Rasa tidak selamat dan tidak selesa mempunyai payudara besar adalah masalah yang biasa dialami oleh wanita yang mempunyai payudara besar. Sebilangan wanita tidak mahu payudara mereka terlalu besar kerana itu membuat mereka merasa tidak selesa. Oleh itu, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan payudara anda, bergantung pada berapa banyak usaha dan kehendak anda. Untuk mengetahui, baca dari Langkah 1 di bawah.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Rupa Fizikal
Langkah 1. Pakai bra pengurangan payudara atau bra sukan
Bra pengurangan payudara adalah bra yang direka khas yang tidak mengandungi busa. Bra ini boleh berguna jika anda mahu payudara anda kelihatan lebih kecil, terutamanya jika anda mahu payudara anda kelihatan cantik ketika anda memakai jenis pakaian tertentu. Sama seperti bra pengurangan payudara, bra sukan juga dapat meratakan dada anda. Bra ini pada mulanya berfungsi agar payudara tidak bergerak ketika bersukan, jadi anda mengelakkan risiko sakit. Sekiranya anda tidak mahu payudara anda sakit semasa bergerak (termasuk untuk alasan lain), coli sukan adalah penyelesaiannya.
Langkah 2. Cuba pakai korset atau seluar dalam khas untuk meratakan dada (pengikat dada)
Anda mungkin pernah mendengar jenama "Spanx" atau korset lain. Produk ini adalah produk seluar dalam yang memampatkan semua bentuk tonjolan pada badan, sehingga tidak kelihatan dari pakaian luar anda. Anda boleh membelinya dan menggunakannya untuk menutup bahagian tertentu badan anda, termasuk dada atau payudara anda. Produk jenama ini terdapat di internet, tetapi kadangkala anda akan menemui korset dan pengikat dada yang lain, yang sama seperti jenama ini.
Langkah 3. Sembunyikan payudara anda menggunakan stagen
Sekiranya kaedah di atas tidak berfungsi, anda boleh menggunakan kaedah ini sebagai kaedah terakhir. Kaedah ini akan berfungsi bagi anda yang mempunyai ukuran payudara C hingga DD (mengikut standard ukuran AS), tetapi anda masih boleh menggunakannya walaupun ukuran dada anda tidak berada dalam julat tersebut. Walau bagaimanapun, ingat bahawa kaedah ini tidak akan selesa walaupun perlu dicuba jika anda mahu badan anda kelihatan sesuai dengan pakaian yang anda mahu pakai.
Langkah 4. Berhati-hati semasa memilih jenis korset atau stagen yang akan anda gunakan
Anda boleh membeli korset atau stagen yang berkualiti dan selamat dalam talian. Pastikan korset dan stagen benar-benar selamat dan tidak akan mencederakan anda. Hanya gunakan korset yang direka khas, dan bukan pembalut atau produk lain yang serupa. Pembalut hanya akan menimbulkan tekanan dan boleh menyebabkan kesukaran bernafas, lebam, patah tulang rusuk, atau masalah lain jika digunakan untuk waktu yang lama.
Langkah 5. Pakai coli dan pakaian yang sesuai
Memakai pakaian yang longgar hanya akan membuat anda kelihatan lebih besar, yang boleh menimbulkan masalah. Pakai pakaian yang tidak ketat, tetapi pasangkan badan anda dan menutupi dada sehingga kelihatan cantik tanpa menimbulkan terlalu banyak perhatian. Sudah tentu, pakai juga coli yang sesuai dengan ukuran anda. Dengan memakai coli yang sesuai dengan ukuran anda, anda akan merasakan perkara yang berbeza pada payudara anda.
Langkah 6. Elakkan pakaian yang boleh membuatkan payudara anda menonjol
Jangan memakai sweater atau atasan dengan model leher cowl, leher kura-kura, bahagian atas dengan kerutan atau lipatan di dada, bahagian atas dengan aksen mengacak-acak di bahagian depan, atau model pakaian lain yang menambah kelantangan di dada anda. Pakaian ini hanya menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Oleh itu, kenakan bahagian atas dengan model minimum di bahagian dada.
Langkah 7. Pakai bahagian atas gelap dan bahagian bawah cahaya
Dengan cara ini anda akan lebih menonjolkan bahagian bawah badan anda, supaya mata orang lain tidak tertumpu pada dada atau payudara anda. Contohnya, pakai t-shirt hitam yang sesuai dengan badan anda dan skirt pirus. Atau sebagai alternatif, pakai blaus biru laut dan pasangkannya dengan seluar putih.
Langkah 8. Tegaskan pinggul anda
Sekiranya anda mahu badan anda kelihatan seimbang dan tidak mahu menonjolkan payudara anda, hanya serlahkan pinggul anda. Pakai seluar panjang dengan jalur mendatar atau skirt lebar untuk mencipta ilusi bahawa pinggul anda akan kelihatan lebih lebat. Selain itu, pakai juga bahagian atas polos yang bersaiz sesuai dengan badan anda. Kaedah ini akan menjadikan payudara anda kelihatan lebih kecil.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Cara Semula Jadi
Langkah 1. Hentikan perkara yang boleh menjadikan payudara anda lebih besar
Anda harus memulakan usaha ini dengan menghentikan perkara yang secara semula jadi dapat meningkatkan ukuran payudara anda. Biasanya penyebab semula jadi pembesaran payudara adalah pil kawalan kelahiran, yang dapat meningkatkan ukuran payudara hingga dua takik (misalnya, ukuran A hingga ukuran C)! Anda harus berjumpa dengan doktor anda mengenai kontraseptif alternatif yang tidak mengandungi hormon.
- Alternatif yang baik untuk pil kontraseptif adalah IUD.
- Kehamilan dan penyusuan susu ibu adalah dua faktor yang menyebabkan payudara anda membesar, tetapi anda tidak boleh menghentikan kehamilan dan penyusuan kerana anda mahu payudara anda tidak membesar, kerana kedua-dua faktor ini bersifat semula jadi dan sementara.
Langkah 2. Kurangkan pengambilan kalori
Kalori bertindak sebagai bahan bakar dalam badan kita, jadi untuk membakar lemak (di mana lemak adalah penyumbang utama bentuk payudara) anda mesti mengurangkan pengambilan kalori. Ini tidak bermaksud anda harus kekurangan kalori, tetapi anda hanya perlu mengimbangkan tahap aktiviti anda dengan jumlah kalori yang anda perlukan. Mengurangkan jumlah makanan yang anda makan dan meningkatkan aktiviti anda akan membantu mengurangkan berat badan anda.
- Gunakan kalkulator dalam talian untuk menguruskan diet anda.
- Pengurangan kalori hanya sementara. Setelah mencapai berat badan yang diingini, seimbangkan pengambilan kalori dengan tahap aktiviti anda.
Langkah 3. Selamat menjalani diet
Makan makanan sihat yang dapat mengubah kalori menjadi unsur berguna untuk badan anda! Dengan mengurangkan makanan yang tidak sihat dan meningkatkan pengambilan makanan yang mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, anda akan merasa kenyang walaupun anda kurang makan, sehingga mengurangkan jumlah kalori yang anda makan setiap hari.
- Tambahkan makanan sihat untuk diet anda. Makan makanan yang sihat seperti kubis, bayam, brokoli, biji-bijian, gandum utuh, kentang, kacang, edamame, kacang polong, ikan, telur, krim keju, dan makanan sihat yang lain. Jangan menambah buah kerana ia boleh menambahkan gula ke dalam makanan anda, tetapi tambahkan hidangan sayur-sayuran dan kacang kerana sayur-sayuran dan kacang yang disebutkan di atas mengandungi semua nutrien penting yang sama dengan buah (walaupun dalam jumlah yang lebih tinggi) besar).
- Hilangkan makanan yang tidak sihat dalam makanan anda. Menghilangkan unsur tidak sihat seperti lemak trans dan tepu, garam berlebihan, dan gula. Semua elemen ini sangat berperanan dalam meningkatkan berat badan dan membentuk lemak. Unsur-unsur ini boleh didapati dalam makanan dan minuman seperti soda, kopi dari kafe, daging asap, kulit babi, kerepek, mentega, ais krim, dan makanan lain.
Langkah 4. Makan bahagian makanan yang lebih baik
Kebanyakan orang makan sejumlah besar makanan dalam satu hidangan. Bahagian yang dihidangkan di restoran terlalu banyak. Cuba makan pinggan yang lebih kecil daripada pinggan biasa, kemudian tingkatkan bahagian anda jika anda masih lapar 15 minit setelah selesai membuat hidangan pertama anda. Makan separuh hidangan pertama pada bahagian "kedua".
Cara lain yang baik untuk mengawal bahagian anda adalah dengan makan bahagian kecil tetapi dengan kerap. Kaedah ini juga dapat membuat anda merasa kenyang sepanjang hari
Langkah 5. Aktifkan diri anda sepanjang hari
Terdapat banyak cara untuk menjadikan anda aktif sepanjang hari. Lakukan aktiviti yang tidak memakan banyak masa biasa anda.
- Cara paling mudah adalah dengan kerap berjalan kaki. Jangan gunakan lif, tetapi gunakan tangga, dan letakkan kenderaan anda lebih jauh sehingga jumlah langkah anda meningkat.
- Selain dari kursi, gunakan meja atau meja berdiri dengan treadmill, atau gunakan bola latihan untuk duduk. Dengan perubahan tersebut, anda akan bersukan!
Langkah 6. Bersenam dengan cekap
Sebilangan besar orang berpendapat bahawa push up dan pull up adalah latihan yang paling berkesan, tetapi sebenarnya terdapat banyak latihan yang lebih berkesan yang boleh anda lakukan setiap hari. Contohnya ialah squats, planks, dan burpees, atau jenis latihan lain yang boleh anda pelajari di wikiHow dalam kategori latihan dan kecergasan. Cuba pilih satu atau dua aktiviti senaman dan lakukan selama 15 hingga 30 minit setiap hari.
Squats dan papan adalah dua jenis latihan utama. Sekiranya anda melakukan kedua-duanya, akan lebih baik jika anda juga mengimbangi dengan berjalan lebih kerap. Cuba berjalan selama 30 minit setiap hari di samping menaiki tangga dan berjalan di alam semula jadi
Langkah 7. Tetap bermotivasi
Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, diperlukan komitmen dan ketahanan dalam melakukan sukan. Anda harus mengubah gaya hidup jika ingin mengekalkan berat badan anda. Itulah sebabnya anda harus terus bersemangat untuk melakukannya. Untuk tetap bertenaga dan bermotivasi, lakukan latihan dengan rakan, jurulatih, atau seseorang yang dapat memotivasi anda.
Mendengarkan muzik juga dapat menjadikan senaman lebih menyeronokkan. Anda juga boleh mendengar aplikasi buku audio atau podcast
Kaedah 3 dari 3: Melakukan Pembedahan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memikirkan pembedahan pengurangan payudara dan sebelum berjumpa dengan pakar bedah plastik (yang mungkin hanya ingin menggunakan anda untuk wang). Kadang-kadang, ada beberapa faktor yang boleh mempengaruhi ukuran payudara anda, seperti faktor kesihatan yang boleh membahayakan pembedahan, dan beberapa penyelesaian selain pembedahan lebih mudah dan tidak berbahaya.
- Pembedahan tidak digalakkan untuk pesakit muda. Bersabarlah, kerana bentuk badan anda masih boleh berubah.
- Pembedahan tidak boleh dilakukan hanya dengan alasan kosmetik atau hanya untuk memasukkan tubuh anda ke dalam pakaian yang anda suka. Ingat bahawa pembedahan adalah prosedur yang berbahaya dan fikirkan bahawa hidup anda lebih penting daripada pakaian yang anda pakai.
Langkah 2. Lakukan penyelidikan anda
Dapatkan maklumat mengenai tempat pembedahan plastik yang mempunyai kemudahan terbaik di kawasan anda. Sekiranya anda tidak mempunyai tempat pembedahan plastik yang terkenal di kawasan anda, terus mencari di daerah atau negara lain dengan reputasi pembedahan plastik yang baik. Sekali lagi, pembedahan plastik adalah prosedur yang berisiko, jadi carilah tempat pembedahan plastik dengan rawatan terbaik.
Langkah 3. Rujuk
Rujuk keperluan anda dengan beberapa pakar bedah plastik yang berbeza. Dengan berunding dengan pakar bedah yang berbeza, anda akan mendapat banyak pandangan mengenai cara mengurangkan payudara, sehingga anda dapat memperoleh hasil yang terbaik. Di samping itu, anda juga boleh memilih harga yang ditawarkan dan pertimbangan lain. Jangan memilih pakar bedah yang nampaknya tidak meyakinkan dan menawarkan harga yang sangat rendah. Pakar bedah yang tidak berpengalaman hanya akan membuat payudara anda kelihatan buruk atau bahkan mengalami masalah serius.
Langkah 4. Ketahui risikonya
Terdapat banyak risiko yang boleh berlaku jika anda melakukan pembedahan pengurangan payudara, dan beberapa di antaranya juga merupakan risiko yang sama yang timbul dengan pembedahan lain: risiko yang paling mendasar adalah ketika menggunakan anestesia, yang dapat menyebabkan reaksi buruk pada pesakit terhadap ubat tersebut. yang boleh mengakibatkan kematian. Anda juga mungkin mengalami jangkitan atau pembekuan darah. Berikut adalah beberapa risiko lain:
- Parut dan juga keloid
- Bentuk puting yang pelik atau tidak sama
- Kehilangan keupayaan untuk menyusui, menjadikannya sangat sukar jika anda merancang untuk mempunyai anak.
Langkah 5. Hasil operasi adalah kekal
Pembedahan pengurangan payudara tidak dapat diulang. Akan menjadi masalah jika prosedur pembedahan tidak dijalankan / dilakukan dengan betul, tetapi perlu diingat bahawa apa yang menjadi trend fesyen hari ini atau apa yang anda suka hari ini tidak semestinya menjadi trend pada masa akan datang. Suka bentuk badan anda, dan jika anda menjalani pembedahan pada payudara anda, ketahuilah bahawa anda tidak akan dapat kembali ke bentuk semula jadi.
Langkah 6. Pastikan anda mempunyai wang yang mencukupi untuk menjalankan operasi
Di beberapa negara, pembedahan pengurangan payudara bukanlah operasi yang serius sehingga kos pembedahan jenis ini tidak dilindungi oleh insurans kesihatan. Operasi ini boleh menjadi sangat mahal. Tetapkan keutamaan anda untuk memastikan bahawa pembedahan ini adalah langkah yang tepat untuk anda, dan ingat bahawa menghabiskan wang untuk pendidikan akan membuahkan hasil lebih lama dalam jangka panjang.
Langkah 7. Lakukan operasi
Setelah anda benar-benar yakin bahawa pembedahan adalah pilihan yang tepat, lakukan operasi dengan pakar bedah yang telah anda pilih dengan teliti. Biasanya pembedahan dilakukan di hospital atau pusat pembedahan plastik, melibatkan anestesia umum, dan memerlukan masa yang lama untuk dilakukan. Dalam kebanyakan kes, anda akan dibenarkan pulang pada hari yang sama selepas pembedahan anda, dan meminta seseorang untuk menjemput anda.
Langkah 8. Lakukan rawatan yang diperlukan selepas pembedahan
Anda mesti benar-benar mempunyai keberanian yang tinggi baik semasa operasi dan semasa proses selepas pembedahan. Semasa proses ini, tiub akan diletakkan di dada anda untuk mengalirkan cecair dan darah. Selain itu akan ada jahitan dan pembalut di dada anda. Semasa proses ini, anda harus bersih sepenuhnya dan tidak boleh bergerak sehingga badan anda pulih dengan cepat dan untuk mencegah jangkitan. Proses ini mungkin sedikit menyakitkan dan badan anda akan lebam dan lebam. Jahitan di dada anda biasanya akan dikeluarkan setelah 1-2 minggu.
