Rasa bersalah adalah perasaan yang timbul ketika anda mengetahui atau merasakan bahawa anda telah melakukan sesuatu yang salah. Rasa bersalah boleh menjadi alat untuk emosi dewasa. Sekiranya seorang gadis telah bersikap jahat terhadap anda, membuatnya merasa bersalah dapat membantunya belajar dari kesalahannya. Namun, satu perkara yang perlu anda ketahui ialah setiap orang bertanggungjawab terhadap perasaan mereka sendiri dan anda tidak boleh memaksa seseorang untuk merasa bersalah.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menguruskan Fikiran Anda
Langkah 1. Pastikan sama ada anda mengambil berat tentangnya atau tidak
Sekiranya anda berpacaran atau jika dia adalah rakan anda, tentukan apakah anda masih mahukan dia dalam hidup anda. Apa pun keputusannya, anda masih boleh membuatnya merasa bersalah. Namun, lebih baik anda mengetahui terlebih dahulu sama ada anda masih menginginkannya atau tidak.
Tentukan tindakannya yang salah. Akui kesalahan yang mungkin anda buat dalam konflik ini, dan fokus pada apa yang dia lakukan yang menyinggung perasaan anda. Adakah dia memperlakukan semua orang seperti itu atau hanya anda?
Langkah 2. Menjauhkan diri darinya
Beri masa anda untuk pulih dari cara dia memperlakukan anda. Jangan bercakap dengannya. Elakkan dia di sekolah, tempat kerja, atau di tempat lain yang mungkin anda hadapi dengannya. Sekiranya anda bertemu dengannya, pergi dan berpura-pura dia tidak ada di sana.
Langkah 3. Fikirkanlah dan tentukan bahagian tindakannya yang menyakitkan hati anda
Fokus untuk menyembuhkan diri sendiri tanpa menetapkan had masa tertentu.
Bergaul dengan rakan yang menyokong anda. Bercakap dengan mereka tentang bagaimana dia menyakiti anda. Pastikan anda mempunyai sokongan kumpulan, jadi anda tidak perlu menghadapinya sendiri sebelum anda bersedia
Langkah 4. Buat rancangan
Sebelum anda menghadapinya, pastikan anda mempunyai idea yang jelas tentang apa yang akan anda sampaikan. Sekiranya anda masih memikirkannya, luangkan masa untuk menuliskan beberapa perkara khusus yang dilakukannya yang menyakitkan hati anda.
Bahagian 2 dari 3: Menghadapi Dia
Langkah 1. Bersikap tegas dan hadapi dia secara langsung
Pastikan anda tetap kepala dengan nada suara yang normal. Jangan biarkan percakapan anda berubah menjadi pergaduhan yang mungkin menjadikannya bertahan dan membalas dendam.
- Jangan menjadikan diri anda mangsa atau merasa kasihan pada diri sendiri. Tujuannya adalah untuk dia mengerti, bukan untuk dia merasa kasihan padamu.
- Pastikan postur anda tetap terbuka. Berdiri tegak dengan tangan anda di sisi anda. Jangan menyilangkan tangan di dada kerana isyarat ini sering ditafsirkan sebagai gerakan bertahan.
Langkah 2. Pilih perkataan anda dengan teliti
Fokus pada kata ganti diri ("I", "I", dan seumpamanya) untuk menerangkan keadaan. Perhatikan dia dan katakan pernyataan seperti:
- "Saya rasa anda harus tahu, itu menyakitkan ketika anda melakukan 'X.' Saya merasakan kesakitan kerana 'Y,' dan saya harap anda tidak melakukannya lagi."
- Konflik ini bukan hanya mengenai apa yang telah dilakukannya, tetapi juga mengenai penglibatan anda dalam hal itu. Bersedia untuk memaafkan dan menebus dengannya.
Langkah 3. Elakkan generalisasi
Fikiran kita mempunyai kecenderungan untuk membesar-besarkan sesuatu ketika kita marah. Sebelum memulakan perbualan dengan kata-kata "anda selalu …" atau "anda tidak pernah …", tanyakan pada diri anda apakah itu benar. Namakan contoh khusus yang telah membuat anda marah.
Berikan contoh yang tepat. Elakkan pernyataan seperti "Saya kesal kerana anda selalu berbohong." Sebaliknya, buat pernyataan seperti, "Saya kesal kerana anda berbohong semalam kerana terlalu sibuk untuk bercakap. Anda juga berbohong mengenai perkara itu minggu lalu."
Langkah 4. Tekankan kesakitan yang anda rasakan
Beritahu dia tentang betapa menyakitkan tindakannya dan cuba membuatnya merasakan perasaan anda. Tetapi jangan marah atau agresif.
- Bercakap dengan perlahan dan berhati-hati.
- Sekiranya anda mula merasa seperti hendak menangis, berehat sebentar dan kumpulkan kekuatan anda semula. Sekiranya pertahanan anda benar-benar hancur dan anda tidak mahu bercakap, luangkan masa untuk mengawal diri anda sebelum anda bergerak.
Langkah 5. Suruh dia meletakkan kasut anda
Anda mungkin dapat menyentuh hati nuraninya dengan memintanya untuk melihat keadaan dari kedudukan anda.
Tanyakan kepadanya bagaimana perasaannya jika kedudukan anda terbalik. Lakukan dengan penuh kasih sayang ketika anda berusaha membuatnya melihat keadaan dari sudut pandangan anda
Bahagian 3 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Bersedia untuk tindak balas
Mungkin dia akan menangis. Wanita biasanya lebih sensitif daripada lelaki, dan konfrontasi langsung dapat membuat pertahanannya runtuh atau bahkan menjadi agresif.
Mungkin emosinya menjadi tidak stabil sehingga anda tidak dapat meneruskan perbualan. Dia boleh pergi untuk mengelakkan konflik. Sekiranya ini berlaku, bersikaplah terbuka dan beri dia peluang untuk memikirkan apa yang telah anda katakan
Langkah 2. Bertanggungjawab atas peranan anda dalam perkara ini
Tidak akan ada asap jika tidak ada api. Dia boleh menunjukkan perkara yang telah kamu lakukan yang menyakitinya. Mohon maaf atas kesalahan anda dan beri dia peluang untuk melakukan perkara yang sama. Katakan sesuatu, seperti:
- "Kamu benar, saya juga melakukan kesalahan. Saya tidak seharusnya melakukannya."
- "Seharusnya aku lebih bijak. Maaf, aku menyakitimu."
Langkah 3. Bersikap optimis
Apa pun hasilnya, anda mesti mempunyai keberanian untuk menghadapinya dan meminta maaf atas kesalahan anda sendiri. Pengalaman ini akan mematangkan anda berdua, walaupun pada akhirnya anda tidak menebus. Mungkin dia memerlukan lebih banyak masa untuk memahami kesalahannya dan kamu tidak boleh memaksanya.
Langkah 4. Maafkan dia
Walaupun dia tidak dapat meminta maaf, anda masih boleh memaafkannya. Pengampunan tidak bermaksud anda menyingkirkan apa yang telah dilakukannya kepada anda, tetapi pengampunan adalah demi ketenangan jiwa anda sendiri. Itulah perkara utama.
- Mungkin anda tidak boleh memaafkannya dengan segera. Bergantung pada seberapa parah dia menyakiti anda, mungkin memerlukan masa untuk benar-benar memaafkannya.
- Menghilangkan perasaan negatif. Menahan dendam hanya akan memberi tekanan kepada anda. Ketahuilah bahawa setiap orang melakukan kesilapan, kemudian teruskan hidup anda.
Langkah 5. Bantu dia membetulkan kesilapannya dan memperbaiki
Sekiranya dia memahami perasaan anda dan meminta maaf, terimalah. Tunjukkan kepadanya bahawa anda sangat senang dengan permintaan maafnya, dan bahawa anda sangat menghargai bahawa dia bertanggung jawab atas tindakannya. Galakkan dia untuk meminta maaf kepada orang lain yang mungkin dia telah menyinggung perasaannya.
