Kolesterol adalah bahan yang licin, berlilin, dan berlemak (disebut lipid) yang beredar di dalam darah anda. Kolesterol penting untuk mengekalkan membran sel luar, tetapi juga tidak sihat jika terdapat terlalu banyak. Tahap kolesterol LDL "buruk" yang tinggi sering dikaitkan dengan aterosklerosis, iaitu keadaan di mana arteri penuh dengan bahan berlemak yang boleh menyebabkan serangan jantung atau strok. Menurut CDC, 73.5 juta orang Amerika (31.7%) mempunyai tahap LDL yang agak tinggi. Mengetahui cara mengira jumlah kolesterol anda dan apa maksud setiap pengukuran adalah langkah penting dalam memahami bagaimana menjaga jantung yang sihat.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Memberi Contoh Darah
Langkah 1. Jumpa doktor anda
Doktor anda harus merujuk anda untuk mengetahui jumlah darah lengkap (profil lipid atau profil lipoprotein) yang diperlukan untuk menguji tahap LDL, HDL, dan trigliserida anda - ketiga elemen tersebut digabungkan untuk mendapatkan bacaan kolesterol lengkap.
- LDL bermaksud lipoprotein berketumpatan rendah, dan sebenarnya merupakan bacaan gabungan LDL dan VLDL (lipoprotein berketumpatan rendah). Lama kelamaan, LDL membina plak di arteri anda, menyempitkannya, dan meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan komplikasi kardiovaskular lain. LDL sering disebut sebagai kolesterol "buruk".
- HDL bermaksud lipoprotein berketumpatan tinggi. HDL mengangkut kolesterol dalam aliran darah kembali ke hati dan mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah anda. Inilah sebabnya mengapa HDL disebut kolesterol "baik".
- Trigliserida adalah bentuk molekul lemak lain yang terdapat di dalam darah anda, yang boleh menyumbang kepada penyempitan dan pengerasan arteri anda. Seperti LDL, tahap trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko anda menghidap penyakit kardiovaskular dan komplikasi.
Langkah 2. Cepat sebelum mengambil darah
Untuk bacaan yang tepat dari pelbagai unsur, anda mesti berpuasa selama sembilan hingga dua belas jam sebelum darah anda diambil. Ini perlu kerana bacaan yang tepat memerlukan nilai minimum yang tidak meningkat dengan makanan.
Anda masih boleh minum air sebelum berpuasa
Langkah 3. Tunggu keputusan anda
Makmal akan menjalankan ujian yang sesuai pada sampel darah anda sebelum mengembalikan hasilnya. Doktor anda biasanya akan meminta anda menjadualkan temu janji susulan seminggu setelah darah anda diambil untuk membincangkan hasilnya.
Bahagian 2 dari 2: Mentafsirkan Hasil Makmal
Langkah 1. Baca hasil pengukuran
Tahap kolesterol anda akan ditulis sebagai kepekatan kolesterol dalam darah. Angka tersebut merujuk kepada miligram kolesterol dalam satu desiliter darah (mg / dL). Makmal mungkin menghilangkan unit pengukuran dalam hasil anda, tetapi inilah maksud angka.
Langkah 2. Periksa tahap LDL anda
Doktor anda akan berfikir bahawa tahap LDL di bawah 100 mg / dL adalah hasil yang ideal. Berikut adalah panduan lengkap tahap LDL untuk seseorang yang tidak mempunyai keadaan perubatan lain:
- Ideal - kurang daripada 100 mg / dL
- Hampir optimum / sedikit tinggi - 100 hingga 129 mg / dL
- Had tinggi - 130 hingga 159 mg / dL
- Tinggi - 160 hingga 189 mg / dL
- Sangat tinggi - lebih daripada 190 mg / dL
Langkah 3. Periksa tahap HDL anda
Anda akan melihat nombor yang berbeza yang menunjukkan pengukuran HDL anda. Doktor anda akan berfikir bahawa HDL 60 mg / dL (atau lebih tinggi) adalah hasil yang ideal. Berikut ini adalah keterangan mengenai pengukuran HDL untuk seseorang yang tidak mempunyai keadaan perubatan lain:
- Ideal - sekurang-kurangnya 60 mg / dL
- Had faktor risiko penyakit jantung - 41 hingga 59 mg / dL
- Faktor berisiko tinggi untuk penyakit jantung - kurang daripada 40 mg / dL
Langkah 4. Periksa tahap trigliserida anda
Seperti tahap LDL yang tinggi, tahap trigliserida yang tinggi juga dapat meningkatkan peluang anda mengembangkan aterosklerosis (penyempitan dan pengerasan arteri), meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Doktor anda akan berpendapat bahawa tahap trigliserida kurang dari 150 mg / dL adalah hasil yang ideal, dengan andaian anda tidak mempunyai keadaan perubatan lain. Berikut adalah perincian penuh pengukuran trigliserida anda:
- Ideal - kurang daripada 150 mg / dL
- Sedikit tinggi - 150 hingga 199 mg / dL
- Tinggi - 200 hingga 499 mg / dL
- Sangat tinggi - lebih daripada 500 mg / dL
Langkah 5. Masukkan nombor anda ke dalam persamaan untuk mencari jumlah kolesterol anda
Setelah anda mengetahui ketiga-tiga nombor ini, anda boleh menggunakannya dalam persamaan mudah untuk mengira jumlah kolesterol anda. Persamaannya adalah:
- LDL + HDL + (trigliserida / 5) = kolesterol total.
- Sebagai contoh, jika anda mempunyai LDL 100, HDL 60, dan trigliserida 150, persamaannya adalah: 100 + 60 + (150/5).
Langkah 6. Hitung jumlah kolesterol anda
Dengan memasukkan semua nombor anda ke dalam persamaan, anda boleh melakukan pembahagian dan penambahan dengan mudah untuk mencapai tahap kolesterol total anda.
- Sebagai contoh, pengiraan dari contoh sebelumnya adalah 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Anda juga boleh menggunakan kalkulator dalam talian yang akan mengira jumlah kolesterol anda dari setiap ukuran individu.
Langkah 7. Periksa jumlah kolesterol anda
Hampir sama dengan setiap unsur, kolesterol total anda dapat dikategorikan berdasarkan julat pembacaannya dari ideal hingga tinggi. Doktor anda akan menganggap bahawa bacaan kolesterol kurang daripada 200 mg / dL adalah hasil yang ideal, dengan andaian anda tidak mempunyai keadaan perubatan yang lain. Walau bagaimanapun, berikut adalah bacaan yang lengkap:
- Ideal - Kurang daripada 200 mg / dL
- Sedikit tinggi - 200 hingga 239 mg / dL
- Tinggi - 240 mg / dL atau lebih tinggi
Langkah 8. Minta doktor anda untuk membincangkan hasilnya dengan anda
Walaupun kolesterol total adalah langkah yang baik untuk diketahui, anda masih harus membincangkan bahagiannya dengan doktor anda kerana jumlahnya mungkin tidak sepadan. Contohnya, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliserida) = 199 jumlah kolesterol. Tahap kolesterol 199 tidak berbahaya lagi, tetapi 200 adalah jumlah yang tinggi untuk bacaan trigliserida, dan doktor anda masih akan membincangkan pilihan untuk membantu anda mengawal trigliserida anda.
Langkah 9. Ambil langkah menurunkan kolesterol anda
Sekiranya bacaan pengukuran individu atau kolesterol total anda berada di luar tahap optimum, kemungkinan doktor anda akan mencadangkan perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkan kolesterol anda. Langkah-langkah tersebut merangkumi:
- Kurangkan lemak tepu, lemak trans, garam dan gula dalam makanan anda
- Pilih makanan yang sihat, seperti buah, sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian, dan protein daging tanpa lemak
- Lakukan sekurang-kurangnya tiga puluh minit kardio setiap hari
- Berhenti merokok (jika merokok)
- Mengekalkan berat badan yang sihat
- Anda boleh mendapatkan maklumat lengkap dengan langkah-langkah menurunkan kolesterol dalam artikel Hapus Arteri Tersumbat Secara Semula Jadi.
Petua
Beberapa pakar kesihatan kini mencadangkan model rawatan kolesterol berdasarkan risiko. Anda boleh menggunakan alat penilaian risiko 10 tahun dalam talian National Heart, Lung, and Blood Institute:
Amaran
- Walaupun artikel ini memberikan maklumat mengenai kolesterol, anda tidak boleh menganggapnya sebagai nasihat perubatan. Selalu berjumpa dengan rancangan terbaik untuk memantau dan mengawal kolesterol anda dengan doktor anda.
- Tahap kolesterol hanya boleh dijadikan panduan dan harus dinilai oleh doktor ketika menilai risiko penyakit jantung.
