Refleksologi adalah sejenis terapi yang dilakukan dengan memberi tekanan pada bahagian badan tertentu, terutama kaki, tangan dan telinga. Beberapa kajian menunjukkan bahawa refleksologi cukup berkesan untuk mengurangkan rasa sakit, melegakan, dan memperbaiki peredaran darah. Walaupun ramai orang merasa lebih selesa melihat ahli refleksologi profesional, anda sebenarnya boleh menggunakan beberapa teknik refleksologi sendiri.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Bermula
Langkah 1. Ketahui bagaimana refleksologi berfungsi
Teori utama tentang bagaimana kerja refleksologi dirumuskan pada tahun 1890-an. Teorinya menyatakan bahawa dengan menerapkan teknik refleksologi, isyarat dihantar ke seluruh sistem saraf sehingga mendorong tubuh menurunkan tahap ketegangan secara keseluruhan. Dengan ketegangan yang berkurang, peredaran dan kesihatan akan bertambah baik.
- Teori lain menyatakan bahawa dengan menghilangkan tekanan, segala kesakitan yang disebabkan oleh tekanan juga akan mereda.
- Satu teori terakhir menyatakan bahawa badan mengandungi litar "bertenaga", yang dapat disekat oleh tekanan. Refleksologi membantu menghilangkan penyumbatan ini dan memastikan "tenaga vital" mengalir.
Langkah 2. Cari carta refleksologi yang baik
Anda akan menemui peta di dalam grafik yang menunjukkan bahagian badan mana yang sesuai dengan bahagian badan yang lain. Sebilangan besar carta mempunyai kod warna sehingga memudahkan anda mencari kawasan yang dapat membantu meningkatkan peredaran.
- Grafik yang baik akan menunjukkan kawasan yang dirawat dari beberapa sudut pandangan yang berbeza. Kaedah ini dapat memudahkan anda menentukan kawasan kaki tertentu yang menjadi sasarannya.
- Cari carta dengan label yang mencukupi. Jangan gunakan carta dengan maklumat yang terlalu sedikit atau terlalu banyak. Pilih carta yang dapat anda fahami dengan mudah.
- Grafik yang baik biasanya melabelkan kawasan secara langsung, atau menggunakan istilah deskriptif, penomboran atau sistem simbol. Sekiranya menggunakan sistem penomboran atau simbol, pastikan grafik juga menyertakan kapsyen atau kekunci.
- Anda harus memilih carta yang mempunyai maklumat asas mengenai bagaimana menerapkan teknik refleksologi sederhana.
- Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai refleksologi, anda mungkin perlu membeli buku yang lebih mendalam atau mengikuti kursus.
- Minta bantuan ahli refleksologi untuk mengesyorkan carta atau buku yang bagus.
Langkah 3. Baca carta yang anda beli
Cari titik refleksi yang berkaitan dengan peredaran dan kardiovaskular pada carta. Mana-mana kawasan yang berkaitan dengan dada atau jantung akan menjadi titik refleksi utama yang akan anda rangsangkan.
- Carta harus mempunyai maklumat asas mengenai titik mana yang harus dirangsang untuk masalah kardiovaskular.
- Sekiranya grafik menggunakan sistem angka, cari kawasan di kaki yang sesuai dengan nombor.
- Beberapa carta akan menunjukkan kawasan yang berkaitan dengan peredaran darah, sementara mencadangkan organ yang disasarkan seperti paru-paru, kelenjar paratiroid, kelenjar adrenal, ginjal, ureter, dan pundi kencing.
Langkah 4. Ketahui cara melakukan teknik ibu jari
Berjalan kaki adalah teknik yang akan anda gunakan untuk menekan kawasan di kaki anda yang telah ditentukan berdasarkan refleksologi untuk meningkatkan peredaran darah. Teknik ini juga membolehkan anda bekerja untuk jangka masa yang lebih lama tanpa meregangkan tangan atau ibu jari.
- Berjalan kaki boleh dilakukan dengan mudah. Anda hanya perlu membengkokkan dan meluruskan ibu jari anda.
- Anda akan menggunakan hujung dalaman hujung ibu jari anda untuk menekan titik pantulan.
- Letakkan ibu jari anda secara merata di permukaan kaki anda, atau permukaan lain untuk latihan.
- Bengkokkan ibu jari anda. Seluruh tangan anda harus bergerak sedikit ke atas sambil membengkokkan ibu jari anda. Bayangkan ulat merayap.
- Luruskan ibu jari. Cuba jangan mengubah kedudukan tangan semasa ibu jari bergerak ke hadapan.
- Tekan tekanan antara membongkok dan meluruskan ibu jari.
- Anda juga boleh mengurut menggunakan jari yang lain. Gunakan gerakan yang sama dengan jari telunjuk anda, bengkok dan luruskan, semasa anda mengerjakan kawasan yang akan diurut.
Bahagian 2 dari 4: Menggunakan Teknik Refleksologi Kaki
Langkah 1. Cari tempat yang selesa dan bersih untuk melakukan urutan
Refleksologi boleh dilakukan di mana sahaja. Walau bagaimanapun, melakukan urutan dalam keadaan tenang dan bersih akan membantu anda memperoleh hasil yang lebih baik.
- Suasana yang tenang dapat membantu anda berehat dan memanfaatkan sesi urutan anda sepenuhnya.
- Redupkan lampu dan pastikan suhu bilik selesa.
- Pertimbangkan muzik lembut atau suasana yang tenang jika anda mahu. Kedua-duanya dapat membantu mewujudkan kelonggaran.
- Basuh tangan anda dan potong kuku anda. Kemudian keluarkan semua barang kemas dari tangan.
Langkah 2. Sediakan tangan dan kaki anda
Tanggalkan stoking atau kasut. Pastikan kaki bersih dan bebas dari luka atau luka yang kelihatan. Basuh tangan dan kaki anda sebelum memulakan.
- Pastikan kuku dipangkas dan tidak ada tepi yang tajam.
- Sekiranya kaki cedera, jangan gunakan teknik refleksologi pada kaki. Periksa kaki anda untuk luka, ruam, atau ketuat sebelum meneruskan.
Langkah 3. Kaji graf yang mengandungi nombor atau simbol yang dipetakan ke kaki
Ikuti carta refleksologi yang memetakan kawasan kaki yang akan diurut. Semasa anda mengurut seluruh kaki anda, ada titik-titik tertentu yang dipercayai memberikan hasil terbaik untuk jantung dan peredaran darah.
- Sekiranya carta menggunakan rujukan angka atau simbolik, pelajari nombor dan simbol mana yang sesuai dengan kawasan di kaki.
- Cari kawasan yang berlabel atau berkaitan dengan jantung, peredaran darah, dan paru-paru.
- Letakkan carta di tempat yang mudah dijangkau jika anda memerlukan rujukan ketika anda mula bekerja.
Langkah 4. Urut titik-titik refleks yang berkaitan dengan jantung
Tekan titik refleks jantung di kaki kiri menggunakan kedua ibu jari. Titik pantulan ini agak besar. Jadi, urut menggunakan ibu jari anda ke seluruh kawasan ini mengikut arah jam.
- Mengurut kawasan refleks jantung dipercayai dapat mengurangkan tekanan pada jantung dan mengakibatkan peredaran darah yang lebih baik.
- Gunakan teknik "berjalan kaki ibu jari". Letakkan ibu jari anda secara merata, kemudian bengkokkan, angkat tangan sambil membengkokkan. Luruskan ibu jari anda sehingga rata kembali dan pastikan tangan anda tidak bergerak.
- Anda juga boleh menggunakan teknik "berjalan kaki". Teknik ini sama dengan teknik berjalan ibu jari, tetapi anda menggunakan jari telunjuk dan bukan ibu jari anda. Teknik ini lebih kerap digunakan untuk mengurut bahagian atas kaki.
- Tahan tekan hanya beberapa saat, semasa anda bergerak di sekitar kawasan pantulan jantung.
- Sekiranya anda terlupa betul-betul di mana titik refleks jantung, lihat semula carta refleksologi.
Langkah 5. Lakukan urutan pada titik pantulan paru-paru
Beri tekanan pada titik refleks paru-paru pada telapak kaki kiri. Kawasan pantulan ini bahkan lebih besar daripada kawasan jantung.
- Titik refleks paru mengelilingi titik refleks jantung.
- Tekan tekanan perlahan selama beberapa saat sambil mengurut seluruh kawasan refleks.
- Gunakan kedua ibu jari untuk menekan dan melepaskan tekanan pada semua titik pantulan paru-paru.
- Anda juga boleh menggunakan buku jari anda untuk memberi tekanan.
- Melakukan urutan pada titik pantulan paru-paru dipercayai dapat mengurangkan tekanan pada kawasan tersebut. Oleh itu, anda dapat bernafas dengan lebih baik dan peredaran darah menjadi lebih lancar.
Bahagian 3 dari 4: Menggunakan Teknik Refleksologi Tangan
Langkah 1. Cari persekitaran yang selesa dan santai
Anda tidak perlu membeli peralatan khas untuk melakukan refleksologi tangan. Sama seperti refleksologi kaki, persekitaran yang tenang dapat membantu anda berehat dan memanfaatkan sesi urutan anda sepenuhnya.
- Sekiranya anda melakukan urutan untuk orang lain, mintalah dia berbaring atau duduk dengan selesa.
- Refleksologi tangan boleh dilakukan di mana sahaja. Walau bagaimanapun, persekitaran yang tenang dan selamat sangat sesuai.
- Basuh tangan anda dan potong kuku anda. Orang yang sedang mengurut atau diurut mesti membuang semua barang kemas yang dipakai di tangan.
Langkah 2. Kaji carta dan kaji nombor atau simbol yang dipetakan untuk tangan
Kaji carta refleksologi dan cari titik refleksi yang sesuai dengan sistem peredaran darah. Periksa tangan anda, atau tangan orang yang hendak diurut, untuk mencari kawasan yang ditunjukkan oleh grafik.
- Grafik mungkin mempunyai nombor atau simbol yang dipetakan ke kaki. Sekiranya demikian, kaji nombor atau simbol yang berkaitan dengan peredaran.
- Mungkin carta tersebut mengesyorkan bidang lain yang berkaitan dengan peredaran darah, seperti paru-paru atau buah pinggang.
- Mengurut kawasan ini dipercayai dapat mengurangkan tekanan pada kawasan tersebut dan meningkatkan peredaran darah.
Langkah 3. Beri tekanan pada jari
Jari dianggap berkaitan dengan semua perkara di atas leher, seperti otak, tengkorak, pendengaran dan penglihatan. Mula mengurut di bahagian atas, belakang / belakang ibu jari tangan kiri. Tekan perlahan dan perlahan selama beberapa saat, sebelum bergerak perlahan ke bahagian bawah ibu jari anda. Urut dari atas ke bawah di sepanjang ibu jari.
- Gunakan ibu jari sebelah tangan untuk menekan titik-titik ini. Tekan dengan kuat dan gerakkan ibu jari anda dalam bulatan yang sangat kecil.
- Tekan tekanan selama kira-kira tiga hingga lima saat.
- Setelah selesai mengurut ibu jari, beralih ke jari telunjuk anda. Sekali lagi, mulailah dari atas dan atur cara anda ke bawah, beri tekanan dengan ibu jari anda.
- Terus mengurut semua jari dengan cara yang sama.
- Menerapkan teknik ini ke tangan dipercayai dapat mengurangkan ketegangan pada badan. Dengan ketegangan yang berkurang, peredaran darah akan bertambah baik.
Langkah 4. Mulakan tekanan pada tapak tangan
Telapak tangan dianggap mempunyai titik refleks yang berkaitan dengan batang tubuh dan organ dalaman. Letakkan tangan anda di permukaan rata, telapak tangan menghadap ke atas. Tekan tekanan yang tajam dengan hujung ibu jari ke pad yang berada tepat di bawah jari. Lakukan urutan dari atas dan bawah dan dari kanan ke kiri pada setiap pad.
- Setelah selesai mengurut tuala wanita di bawah jari, teruskan dengan tapak tangan.
- Setelah selesai dengan tapak tangan, terus urut ke bawah, atas, kiri dan kanan, kali ini di tepi luar tangan anda.
- Sekarang, urut dari pangkal ibu jari ke tepi luar tangan anda. Urutan ini akan meliputi kawasan tangan yang luas dan banyak titik refleks yang berkaitan dengan bahagian badan yang lain.
- Tamatkan sesi urut dengan memberi tekanan lembut pada pergelangan tangan, dari kiri ke kanan, dan sebaliknya.
Langkah 5. Beralih ke tangan yang lain
Ikuti langkah yang sama untuk mengurut semua titik refleks di sisi lain. Mengurut kedua tangan dipercayai menghasilkan kesan seimbang dan optimum.
Bahagian 4 dari 4: Mencari Ahli Refleksologi Terlatih
Langkah 1. Kumpulkan maklumat untuk mencari ahli refleksologi di kawasan anda
Sama seperti mencari doktor atau mekanik yang baik, anda harus memeriksa amalan mereka dengan teliti. Mencari ahli refleksologi dengan reputasi yang baik akan memastikan anda mendapat rawatan yang berkualiti dan wang anda tidak dibazirkan.
- Cari rujukan. Cuba tanya doktor anda dan lihat apakah dia boleh mengesyorkan ahli refleksologi di kawasan anda. Anda juga boleh meminta pendapat keluarga dan rakan-rakan yang pernah mengunjungi ahli refleksologi di kawasan itu.
- Cari organisasi profesional dan ahli refleksologi dengan mereka bersekutu. Cari maklumat mengenai organisasi seperti Persatuan Pijat dan Perubatan Indonesia (AP3I).
- Teliti latihan atau perakuan yang dimiliki oleh ahli refleksologi. Tanyakan kepadanya tentang latihan yang telah dia ikuti dan apa-apa perakuan atau akreditasi yang telah dia terima. AP3I mempunyai standard kecekapan untuk tamat latihan refleksi dan biasanya merangkumi peperiksaan bertulis dan wawancara, serta ujian praktikal.
Langkah 2. Bincangkan keadaan kesihatan yang sudah ada
Terdapat beberapa masalah dan keadaan kesihatan yang tidak memungkinkan refleksologi dilakukan. Beritahu ahli refleksologi mengenai mana-mana keadaan berikut kerana mereka mungkin tidak membenarkan anda melakukan urutan:
-
Elakkan sama sekali refleksologi jika anda mempunyai keadaan berikut:
- Trombosis urat dalam
- Thrombophlebitis
- Selulit pada kaki atau kaki
- Jangkitan akut dengan demam tinggi
- Strok (dalam dua minggu pertama)
- Kehamilan yang tidak stabil
-
Hanya ahli refleksologi yang terlatih yang boleh melakukan urutan sekiranya anda mempunyai keadaan berikut:
- Kehamilan pada trimester pertama
- Diabetes bergantung kepada insulin
- Kanser
- Epilepsi
- Mengambil ubat antikoagulan
- Orang yang mengambil ubat atau dos yang tinggi
- Pembedahan jantung baru-baru ini (dalam tempoh 6 bulan terakhir)
- Mempunyai penyakit berjangkit seperti ketuat plantar, AIDS, Hepatitis B atau C
Langkah 3. Bersedia untuk melakukan beberapa sesi urut
Refleksologi akan memberikan hasil terbaik sekiranya dilakukan secara berkala. Satu urutan boleh bermanfaat, tetapi hasil refleksologi nampaknya terkumpul.
- Sebaiknya mulakan dengan satu sesi urut setiap minggu selama enam hingga lapan minggu.
- Sekiranya anda ingin merawat penyakit tertentu, anda mungkin perlu melakukan urutan lebih kerap.
- Jangan gunakan refleksologi secara eksklusif. Walaupun urut dapat membantu dalam beberapa cara, adalah idea yang baik untuk menggabungkannya dengan jenis rawatan lain yang disyorkan oleh doktor anda.
Petua
- Refleksologi kaki dan tangan tidak sama dengan urutan kaki dan tangan tradisional.
- Teknik refleksologi kaki dan tangan berbeza antara satu sama lain. Refleksologi tangan menggunakan tekanan berterusan hampir satu titik, sementara refleksologi kaki menggunakan tekanan yang bergerak di kawasan yang lebih besar.
- Refleksologi harus digunakan bersama dengan rawatan perubatan lain, bukan pengganti untuk rawatan perubatan.
- Pastikan anda minum air secukupnya kerana ia akan membantu membuang produk buangan dari badan.
Amaran
- Jangan sekali-kali melakukan refleksologi pada bahagian badan yang cedera. Sebarang luka, ruam, atau kawasan lebam harus dielakkan.
- Semasa melakukan refleksologi, gunakan tekanan tegas, tetapi jangan terlalu keras.
- Jangan lupa untuk selalu memberitahu ahli refleksologi mengenai sebarang keadaan perubatan yang anda alami.
