Jadual yang baik untuk minum ubat secara berkala dapat menjadikan ubat anda lebih efektif, dan anda juga dapat menghindari risiko yang disebabkan oleh pengambilan beberapa dos ubat atau kehilangan dos ubat yang harus diambil. Cari peringatan yang sesuai untuk anda, dan ikuti dengannya. Ikuti sistem yang cukup lama untuk membentuk kebiasaan, dan anda akan lupa untuk mengambil ubat anda lebih jarang.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Perubatan
Langkah 1. Tanya doktor anda tentang cara mengambil ubat tersebut
Untuk proaktif dalam pengambilan ubat anda, anda mesti memahami ubat apa yang anda ambil dan mengapa anda mengambilnya. Tanya doktor anda mengenai perkara-perkara ini semasa ubat anda diresepkan dan pastikan anda memahami peraturan yang betul untuk mengambilnya.
- Ketahui dengan baik apa yang dirawat dan bagaimana setiap ubat mempengaruhi minda dan badan anda. Jangan menerima ubat preskripsi secara pasif. Tanya doktor anda mengenai kesan ubat tersebut.
- Tanya doktor anda mengenai kesan sampingan ubat. Anda harus selalu mengetahui kesan sampingan yang timbul sehingga anda dapat memantau proses rawatan dan mengetahui kapan tepat untuk berhenti menggunakannya.
- Tanya doktor bagaimana mengambil ubat tersebut. Sebilangan ubat mesti diminum dengan banyak air. Sebilangan ubat mesti diambil bersama makanan. Beberapa ubat mesti diminum sekali sehari, sementara yang lain mesti diminum beberapa kali sehari. Pastikan anda tahu cara mengambil ubat yang betul untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
Langkah 2. Fahami apa yang harus dilakukan jika anda terlepas dos
Walaupun anda mencuba yang terbaik, ada kemungkinan anda akan kehilangan satu dos pada satu masa. Ini berlaku kepada orang yang paling berwaspada, dan terdapat prosedur yang berbeza untuk pelbagai jenis ubat. Kadang kala, anda perlu menggandakan dos ubat pada keesokan harinya. Untuk jenis ubat lain, anda mungkin hanya perlu meneruskan proses rawatan pada dos biasa dan menyedari kemungkinan kesan sampingan. Pastikan anda tahu apa yang harus dilakukan sekiranya anda kehilangan dos ubat.
Langkah 3. Pastikan anda tahu cara menyimpan ubat dengan betul
Setiap jenis ubat mesti disimpan dengan cara yang berbeza. Biasanya, arahan penyimpanan ubat dicetak pada botol. Tanya doktor anda tentang cara menyimpan ubat anda jika anda mempunyai sebarang pertanyaan.
- Jenis ubat tertentu, seperti ubat kawalan kelahiran, mesti diminum setiap hari, dan terdapat juga beberapa jenis ubat yang mesti diambil pada masa yang sama. Anda mungkin merasa ingin menyimpan ubat anda dengan menyimpannya di dalam beg atau beg tangan anda, tetapi pastikan dahulu beg atau beg anda selamat. Kadang-kadang, ubat mesti disimpan pada suhu bilik dan akan menjadi lebih tidak berkesan jika terkena panas atau sejuk yang kuat.
- Ubat-ubatan mungkin perlu disimpan pada suhu tertentu, yang bermaksud mungkin perlu disimpan di dalam peti sejuk atau di bilik sejuk di rumah. Pastikan anda mengetahui suhu yang sesuai untuk menyimpan ubat.
Bahagian 2 dari 3: Menetapkan Peringatan Fizikal
Langkah 1. Gunakan kotak pil
Kotak pil adalah alat simpanan yang dijual di kebanyakan kedai ubat dan kedai serbaneka. Kotak pil boleh menjadi alat yang sangat baik untuk memantau jenis ubat yang anda perlukan dan juga kapan mengambilnya.
- Kotak pil mempunyai beberapa ruang untuk menyimpan catuan ubat harian selama seminggu. Pada awal minggu, bahagikan pil anda ke dalam dos yang diperlukan. Masukkan dos ubat ke dalam kotak pil, pada hari yang tepat ketika ubat itu perlu diambil.
- Kotak pil sangat bagus jika anda perlu menjadualkan waktu untuk mengambil beberapa ubat yang berbeza mengikut jadual masing-masing. Cukup letakkan ubat yang berlainan di bahagian yang berlainan, sesuai dengan hari ubat tersebut harus diambil dalam satu minggu.
Langkah 2. Letakkan peringatan di tempat yang kelihatan
Letakkan peringatan di seluruh rumah anda, di tempat-tempat yang sering anda lihat.
- Dapatkan kalendar. Kalendar besar dijual di kebanyakan kedai ubat dan pasar raya. Anda boleh menulis jadual pengambilan ubat dalam kalendar. Beberapa kalendar dijual dengan magnet untuk dipasang di peti sejuk, jadi anda akan melihat peringatan setiap kali anda ingin makan sesuatu.
- Nota melekit juga boleh menjadi perkara yang sangat baik. Anda boleh membelinya dari gedung membeli-belah atau kedai percetakan. Tuliskan masa ketika anda perlu minum ubat. Kirimkan nota di tempat yang anda pasti akan melihatnya dalam satu hari, seperti di dekat periuk kopi, cermin bilik mandi, atau pintu depan.
- Catatan yang ditulis di atas kertas atau kad indeks juga boleh menjadi alat yang berguna. Nota-nota ini dapat digunakan dengan cara yang serupa dengan catatan melekit. Sekiranya anda biasa bekerja di meja, kad indeks dengan jadual pengambilan ubat di dekat komputer anda boleh menjadi peringatan yang baik.
Langkah 3. Cuba masukkan masa ubat ke dalam aktiviti harian anda
Anda akan lebih senang mengingati kapan mengambil ubat jika anda dapat menjadikannya sebagai sebahagian daripada rutin anda. Menambah masa ubat ke rutin yang ada boleh menjadi peringatan yang baik.
- Cuba minum ubat pada masa yang sama seperti anda melakukan aktiviti harian yang lain. Contohnya, minum ubat sebelum menggosok gigi. Sekiranya ada ubat yang mesti diambil bersama makanan, pastikan anda membawanya semasa sarapan atau makan tengah hari.
- Ramai orang memasukkan tabiat penjagaan diri ke dalam rutin harian mereka. Penjagaan diri adalah aktiviti harian yang sederhana yang digunakan untuk berehat dan berfikir secara mendalam. Contohnya, anda boleh melakukan ini dengan minum teh panas, berjalan di sekitar blok perumahan, kemudian mandi untuk merehatkan badan. Sekiranya anda melakukan rawatan diri setiap hari, cubalah minum pil sebelum atau selepas menggunakannya.
Langkah 4. Minta ahli keluarga atau rakan untuk mengingatkan anda
Rakan dan ahli keluarga juga mementingkan kesihatan anda. Mempunyai rakan atau ahli keluarga yang dipercayai untuk mengingatkan anda untuk mengambil ubat anda sangat berguna.
- Pilih orang yang tidak menghakimi atau positif. Jangan memilih orang yang tidak sopan apabila anda lupa mengambil ubat anda. Pilih orang yang anda kenali mempunyai sikap yang baik.
- Sekiranya anda tinggal bersama seseorang, mudah bagi orang itu untuk mengingatkan anda setiap hari. Namun, jika anda tidak tinggal bersama orang lain, anda boleh meminta seseorang untuk mengirimi anda SMS atau panggilan telefon sebagai peringatan.
Bahagian 3 dari 3: Memanfaatkan Teknologi
Langkah 1. Pasang peringatan elektronik
Anda boleh menggunakan teknologi untuk mengingatkan diri anda untuk mengambil ubat anda. Cuba tetapkan peringatan menggunakan jam tangan, jam dinding, telefon, atau komputer.
- Sebilangan besar telefon dan komputer moden mempunyai sistem di mana anda boleh menetapkan peringatan. Sekiranya anda tidak pasti cara menggunakan telefon atau komputer anda untuk menetapkan peringatan, anda boleh google untuk mendapatkan arahan. Anda boleh menetapkan lagu atau penggera untuk berbunyi ketika anda perlu minum ubat.
- Sekiranya anda mempunyai jam penggera, anda dapat mengaturnya agar berbunyi pada waktu tertentu setiap hari untuk mengingatkan anda untuk mengambil ubat anda. Sebilangan besar jam tangan digital juga dilengkapi dengan penggera yang boleh bergetar atau berbunyi pada waktu tertentu yang anda tetapkan pada siang hari.
Langkah 2. Gunakan jadual elektronik dalam talian untuk mengingatkan anda kapan mengambil ubat anda
Terdapat banyak jadual elektronik untuk mengingatkan anda kapan mengambil ubat yang boleh anda pasangkan menggunakan internet. Sebenarnya, secara amnya internet dapat menyediakan banyak alat yang menyokong proses rawatan.
- E-mel harian atau peringatan lain akan dihantar melalui pelayan dalam talian. Terdapat juga banyak laman web yang membuat jadual waktu automatik untuk mengambil ubat anda, di mana anda boleh memasukkan nama ubat, seberapa kerap anda harus mengambilnya, dan dosnya. Jadual boleh diakses secara dalam talian atau dicetak untuk rujukan anda.
- Anda juga boleh mengakses forum atau kumpulan di Facebook, Twitter, atau laman media sosial lain di mana anda boleh membincangkan rawatan dan masalah yang anda dan pesakit lain hadapi. Walaupun laman web seperti ini bukan pengganti nasihat perubatan, mereka adalah tempat yang bagus untuk anda mendapatkan sokongan emosi serta petua untuk mengingat kapan mengambil ubat anda.
Langkah 3. Mendaftar untuk perkhidmatan peringatan berdasarkan mesej teks, panggilan, atau e-mel
Anda boleh menemui banyak laman web dalam talian di mana anda boleh memasukkan nombor telefon atau alamat e-mel anda, serta maklumat mengenai jadual anda untuk mengambil ubat anda. Anda boleh menggunakan maklumat ini untuk mengirim pesan teks, panggilan telefon, atau e-mel yang akan mengingatkan anda untuk mengambil ubat anda. Anda mungkin dikenakan sedikit bayaran, bergantung pada perkhidmatan yang digunakan. Cuba tanya penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai perkara ini. Beberapa hospital memberikan peringatan percuma untuk pesakit mereka.
Petua
- Semasa dalam perjalanan, simpan ubat bersama dengan arahan. Dengan cara ini, orang lain dapat menolong anda dalam keadaan kecemasan.
- Semasa menulis peringatan di kalendar anda atau membuat peringatan elektronik, ketahuilah bahawa orang lain mungkin melihatnya. Sekiranya anda malu kerana menggunakan ubat tertentu, anda boleh menggunakan kod tertentu untuk mengingatkan diri sendiri.
- Peringatan visual mudah diabaikan setelah anda terbiasa dengannya. Pertimbangkan untuk menukar kalendar anda atau mengganti nota melekit dengan warna yang berbeza setiap bulan.
Amaran
- Sekiranya anda terlupa mengambil dos ubat, baca arahan pada bungkusan ubat dengan teliti. Bergantung pada jenis ubat dan waktu sehari, anda mungkin perlu mengambil dos yang tidak dijawab atau menunggu sehingga tiba masanya untuk mengambil dos seterusnya.
- Beberapa ubat mempunyai 'amaran kotak hitam'. Ini bermaksud bahawa apabila ubat diambil dengan cara yang tidak betul, atau oleh orang yang berada dalam keadaan tertentu, keadaan yang boleh membawa maut. Simpan ubat seperti itu di tempat yang selamat, kemudian hubungi doktor anda dengan segera jika anda secara tidak sengaja mengambil lebih daripada dos yang ditetapkan.
- Dadah dimasukkan dalam kelas bahan terkawal sehingga mesti disimpan dalam bekas tertutup.
- Jauhkan ubat dari jangkauan kanak-kanak dan haiwan peliharaan.
