Kaki anda adalah bahagian tubuh anda yang paling dipakai dan disalahgunakan, terutamanya dengan berjalan dan berlari yang anda lakukan setiap hari. Namun, ketika berhubungan dengan rutin kecantikan dan kesihatan, kaki dan kuku biasanya dilupakan. Pada musim apa pun, anda harus sentiasa menjaga kesihatan kaki dan kuku. Pelajari cara menjaga kaki dan kuku dengan menjaga rutin kebersihan yang baik, mengatasi keletihan dan kapalan, dan mendapatkan bantuan perubatan apabila diperlukan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengamalkan Kebersihan Badan yang Baik
Langkah 1. Pastikan anda mencuci kaki setiap hari
Kaki mudah kotor dan berkeringat jika dibandingkan dengan bahagian badan yang lain, jadi anda mesti menjaga kebersihan badan dengan baik. Sekiranya anda mandi pada waktu pagi tetapi tidak pada waktu malam, sekurang-kurangnya basuh kaki anda ketika anda pulang ke rumah. Selain menjadi penanda kebersihan badan yang baik, mencuci kaki juga mengelakkan habuk masuk ke tempat tidur.
- Basuh kaki anda dengan air sabun suam. Dengan cara ini, kaki anda akan bebas dari peluh, kotoran, dan bakteria yang mungkin tumbuh. Perhatikan jarak antara jari-jari kaki. Bersihkan dengan tuala lembut selepas itu.
- Pastikan juga kuku kaki anda bersih. Sekiranya anda berjalan dengan selipar pada musim panas, kuku kaki anda mungkin kotor. Luangkan masa untuk membersihkannya setiap kali anda mencuci kaki.
Langkah 2. Melembapkan kaki setiap hari
Pakai losyen atau krim kaki sebagai sebahagian daripada rutin pembersihan anda. Salah satu cara untuk mendapatkan kaki yang lembap dan lembut adalah dengan menggunakan losyen / jeli petroleum sebelum tidur, dan menggunakan stoking. Apabila anda bangun pada waktu pagi, kaki anda akan menjadi sangat licin dan kering! Pastikan anda tidak melembapkan terlalu banyak kawasan di antara jari kaki untuk mengelakkan kulat tumbuh.
Langkah 3. Pakai kasut yang betul
Kaki anda lebih sihat apabila anda memakai kasut yang direka untuk menjaga kebersihan, kering, dan pada suhu yang selesa. Anda berpakaian untuk merasa selesa dalam pelbagai keadaan cuaca, jadi pastikan anda juga melakukannya di kaki anda.
- Pastikan kaki anda sejuk pada musim panas dengan memakai selipar dan mendedahkan kasut. Sekiranya anda memakai kasut yang terlalu panas, kaki anda mungkin berbau atau terkena jangkitan yis.
- Pastikan kaki anda tetap hangat pada musim sejuk dengan memakai kasut dan stoking kalis air. Sekiranya anda memakai kasut yang tidak menghangatkan kaki, anda lebih mudah terkena radang dingin.
Langkah 4. Menghilangkan bau kaki
Bau kaki adalah masalah yang dihadapi banyak orang, kerana kaki menghasilkan lebih banyak peluh daripada bahagian badan yang lain, dan cenderung menyimpan bakteria yang menyebabkan bau busuk. Sekiranya bau kaki anda semakin teruk, ambil beberapa langkah untuk segera membuatnya berbau lebih baik.
- Cuba menukar stoking lebih kerap. Sekiranya kaki anda banyak berpeluh sepanjang hari, bawalah sepasang stoking tambahan untuk mengurangkan bau. Tukar stoking apabila lembap dari peluh.
- Pastikan kasut anda bersih. Kadang kala, bau akan menjadi lebih teruk apabila peluh dan bakteria terkumpul di dalam kasut. Setiap kali anda memakai kasut ini, masalah kaki anda akan menjadi semakin teruk. Memakai stoking, membersihkan kasut dengan kerap, dan membeli kasut baru apabila diperlukan adalah cara yang baik untuk mengurangkan bau kaki.
- Cuba bedak kaki. Terdapat banyak produk yang direka untuk memastikan kaki tidak kering dan bebas bau. Cuba taburkan bedak kaki, bedak bayi, atau bedak bedak pada kasut anda sebelum anda memakainya.
Langkah 5. Pastikan kaki kering
Kaki atlet dan kulat kaki lain cenderung tumbuh dalam keadaan lembap. Beberapa penyesuaian dalam rutin kebersihan anda dapat mencegah anda daripada mengalami keadaan yang tidak menyenangkan, yang sering menyebabkan ruam gatal. Lakukan perkara berikut untuk memastikan kaki anda bersih dan kering:
- Tukar stoking dengan kerap. Ini adalah kaedah pencegahan terbaik untuk semua masalah berkaitan kaki, dari bau hingga kulat. Memakai stoking lembap bermaksud anda menyediakan persekitaran yang sempurna untuk pertumbuhan acuan. Jadi, ganti stoking dengan kerap, terutamanya jika anda berpeluh dengan mudah.
- Gunakan bedak kaki. Ramai orang menaburkan serbuk pada kasut mereka agar kaki mereka bersih dan kering.
Langkah 6. Mandi dengan selamat
Sekiranya anda mandi di bilik persalinan atau tempat awam lain, ambil langkah untuk mengelakkan diri daripada terkena kulat kaki orang lain. Hujan biasanya lembap dan boleh tumbuh jamur dan bakteria. Jangan mandi di tempat mandi awam tanpa melindungi kaki anda.
- Pakai selipar atau kasut mandi semasa anda menggunakan pancuran di bilik persalinan dan tempat awam yang lain.
- Jangan berkongsi kasut dengan orang lain. Sekiranya anda seorang atlet, jangan berkongsi kasut dan peralatan sukan yang lain.
Langkah 7. Potong kuku jari kaki dengan betul
Setiap beberapa minggu, potong kuku kaki agar tetap sihat dan kuat. Memotong dengan cara yang salah boleh menyebabkan kuku kaki dan rasa sakit. Potong lurus dan bukannya mengikut lekukan. Anda juga tidak boleh memotongnya terlalu pendek, kerana ini boleh menyebabkan kuku kaki atau jangkitan ke dalam.
Sekiranya anda lebih suka bentuk bulat dan bukan lurus, gunakan paku kuku untuk melicinkan tepi dan buat lekukan sedikit, sehingga kuku kaki anda berbentuk segi empat tetapi ujungnya bulat
Bahagian 2 dari 3: Melakukan Pedikur
Langkah 1. Mempunyai pedikur setiap dua minggu
Mengecat kuku kaki anda tidak semestinya menjadi sebahagian daripada rutin pedikur anda, tetapi pedikur biasa boleh membuat perbezaan, kerana kaki anda akan lembut dan bebas dari kulit kering dan kasar. Selain itu, kuku juga akan tetap bersih dan kemas. Anda tidak perlu mengeluarkan banyak wang untuk mendapatkan rawatan pedikur profesional di salun. Dengan hanya beberapa alat, anda boleh melakukan pedikur anda sendiri di rumah.
Langkah 2. Mulakan dengan urutan kaki
Sekiranya anda sering menggunakan kaki untuk letih, urutlah mereka sebelum memulakan pedikur. Walaupun langkah ini tidak wajib, ini adalah kaedah yang baik untuk memanjakan diri. Sekiranya anda sudah meluangkan masa untuk pedikur, mengapa melewatkannya?
- Urut tapak tangan. Gunakan ibu jari anda untuk menekan telapak kaki ke bawah dengan gerakan mengurut bulat. Dengan cara ini, otot yang tegang akan mengendur.
- Regangkan jari kaki. Tarik satu jari pada satu masa untuk meregangkan dan melegakan kekakuan dan kesakitan.
Langkah 3. Rendam kaki anda selama kira-kira 5-10 minit dalam mangkuk besar air suam
Sebagai rawatan tambahan, anda juga boleh menggunakan beberapa tetes minyak pati atau garam Laut Mati untuk membuat kaki anda berbau harum dan kulit keras menjadi lembut. Waktu rendaman yang disenaraikan di sini hanyalah cadangan - anda boleh merendam kaki anda lebih lama jika anda ingin berehat, atau jika kulit yang mengeras di kaki anda memerlukan penghidratan tambahan.
Mengelupas kulit dengan scrub kaki untuk menghilangkan bahagian mati dan kering dan melembapkannya. Kulit di kaki anda lebih tebal, jadi untuk menjaga kelembutan dan kenyal, anda harus mengelupas kulit mati. Urut scrub dengan gerakan bulat dan bilas kaki anda selepas itu. Untuk mengelupas kulit yang mengeras di tumit dan bahagian bawah kaki anda, gunakan fail kaki atau batu apung. Bergerak dengan lembut dan jangan gosok terlalu keras. Sekiranya anda mempunyai kalus tebal, cubalah pengikis kalus untuk mengeluarkannya dari tumit dan sisi jari kaki. Dengan cara ini, kapalan tidak akan bertambah besar dan menyebabkan kesakitan
Langkah 4. Rawat jari kaki
Memotong kuku anda ketika masih lembut setelah merendam akan menjadikan pekerjaan anda lebih mudah. Ingat, potong kuku dalam bentuk lurus dan jangan terlalu pendek. Gunakan tongkat oren atau kutikula untuk menolaknya ke arah kulit. Selepas itu, sapukan minyak kutikula pada kuku dan kutikula anda untuk melembapkan kedua-dua kawasan dan mencegah terkoyak.
- Potong kuku jari kaki lurus dan bukannya mengikuti lekukan. Ini penting untuk mengelakkan kuku kaki masuk. Sekiranya anda benar-benar menginginkan bentuk bulat, gunakan paku kuku untuk melicinkan dan menjadikan tepinya sedikit melengkung. Dengan cara ini, anda mempunyai bentuk kuku persegi dengan tepi bulat. Pastikan kuku anda dipangkas dan diikat dengan panjang yang betul - pendek, tetapi tidak terlalu banyak sehingga anda mencederakan diri sendiri.
- Pastikan anda menjaga kutikula juga. Walaupun anda tidak boleh memotong bahagian ini, jika anda mahu, anda boleh menggunakan minyak kutikula pada kuku kaki anda untuk melembapkan dan melembutkan bahagian yang mengeras. Tekan kutikula dengan kayu orangew untuk membuat kawasan terbuka yang licin yang siap dicantikkan. Pastikan anda tidak terlalu keras atau memotong kutikula dan kaki anda boleh mengalami jangkitan jamur. Beberapa orang juga memilih untuk melangkau langkah ini dan tidak menyentuh kutikula mereka sama sekali - ini baik-baik saja.
Langkah 5. Melembapkan kaki
Semua kerja berat yang dilakukan kaki memerlukan mereka dilembapkan dari semasa ke semasa. Setelah kaki direndam, terkelupas, dan kuku dipangkas, sapukan losyen atau krim untuk melindungi mereka. Sapukan ke seluruh bahagian atas dan bawah kaki, termasuk jari kaki.
- Sekiranya anda mempunyai kecenderungan terhadap kapalan, pertimbangkan krim kaya nutrien. Ini membantu menjaga kelembapan kulit kaki anda dan melambatkan pertumbuhan lebih banyak kapalan.
- Sekiranya tumit anda mudah pecah ketika cuaca kering, pakai kaus kaki ke tempat tidur (setelah anda melembapkan kaki).
Langkah 6. Sapukan cat kuku jika anda mahu
Sekiranya anda ingin mengakhiri pedikur anda dengan kemasan yang cantik, gunakan cat kuku berwarna pilihan anda. Sekiranya anda mahukan pedikur yang tahan lama, mulakan dengan lapisan asas yang jelas. Biarkan sehingga kering, kemudian tambahkan warna yang anda pilih menggunakan "kaedah tiga sapuan", yang melibatkan satu tetes di setiap sisi dan satu di bahagian tengah. Dengan cara ini, cat kuku digunakan secara merata di seluruh kuku. Selesaikan dengan melapisi dengan cecair jernih supaya cat kuku kekal dan tidak pecah.
- Gunakan pemisah jari kaki untuk memisahkannya. Ini akan mempermudah proses pewarnaan kuku dan mengelakkan kuku yang baru dicat dari pewarnaan jari kaki yang lain.
- Tanggalkan cat kuku selepas beberapa hari sehingga tidak mengotorkan. Sekiranya cat kuku kekal di kuku jari kaki anda terlalu lama, kuku anda mungkin kelihatan kekuningan ketika mengeluarkan cat kuku.
- Acetone, bahan aktif dalam kebanyakan penghilang cat kuku, mempunyai kesan pengeringan yang teruk pada kulit dan kuku. Pertimbangkan untuk menggunakan penghilang cat kuku yang tidak mengandungi aseton.
Bahagian 3 dari 3: Menyelesaikan Masalah Kaki
Langkah 1. Sembuhkan kuku kaki yang tumbuh ke dalam
Kuku kaki yang tumbuh adalah penyakit kaki yang biasa dihidapi di rumah. Namun, berhati-hatilah dengan peralatan yang anda gunakan, kerana kuku kaki yang masuk ke dalam mudah dijangkiti. Mulakan dengan memotong kuku lurus. Angkat perlahan kawasan masuk dan masukkan bola kapas kecil di bawahnya untuk mengelakkan lekukan menjadi lebih dalam. Tukar kapas ini setiap hari sehingga masalah anda diselesaikan.
- Lindungi jari kaki semasa mereka sembuh. Anda boleh menggunakan pembalut untuk menutupnya agar jari kaki tidak dijangkiti.
- Sekiranya anda melihat tanda-tanda jangkitan, hubungi doktor anda.
Langkah 2. Merawat kulat kaki
Sekiranya kaki anda mengalami ruam dan gatal, anda mungkin mengalami kaki atlet. Terdapat beberapa krim bebas yang boleh digunakan untuk merawat kaki atlet dan serangan kulat lain. Gunakan krim seperti yang diarahkan oleh pengeluar sehingga ruam hilang dan kaki terasa lebih baik. Semasa menunggu, pastikan anda menukar stoking dengan kerap.
- Sekiranya keadaan anda tidak hilang selepas beberapa hari, berjumpa doktor.
- Kulat jari kaki adalah jenis kulat yang berbeza dan lebih mudah dirawat. Sekiranya jari kaki anda berwarna coklat atau kuning dan retak, berjumpa dengan doktor anda untuk membincangkan preskripsi yang mungkin membantu.
Langkah 3. Hentikan bunion sebelum terkawal
Bunions berlaku apabila tulang di sebelah kaki mengalami tekanan dan mula tumbuh ke luar. Keadaan ini boleh menjadi sangat menyakitkan jika anda tidak mengambil langkah yang diperlukan untuk mengatasi masalah tersebut. Bunion sering bersifat genetik, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh memakai kasut yang terlalu tajam di kaki (seperti kasut tumit tinggi atau kasut balet).
- Pastikan kasut tidak menyebabkan masalah. Sekarang mungkin masa yang tepat untuk mengganti stiletto dengan flat yang selesa.
- Pakai pelindung bunion. Tuala wanita ini boleh dibeli di kedai ubat. Anda harus meletakkannya di atas bunion untuk mengelakkan geseran pada kasut.
- Pertimbangkan pembedahan. Sekiranya bunion anda sangat menyakitkan, pertimbangkan untuk menjalani pembedahan, kerana anda tidak akan dapat menyingkirkannya sendiri.
Langkah 4. Jumpa doktor haiwan sekiranya kaki anda sakit
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang tidak hilang, segera dapatkan rawatan perubatan.
- Terdapat banyak tulang di kaki yang mudah patah.
- Berjalan dengan kaki yang sakit boleh membuat masalah anda bertambah teruk.
Petua
- Jangan memotong atau mengupas kutikula.
- Apabila kaki sihat dan glamor anda siap untuk musim panas, pamerkan dengan sandal atau sandal sejuk lain, dengan warna kegemaran anda.
- Jangan memotong kuku terlalu dalam atau anda mungkin berdarah!
- Anda tidak perlu mendapatkan rawatan pedikur dan manikur dari "profesional ara". Anda tidak pernah tahu sama ada produk tersebut menjaga kebersihannya, jadi anda boleh menjangkiti jangkitan atau masalah kesihatan yang lain.
- Sekiranya anda tidak mempunyai pemisah kuku kaki semasa menggunakan cat kuku, anda juga boleh menggunakan kertas tisu yang dipintal dan tersisip di antara jari kaki.
- Melembapkan kaki anda setiap hari.
- Sentiasa gunakan penghilang cat kuku tanpa aseton, kerana aseton dapat mengeringkan kuku dan kulit / kutikula anda.
- Sekiranya anda mewarnakan kuku kaki anda, sapukan sedikit Vaseline pada kulit sekitarnya. Ini menghalang cat kuku daripada mengotorkan kulit, dan menjadikan kuku kelihatan cantik dan kemas.
- Anda boleh belajar banyak perkara dari pro, jadi manjakan diri anda dengan pedikur pro ketika 'diperlukan' - dan tanyakan soalan dan perhatian!
- Gunakan hujung tongkat orangewew yang dibalut dengan kapas yang direndam dalam penghilang cat kuku untuk membantu membersihkan tumpahan dan melancarkan "darah" di sekitar kutikula atau kulit pada jari kaki anda.
- Setelah mandi, sapukan losyen ke kaki anda dan tutup dengan stoking agar lembut dan halus.
- Rendam kaki dalam sedikit air suam yang ditambahkan ke syampu atau pembersih kaki. Sekiranya boleh, lakukan selama 10-15 minit. Air panas membantu membuka liang pori dan membersihkan dengan lebih baik.
