Kehilangan suara boleh menjadi masalah besar dan boleh disebabkan oleh bercakap terlalu kuat atau dari keadaan perubatan yang lebih serius. Banyak vokalis dan orang yang menggunakan suaranya dalam jumlah yang banyak untuk jangka masa yang panjang kadang-kadang kehilangan suara. Sekiranya kehilangan suara disebabkan oleh sesuatu selain daripada penggunaan suara yang berlebihan dan bersifat sementara, berbincanglah dengan doktor anda mengenai keadaan anda. Sekiranya kehilangan suara disebabkan oleh ketukan sementara atau penggunaan suara yang berlebihan, anda dapat mempercepat pemulihan dengan langkah-langkah berikut.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Amalkan Tingkah laku Sihat
Langkah 1. Rehatkan suara selama mungkin
Bercakap dengan kelantangan suara yang normal boleh mencederakan pita suara dan mengambil masa lebih lama untuk pulih. Sudah tentu, ada situasi tertentu yang memerlukan anda bersuara. Mengehadkan penggunaan pita suara anda dapat mempercepat proses penyembuhan, jadi cubalah untuk tidak bercakap sama sekali.
- Berbisik tidak digalakkan. Ini tidak wajar dan menyebabkan lebih banyak kecederaan pada pita suara.
- Sentiasa simpan buku nota kecil dengan anda supaya anda dapat menuliskan apa yang anda perlukan oleh orang lain. Ini akan sangat menyeronokkan!
Langkah 2. Berkumur dengan air garam
Berkumur akan membasahi tekak, melembutkan pita suara, dan mempercepat proses pemulihan suara. Terdapat juga beberapa ubat kumur yang boleh anda pilih untuk membilas mulut anda dan juga membantu membunuh bakteria di kerongkong anda yang mungkin menyebabkan suara anda turun.
Sekiranya anda memanaskan air di dalam ketuhar gelombang mikro, pastikan airnya tidak terlalu panas, kerana boleh membakar saluran kerongkong
Langkah 3. Memanaskan badan dengan yoga
Suara anda adalah bahagian badan anda, jadi jika anda ingin menghangatkan suara anda, panaskan seluruh badan anda. Yoga adalah kaedah terbaik untuk memberi perhatian kepada badan anda dan mula memberi isyarat diafragma anda untuk bekerja. Sekiranya anda tidak terlalu sakit, yoga adalah cara yang baik untuk berehat. (jika anda mengalami banyak kesakitan, anda mungkin mahu tidur!)
Inilah senaman yang bagus untuk membuat diafragma berfungsi: Duduk di lantai dengan lutut dibengkokkan. Pastikan kedua-dua lutut dibengkokkan dan terbuka. Letakkan tangan anda di lutut dan dengan tangan terentang, menghirup hidung anda secara mendalam. Hembuskan nafas dengan kuat melalui mulut anda. Tekan tangan yang berada di atas lutut dengan kuat dan jari-jari meregangkan. Lihat ke atas, menjulurkan lidah anda dan mengucapkan raungan singa - iaitu, mengeluarkan suara "ahhh" yang kuat dan terbuka. Pastikan bunyi itu keluar dari diafragma dan bukannya tekak
Langkah 4. Manfaatkan kuasa wap
Perkara yang paling penting ialah penghidratan. Sekiranya air ada di rumah anda, maka anda bernasib baik. Sekiranya anda tidak mahu menggunakan pancuran air panas, wap, siapkan cerek air panas dan letakkan kepala di atas teko. Balut bahagian atas kepala anda dengan tuala untuk membolehkan wap memasuki rongga sinus.
Kekal dalam kedudukan itu selama beberapa minit. Anda akan mula merasakan sinus anda jelas (jika anda demam). Ulangi langkah ini sekerap mungkin
Langkah 5. Berhenti merokok
Sekiranya anda tidak melakukan ini selama bertahun-tahun, maka merokok sangat buruk bagi semua aspek kesihatan anda, termasuk suara anda. Merokok akan menjadikan kawasan esofagus kering! Ia juga dapat membakar pita suara.
Sekiranya anda tertanya-tanya mengapa anda harus berhenti merokok, maka berhenti merokok adalah cara yang lebih murah dan lebih baik bagi orang di sekitar anda, menurunkan risiko anda menghidap barah jantung, paru-paru, dan pundi kencing, dan membuat semua jenis senaman lebih menyenangkan. Mudah dilakukan
Langkah 6. Rujuk doktor
Sekiranya anda berkaraoke beberapa kali semalam, anda mungkin tidak perlu terlalu risau. Namun, jika anda bangun pada suatu pagi seminggu yang lalu dan tidak dapat bercakap sejak itu, ini adalah amaran. Rujuk doktor untuk mengetahui apa yang berlaku.
Secara amnya, sebarang aduan perubatan yang berlangsung lebih dari beberapa hari perlu ditindaklanjuti dengan lawatan ke doktor. Lebih baik berwaspada daripada degil. Dan jika disertai dengan gejala lain (batuk, demam, dan lain-lain), anda harus berjumpa doktor
Kaedah 2 dari 3: Makan dan Minum Lebih Baik
Langkah 1. Minum banyak air
Pastikan diri anda terhidrasi dengan baik semasa memulihkan suara anda. Peningkatan pengambilan cecair membantu tekak menghasilkan kelembapan yang sihat dan mengembalikan fungsi suara. Kelembapan adalah kunci untuk memulihkan suara yang hilang.
Apakah kebalikan dari air? Alkohol. Alkohol akan mengeringkan kerongkong dan mengeringkan badan. Sekiranya anda ingin memulihkan suara yang hilang dengan cepat, anda perlu mengelakkan alkohol
Langkah 2. Elakkan makanan dan minuman berasid
Makanan dan minuman berasid seperti teh, buah sitrus, dan coklat tidak memberi kesan positif langsung pada pita suara tetapi memicu asid perut untuk naik ke kerongkongan (perkara yang sangat buruk). Asid perut yang masuk ke dalam esofagus dapat memperburuk keradangan dan membuat suara yang hilang semakin teruk. Cara terbaik untuk menyingkirkan bahan dan bakteria asing yang membuat suara yang hilang semakin teruk adalah dengan minum banyak air.
Anda menyedari hakikat bahawa teh berasid dan apa-apa berasid tidak baik untuk saluran esofagus. Orang yang merasakan bahawa teh mempunyai kesan positif kepada mereka adalah kerana ia membuat mereka "merasa" lebih baik. Teh cukup melegakan tekak, tetapi tidak mengatasi masalah yang dihadapi
Langkah 3. Minum air suam
Oleh kerana anda mungkin tidak hanya minum air, apa sahaja yang anda minum mestilah hangat. Jangan terlalu sejuk atau terlalu panas. Kedua-duanya mempunyai kesan buruk pada laring. Sekiranya anda minum teh, maka teh madu adalah baik untuk anda.
Bagaimana dengan susu? Produk tenusu akan menutupi tekak. Susu boleh melegakan, tetapi ia hanya mengatasi masalah dan hanya penyelesaian sementara. Sekiranya anda akan muncul di khalayak ramai, jangan makan susu beberapa jam sebelum persembahan anda
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Lozenges Kerongkong
Langkah 1. Lawati kedai ubat di mana anda tinggal
Terdapat sekurang-kurangnya setengah lusin produk ubat yang mendakwa mempunyai kesan yang luar biasa pada bunyi. Beberapa produk ubat mendakwa memulihkan suara. Sekiranya anda menghadapi masalah membersihkan tekak, salah satu produk ini mungkin sesuai untuk anda.
Tetapi untuk rekod, air, air, air, air dan bunyi rehat adalah penyelesaian terbaik. Jangan bergantung pada produk ini untuk sihir
Langkah 2. Gunakan lozenges untuk mengurangkan kesakitan
Perubahan cuaca atau persekitaran kering boleh merengsakan tekak. Oleh kerana itu, membasahi tekak dapat membantu merengsakan. Menggunakan lozenges adalah cara yang berkesan untuk menjaga kerongkongan tekak anda.
Gula-gula kunyah juga boleh membantu mulut kering. Semakin lembap dan membasahi tekak anda, semakin baik keadaan anda
Langkah 3. Beli pelembap (alat untuk meningkatkan kelembapan di dalam bilik)
Sekiranya persekitaran kering adalah penyebab kerengsaan bunyi, maka pelembap juga dapat mengatasi masalah ini. Ia berfungsi seperti meletakkan kepala anda di atas cerek air panas yang mengukus, tetapi wap pelembap beredar ke seluruh ruangan.
Langkah 4. Atasi masalah sebenarnya
Kehilangan suara selalunya merupakan gejala masalah yang lebih besar. Sekiranya anda mengalami batuk, selesema, atau sakit tekak, atasi masalah tersebut daripada hanya memikirkan suara yang hilang. Suara anda akan bertambah baik apabila anda mengambil antibiotik dan Vitamin C, atau makan dengan baik untuk selsema dan demam.
Amaran
- Berjumpa doktor sekiranya suara anda tidak bertambah baik dalam beberapa hari. Kehilangan suara jangka panjang boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius yang memerlukan perhatian perubatan.
- Sekiranya anda tidak merasakan lendir berlebihan di kerongkong anda, jangan minum cecair suam. Sakit tekak sebenarnya adalah hasil dari pita suara yang meradang. Pita suara bertindak balas seperti bahagian badan yang lain. Contohnya, jika pergelangan kaki anda bengkak, anda akan meletakkan ais di atasnya, tetapi jika sakit, anda akan meletakkan sesuatu yang panas di atasnya. Ini kerana sejuk melancarkan peredaran dan membantu dengan pembengkakan, sementara panas meningkatkan peredaran dan keradangan. Sekiranya sakit tekak tidak disertai dengan lendir, anda harus minum cecair sejuk untuk membantu pembengkakan pita suara.
