Pakar refleksologi percaya bahawa terdapat "peta" tubuh manusia di tangan kita. Setiap bahagian badan, termasuk organ dalaman, disambungkan ke titik refleks yang sesuai di tangan anda. Menekan tekanan pada titik refleks pada tangan anda akan merangsang impuls saraf yang bergerak ke bahagian badan yang sesuai. Dorongan ini menghasilkan tindak balas yang menenangkan otot. Apabila otot berehat, saluran darah terbuka, meningkatkan peredaran darah, yang meningkatkan jumlah oksigen dan nutrien yang memasuki sel-sel di bahagian tubuh. Walaupun bukti saintifik untuk refleksologi sangat terhad, beberapa orang menganggapnya bermanfaat. Sebelum berusaha mempraktikkan refleksologi, anda perlu mempelajari beberapa teknik biasa serta lokasi yang berkaitan dengan bahagian tubuh yang berlainan.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mempelajari Lokasi Berkaitan dengan Tangan Anda
Langkah 1. Lihat jadual refleksologi
Walaupun bahagian ini akan menerangkan sejumlah titik di tangan yang dikatakan oleh pakar refleksologi berkaitan dengan bahagian tubuh yang berlainan, beberapa titik dapat dilihat dengan lebih mudah dengan jadual refleksologi tangan sebenar.
Langkah 2. Tekankan tekanan ke bahagian atas jari anda untuk merawat masalah kepala, otak, dan resdung
Dari hujung setiap jari - termasuk ibu jari anda - hingga sendi pertama jari mewakili kepala, otak, dan sinus.
Bahagian tengah ibu jari anda, secara khusus mewakili kelenjar pituitari, pineal, dan hipotalamus yang terletak di pusat otak, yang dapat berguna untuk merawat insomnia dan gangguan tidur yang lain
Langkah 3. Tekankan tekanan pada jari-jari jari pertama dan kedua untuk merawat kerengsaan leher
Bahagian keempat jari dan ibu jari anda, yang terletak di antara buku jari pertama dan kedua di jari, bersambung ke leher. Selain itu, kawasan yang mewakili tekak berada di pangkal ibu jari anda, selari dengan sendi ibu jari anda.
Langkah 4. Beri tekanan pada buku jari kedua dan ketiga pada setiap jari untuk merawat kerengsaan mata dan telinga
Bahagian jari anda, yang berada di antara buku jari kedua dan ketiga, mewakili mata atau telinga, bergantung pada jari. Jari telunjuk dan tengah anda dihubungkan dengan mata anda, sementara jari manis dan jari kelingking anda dihubungkan dengan telinga anda.
Langkah 5. Tekankan tekanan ke bahagian atas telapak tangan anda untuk melegakan kegatalan pada bahagian atas dada
Dada, payudara, paru-paru, dan saluran angin (bronkus) terletak tepat di bawah buku jari pada empat jari di bahagian tapak tangan kedua-dua tangan.
Langkah 6. Lukis garis dari jari tengah ke bawah, ke tengah telapak tangan anda
Tepat di bawah bahagian atas dada yang disebutkan di atas, bayangkan empat kawasan turun ke bawah, sejajar dengan jari tengah anda. Masing-masing dari empat kawasan itu berukuran duit syiling, dan ujung keempat berada di bahagian bawah telapak tangan anda. Dalam urutan menurun, kawasan ini mewakili bahagian badan:
- epigastrium
- kelenjar adrenal
- Buah pinggang
- Usus
Langkah 7. Tekankan tekanan ke bahagian luar telapak tangan anda (menunjuk ke arah ibu jari anda)
Bermula dari pangkal ibu jari anda (kawasan tekak yang dijelaskan di atas), kemudian jalan ke bahagian bawah telapak tangan anda di sebelah paling dekat dengan ibu jari anda, anda akan dengan cepat menemui empat kawasan sempit di bawahnya. Dalam urutan menurun, kawasan-kawasan ini sesuai dengan:
- Kelenjar tiroid
- Pankreas
- Pundi kencing
- rahim / prostat
- Ingat bahawa bahagian atas di kawasan yang sama mewakili ruang tulang belakang dan tulang belakang. Bahagian untuk ruang tulang belakang terletak di sebelah kanan dan kiri ibu jari, hingga ke pergelangan tangan. Tulang belakang serviks paling dekat dengan ibu jari, diikuti oleh bahagian toraks, lumbal, dan sakral.
Langkah 8. Tekankan tekanan ke bahagian dalam tapak tangan
Bayangkan garis melintasi bahagian dalam telapak tangan, dari jari kelingking ke pergelangan tangan. Terdapat tiga wilayah lagi di bahagian ini, masing-masing seukuran syiling. Bahagian atas kedua tangan sesuai dengan lengan dan bahu di setiap sisi badan, dan bahagian bawah tiga bahagian setiap tangan menyambung ke sisi pinggul dan paha masing-masing. Bahagian tengah di sebelah kiri sepadan dengan hati dan limpa, sementara bahagian tengah di sebelah kanan mewakili hati dan pundi hempedu kerana organ-organ ini sendiri terletak di sisi tertentu badan anda.
Langkah 9. Beri tekanan pada pergelangan tangan
Tepat di bawah tapak tangan di pergelangan tangan, anda akan menemui tiga kawasan lagi. Sistem limfa terletak sejajar dengan jari tengah anda, di mana telapak tangan anda terletak di pergelangan tangan anda. Tepat di sebelah kawasan ini (selari dengan kelingking anda), anda akan menemui kawasan yang mewakili testis / ovari. Akhirnya, di bahagian bawah kedua-dua kawasan ini, garis nipis panjang, anda akan menemui lokasi yang sesuai dengan saraf sciatic anda.
Bahagian 2 dari 2: Menerapkan Teknik Refleksologi ke Kawasan Tangan
Langkah 1. Cari bahagian yang betul dan relevan
Gunakan jadual refleksologi atau Bahagian Satu untuk mencari kawasan yang sesuai dengan bahagian badan yang ingin anda rawat. Atau anda hanya boleh mengurut tangan anda secara keseluruhan, yang dipercayai oleh pakar refleksologi dapat membantu meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
- Contohnya, jika anda mengalami sakit kepala sinus, urut hujung dan buku jari pertama kerana kawasan ini mewakili kepala dan sinus. Bahagian ini juga dapat melegakan gejala sinusitis, walaupun tidak ada bukti.
- Sebagai contoh lain, jika anda mengalami sembelit, anda perlu menerapkan teknik ini ke kawasan yang berkaitan dengan usus, yang terletak di bahagian bawah telapak tangan, terus turun dari jari tengah anda.
Langkah 2. Gunakan teknik berjalan ibu jari
Letakkan ibu jari anda secara memanjang di kawasan yang ingin anda fokuskan. Geserkan ibu jari ke belakang dengan perlahan sambil meregangkan buku jari pertama ibu jari ke atas. Perlahan dan stabil, gerakkan buku jari ibu jari ke atas dan ke bawah, gerakkannya ke titik pantulan.
Langkah 3. Gunakan gerakan bulat
Letakkan ibu jari anda di kawasan yang ingin anda kerjakan. Pertahankan sentuhan yang stabil dan putar ibu jari anda dengan gerakan melingkar ke atas kawasan sambil perlahan-lahan memberikan lebih banyak tekanan.
Langkah 4. Beri tekanan setelah memusingkannya
Setelah melakukan gerakan bulat, pegang ibu jari anda pada titik refleks dengan tekanan yang sederhana, meningkatkan kelonggaran. Berpegang pada hitungan tiga.
Langkah 5. Gunakan pelbagai teknik
Sekiranya anda mengalami sesak dada, sebagai contoh, anda perlu memberi tumpuan pada bahagian kanan di setiap tangan (bahagian atas telapak tangan tepat di bawah buku jari terakhir di jari). Kemudian anda boleh menggunakan teknik ibu jari untuk berjalan di sepanjang kawasan. Akhirnya, terapkan teknik memutar ke bahagian yang lebih kecil di kawasan itu dengan menahannya di bahagian sebelum beralih ke bahagian seterusnya.
Langkah 6. Tekan dengan kuat tanpa menyebabkan kesakitan
Sambil meningkatkan tekanan pada tangan anda, anda perlu memberi tekanan sebanyak mungkin (atau orang yang bekerja dengan anda menggunakan refleksologi) tanpa menimbulkan rasa sakit. Tekanan tegas akan memastikan anda memicu refleks, tetapi jangan biarkan ia menyakitkan atau membuat anda merasa tidak selesa.
Langkah 7. Beri rangsangan ke kawasan di kedua tangan
Pakar refleksologi percaya bahawa penting untuk merangsang kawasan hubungan pada kedua tangan semasa menerapkan teknik ini. Contohnya, jangan urut hujung jari anda (berkaitan dengan kepala anda) di tangan kiri anda sahaja. Sebaliknya, gunakan hujung jari di kedua tangan.
Perlu diingat bahawa ini tidak berlaku untuk zon yang hanya diwakili oleh satu hati, misalnya
Langkah 8. Rehatkan diri anda dan minum banyak air setelah sesi selesai
Sama seperti urut biasa, pakar refleksologi mengesyorkan agar anda minum banyak air selepas sesi refleksologi tangan untuk membantu badan anda menyingkirkan asid laktik yang menumpuk semasa sesi. Semasa badan anda menghilangkan asid laktik (24 hingga 48 jam selepas sesi), peningkatan pergerakan air kencing dan usus, serta berpeluh dan perubahan dalam pola tidur adalah perkara biasa.
- Rembesan asid laktik juga merupakan penyebab sensasi terbakar atau kesemutan pada otot yang telah dirangsang (seperti urut).
- Anda juga boleh mengambil minuman sukan yang mengandungi elektrolit untuk membantu anda mendapatkan air yang mencukupi.
Petua
- Walaupun bilik yang gelap dan sunyi adalah tempat yang ideal untuk sesi refleksologi, anda boleh melakukan refleksologi tangan sambil duduk di atas kapal terbang atau di meja anda di pejabat.
- Semasa memberi sesi refleksologi kepada rakan, minta dia meletakkan tangannya di atas meja di hadapan anda dan letakkan tuala di bawah tangan dan pergelangan tangan agar tangannya lemas.
- Pakar refleksologi mengesyorkan mengurut titik refleks pada kedua tangan supaya anda tidak kehilangan keseimbangan.
- Sekiranya anda menghidap radang sendi dan sakit bagi ibu jari dan jari, anda boleh menggunakan objek lain untuk membantu memberi tekanan pada titik refleks. Walaupun anda boleh membeli peralatan refleksologi, sayangnya harganya agak mahal. Anda boleh mendapatkan hasil yang sama dengan menggunakan barang-barang rumah tangga biasa untuk memberi tekanan pada titik refleks. Cuba peras atau putar bola golf atau benda bulat kecil di tangan anda, seperti pengeriting rambut. Sekiranya meremas terlalu sakit, letakkan objek di permukaan rata dan kemudian putar objek di bawah tangan anda, tekan sekeras yang anda boleh tetapi tetap merasa selesa.
Amaran
- Refleksologi adalah rawatan pelengkap. Jangan cuba mendiagnosis dan merawat penyakit atau keadaan serius untuk diri sendiri. Dapatkan nasihat daripada pengamal perubatan profesional selain menjalani rawatan refleksologi.
- Jangan lakukan refleksologi tangan jika terdapat kecederaan pada tangan anda. Sebaliknya, gunakan bentuk refleksologi lain, seperti refleksologi kaki atau telinga, sehingga tangan anda sembuh.
- Berhati-hatilah untuk tidak memberi tekanan terlalu banyak, kerana ini boleh menyebabkan kerosakan saraf atau muskuloskeletal.
