mempengaruhi masalah secara langsung.
Setelah mengembangkan sistem skor, tulis 1-10 di atas kertas atau di komputer. Dengan cara ini, anda boleh merujuknya semula setelah menentukan penyelesaian pilihan anda. Sekiranya penyelesaian pertama tidak berjaya, lihat semula senarai dan cuba penyelesaian kedua dan seterusnya. Anda juga boleh menjalankan banyak penyelesaian sekaligus (bukannya satu demi satu)
Langkah 3. Minta input
Sokongan dan bimbingan sosial adalah komponen penting dalam menyelesaikan masalah. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa kita cenderung memandang rendah kesediaan orang lain untuk menolong. Jangan biarkan rasa takut tidak ditolong menghalang anda daripada meminta pertolongan ketika anda sangat memerlukannya. Sekiranya anda tidak dapat mencari jalan keluar atau tidak biasa dengan sesuatu, anda mungkin harus meminta orang lain yang telah melalui masalah serupa untuk mendapatkan input.
- Bercakap dengan rakan yang berkongsi masalah atau telah menyelesaikannya pada masa lalu.
- Sekiranya masalah itu berkaitan dengan pekerjaan, bincangkannya dengan rakan sekerja yang dipercayai jika dia mempunyai pengalaman menangani masalah anda.
- Sekiranya masalahnya adalah peribadi, berbincanglah dengan ahli keluarga atau pasangan, yang mengenali anda dengan baik.
- Dapatkan bantuan profesional dari pakar untuk menyelesaikan masalah anda.
Kaedah 4 dari 5: Latih Otak untuk Meningkatkan Kemampuan Menyelesaikan Masalah
Langkah 1. Cari pengalaman baru
Latihan otak melalui pengalaman baru dapat membantu meningkatkan pemikiran kreatif dan kemahiran menyelesaikan masalah. Dengan pembelajaran dan pengalaman, kreativiti akan terbentuk.
- Belajar sesuatu yang baru. Tonton filem, baca buku, atau lihat karya seni terkini dalam genre dan gaya yang biasanya tidak menarik bagi anda. Ketahui lebih lanjut mengenai semua perkara ini.
- Cuba belajar bermain alat muzik. Kajian menunjukkan bahawa bermain alat muzik dapat membantu kanak-kanak mencapai kejayaan dalam akademik. Mempelajari cara bermain instrumen dapat membantu melatih bahagian otak yang mengawal fungsi penting, termasuk: perhatian, koordinasi, dan kreativiti.
Langkah 2. Main
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa permainan seperti Super Mario dapat meningkatkan keplastikan otak. Hasilnya, kemampuan memori, prestasi, dan fungsi kognitif keseluruhan juga bertambah baik. Permainan yang menggunakan perancangan, matematik, logik, dan refleks juga dapat sangat berguna untuk melatih kekuatan otak.
- Beberapa jenis permainan otak yang boleh anda cuba ialah: teka-teki logik, teka-teki silang kata, trivia, carian kata, dan Sudoku.
- Cuba Lumosity, aplikasi pelatih otak di telefon bimbit.
- Cuba bermain di laman Gamesforyourbrain.com atau Fitbrains.com.
Langkah 3. Baca dan pelajari perbendaharaan kata baru
Membaca dikaitkan dengan pelbagai fungsi kognitif. Perbendaharaan kata yang lebih kaya juga dikaitkan dengan kejayaan dan status sosioekonomi yang lebih tinggi.
- Pergi ke kamus.com dan cari "Word of the Day". Gunakan perkataan itu beberapa kali semasa anda melalui hari.
- Membaca lebih kerap juga akan meningkatkan perbendaharaan kata.
Langkah 4. Gunakan tangan yang tidak dominan
Lakukan tugas yang biasanya anda lakukan dengan tangan kanan, tangan kiri (atau sebaliknya jika anda kidal). Silap mata ini dapat membentuk jalan saraf baru dan mempelbagaikan keupayaan untuk berfikir, serta meningkatkan kreativiti dan pemikiran terbuka.
Cubalah tugas-tugas sederhana terlebih dahulu, seperti menyikat rambut atau menggunakan telefon bimbit, sebelum melakukan aktiviti lain
Kaedah 5 dari 5: Mengembangkan Kreativiti untuk Meningkatkan Kemampuan Menyelesaikan Masalah
Langkah 1. Luaskan sudut pandangan
Kreativiti ditakrifkan sebagai gabungan imaginasi, pengetahuan, dan penilaian. Peningkatan kreativiti dapat membantu memperkukuhkan kemahiran menyelesaikan masalah secara umum.
Untuk lebih menggunakan sisi kreatif anda, cubalah aktiviti baru seperti: melukis, melukis, menari, memasak, bermain muzik, menulis diari, menulis cerita atau merancang / membuat apa sahaja yang dapat anda fikirkan
Langkah 2. Cuba kaedah penulisan pergaulan bebas
Kaedah ini, juga dikenali sebagai sumbang saran, berguna untuk mencipta idea baru dalam menyelesaikan masalah.
- Tuliskan perkara pertama yang terlintas di fikiran ketika anda memikirkan perkataan kreativiti. Sekarang, lakukan perkara yang sama dengan frasa menyelesaikan masalah.
- Tuliskan masalah anda dan semua kata-kata yang segera terlintas dalam fikiran yang berkaitan dengan masalah itu, termasuk perasaan, tingkah laku, dan idea. Hasil penundaan mungkin: kemarahan, kekecewaan, kesibukan, tugas, gangguan, penghindaran, bos, kekecewaan, kebimbangan, kelewatan, tekanan, dan keletihan emosi.
- Sekarang, fikirkan penyelesaian untuk masalah tersebut (apa yang mungkin dilakukan dan bagaimana perasaan anda). Sebagai contoh kebiasaan menunda-nunda, hasilnya mungkin: kurang gangguan, tempat yang tenang, meja bersih, jadual yang ketat, tetap tenang, bahagia, santai, yakin, memahami, bebas tekanan, bebas dari perkara lain, rasa damai, kebersihan, hubungan, masa, dan organisasi diri.
Langkah 3. Tentukan penyelesaiannya
Perwakilan grafik dapat mengembangkan kemahiran menyelesaikan masalah secara kreatif pada kanak-kanak. Seni adalah cara kreatif untuk memikirkan masalah dan penyelesaian dengan cara yang berbeza.
Cuba lakukan latihan terapi seni. Ambil sehelai kertas dan lukiskan garis di tengahnya. Di sebelah kiri, terangkan masalah anda. Sebagai contoh, jika masalahnya adalah penundaan, bayangkan diri anda duduk untuk melakukan tugas dan fail di meja anda, tetapi sebaliknya anda bermain di telefon bimbit anda. Setelah menerangkan masalahnya, lukiskan gambaran penyelesaian di sebelah kanan kertas. Sebagai contoh, penyelesaian ini mungkin merupakan gambar diri anda dengan meja dan telefon yang bersih sehingga anda dapat bekerja dengan tenang
Langkah 4. Lupakan
Sekiranya anda tertekan mengenai keputusan atau masalah, ia dapat menahan produktiviti anda, kemampuan untuk berfikir dengan jelas, dan mencapai kesimpulan atau penyelesaian. Sekiranya ini berlaku, anda mungkin perlu berehat sebentar. Sering kali, kita akan lebih segar dan dapat membuka kembali minda kita melalui sikap santai dan melakukan sesuatu yang tidak berkaitan dengan masalah yang kita hadapi.
Cuba mengalihkan perhatian anda dengan aktiviti yang menyeronokkan seperti membaca, kemudian kembali kepada masalah apabila anda merasa lebih segar
Langkah 5. Tidur sebentar
Penyelidikan menunjukkan bahawa otak terus memproses dan menyelesaikan masalah semasa anda tidur. Impian anda malah dapat membantu menyelesaikan masalah.
Cuba ingat impian anda setelah masalah berlaku dan kenal pasti semua kemungkinan penyelesaian yang ditawarkan oleh bawah sedar anda
Petua
- Bersabarlah. Corak pemikiran memerlukan masa untuk berubah.
- Pertahankan minat dengan memberi penghargaan kepada diri sendiri.
- Belajar dari kesilapan.
- Singkirkan penyelesaian yang tidak sesuai dari segi masa dan sumber.
