Seseorang yang merasa rendah diri atau disalahkan cenderung untuk meluahkan perasaan ini dalam bentuk perasaan dengki dan benci. Perasaan ini boleh menyebabkan situasi tidak selesa dan membuat anda tidak selesa menghadapi kejayaan anda sendiri. Anda boleh membina hubungan positif dengan orang lain dengan menghadapi orang yang membenci dan iri hati dengan anda dan menggunakan pelbagai strategi untuk membantu mereka menangani perasaan tersebut.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Berurusan dengan Orang yang Membenci dan Mencemburui Anda
Langkah 1. Jangan ambil hati
Apabila seseorang cemburu terhadap anda, masalahnya bukan dengan anda, tetapi dengan orang itu. Memupuk keyakinan pada diri sendiri. Jangan biarkan seseorang yang cemburu terhadap anda mempengaruhi keyakinan diri anda atau bahkan menimbulkan keraguan diri.
- Teruskan kerja anda. Jangan biarkan orang lain menghentikan anda.
- Fokus pada orang yang menyokong anda.
- Ingatkan diri anda bahawa orang itu cemburu kerana anda melakukan sesuatu dengan baik.
Langkah 2. Abaikan sebarang komen cemburu dan benci
Walaupun kelihatannya sukar, anda perlu mengabaikan komen jahat dari orang yang iri kepada anda sehingga mereka akan menyedari bahawa sikap anda sebenarnya menyangkal mereka.
Langkah 3. Hadapi orang yang membenci anda secara berhadapan dalam kehidupan seharian
Sekiranya sukar untuk mengabaikan orang itu, hadapi muka sehingga tekanan cemburu dapat dilepaskan. Bercakap dengannya tentang memerangi tingkah lakunya.
- "Saya ingin mempunyai hubungan kerja yang baik dengan anda. Apa yang dapat saya lakukan untuk membuatnya berfungsi?"
- "Saya menghargai kritikan membina anda, tetapi kadang-kadang saya merasakan anda terlalu kasar."
Langkah 4. Kurangkan interaksi negatif anda dengan orang itu
Sekiranya anda dapat mengubah persekitaran atau dinamika sosial dengan orang itu, kemampuan mereka untuk mempengaruhi anda akan menurun.
- Berkumpul dengan orang yang menyokong anda. Dengan cara itu, orang yang membenci anda tidak berpeluang melawan anda semasa anda bersama.
- Apabila anda bertemu dengan seseorang yang membenci anda, jadilah orang pertama yang bertanya khabar. Jadi pergi.
- Berkawan dengan rakannya sehingga dia merasa seperti orang luar.
Langkah 5. Ubah rutin anda sehingga anda tidak perlu lari ke pembenci
Semasa berjalan, ambil jalan lain; mahu ke tandas, gunakan tandas di lorong lain; cari kursus lain atau minta jam kerja yang berlainan.
Langkah 6. Tetapkan had
Anda tidak perlu mendengar pembenci ini sepanjang masa. Tetapkan had untuk menjauhkan diri dari orang itu. Tetapkan had masa dalam fikiran anda tentang berapa lama anda akan berurusan dengan orang itu. Apabila masa ini habis, ucapkan selamat tinggal dengan sopan.
- Semasa bercakap dengan orang itu, minta mereka menunggu sebentar, lalu berjalan pergi sambil mengatakan "Saya perlu melakukan sesuatu."
- Hitung berapa kali dia membuat komen negatif. Setelah mencapai 3 komen, tamatkan perbualan.
Langkah 7. Beritahu orang itu bahawa anda tidak suka dilayan secara negatif
Walaupun anda pasti tidak mahu kelihatan kasar (kerana itu boleh membuat orang itu lebih marah), kemungkinan tingkah lakunya dapat berubah jika anda memberitahunya bagaimana perasaan anda.
- "Saya merasa tidak selesa dengan cara anda bercakap dengan saya."
- "Anda mempunyai sikap yang sangat buruk ketika anda bercakap dengan saya. Bolehkah kita berinteraksi dengan lebih positif?"
Bahagian 2 dari 4: Membantu Orang Lain Mengatasi Dengki
Langkah 1. Jadilah orang yang lebih matang daripada orang yang membenci dan iri kepada anda
Tidak kira seberapa negatif interaksi mereka dengan anda, pastikan interaksi anda tetap positif dengan mereka. Tunjukkan kepada mereka cara yang lebih baik untuk menangani situasi.
- Puji kualiti positif seseorang.
- Selamat berinteraksi dengan orang itu.
- Tawaran untuk menolong orang tersebut meningkatkan kemampuan mereka untuk mengatasi rasa cemburu.
Langkah 2. Bercakap dengan orang itu mengenai masalah peribadi anda sendiri
Ada orang yang merasakan bahawa di dunia ini mereka adalah satu-satunya yang mempunyai pengalaman negatif. Dengan membawa kesulitan peribadi anda, orang tersebut mungkin menyedari bahawa mereka tidak bersendirian dan ini dapat memperbaiki hubungan anda dengan mereka.
- Tunjukkan bila-bila masa anda mengalami kegagalan.
- Bercakap tentang perkara yang anda sukar.
- Mintalah orang yang cemburu untuk menolong anda melakukan sesuatu untuk meningkatkan keyakinan diri mereka.
Langkah 3. Bantu orang itu memperbaiki dirinya
Dengki mungkin berasal dari rasa rendah diri. Anda mungkin dapat memperbaiki hubungan anda dengan orang itu dengan menawarkan untuk mengajar mereka kemahiran dan kebolehan yang mereka iri. Sudah tentu, anda perlu menyokong supaya orang itu tidak merasa menghina mereka dan menyiratkan bahawa anda orang yang lebih baik.
Langkah 4. Berikan pilihan alternatif
Sekiranya seseorang cemburu dengan kebolehan dan tingkah laku anda, tunjukkan kepada mereka pilihan alternatif. Sudah tentu, anda tidak dapat menggembirakan semua orang dengan memenuhi semua kehendak mereka. Anda harus kreatif: tentukan pilihan alternatif yang dapat diberikan kepada orang yang iri kepada anda. Beri mereka beberapa kemungkinan supaya mereka dapat memilih.
Langkah 5. Elakkan memberi komen atau menyiarkan gambar negatif di media sosial
Sudah tentu, anda tidak perlu berhenti menggunakan media sosial, tetapi adalah idea yang baik untuk memikirkan apa yang orang lain fikirkan tentang anda sebelum menyiarkan sesuatu agar orang lain tidak menyinggung perasaan dan menimbulkan kebencian.
Bahagian 3 dari 4: Memahami Asal Dengki dan Benci
Langkah 1. Kenali apa itu iri hati
Dengki adalah perasaan yang timbul ketika anda merasakan bahawa orang lain mempunyai sesuatu yang seharusnya menjadi milik anda. Orang yang merasa cemburu cenderung menyalahkan orang lain di sekeliling mereka daripada menyedari perasaan yang membuat mereka merasa sakit.
Langkah 2. Cari sumber dengki seseorang itu
Kebanyakan dengki berpunca dari ketakutan bahawa seseorang tidak akan dihormati atau disayangi oleh orang lain. Ketakutan ini boleh memberi kesan yang sangat kuat. Untuk memahami sumber hasad dengki, ketahui jenis ketakutan yang menguatkan perasaan dengki. Terdapat beberapa sumber:
- Objek fizikal
- Hubungan peribadi
- Kedudukan profesional
- Status sosial
Langkah 3. Tanya secara langsung apa yang mengganggu orang itu
Hati-hati dengan orang yang cemburu atau benci akan kejayaan anda, dan kemudian tanyakan kepada mereka apa yang mereka iri atau benci. Bersikap sopan agar anda tidak menambah alasan orang itu marah. Lebih baik lagi jika anda langsung dan terbuka. Cuba gunakan salah satu kata yang dicadangkan di bawah untuk membantu orang itu membuka:
- "Saya melihat anda bertindak berbeza di sekitar saya. Adakah saya mengganggu anda?"
- "Saya ingin memastikan saya tidak mengganggu. Adakah masalah?"
- "Anda seorang yang hebat. Saya tertanya-tanya apakah ada masalah antara kami."
Bahagian 4 dari 4: Memisahkan Dengki dan Kritikan
Langkah 1. Pertimbangkan kedudukan orang yang iri hati
Fikirkan tentang siapa yang membuat komen yang anda rasa benci atau iri hati. Sekiranya orang itu adalah ketua atau jurulatih anda, kemungkinan mereka benar-benar berusaha meningkatkan kemahiran anda, bukan mengatasi.
Langkah 2. Perhatikan interaksi orang itu dengan orang lain
Ada orang yang secara perubatan cenderung iri terhadap orang lain. Individu seperti itu selalu menyatakan iri hati, dan mungkin tidak bermaksud apa yang mereka katakan.
Langkah 3. Bersikap terbuka terhadap kritikan
Walaupun anda merasa bahawa dia bersikap kasar atau kasar, anda masih boleh menerima perbualannya sebagai kritikan yang membina. Terima cadangan dan teruskan pandangan positif.
Petua
- Sekiranya seseorang cemburu terhadap anda, ketahuilah bahawa ini bermaksud anda melakukan sesuatu dengan baik. Anggap ini sebagai motivasi.
- Tetap kuat, jangan biarkan orang lain menentukan siapa anda atau nilai anda.
- Jangan biarkan orang lain memberitahu anda bahawa anda tidak cukup kuat. Percayalah pada kemampuan anda sendiri. Ingat, orang yang membenci anda akan membenci anda.
- Jangan berhenti melakukan perkara yang anda sukai walaupun orang mengejek anda.
- Jangan berkongsi maklumat peribadi dengan ahli narsisis. Ahli narsis sangat gembira dengan maklumat negatif mengenai anda dan menggunakannya sebagai alat untuk memanipulasi pendapat orang lain mengenai anda. Jauhkan diri dan jangan berkongsi apa-apa dengan mereka. Sekiranya narsisis adalah ahli keluarga, minta ahli keluarga yang lain untuk tidak mengatakan apa-apa tentang anda.
