Baiklah, mungkin istilah yang tepat bukan "semua orang membencimu", tetapi "kamu sukar untuk bersekolah di sekolah". Mungkin seseorang menyebarkan khabar angin negatif tentang anda dan akibatnya, semua rakan anda menjauhkan diri dari anda. Terdapat banyak sebab di sebalik timbulnya khabar angin negatif: mungkin anda tidak sekaya dengan pelajar lain, mungkin bangsa anda berbeza dengan majoriti pelajar di sekolah anda, mungkin anda mempunyai kecacatan fizikal, mungkin orientasi seksual anda adalah dianggap tidak normal, atau mungkin anda hanya merasa berbeza dengan rakan sekelas anda. Apa pun alasannya, anda pasti akan merasa kesepian, seolah-olah tidak ada yang dapat memahami anda. Jangan risau, anda pasti akan berjaya! Jangan biarkan keadaan merosakkan kewarasan anda dan menghalang anda menikmati kehidupan.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menambah Pengalaman
Langkah 1. Layan semua orang dengan baik
Walaupun mereka memperlakukan anda dengan tidak betul, tidak ada gunanya membalasnya dengan perlakuan keji yang sama. Jangan bergosip atau membuat khabar angin balas yang boleh menyakiti orang lain. Pastikan interaksi anda tetap mesra dan sopan. Sekiranya anda dapat melakukan ini, orang lain akan kehabisan bahan untuk mengkritik anda secara automatik.
Senyum pada orang yang anda temui dan jangan mengelakkan kontak mata dengan mereka
Langkah 2. Cuba tulis buku harian
Lepaskan semua emosi yang menyakitkan yang anda rasakan di sana: semua perkara yang anda ingin menjerit dengan kuat tetapi anda terlalu takut atau malu untuk melakukannya. Tuliskan apa yang berlaku dan bagaimana perasaan anda mengenainya.
- Sekiranya perlu, bakar kertas yang mengandungi emosi anda di tempat yang selamat selepas itu.
- Menyimpan buku harian dapat membantu seseorang meluahkan perasaannya, terutama jika orang itu mempunyai keperibadian yang introvert dan pemalu.
Langkah 3. Tingkatkan keyakinan anda
Bersenam adalah kaedah ampuh untuk menghilangkan tekanan dan meningkatkan mood anda. Anda tidak biasa pergi ke gim? Jangan bimbang, terdapat banyak aktiviti menyeronokkan yang dapat membuat anda bergerak dan berkeringat seperti bermain di trampolin, berjalan anjing, atau berbasikal di sekitar kompleks.
- Anda juga boleh menari dengan lagu kegemaran anda atau bermain luncur ais; yang paling penting, buat perkara yang sangat anda gemari!
- Belajar kemahiran baru. Mempelajari sesuatu yang baru dapat meningkatkan keyakinan anda; terutamanya kerana anda dapat melihat kemajuan yang berjaya anda capai dari masa ke masa.
Langkah 4. Sertailah kelab sukan atau kumpulan ekstrakurikular lain
Apabila anda merasa seperti semua orang membenci anda, cubalah bergaul dengan orang yang berkongsi minat anda. Anda juga boleh menyertai kumpulan serupa di luar sekolah, anda tahu! Di dalam sekolah, anda boleh bergabung dengan kelab drama, kelab penulisan puisi, kelab muzik, kelab sukan, atau bergabung dengan jawatankuasa buku tahunan. Sementara itu, di luar sekolah anda boleh menyertai kumpulan tarian, seni mempertahankan diri, atau organisasi kerohanian.
- Fikirkan aktiviti yang anda gemari, kemudian cuba daftarkan diri anda. Pada mulanya, anda mungkin berasa canggung atau tidak selesa. Jangan segera berputus asa; fikirkan kesan positif kepada anda pada masa akan datang.
- Kadang-kadang, bahagian yang paling sukar adalah ketika anda harus menghadiri mesyuarat kumpulan untuk pertama kalinya. Anda pasti merasa sangat cemas atau terus memaksa kepercayaan negatif ke kepala anda: rakan-rakan kelab anda pasti membenci dan mengabaikan anda. Jangan dengar omong kosong negatif itu! Cuba datang sekali, dan lihat apa yang berlaku.
- Ingat, semua ahli kelab mempunyai pilihan yang serupa. Kenali mereka dengan lebih dekat dengan bertanya, "Kapan anda belajar fotografi?", "Berapa lama anda belajar karate?", Atau "Siapa penyair kegemaran anda?".
Langkah 5. Fokus pada pengalaman positif
Daripada menenggelamkan pemikiran negatif, cuba ubah perspektif anda. Tidak ada gunanya mengulang-ulang situasi negatif dalam fikiran anda. Dengan menumpukan fikiran pada masa lalu, anda sebenarnya memberikan kekuatan kepada mereka yang menyakiti anda. Ubah perspektif negatif anda; sumbangkan kekuatan itu kepada diri sendiri!
- Seseorang yang mengalami penolakan dari persekitaran sosial mereka akan sering terjebak dalam kitaran pemikiran yang tidak berkesudahan ("Apa yang telah saya lakukan? Apa yang boleh saya ubah? Mengapa mereka begitu jahat?"). Keluar dari lingkaran secepat yang anda boleh! Tindakan mereka tidak menentukan siapa anda sebenarnya; Lagipun, pendapat hanyalah pendapat, bukan fakta.
- Fikirkan kualiti positif (baik hati, peduli terhadap orang lain, dan tidak pelit) dan kemahiran unik (pandai menari atau dapat menjaga orang lain) yang anda miliki.
Kaedah 2 dari 4: Meningkatkan Kemahiran Sosial
Langkah 1. Perhatikan orang yang pandai berinteraksi dengan persekitaran sosial mereka
Orang yang pemalu, cemas, atau mengalami kesukaran untuk berkomunikasi cenderung hanya memusatkan perhatian pada "prestasi peribadi" mereka di hadapan orang lain. Cuba perhatikan rakan anda yang cukup terkenal di sekolah. Apa yang membuatnya begitu popular? Perhatikan cara dia berdiri, bahasa badan, ekspresi wajah, dan cara dia berinteraksi secara lisan dan tidak lisan dengan orang lain.
- Perhatikan perkara positif yang dibawa oleh orang itu semasa berinteraksi, kemudian cuba terapkan pada proses interaksi anda.
- Sekiranya anda terlalu sibuk memfokuskan diri kepada diri sendiri, anda mungkin akan terlepas isyarat yang diberikan oleh orang lain dalam proses interaksi. Cuba perhatikan isyarat yang dilontarkan orang ketika berinteraksi, dan perhatikan apakah anda dapat menggunakan isyarat yang serupa dalam proses interaksi anda.
Langkah 2. Berkomunikasi dengan bahasa badan anda
Sekiranya anda ingin menyilangkan tangan dan kaki anda dan melihat ke bawah, kemungkinan anda tidak akan dianggap hangat dan ramah. Pastikan anda berkomunikasi secara terbuka dengan: bersandar pada orang lain, tersenyum, menganggukkan kepala sesekali, dan menjaga hubungan mata. Biasakan tidak membungkuk atau melintasi lengan dan kaki anda; Buka bahu selebar mungkin (tetapi masih secara semula jadi) dan luruskan badan anda.
Semasa membuat kontak mata, anda juga dapat mengunci pandangan anda di kawasan sekitar mata (tidak semestinya pada bola mata) seperti dahi, hidung, mulut, atau tempat kosong di antara mata. Ini boleh menjadi sukar sekiranya anda terbiasa mengelakkan kontak mata dengan orang lain. Tetapi jangan menyerah, terus mencuba
Langkah 3. Jadilah pendengar yang baik
Jangan merasa 100% bertanggungjawab untuk memulakan perbualan. Sekiranya anda terlalu sibuk memikirkan apa yang hendak disampaikan, kemungkinan anda akan terlepas kata orang lain. Dengarkan orang lain dan ajukan soalan berdasarkan apa yang mereka katakan. Contohnya, jika orang lain mengatakan, "Saya suka berkebun," cuba tanyakan, "Bunga atau tanaman apa yang biasanya anda tanam?" atau "Mengapa anda suka berkebun?".
Menjadi pendengar yang aktif menunjukkan bahawa anda berminat dengan apa yang mereka katakan (dan juga dengan cara mereka sendiri). Jangan takut untuk menganggukkan kepala dan membalasnya seperti "Oh ya?" atau "Wah, hebat!" untuk menunjukkan bahawa anda mendengar mereka
Langkah 4. Latih kemahiran sosial anda
Mengetahui sendiri tidak cukup jika tidak diikuti dengan latihan. Tingkatkan kemahiran sosial anda dengan orang yang anda selesa. Setelah berjaya, kembangkan kemahiran anda dengan menerapkannya kepada rakan-rakan lain di sekolah. Ingat, semakin banyak anda berlatih, semakin bersosial anda akan bersosial.
Walaupun anda merasa tidak selesa, tetap berlatih! Lama kelamaan, anda akan terbiasa
Kaedah 3 dari 4: Berurusan dengan Orang Kejam
Langkah 1. Tinggalkan dia
Meninggalkan pembuli menunjukkan bahawa dia tidak dapat mengawal tindakan atau emosi anda. Tidak ada gunanya membuang masa dan tenaga bertindak balas terhadap kata-kata atau tindakannya yang menyakitkan hati anda.
Ingat, anda memilih jawapan anda. Adakah orang itu layak bertindak balas? Sekiranya tidak, tinggalkan dia dan abaikan dia
Langkah 2. Tarik diri anda daripada perbualan
Sekiranya seseorang mengganggu atau memperolok-olokkan anda, katakan dengan tenang bahawa anda tidak berminat untuk terlibat dengannya. Ingat, orang itu hanya boleh membuli anda jika anda memberi mereka peluang untuk mengawal emosi anda. Sekiranya anda kelihatan tidak peduli, cepat atau lambat dia akan bosan dan kehilangan minat terhadap anda.
- Sekiranya dia terus mengganggu anda, abaikan orang itu.
- Katakan kepadanya, "Saya tidak mahu bercakap dengan anda" atau "Saya tidak berminat untuk membincangkannya." Ingat, anda mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap reaksi anda. Sekiranya kata-kata atau tindakannya tidak pantas mendapat sambutan, abaikan mereka.
Langkah 3. Luaskan perspektif anda
Tanyakan pada diri sendiri, “Adakah saya akan mengingati keadaan ini selama satu tahun lagi? Bagaimana dengan lima tahun lagi? Adakah keadaan ini masih mempengaruhi saya pada masa itu? Sekiranya tidak, peruntukkan tenaga dan masa anda untuk perkara yang lebih penting.
Tanyakan juga, "Adakah orang-orang ini akan terus mewarnai hidup anda pada tahun-tahun berikutnya?". Sekiranya anda lulus dan berpisah dengan mereka, jangan terlalu risau. Lagipun, tidak lama lagi mereka akan hilang dari hidup anda
Langkah 4. Balas dengan humor
Sekiranya seseorang bersikap jahat terhadap anda, balas kata-kata atau tindakan mereka dengan humor. Humor benar-benar akan melemahkan orang yang menyakiti anda. Di samping itu, mereka juga akan terkejut dengan sambutan yang anda berikan. Berjuang dengan humor menunjukkan bahawa orang itu tidak dapat mengawal anda.
- Sekiranya seseorang cuba menyakiti anda dan anda bertindak balas dengan gurauan, mereka kemungkinan akan kehilangan minat untuk mengganggu anda.
- Sekiranya seseorang mengejek ukuran kasut anda, misalnya, beritahu mereka “Anda mungkin betul. Inilah sebabnya mengapa saya ditolak ketika mengikuti audisi untuk Lord of the Rings! Nampaknya kaki saya kurang berbulu.”
Kaedah 4 dari 4: Mencari Sokongan
Langkah 1. Beritahu ibu bapa anda mengenai masalah anda
Mereka pasti ingin menolong dan menyokong anda, tidak kira apa pun. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menangani masalah anda sendiri, pertimbangkan untuk meminta bantuan dan bimbingan ibu bapa anda. Mereka mungkin memberitahu anda bahawa tahun-tahun persekolahan mereka juga sukar; selepas itu, mereka akan berkongsi petua yang boleh anda cuba lalui dalam masa-masa sukar ini.
Langkah 2. Berhubung dengan rakan anda
Kemungkinan beberapa rakan anda berada dalam situasi yang sama. Sekiranya anda mengetahui pelajar lain yang mengalami perkara yang sama, hubungi mereka. Mungkin mereka adalah mangsa buli, mangsa khabar angin negatif, atau hanya mengalami masalah untuk menyesuaikan diri. Apa sahaja masalah mereka, berikan persahabatan anda kepada mereka; Tunjukkan bahawa anda dapat memahaminya dan akan sentiasa ada untuk menyokong mereka.
Sekiranya rakan anda dibuli oleh orang yang sama, minta mereka untuk melawan orang itu bersama-sama. Ingat, jumlah yang banyak akan menjadikan anda lebih kuat; selain itu, bersatu untuk melawan "musuh" yang sama juga menunjukkan bahawa anda adalah orang yang kuat dan berani
Langkah 3. Berunding dengan guru atau kaunselor sekolah anda
Ini amat diperlukan sekiranya orang yang membuli anda adalah rakan sekolah anda. Anda hanya boleh bercerita atau meminta penyelesaian dan tindakan tegas dari sekolah. Kadang-kadang hanya bercerita tidak dapat memperbaiki keadaan, tetapi sekurang-kurangnya dapat memperbaiki perasaan anda.
Anda juga boleh berunding dengan orang yang bertanggungjawab ke atas kelab, rakan ibu bapa anda, atau ketua agama anda. Pastikan anda bercakap dengan orang dewasa yang dipercayai
Langkah 4. Cuba berjumpa dengan psikologi atau kaunselor
Sekiranya keadaan bertambah buruk dan anda merasa terpojok, tanyakan kepada ibu bapa anda jika anda dapat mengikuti proses terapi. Seorang psikologi atau kaunselor pakar dapat membantu anda mengenal pasti emosi anda, mencari cara untuk memerangi perasaan negatif, dan meningkatkan kesedaran diri.
Mengikuti proses terapi tidak semestinya membuat anda "gila" atau kalah dengan masalah anda. Ingat, anda melakukannya kerana anda memerlukan pertolongan dari pakar yang terlatih dan dapat membantu anda berkembang ke arah yang lebih baik
Langkah 5. Perlakukan diri anda dengan baik
Walaupun keadaannya kelihatan meluap-luap, ingatkan diri anda bahawa anda layak diperlakukan dengan baik oleh orang lain, dan yang paling penting, oleh diri anda sendiri. Anda berharga dan berharga, tidak kira betapa buruknya orang lain memperlakukan anda. Ingat, identiti anda tidak ditentukan oleh persepsi mereka, tetapi oleh pilihan hidup anda. Setiap kali pemikiran negatif muncul (seperti "Saya sangat bodoh" atau "Tidak ada yang menyukai saya"), ubah diri anda menjadi tokoh kawan.
