Aduh. Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda berasa tidak sihat. Anda hanya menyedari bahawa anda terlalu banyak bercakap apabila anda tidak lagi dapat mengeluarkan suara. Untuk mendapatkan kembali suara dan kemampuan anda untuk menjadi diri sendiri, baca panduan ini!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menenangkan Tekak Anda
Langkah 1. Minum banyak air
Nampaknya anda seharusnya menyangka suara anda akan hilang sebelumnya. Cara terbaik untuk menenangkan pita suara anda adalah dengan minum air. Tidak ada yang lebih baik untuk anda sekarang daripada air biasa. Minum air pada suhu bilik untuk mengelakkan tekak anda terkejut dengan minum air yang terlalu sejuk atau terlalu panas.
Anda mesti minum banyak air. Bukan hanya mengembalikan suara anda, tetapi juga bagus untuk tubuh, saluran pencernaan, kulit, berat badan, tahap tenaga dan hampir semua perkara di antara keduanya
Langkah 2. Berkumur dengan air garam
Empat kali sehari, panaskan air di dalam ketuhar gelombang mikro (sehingga cukup panas tetapi tidak panas) dan larutkan satu sudu garam di dalamnya. Gunakan larutan air garam ini untuk berkumur. Kaedah ini berguna untuk mengatasi lendir di kerongkong anda.
- Abaikan rasanya - kerana anda tidak perlu menelannya. Sebenarnya, jika tekak anda sedikit meradang, anda mungkin merasa lebih selesa setelah berkumur.
- Pilihan lain adalah berkumur dengan cuka sari apel, walaupun rasanya kurang menyenangkan daripada air garam.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk minum teh dengan madu dan lemon
Terdapat dua sebab untuk ini: Sebilangan orang percaya bahawa teh (terutama teh chamomile dengan madu dan lemon) adalah penyakit tekak yang baik. Kaedah ini telah digunakan selama bertahun-tahun. Namun, perlu diketahui bahawa walaupun larutan berasid tidak baik untuk tisu epitelium anda (tisu yang membentuk pita suara anda), teh dan lemon keduanya berasid. Jadi, apa pendapat anda?
Walau bagaimanapun, tidak ada yang salah dengan madu. Pilihan lain (walaupun jarang digunakan) ialah minum satu sudu madu terus
Langkah 4. Letakkan kepala di atas kukus selama lima minit dua kali sehari
Wap air dapat meningkatkan kelembapan di kerongkong anda. Inilah sebabnya mengapa anda biasanya melihat penyanyi terkenal memakai selendang di leher mereka ketika mereka sakit - kerana keadaan hangat baik untuk tekak.
Air mendidih adalah cara mudah untuk menghasilkan wap, letakkan tuala di atas kepala anda dan menyedut wap dari mangkuk, cuba tambahkan minyak pati, jika anda mahu. Anda juga boleh berbaring di dekat pelembap udara. Atau hidupkan keran air panas, tutup longkang dan menyedut wap. (Perhatikan penggunaan air anda, terutama pada musim kemarau)
Langkah 5. Gunakan gula-gula getah
Ramai penyanyi menggunakan "slippery elm bandwagon" (namanya mungkin terdengar agak pelik), yang faedahnya belum terbukti secara saintifik. Ramai orang merasakan faedah dari kelemahan ini, walaupun tidak ada bukti saintifik untuk menyokongnya. Mungkin kesan gula-gula ini hanya plasebo.
Walaupun tidak ada bukti saintifik untuk menyokongnya, sekurang-kurangnya lozenges ini tidak berbahaya. Gula-gula kunyah secara amnya akan membantu melegakan sakit tekak anda
Kaedah 2 dari 3: Mengisi Rehat Tekak Anda
Langkah 1. Beri suara anda masa untuk berehat
Sebaiknya berhenti bercakap selama beberapa hari. Berhenti bercakap diperlukan agar tisu epitel anda pulih. Juga, kesunyian adalah keemasan.
- Sekiranya anda mesti berkomunikasi dengan seseorang, gunakan nota dan jangan berbisik. Berbisik dapat membuat pita suara anda berfungsi dengan cara anda menjerit. Menggunakan nota juga boleh menyenangkan, jika anda menggambar sesuatu atau membuat kata laluan yang perlu diceroboh oleh pengambil nota anda.
- Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda bercakap dengan kuat, gunakan alat untuk memperkuatkan suara anda.
- Kunyah permen karet atau hisap gula-gula sehingga anda tidak mempunyai pilihan lain selain menutup mulut. Kaedah ini juga akan meningkatkan pengeluaran air liur.
Langkah 2. Tarik nafas melalui hidung anda
Nasib baik anda dapat melakukan ini secara automatik apabila anda tidak bercakap dan menutup mulut. Bagaimana anda bernafas jika tidak? Bernafas melalui mulut akan mengeringkan kerongkong anda, jadi semoga anda tidak mempunyai hidung tersumbat sehingga suara anda kembali.
Langkah 3. Jangan mengambil aspirin dalam keadaan apa pun
Sekiranya salah satu sebab anda kehilangan suara adalah kerana anda menjerit terlalu kuat, maka anda mungkin mengalami kerosakan kapilari. Aspirin dapat mengurangkan pembekuan darah dan menyebabkan pendarahan, menghalang pemulihan anda.
Ada cara lain yang boleh anda gunakan untuk menenangkan tekak anda jika sakit. Perkara ini akan dibincangkan di bahagian seterusnya
Langkah 4. Jangan merokok
Sudah jelas bukan? Sekiranya anda tidak tahu, merokok adalah penyebab kerongkong kering, serta pelbagai perkara negatif lain untuk kesihatan anda.
Merokok mungkin menjadi sebab suara anda berubah. Kerana paru-paru anda menggunakan asap untuk mengeluarkan suara. Berhenti merokok, dan anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat
Langkah 5. Elakkan makanan berasid
Makanan seperti tomato, coklat, dan buah sitrus sangat berasid, asid ini boleh merosakkan tisu di pita suara anda. Untuk membuat anda merasa lebih selesa dengan sakit tekak anda, lebih baik mengelakkan makanan ini sebanyak mungkin.
Makanan pedas juga tidak baik untuk suara anda. Apa-apa yang menyebabkan reaksi tertentu harus dielakkan. (Inilah sebabnya mengapa air biasa sangat baik untuk tekak anda - sangat semula jadi.)
Kaedah 3 dari 3: Mengetahui Bilakah Berjumpa Doktor
Langkah 1. Sekiranya suara anda tidak kembali dalam 2 atau 3 hari, berjumpa doktor
Sekiranya anda menyanyi sepanjang malam, adalah normal untuk kehilangan suara pada keesokan harinya. Tetapi jika anda kehilangan suara tanpa sebab yang jelas, dan anda juga tidak mempunyai gejala lain, ini mungkin merupakan tanda masalah yang lebih besar. Rujuk doktor anda untuk langkah pemulihan selanjutnya.
Langkah 2. Selesaikan masalah lain
Sekiranya anda kehilangan suara semasa pulih dari demam, lebih baik mengatasi masalah utama terlebih dahulu, dan kemungkinan suara anda juga akan kembali.
Langkah 3. Lakukan dengan perlahan
Walaupun suara anda menjadi lebih baik, teruskan tabiat sihat untuk menjaga suara anda. Anggaplah seperti menghabiskan dos antibiotik, di mana jika anda merasa lebih baik selepas beberapa hari, anda masih perlu menyelesaikannya. Melanjutkan tabiat ini akan menjamin pemulihan suara anda 100% dan tetap seperti itu.
Jauhi produk tenusu (selain makanan berasid) jika anda ingin menyanyi selama ini. Lapisan tekak anda tidak akan membantu, walaupun anda akan merasa lebih baik pada masa itu. Anda perlu menyingkirkan penumpukan lendir di kerongkong anda, bukan menambahkannya
Amaran
Hati-hati semasa menggunakan air panas sehingga tidak menyentuh kulit anda.
