Bronkitis, yang merupakan istilah perubatan untuk keradangan saluran angin, adalah penyakit saluran pernafasan. Saluran pernafasan adalah saluran udara dari mulut, hidung, tekak, dan paru-paru anda, yang membolehkan anda bernafas. Walaupun bronkitis pada umumnya tidak dianggap sebagai penyakit yang mematikan, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan mengakibatkan kahak batuk. Nasib baik, bronkitis tidak sukar untuk dielakkan! Lihat langkah 1 di bawah untuk mengetahui lebih lanjut.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Berhenti merokok
Kajian menunjukkan bahawa orang yang menghisap rokok atau terdedah kepada asap rokok lebih cenderung menghidap bronkitis kronik. Oleh itu, adalah penting bagi anda untuk berhenti merokok dan mengelakkan asap rokok jika anda bimbang mendapat bronkitis. Bahan yang terdapat dalam rokok menyebabkan saluran pernafasan menjadi radang, yang membuat anda lebih rentan terhadap jangkitan virus atau bakteria.
Langkah 2. Hadkan pendedahan anda kepada apa-apa yang mengganggu paru-paru
Debu dan zarah udara lain, seperti peluntur, asbes dan sulfur dioksida, boleh merengsakan lapisan tekak dan saluran pernafasan. Apabila teriritasi, saluran pernafasan juga akan meradang dan ini sangat meningkatkan peluang anda terkena bronkitis. Sekiranya anda bekerja di tempat yang mendedahkan anda kepada banyak zarah udara, anda harus mempertimbangkan memakai topeng yang melindungi mulut dan hidung anda supaya anda tidak menyedut zarah tersebut sepanjang hari.
Anda juga harus mandi selepas bekerja untuk membersihkan zarah tambahan yang mungkin tersekat pada anda pada waktu siang, sehingga rumah dan tempat tidur anda tidak dipenuhi dengan zarah yang anda bawa dari tempat kerja
Langkah 3. Cuba elakkan bernafas di udara yang sangat sejuk atau lembap untuk jangka masa yang lama
Kelembapan tinggi dan udara sejuk adalah keadaan yang sempurna untuk pertumbuhan mikroorganisma bakteria dan virus. Apabila anda berada di udara sejuk atau kelembapan tinggi untuk jangka masa yang panjang, anda meningkatkan peluang anda mendapat jangkitan bakteria atau virus.
Inilah sebab mengapa kebanyakan kes bronkitis berlaku pada musim sejuk - di luar sangat sejuk dan biasanya lembap di dalam rumah
Langkah 4. Jaga kebersihan persekitaran anda
Rumah yang bersih bermaksud saluran pernafasan yang senang. Walaupun pernyataan ini terdengar aneh, memang benar bahawa persekitaran yang tidak kemas dan berdebu adalah tempat yang tepat untuk mengumpulkan habuk dan pertumbuhan bakteria berbahaya. Sebenarnya, dua perkara ini - debu dan bakteria - bekerjasama untuk menyebabkan bronkitis.:
Zarah debu menjengkelkan tekak dan sistem pernafasan, menjadikan anda bersin dan batuk. Apabila anda bersin dan batuk, saluran udara anda menjadi radang, yang bermaksud ia menjadi tempat yang sempurna untuk bakteria masuk dan berkembang, yang membawa kepada bronkitis
Langkah 5. Ikuti diet yang berfokus untuk meningkatkan sistem imun
Khususnya, vitamin C dan zink adalah dua nutrien yang paling banyak memberi kesan pada sistem imun. Sekiranya anda merasakan bahawa sistem imun anda cukup lemah, dan anda takut terkena bronkitis kerana ini, tingkatkan pengambilan makanan anda yang tinggi vitamin C dan zink.
- Makanan yang kaya dengan vitamin C: lemon, limau gedang, limau gedang, strawberi, raspberi, blackberry, kiwi, jeruk, limau, nanas, kubis brussel, bayam, bawang, bawang putih dan lobak.
- Makanan kaya zink: bayam, cendawan, daging lembu, domba dan daging babi.
Langkah 6. Ambil multivitamin setiap hari - terutamanya pada musim sejuk
Sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukannya untuk melawan jangkitan seperti bronkitis. Makanan tambahan multivitamin yang mengandungi vitamin A, B, D, dan E adalah yang terbaik. Anda juga boleh mengambil suplemen magnesium dan zink untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda.
Langkah 7. Elakkan orang yang menghidap penyakit berjangkit
Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi anda tidak menyangka akan menjadi begitu sukar. Anda selalu terdedah kepada orang yang boleh membuat anda sakit, dari rakan sekerja dengan selesema hingga anak rakan anda yang menghidap selesema. Sekiranya anda tahu seseorang sakit, cubalah untuk tidak terlalu dekat. Sekiranya anda mesti berada di dekat mereka, basuh tangan anda ketika berada jauh dan elakkan berkongsi apa-apa.
Langkah 8. Jaga kebersihan diri
Prosedur ini biasanya melibatkan mencuci tangan setiap kali anda terdedah kepada sesuatu yang boleh membuat anda sakit. Semasa mencuci tangan, pastikan anda menggunakan air suam dan sabun. Masa anda harus mencuci tangan merangkumi:
Pergi ke bilik mandi, menaiki pengangkutan awam, berada di sekitar orang sakit, mengendalikan daging mentah, dan setiap kali anda bersin atau batuk
Langkah 9. Dapatkan selesema setiap kali musim selesema
Musim selesema, yang berlangsung antara bulan Oktober dan Disember, adalah ketika anda lebih cenderung mendapat bronkitis. Oleh kerana itu, mendapat suntikan selesema adalah idea yang baik untuk mengurangkan peluang anda terkena selesema, yang boleh menyebabkan perkembangan bronkitis.
Kaedah 2 dari 3: Merawat Keadaan yang Menyebabkan Bronkitis
Langkah 1. Perhatikan jangkitan saluran pernafasan atas yang berulang
Saluran pernafasan atas merangkumi hidung, rongga hidung, dan nasofaring (bahagian atas faring). Sekiranya anda sering mendapat jangkitan di kawasan ini, saluran pernafasan anda mungkin menjadi separa kekal, yang membuat anda lebih cenderung mendapat jangkitan.
Sebilangan besar jangkitan pernafasan atas adalah terhad, yang bermaksud ia akan hilang sendiri kerana ia adalah akibat jangkitan virus. Anda juga boleh menggunakan dekongestan hidung atau menghirup wap panas untuk melegakan gejala dan mula sembuh
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami fibrosis sista
Penyakit genetik ini menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak lendir daripada yang sepatutnya. Selain itu, lendir yang dihasilkan jauh lebih tebal daripada lendir biasa. Kerana lebih tebal (atau lebih melekit), anda terdedah kepada jangkitan kerana mencegah pergerakan silia (rambut di saluran udara yang memerangkap bakteria dan virus dan mencegahnya menyakitkan anda). Anggap lendir itu sebagai pasir cepat memerangkap silia. Apabila silia tidak bergerak, anda cenderung menghidap bronkitis.
Walaupun tidak ada penawar, anda boleh minum ubat yang akan memecah lendir dan mencegah anda daripada sering mendapat jangkitan. Ubat yang dimaksudkan termasuk Visclair dan Erdotin. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan lain
Langkah 3. Berhati-hati jika anda mengalami gangguan imun
Apabila sistem imun anda lemah, badan anda cenderung membiarkan bakteria atau virus masuk secara tidak sengaja dan membuat anda sakit. Sekiranya anda mempunyai sistem kekebalan tubuh yang terganggu, anda harus mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan bronkitis, kerana kemudian akan lebih sukar untuk disingkirkan. Gangguan imun termasuk alergi yang kuat, asma, lupus, diabetes jenis 1, dan sklerosis kompleks.
Cara untuk meningkatkan sistem imun anda termasuk mengambil multivitamin, mengurangkan tekanan, tidur yang cukup, bersenam sekurang-kurangnya empat hari seminggu, dan mendapatkan imunisasi. Anda boleh mendapatkan lebih banyak mengenai perkara ini dalam artikel wikiHow yang bertajuk Cara Memperkuat Sistem Kekebalan
Langkah 4. Ketahuilah bahawa penyakit yang melumpuhkan silia dapat meningkatkan peluang anda terkena bronkitis
Silia adalah rambut yang melapisi saluran pernafasan anda - mereka memerangkap gangguan buruk (disebut patogen) yang dapat memberi anda penyakit dan merengsakan paru-paru anda. Diskinesia ciliary primer, terutamanya sindrom Kartagener (yang merupakan sejenis dyskinesia ciliary) menyebabkan cilium membeku dan menjadi tidak bergerak. Sekiranya anda menghidap penyakit ini dan menganggap anda menghidap bronkitis, segera berjumpa doktor kerana bronkitis akan menyerang anda lebih teruk daripada orang lain.
Pada masa ini tidak ada rawatan untuk dyskinesia ciliary, tetapi ada cara untuk mengurangkan gejala dan menguatkan sistem pernafasan. Cara yang boleh dilakukan termasuk terapi dada, banyak bersenam dan mengambil antibiotik
Kaedah 3 dari 3: Perhatikan Gejala
Langkah 1. Ketahui bahawa terdapat beberapa jenis bronkitis
Terdapat dua jenis utama bronkitis-akut dan kronik. Bronkitis akut lebih biasa dan kurang membimbangkan. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh jangkitan bakteria atau virus yang menyerang anda dan kemudian hilang. Anda boleh menyingkirkannya dengan merawat batuk yang menyertainya, atau dalam kes yang lebih sengit dengan rawatan antimikroba.
Sebaliknya, bronkitis kronik berterusan dan lebih sukar untuk disembuhkan. Bronkitis kronik secara amnya diakui oleh batuk kahak yang berlangsung lebih lama daripada tiga bulan dan disertai dengan banyak pengeluaran lendir yang akan anda hasilkan dan harus keluar. Bronkitis jenis ini boleh menyebabkan penyakit pernafasan lain yang lebih teruk, jadi penting untuk merawatnya lebih awal
Langkah 2. Perhatikan gejala bronkitis akut
Jenis bronkitis ini biasanya berkembang apabila anda juga mengalami jangkitan pernafasan atas (mungkin selesema, selesema, atau masalah kesihatan lain yang disebabkan oleh bakteria). Anda biasanya akan demam (37ºC hingga 39ºC) dan semua otot sakit.
- Dalam dua atau tiga hari pertama penyakit anda, anda mungkin mengalami batuk kering (batuk yang tidak menghasilkan kahak) disertai dengan sedikit rasa terbakar di dada anda yang menyakitkan.
- Lima atau enam hari kemudian, anda akan mengalami kahak (bermaksud anda batuk lendir) dan kemudian gejala anda akan berhenti.
Langkah 3. Pantau gejala bronkitis kronik
Dengan jenis bronkitis ini, anda biasanya tidak akan demam atau merasa sakit. Sebaliknya, anda akan mengalami batuk berterusan yang menghasilkan banyak kahak. Anda mungkin menyedari bahawa batuk bertambah teruk pada waktu pagi, setelah badan mempunyai malam untuk mengumpulkan lendir. Anda mungkin juga merasa sesak nafas.
