Menstruasi bukanlah sesuatu yang memalukan. Kadang-kadang, kadang-kadang tempoh boleh mengganggu: mereka boleh mengotorkan pakaian, menyebabkan situasi yang memalukan, dan menghalang aktiviti biasa. Sekiranya anda ingin memastikan haid anda tetap menjadi rahsia, sedikit persiapan boleh dilakukan.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Berurusan dengan "Kemalangan"
Langkah 1. Pakai pakaian berwarna gelap semasa haid
Sekiranya anda bimbang tentang kemalangan dan kebocoran, pakaian gelap dapat sangat membantu. Pakai seluar dalam dan coklat gelap, hitam atau coklat gelap. Warna-warna ini cenderung tidak menunjukkan tanda-tanda kebocoran darah haid anda dan pakaian ini cenderung tidak kelihatan noda kekal.
Langkah 2. Ikat sweater di pinggang
Sekiranya anda mendapati seluar anda mendapat kesan noda di khalayak ramai, cukup ikatkan kemeja lengan panjang, sweater, atau baju besar di pinggang anda. Langkah ini akan membantu anda menyembunyikan noda sehingga anda boleh pulang ke rumah untuk menukarnya.
Sekiranya seseorang bertanya kepada anda, cukup katakan bahawa anda merasa terlalu panas untuk memakai sweater. Di samping itu, anda juga boleh mengatakan bahawa anda bereksperimen dengan gaya fesyen tahun 90-an
Langkah 3. Tidur menggunakan tuala berwarna gelap
Anda mungkin mengalami kebocoran lebih banyak pada waktu malam apabila anda tidak dapat menukar tuala wanita atau tampon dengan kerap, terutamanya ketika anda biasa dengan irama kitaran haid anda untuk pertama kalinya. Ambil tuala tua gelap yang tidak mengapa dengan noda. Letakkan tuala ini di atas katil untuk melindungi cadar anda.
Langkah 4. Pinjam alas atau tampon
Sekiranya anda bepergian dengan rakan, anda boleh bertanya adakah rakan anda mempunyai alat ganti atau tampon di dalam beg mereka. Sekiranya anda berada di bilik mandi awam, anda boleh bertanya kepada wanita lain jika dia mempunyai bekalan pembalut. Sekiranya anda tiba-tiba mengalami haid semasa di sekolah, pergi ke klinik sekolah. Jururawat di klinik sekolah mungkin mempunyai bekalan alas dan tampon tambahan. Jangan malu: jururawat sekolah akan menolong puluhan gadis yang berada dalam situasi yang serupa dengan anda.
Langkah 5. Hubungi rakan atau ahli keluarga untuk membantu mengambil pakaian baru
Sekiranya anda mengalami masalah "kemalangan" di sekolah dan tidak menukar pakaian, minta kebenaran ibu bapa anda. Guru-guru kemungkinan besar akan bersimpati dengan masalah anda. Selain itu, anda tidak akan menjadi pelajar pertama yang memerlukan pertukaran pakaian. Sekiranya anda buntu di tempat kerja, cari tahu apakah ahli keluarga boleh membawa anda pertukaran pakaian semasa waktu makan tengah hari.
Langkah 6. Segera basuh pakaian bernoda dengan air sejuk
Sekiranya darah haid anda bocor ke pakaian anda, masih ada harapan. Terdapat beberapa teknik yang boleh anda gunakan untuk menghilangkan noda. Basahkan pakaian yang berwarna dalam air sejuk secepat mungkin. Gunakan hidrogen peroksida untuk membersihkan noda pada pakaian berwarna terang, dan gunakan penghilang noda untuk kain berwarna pada pakaian yang lebih gelap. Gerakkan kain bernoda dengan menggosok permukaan antara satu sama lain dengan jari anda. Setelah merawat noda, letakkan pakaian di mesin basuh di tempat air sejuk.
- Jangan sekali-kali menggunakan air panas untuk menghilangkan noda darah. Panas hanya akan menguatkan noda dan menjadikannya kekal.
- Sentiasa keringkan pakaian yang anda fikir berwarna dengan udara. Pengering elektrik dapat menguatkan noda.
Langkah 7. Gandakan perlindungan terhadap haid
Sekiranya anda takut mengalami kebocoran, cuba gunakan dua bentuk perlindungan sekaligus. Sekiranya satu bentuk perlindungan mula bocor, anda mempunyai sandaran yang kedua, yang akan memberi anda masa yang cukup untuk menanganinya.
Contohnya, anda boleh memakai cawan haid bersama dengan pembalut. Atau anda boleh memakai seluar dalam dengan tampon
Langkah 8. Buat serbet kecemasan daripada kertas tandas
Sekiranya anda keluar di khalayak ramai tanpa perlindungan jangka masa dan tidak dapat meminjam atau membeli alas tambahan, buat alas ganti dengan menggunakan kertas tandas. Pergi ke bilik mandi yang mempunyai banyak kertas tandas. Balut sehelai kertas tandas di tangan anda kira-kira enam hingga tujuh kali. Letakkan beg kertas tandas ini di seluar dalam anda. Kemudian betulkan kedudukan pada seluar dalam dengan membungkus keduanya menggunakan sehelai kertas tandas yang panjang. Balut empat hingga lima pusingan. Walaupun alas kecemasan ini tidak akan bertahan lama, ia akan bertahan lama sehingga anda pulang untuk menukar dan mendapatkan pad atau tampon baru.
Langkah 9. Pakai seluar penyerap
Terdapat beberapa produk pakaian yang dirancang untuk menyerap kebocoran dan noda haid, seperti seluar dalam yang menyerap. Sekiranya anda bimbang dengan pembalut, tampon atau cawan haid anda bocor, seluar dalam yang menyerap akan membantu mengawal malapetaka dan seluar anda tidak terkena noda.
Langkah 10. Rujuk doktor jika anda sering mengalami kebocoran dan kebocoran
Sekiranya anda sering mengalami "kemalangan" dalam tempoh anda kerana pendarahan berat dalam jangka masa yang panjang, anda harus membincangkan perkara tersebut dengan doktor anda. Walaupun kebanyakan wanita mengalami beberapa hari yang berat dalam tempoh mereka, banjir dengan satu pad atau tampon setiap jam selama berjam-jam berturut-turut tidak normal dan boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang mendasari. Mengalami pendarahan berat yang berlangsung lebih dari beberapa jam adalah tanda anda harus berjumpa doktor. Sekiranya anda mendapati bahawa pembalut atau tampon anda menembusi dengan cepat, berjumpa doktor dengan segera.
Bahagian 2 dari 4: Mengumpulkan Persediaan Tambahan untuk Kecemasan
Langkah 1. Beli lebih banyak produk perlindungan tempoh kegemaran anda
Pastikan bahawa anda mempunyai produk yang tepat untuk anda pada hari-hari ketika anda keluar sedikit dan pada hari-hari ketika anda bersusah payah. Anda mesti bersedia untuk sebarang tahap dalam tempoh anda. Pad dan tampon memerlukan masa yang lama untuk habis selagi disimpan di tempat yang sejuk dan kering. Oleh itu, anda boleh menyimpan beberapa bungkusan tambahan di rumah.
Langkah 2. Beli beberapa beg legap kalis air
Pad dan tampon boleh rosak akibat kelembapan. Kelembapan boleh merosakkan pembungkusan dan menjadikan produk tidak bersih. Cari beg kalis air di mana anda boleh menyimpan bekalan untuk tempoh anda dengan selamat. Beg legap boleh membolehkan anda berjalan ke bilik mandi tanpa menunjukkan rakan sekelas anda stok produk jangka masa anda.
Sekiranya anda tidak dapat menemui beg legap kalis air, pertimbangkan untuk melapisi dua kali. Letakkan beg plastik jernih dan kalis air dalam beg legap kecil. Anda akan mendapat faedah kalis air serta privasi yang anda mahukan
Langkah 3. Sediakan wang tunai tambahan
Sebilangan besar sekolah dan bilik mandi awam akan menjual tuala wanita atau tampon. Simpan wang sekiranya anda perlu membeli produk ini dalam keadaan kecemasan. Walau bagaimanapun, beberapa sekolah mula memberikan produk perlindungan haid percuma kepada pelajarnya.
Langkah 4. Kumpulkan beberapa alat untuk mengatasi masalah haid
Letakkan tiga hingga lima alas atau tampon beserta sejumlah wang di setiap beg kalis air. Pastikan anda memasukkan pad atau tampon untuk hari-hari ketika haid anda ringan atau ketika haid anda berat. Kit ini tidak akan membantu anda menjalani tempoh penuh, tetapi alat ini akan membantu anda menjalani seharian penuh di sekolah atau tempat kerja, dan anda boleh mengisinya semula di rumah.
Langkah 5. Simpan bekalan tempoh anda di rumah, tempat kerja dan sekolah
Luangkan masa beberapa minit untuk memikirkan tempat yang sesuai untuk menyimpan beberapa pad atau tampon tambahan. Beberapa tempat yang baik untuk menyimpan bekalan untuk tempoh kecemasan termasuk:
- Beg galas atau beg gim anda.
- Beg tangan kegemaran anda.
- Laci meja anda di pejabat.
- Loker anda di sekolah.
- Loker anda di gim atau gimnasium.
Langkah 6. Isi semula kit haid sekiranya diperlukan
Jangan lupa menukar bekalan untuk tempoh anda setiap bulan. Jangkamasa kadang-kadang tidak dapat diramalkan, jadi anda harus bersedia dan bersedia untuk tempoh anda. Walaupun anda tidak menggunakan peralatan, anda mungkin mempunyai rakan yang akan mengucapkan terima kasih kerana bersedia sepenuhnya.
Langkah 7. Sentiasa memakai seluar dalam dan seluar tambahan
Tidak semua orang mempunyai akses ke loker besar atau pejabat swasta untuk menyimpan pakaian. Tetapi jika anda cukup bernasib baik kerana mempunyai tempat untuk menyimpan pakaian anda, dapatkan seluar dalam dan seluar yang bersih di sana. Sekiranya anda mengalami kebocoran di tempat kerja atau sekolah, anda akan dapat menukar pakaian dengan berhati-hati.
Bahagian 3 dari 4: Menggunakan Persediaan Menstruasi dengan Betul
Langkah 1. Bereksperimen dengan produk haid yang berbeza
Terdapat banyak jenis produk haid yang selamat dan kebersihan di pasaran. Produk ini merangkumi pembalut (alias maxi pad), tampon dan cawan haid. Ramai wanita dan gadis sangat menyukai produk perlindungan haid yang mereka gunakan. Wanita lain menggabungkan beberapa produk dan menggunakannya selama satu haid. Cubalah produk yang berbeza setiap kali anda mempunyai haid dan ketahui apa yang paling sesuai untuk anda dan haid anda.
- Pembalut adalah alas penyerap yang melekat pada seluar dalam anda. Pelapik terdapat dalam berbagai jenis dan kekuatan - dari seluar dalam seluar untuk hari ketika alirannya ringan atau ekstra panjang semalaman hingga hari ketika alirannya berat. Pad mesti diganti setiap beberapa jam dan bila-bila masa penuh. Pembalut adalah produk yang paling mudah digunakan dan mungkin merupakan pilihan terbaik untuk kanak-kanak perempuan yang baru mula haid.
- Tampon adalah tiub penyerap yang dimasukkan ke dalam faraj. Tampon menyerap cecair haid sebelum masuk ke seluar dalam anda. Alat ini dapat membantu anda menyembunyikan tanda-tanda haid. Tampon harus diganti setiap beberapa jam dan setiap kali kebocoran bermula. Ketahuilah bahawa memakai tampon terlalu lama atau menggunakan tampon yang terlalu kuat untuk aliran haid anda boleh menyebabkan masalah serius seperti Toxic Shock Syndrome. Pastikan anda membaca semua arahan pada bungkusan dan ikuti cadangan bagaimana menggunakan tampon dengan cara yang sihat.
- Piala haid adalah cawan fleksibel kecil yang diperbuat daripada silikon, lateks atau getah dengan kualiti khas untuk alat perubatan. Cawan ini dimasukkan ke dalam vagina tepat di bawah serviks dan menjadi meterai tahan cecair. Cawan haid sering boleh dicuci dan digunakan semula, tetapi mesti dikosongkan dan dicuci setiap 10 hingga 12 jam. Cawan haid adalah pilihan yang sangat selamat, tetapi mungkin sukar bagi gadis muda untuk dipakai dengan betul.
Langkah 2. Cubalah pelbagai produk perlindungan tempoh rahsia
Beberapa syarikat telah mengembangkan produk perlindungan jangka masa yang membantu merahsiakan tempoh anda. Contohnya, sekarang ada pad dan tampon yang tidak mengeluarkan suara ketika dibuka dan pelbagai bekalan yang cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam poket. Sekiranya privasi penting bagi anda, cubalah produk dengan pembungkus senyap dan reka bentuk yang sangat kecil. Bekalan seperti ini dapat membantu merahsiakan tempoh anda.
Langkah 3. Tukar produk perlindungan jangka masa anda dengan kerap
Mengubah produk haid setiap beberapa jam akan membantu mengurangkan bau busuk dan kemungkinan kebocoran. Di samping itu, anda akan menjadi lebih selesa dan segar. Perlu diingat bahawa ini adalah masalah kesehatan dan juga masalah privasi: menukar pad dan tampon setiap beberapa jam mengurangkan risiko jangkitan dan komplikasi.
Tanda-tanda Sindrom Kejutan Beracun - kemungkinan komplikasi penggunaan tampon - termasuk demam, pening, mual, muntah, cirit-birit dan ruam. Berhenti menggunakan tampon dan hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami gejala ini
Langkah 4. Buang alat pelindung tempoh dengan betul
Anda mungkin tergoda untuk membuang pembalut dan tampon ke tandas untuk merahsiakan haid anda. Namun, ini boleh menyumbat sistem pembuangan dan menyebabkan tandas melimpah. Sebaliknya, bungkus pad atau tampon bekas dalam beberapa lapisan kertas tandas dan buang ke tong sampah. Beberapa produk haid juga dilengkapi dengan bungkus plastik yang dapat digunakan untuk membungkus tuala wanita atau tampon bekas.
- Sebilangan besar bilik mandi awam mempunyai tong sampah bertutup kecil yang direka khas untuk membuang produk haid.
- Sekiranya anda menggunakan bilik mandi sendiri di rumah, pastikan tong sampah di bilik mandi mempunyai penutup, terutamanya jika anda mempunyai haiwan kesayangan.
Bahagian 4 dari 4: Mengetahui Bilakah Waktu Menstruasi Anda
Langkah 1. Beli kalendar
Salah satu cara termudah untuk menyembunyikan tanda-tanda haid anda adalah dengan mengetahui kapan anda akan mengalami haid. Dapatkan kalendar dinding atau meja kecil yang boleh anda simpan di rumah. Pastikan kalendar adalah kalendar 365 hari. Anda akan menggunakannya untuk merakam kitaran haid anda supaya anda dapat mempersiapkan diri.
Alternatif untuk kalendar fizikal adalah aplikasi yang boleh anda beli di telefon pintar anda. Sekiranya anda mempunyai akses ke telefon pintar, pertimbangkan untuk mencari aplikasi pelacakan tempoh yang dapat membantu mengingatkan anda kapan jangka masa anda dijangka bermula
Langkah 2. Tandakan hari pertama dan terakhir haid anda pada kalendar
Pada tanda pertama haid, catat pada kalendar dengan tanda X atau tanda merah. Buat tanda yang sama pada kalendar pada hari haid anda berakhir. Ini akan membantu anda mengetahui berapa lama kitaran haid anda dan membantu anda menentukan kapan tempoh seterusnya anda akan bermula.
Mengekalkan kalendar haid juga berguna bagi wanita yang ingin hamil atau mengelakkan kehamilan kerana ia akan membantu menentukan kapan anda ovulasi setiap bulan
Langkah 3. Catat butiran penting tempoh anda di kalendar
Perincian ini merangkumi kadar aliran darah haid (ringan atau berat), perubahan tekstur darah haid anda (seperti pembekuan) dan sama ada anda mengalami gejala haid seperti kekejangan atau keletihan. Semua butiran ini dapat membantu anda menentukan pelbagai bekalan yang anda perlukan setiap bulan dan bila anda akan menggunakannya. Maklumat ini juga boleh menjadi maklumat berguna untuk dikongsi dengan doktor anda sekiranya anda melihat perubahan besar dalam kitaran haid anda.
Langkah 4. Ulangi setiap kitaran
Kalendar haid berfungsi paling baik apabila anda menulisnya secara konsisten dan teratur. Semakin tepat dan teliti anda mencatat, semakin baik. Ingat bahawa memahami badan anda sendiri adalah cara terbaik untuk selesa dengan haid anda.
Langkah 5. Tentukan kitaran haid anda
Hitung jumlah hari antara permulaan kitaran haid terakhir anda dan permulaan kitaran haid bulan ini. Bagi kebanyakan wanita dan wanita, kitaran haid akan berlangsung antara 21 dan 34 hari, dengan purata 28 hari. Walau bagaimanapun, kitaran haid boleh sedikit lebih lama daripada itu, sehingga 45 hari.
- Perlu diingat bahawa banyak gadis yang baru memulakan haid mereka akan meluangkan masa sebelum menjalani kitaran haid yang konsisten. Ramai kanak-kanak perempuan yang baru mula haid mengalami tempoh yang tidak teratur untuk satu hingga dua tahun pertama. Ini adalah biasa.
- Ketahuilah bahawa kitaran haid boleh berubah dari masa ke masa dalam pelbagai situasi, bahkan bagi wanita yang biasanya mengalami haid. Contohnya, sesetengah wanita melihat perubahan dalam kitaran haid mereka ketika mengalami tekanan, perjalanan, atau berada di sekitar wanita lain yang sedang haid. Selalunya kitaran anda akan kembali normal selepas itu, tetapi kadangkala kitaran anda boleh berubah selama-lamanya. Kalendar noktah akan dapat membantu anda mengetahui perbezaan antara perubahan sementara dan kekal.
Langkah 6. Anggarkan bila tempoh seterusnya anda akan bermula
Sekiranya anda mempunyai kitaran yang konsisten, anda akan dapat meramalkan kapan hari berikutnya haid anda akan berlaku. Catat hari-hari ini apabila anda menganggarkan jangka masa anda pada kalendar. Pada hari-hari ini, pastikan anda telah menyediakan bekalan tambahan untuk menangani haid seperti pembalut dan tampon.
Perlu diingat bahawa menggunakan tampon sebelum haid anda bermula tidak selamat. Walau bagaimanapun, anda boleh memakai seluar dalam atau seluar pada hari yang anda jangkakan tempoh anda bermula
Petua
- Kunci untuk memastikan bahawa tempoh anda adalah rahsia adalah pengetahuan, persediaan dan mengikuti arahan. Sekiranya anda tahu bila hendak mengira tempoh anda, sediakan bekalan yang betul dan gunakan peralatan dengan betul sehingga tidak ada yang tahu.
- Jangan malu sekiranya anda memerlukan pertolongan dari seseorang. Guru, kaunselor, ibu bapa, rakan, doktor dan jururawat - terutama wanita dewasa - adalah sumber pertolongan yang baik jika anda tidak bersedia dengan bekalan yang betul. Mungkin terasa memalukan, tetapi kebanyakan wanita dan gadis telah mengalami "kemalangan" semasa haid dan dengan senang hati akan menolong seorang gadis yang menghadapi masalah.
- Mempunyai sudut pandang lucu mengenai tempoh anda. Ia mungkin terasa seperti sakit sekarang, tetapi berkongsi kisah-kisah masa yang memalukan adalah salah satu cara wanita dewasa yang terjalin antara satu sama lain. Cubalah untuk mempunyai pandangan positif dan ingat bahawa situasi memalukan sekarang boleh menjadi lucu bagi anda hanya dalam beberapa tahun.
- Anda boleh menggunakan celana renang sebagai pakaian dalam kerana sekiranya kebocoran seluar ini akan kering lebih cepat sehingga tidak mengotorkan seluar anda.
Amaran
- Menstruasi adalah normal dan sihat. Tetapi ada beberapa gejala haid yang merupakan tanda-tanda bahawa anda harus berjumpa doktor: tempoh yang tidak teratur, pendarahan antara haid, pendarahan selepas hubungan seksual, pendarahan selama lebih dari tujuh hari, atau mengalami kesakitan atau mual yang melampau dalam tempoh anda. Buat janji temu dengan doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami gejala ini.
- Tampon adalah alat pelindung yang baik untuk menguruskan haid anda. Tetapi Sindrom Kejutan Beracun adalah komplikasi yang mungkin berlaku, terutamanya jika anda menggunakan tampon yang sangat menyerap. Jangan lupa hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami pening, mual, muntah, demam, atau ruam merah semasa menggunakan tampon.
