Oil Pulling adalah ubat tradisional India yang telah digunakan selama berabad-abad untuk menjaga kesihatan. Pada dasarnya, Oil Pulling adalah kaedah rawatan dengan berkumur dengan minyak. Kaedah ini dipercayai dapat menghilangkan toksin dalam badan, menjadikan anda lebih sihat dan segar. Yang anda perlukan hanyalah sebotol minyak dan kira-kira 10-15 minit. Lihat langkah nombor 1 untuk arahan selanjutnya.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Melakukan Pengambilan Minyak
Langkah 1. Beli pelbagai minyak organik yang sejuk
Sebilangan orang yang sering melakukan Oil Mulling merasakan bahawa minyak bijan adalah salah satu minyak yang paling berkesan, tetapi yang lain lebih suka minyak kelapa kerana tekstur dan rasanya. Cuba gunakan beberapa variasi minyak setiap beberapa hari untuk mendapatkan faedah penuh setiap jenis minyak dan cari minyak mana yang paling sesuai untuk anda.
Minyak zaitun dan minyak biji bunga matahari paling sering digunakan untuk Menarik Minyak. Elakkan minyak kanola atau jenis minyak yang mengandungi bahan tambahan
Langkah 2. Perkara pertama yang harus anda lakukan pada waktu pagi ialah menyediakan satu sudu minyak
Perlu diingat bahawa penting untuk melakukan Oil Pulling sebelum anda menggosok gigi atau mengambil makanan atau minuman. Anda boleh membersihkan mulut setelah proses Pengambilan Minyak selesai. Proses Pengambilan Minyak itu sendiri tidak memerlukan masa yang lama.
Langkah 3. Berkumur dengan minyak pilihan anda selama 10-15 minit
Minyak di mulut anda bercampur dengan air liur anda, kemudian menyerap dan 'menarik' racun di dalam mulut anda. Apabila anda meninggalkan minyak di sekitar mulut, gigi, gusi dan lidah anda, minyak akan terus menyerap racun dan biasanya akan menjadi putih pekat dan susu.
Langkah 4. Setelah selesai, keluarkan minyak dan bersihkan mulut anda dengan air suam
Sangat penting untuk menyingkirkan minyak yang ada di mulut ketika minyak mulai pekat. Biasanya minyak mengambil masa sekitar 10-15 tetapi tidak lebih dari 20 minit agar minyak menjadi pekat.
Jangan bilas mulut anda terlalu lama sehingga toksin yang telah diserap oleh minyak diserap kembali ke mulut anda. Buang minyak ke tong sampah dan bersihkan mulut anda dengan air suam sehingga bersih. Air suam berfungsi lebih baik untuk mengeluarkan lebihan minyak dari mulut daripada air sejuk
Bahagian 2 dari 3: Mengembangkan Rutin
Langkah 1. Tukar variasi minyak setiap beberapa hari
Sekiranya anda ingin mencuba pelbagai jenis minyak untuk melihat mana yang paling sesuai untuk anda dan mana yang mempunyai hasil terbaik, maka cubalah sebanyak mungkin jenis minyak. Cubalah minyak yang berbeza setiap pagi. Isi dapur anda dengan pelbagai minyak organik dan bereksperimen dengan khasiat dan kegunaan masing-masing.
Minyak dara organik seperti minyak kelapa tidak murah, tetapi minyak jenis ini sangat serba boleh. Anda boleh menggunakan minyak kelapa untuk membuat ubat gigi dan minyak urut. Anda juga boleh menggunakan minyak di rambut dan kuali
Langkah 2. Sediakan minyak yang ingin anda gunakan pada malam sebelumnya
Sebilangan orang tidak suka merasakan minyak di mulut mereka pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, adalah mustahak untuk melakukan proses ini sebelum anda membersihkan mulut atau mengambil makanan lain. Oleh itu, permudahkan prosesnya sendiri. Cuba sediakan minyak yang akan anda gunakan sebelum tidur dan letakkan di tepi katil anda. Atau, letakkan minyak yang akan anda gunakan di kaunter bilik mandi supaya anda tidak perlu memikirkannya. Masukkan ke dalam mulut anda dan mula berkumur.
Sekiranya anda biasanya meletakkan sikat gigi di kaunter bilik mandi, cuba letakkan berus gigi di tempat lain dan letakkan minyak yang anda gunakan untuk membilas mulut. Ini akan membentuk kebiasaan anda dengan cepat
Langkah 3. Jadikan proses ini sebagai rutin senaman ringan anda
Sekiranya anda biasa melakukan senaman calisthenic atau cahaya pada waktu pagi sebelum sarapan, maka jadikan Oil Pulling sebagai sebahagian daripada kebiasaan. Bangunkan badan anda dan mulakan hari anda dengan baik. Semakin kerap anda memasukkan aktiviti ini dalam rutin anda, semakin mudah bagi anda untuk menjadikan Minyak Menarik sebagai kebiasaan dalam hidup anda.
Apa sahaja yang biasa anda lakukan pada waktu pagi, jadikan minyak menarik sebagai sebahagian daripada rutin anda. Berkumur sambil membaca surat khabar atau membaca blog kegemaran anda
Bahagian 3 dari 3: Memahami Kebaikan Menarik Minyak
Langkah 1. Jaga kebersihan gigi dengan Menarik Minyak
Beberapa kajian menunjukkan bahawa melakukan pengambilan minyak secara berkala dapat mengurangkan jumlah sutan mutans, bakteria yang sering menyebabkan pelbagai penyakit mulut dan merupakan penyebab utama kerosakan gigi, plak gigi, gingivitis dan rongga. Lipid yang terdapat di dalam minyak berfungsi menyerap bakteria dan mencegah bakteria melekat pada dinding mulut.
Pengemulsi dan minyak sayuran meningkatkan proses saponifikasi (pembentukan sabun), jadi anda akan merasa seperti membersihkan mulut dengan sabun ketika melakukan Oil Pulling
Langkah 2. Cuba lakukan Oil Pulling untuk menghilangkan bau mulut
Halitosis disebabkan oleh bakteria dan kulat di mulut dan lidah. Melakukan Pengambilan Minyak dengan minyak dara secara berkala akan mengurangkan bakteria dan kulat, mencegah bau mulut dan menghasilkan mulut yang bersih dan sihat. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan bau mulut, jadikan Minyak Menarik sebagai sebahagian daripada rutin anda.
Langkah 3. Gunakan Penarikan Minyak untuk menyokong cara hidup yang holistik dan menyeluruh
Sebilangan orang melihat kelebihan Oil Pulling sebagai detoks badan dan pelbagai kesan positif, termasuk mengurangkan mabuk, sakit, melegakan sakit kepala, insomnia, dan sebagainya.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa minyak dara, terutama minyak wijen, mempunyai antioksidan, sesamol, sesamin, sesamolin, dan vitamin E. yang tinggi. Bahan-bahan ini dapat menghalang penyerapan kolesterol jahat di hati. Antibakteria dalam minyak dara menyokong penggunaan Oil Pulling untuk menyokong kesihatan mulut
Petua
- Untuk hasil yang lebih baik, pastikan minyak yang anda gunakan berkualiti / organik.
- Apabila anda mengeluarkan minyak dari mulut, ia akan kelihatan seperti susu dan ini normal!
- Jangan membuang minyak ke singki kerana minyak dapat menyumbat saluran pembuangan, terutama jika Anda menggunakan minyak kelapa kerana minyak kelapa mudah mengeras pada suhu bilik.
