Tangan yang mengalami peluh berlebihan boleh menjadi janggal dan memalukan. Semasa temu duga pekerjaan, tarikh pertama dan acara yang memerlukan lima tahun, anda tidak mahu tangan anda berpeluh. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana menyelesaikan masalah ini dalam kehidupan seharian.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencuba Pengendalian Cepat
Langkah 1. Sapukan antiperspirant pada tangan anda
Terdapat banyak antiperspirant yang direka khas untuk tangan dan kaki. Antiperspirant over-the-counter akan menutup liang-liang peluh buat sementara waktu, yang bermaksud kurang peluh pada kulit anda. Pastikan anda memilih antiperspirant dan bukan hanya deodoran; kedua-duanya adalah produk yang berbeza dengan fungsi yang berbeza.
- Menggabungkan antiperspirant dalam rejimen penjagaan badan harian anda dapat membantu anda mencegah berpeluh sesekali daripada menangani tapak tangan yang berpeluh.
- Rujuk doktor kulit atau doktor untuk mendapatkan panduan mengenai pelbagai produk antiperspirant.
Langkah 2. Pilih pakaian yang menyokong aktiviti anda
Pakaian yang tidak terlalu ketat dapat membantu tubuh mengatur suhunya, sehingga mengurangkan jumlah peluh yang muncul di bahagian tubuh yang tidak tertutup. Kapas, bulu dan sutera biasanya membolehkan kulit bernafas dan merupakan pilihan yang bagus untuk dipakai dalam cuaca panas. Pakaian sukan yang menyerap peluh boleh menjadi pilihan yang baik untuk bersenam.
Langkah 3. Gosokkan serbuk talcum atau tepung jagung di antara tapak tangan anda
Serbuk ini menyerap kelembapan dengan sangat mudah, sehingga tangan anda tidak kelihatan lembap. Serbuk Talc dan tepung jagung juga dapat meningkatkan ketepatan cengkaman anda, yang dapat dikurangkan dengan berpeluh. Jangan gunakan serbuk atau tepung terlalu banyak kerana ini boleh membuat anda berpeluh lebih banyak. Lapisan nipis sudah cukup.
Jangan lupa mencuci tangan selepas itu
Langkah 4. Kerap berehat semasa menggunakan tangan
Pekerjaan seperti menaip, membina, atau menulis mempunyai banyak geseran, panas dan banyak pergerakan. Pastikan anda berehat seketika ketika melakukan aktiviti ini agar tubuh anda dapat mengatur suhu. Mengusap tangan anda dengan kain lembut atau tuala juga boleh membantu. Waktu rehat ini boleh digabungkan dengan petua mengurangkan keringat yang terdapat dalam artikel ini; sebagai contoh, semasa rehat anda boleh mencuci tangan atau memindahkannya ke tempat yang lebih sejuk.
Sekiranya boleh, cuba ganti antara pelbagai tugas anda sepanjang hari. Ketik selama setengah jam kemudian buat kerja lain sebelum kembali menaip. Langkah ini akan memberi peluang kepada badan anda untuk berehat
Langkah 5. Biarkan udara beredar di telapak tangan dan jari anda
Jangan menyembunyikan tangan anda di poket anda atau menutupnya dengan sarung tangan atau cincin. Menjaga tangan anda di tempat yang ketat akan menjadikannya basah, hangat dan berpeluh. Walaupun udara sejuk mungkin terasa tidak selesa atau menyengat pada bahagian kulit yang sangat berpeluh, ia dapat membantu mengurangkan peluh.
Langkah 6. Sentiasa gunakan serbet atau sapu tangan untuk mengeringkan tangan anda bila diperlukan
Sehelai kain kapas yang sederhana dapat membuat tangan anda kering selama beberapa waktu. Anda tidak perlu mengelap tangan anda dengan kerap, hanya apabila mereka terlalu berpeluh. Kapas lebih baik kerana jenis kain ini menyerap kelembapan dengan baik.
Mencelupkan sarung tangan atau kain yang disapu alkohol dapat membantu menjaga kebersihan dan kesegaran tangan anda
Kaedah 2 dari 4: Berhati-hati dengan diet anda
Langkah 1. Minum banyak air untuk menurunkan suhu badan
Badan yang hangat akan berpeluh untuk menyejukkan dirinya. Tetap terhidrat adalah penting kerana ia membolehkan badan anda mengatur suhu. Selain itu, minuman sejuk dan bukannya minuman bersuhu bilik atau minuman hangat, dapat mengelakkan peluh berlebihan kerana pengambilan cecair sejuk mengekalkan suhu inti anda rendah.
- Air adalah minuman terbaik, tetapi anda boleh minum teh sejuk atau minuman rendah kalori lain yang enak; semakin baik rasanya, semakin besar kemungkinan anda meminumnya dengan kerap.
- Anda juga boleh minum minuman sukan, tetapi cecair ini direka untuk atlet yang melakukan aktiviti fizikal yang kuat. Minuman seperti ini mengandungi karbohidrat dan elektrolit yang mungkin tidak anda perlukan jika anda tidak bersenam.
Langkah 2. Elakkan makanan dengan gula tambahan
Makanan yang penuh dengan gula dapat meningkatkan gula darah sehingga menyebabkan pening, mengantuk, dan berkeringat. Sekiranya anda sensitif terhadap gula, makan lebih banyak gula daripada yang anda perlukan boleh menyebabkan pengeluaran peluh meningkat. Di samping itu, penyakit seperti hipoglikemia reaktif boleh mengakibatkan berpeluh, gelisah, dan sakit kepala setelah mencerna gula.
Makanan lain yang mengandungi gula sederhana, seperti roti putih atau kentang, dapat memperburuk reaksi walaupun tidak mengandung gula tambahan. Elakkan makanan ini dalam makanan anda atau ganti dengan pengganti seperti roti gandum atau keladi yang mengandungi karbohidrat kompleks
Langkah 3. Jauhi makanan pedas dan minuman berkafein, terutamanya semasa cuaca panas
Makanan pedas dan kafein mengaktifkan neurotransmitter yang memberitahu badan anda menghasilkan peluh. Pilih makanan yang tidak terlalu pedas dan kurangkan minuman dan makanan yang mengandungi kafein.
Perlu diingat bahawa walaupun kopi tanpa kafein mengandungi sedikit sisa kafein yang boleh menjadi masalah bagi orang yang sensitif
Langkah 4. Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian
Makanan ini merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang baik. Bahan-bahan ini membantu mengatur fungsi tubuh anda. Makanan semula jadi mendorong tahap gula dalam darah yang stabil yang dapat mengelakkan keadaan berpeluh di telapak tangan. Buah dan sayur segar mengandungi air yang dapat membantu mengatur suhu badan, terutama ketika sedang sejuk.
- Anda harus mempertimbangkan memasukkan multivitamin dalam diet anda jika anda tidak dapat makan pelbagai jenis makanan nabati.
- Bertentangan dengan kepercayaan popular, makan buah-buahan dan sayur-sayuran tidak "menyahtoksin" badan anda. Lebih baik memasukkan makanan seperti ini sebagai sebahagian daripada diet harian anda daripada sebagai diet yang tidak betul.
Langkah 5. Hadkan pengambilan makanan yang tinggi yodium
Makanan ini termasuk ayam belanda, bawang, cranberry, produk tenusu, kentang, brokoli, daging lembu dan asparagus. Walaupun makanan ini sihat, pengambilan yodium terlalu banyak dapat menjadi faktor penyumbang kepada hipertiroidisme, disfungsi metabolik. Salah satu gejala hipertiroidisme adalah berpeluh berlebihan.
Hanya doktor yang dapat mendiagnosis hipertiroidisme. Sekiranya anda bimbang mengalami sindrom metabolik, berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan utama anda
Langkah 6. Jaga berat badan anda pada tahap yang sihat
Berpeluh berlebihan boleh menjadi lebih biasa pada orang yang berlebihan berat badan, gemuk, atau tidak sihat. Walaupun senaman, terutamanya senaman yang berat, menyebabkan orang berpeluh, anda akan berkeringat lebih sedikit dalam kehidupan seharian jika anda mempunyai berat badan yang ideal dan selalu melakukan aktiviti yang sihat.
Kaedah 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Elakkan tempat yang panas dan lembap
Badan anda akan berpeluh untuk menurunkan suhunya. Berada dalam cuaca panas akan meningkatkan suhu badan. Sekiranya anda menghabiskan banyak masa di luar semasa musim panas, pertimbangkan untuk berehat seketika di bilik yang lebih sejuk atau mencari tempat tinggal biasa di tempat teduh atau payung.
Tempat awam seperti kafe, perpustakaan dan muzium sering dilengkapi dengan penyaman udara semasa musim panas. Menghabiskan masa di tempat-tempat seperti ini untuk bersantai dan menghilangkan panas cukup difahami
Langkah 2. Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air
Menggunakan sabun akan memastikan tangan anda bersih dan bebas bakteria. Jangan lupa mengeringkan tangan anda dengan kain lembut setelah mencucinya.
- Mencuci tangan terlalu kerap boleh menjadikannya terlalu kering. Hadkan mencuci tangan atau pertimbangkan untuk menggunakan losyen selepas mencuci tangan.
- Pembersih tangan berasaskan alkohol juga dapat menjaga kesegaran tangan.
Langkah 3. Mandi air sejuk agar badan anda tidak berpeluh
Hujan sejuk adalah cara terbaik untuk menyejukkan badan dalam cuaca panas atau setelah hari yang melelahkan. Berhati-hatilah untuk tidak kerap mandi; Pembersihan kulit yang berlebihan dapat mengeringkannya dan kehilangan minyak pati yang boleh mengganggu peluh yang sihat. Pertimbangkan untuk menggunakan pelembap atau losyen badan serta antiperspirant selepas mandi.
Langkah 4. Kawal kegelisahan dan tekanan anda
Situasi yang tertekan atau tertekan boleh membuat anda berpeluh lebih banyak daripada biasa. Kawal tahap tekanan melalui senaman harian seperti yoga, meditasi atau urut. Pertimbangkan untuk berlatih teknik relaksasi yang berbeza seperti pernafasan dalam, relaksasi otot progresif dan juga ketawa. Campurkan dan padankan teknik ini dalam kehidupan seharian anda untuk mengatasi pelbagai jenis tekanan. Contohnya, lakukan yoga pada waktu pagi dan bernafas dalam-dalam sepanjang hari.
Berendam dalam mandi air suam dapat membantu mengawal tekanan (dan berpeluh), walaupun ia menaikkan suhu badan anda
Kaedah 4 dari 4: Mencari Rawatan Perubatan untuk Kes yang teruk
Langkah 1. Rujuk doktor untuk mengetahui sama ada anda menghidap hiperhidrosis
Gangguan ini dicirikan oleh berpeluh berlebihan. mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor jika anda mengalami peningkatan berpeluh secara tiba-tiba, jika berpeluh berlebihan mengganggu kehidupan seharian anda, atau jika anda mengalami keringat malam tanpa alasan yang jelas. Doktor anda boleh menanyakan soalan umum mengenai gaya hidup anda atau meminta maklumat mengenai sejarah gejala anda.
- Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin terlebih dahulu mengesyorkan menggunakan antiperspirant yang dijual bebas atau mungkin memberikan ubat topikal yang lebih kuat seperti Drysol.
- Hanya doktor yang dapat mendiagnosis anda dengan gangguan yang dapat diubati seperti hiperhidrosis.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk bertanya kepada doktor anda mengenai iontophoresis
Iontophoresis adalah proses yang dilakukan dengan menggunakan arus elektrik rendah ke kawasan yang terjejas seperti telapak tangan. Proses ini terbukti dapat mengurangkan peluh. Rawatan ini tidak kekal, terapi dilakukan dua kali sehari selama beberapa hari, selepas itu pengeluaran peluh anda akan berkurang selama beberapa minggu. Kemudian prosedur mesti diulang lagi.
Doktor anda mungkin mengesyorkan alat yang boleh anda gunakan untuk merawat diri di rumah. Iontophoresis mungkin bukan rawatan yang tepat untuk anda jika anda mengandung atau mempunyai alat pacu jantung
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggunakan suntikan Botox
Botox, biasanya dikenali sebagai rawatan untuk kerutan wajah, dapat mengurangkan peluh dengan melumpuhkan saraf di telapak tangan anda. Rawatan ini juga boleh dilakukan pada bahagian badan yang lain, seperti telapak kaki. Prosedur ini mungkin lebih mahal daripada pilihan lain dan bersifat sementara, kerana ia menjaga bahagian badan yang dirawat agar tidak berpeluh selama enam bulan hingga setahun.
Langkah 4. Bercakap mengenai rawatan pembedahan dengan doktor anda
Beberapa prosedur pembedahan dapat mengubah saraf yang merangsang pengeluaran peluh yang berlebihan. Beberapa prosedur lain dapat menghilangkan kelenjar yang bermasalah dari dalam telapak tangan anda. Pembedahan pembetulan menjadi permanen setelah kira-kira sebulan setelah prosedur dilakukan, jadi ada waktu untuk membalikkan perubahan yang telah dilakukan. Namun, ini tidak bermaksud bahawa pembedahan boleh dipandang ringan; pembedahan boleh mahal dan boleh menyebabkan anda menghadapi risiko kesan sampingan.
Petua
- Pastikan tangan anda terbuka, tidak digenggam atau di poket anda.
- Serbuk bayi dan bedak bedak mudah dibawa dan senang digunakan, tetapi harus digunakan semula setiap kali anda mencuci tangan atau pergi ke tandas.
- Elakkan meletakkan tangan anda di satu permukaan, seperti meja, untuk jangka masa yang panjang.
