Hidup dengan seseorang yang menghidap skizofrenia boleh menjadi sangat mencabar. Namun, penting untuk diingat bahawa dia sebenarnya memerlukan anda, walaupun dia tidak menunjukkannya. Tatal ke langkah pertama untuk mengetahui cara membuat hidupnya (dan hidup anda) senyaman mungkin.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Mendapatkan Maklumat
Salah satu perkara terbaik yang dapat dilakukan untuknya adalah mempelajari lebih lanjut mengenai apa yang sedang dia lalui. Dengan mengetahui pelbagai perkara mengenai skizofrenia, anda dapat mewujudkan persekitaran atau suasana rumah yang lebih baik (untuk anda dan saudara / mara yang menghidap skizofrenia).
Langkah 1. Ketahui maklumat asas mengenai skizofrenia
Skizofrenia adalah gangguan otak yang serius yang perlu diatasi dengan ubat dan terapi. Skizofrenia mengubah cara penderita berfikir, merasakan sesuatu, dan (secara umum) melihat dunia. Oleh itu, tidak jarang penderita mengalami halusinasi dan khayalan.
Langkah 2. Memahami konsep halusinasi dan khayalan
Halusinasi menyebabkan penderita melihat atau mendengar perkara yang tidak dapat dilihat atau didengar oleh orang lain. Sementara itu, khayalan menyebabkan penderita menerima maklumat palsu / palsu sebagai kebenaran.
Contoh halusinasi adalah apabila seseorang mendengar suara yang tidak dapat didengar oleh orang lain. Sementara itu, contoh khayalan adalah ketika orang dengan skizofrenia merasakan seseorang membaca fikirannya
Langkah 3. Kenali beberapa kesan sampingan skizofrenia
Walaupun kehilangan hubungan dengan realiti (psikosis) adalah tanda umum skizofrenia, itu bukan satu-satunya kesan sampingan dari gangguan tersebut. Orang yang menderita skizofrenia juga mungkin menunjukkan minat dan semangat yang hilang, mengalami masalah pertuturan, kemurungan, kesukaran mengingat, dan perubahan mood.
Langkah 4. Memahami perkara-perkara yang dapat memperburuk masalah yang berkaitan dengan skizofrenia
Gejala yang memburuk biasanya muncul ketika penghidap menghentikan rawatan. Gejala ini juga boleh disebabkan oleh penyalahgunaan dadah, penyakit lain, tekanan psikososial, dan kesan negatif ubat yang dimakan.
Langkah 5. Ketahui cara mengatasi skizofrenia
Walaupun tidak dapat disembuhkan, gejalanya biasanya dapat diatasi dengan perawatan atau ubat yang tepat. Kira-kira 50% pesakit yang mendapat rawatan perubatan mengalami peningkatan yang ketara. Di samping itu, penting untuk diingat bahawa rawatan bagi penderita skizofrenia memerlukan lebih daripada sekadar ubat. Apabila rawatan digabungkan dengan terapi psikologi atau psikososial, pesakit dapat pulih dengan lebih cepat.
Langkah 6. Pastikan anda menepati jangkaan anda
Sebenarnya, walaupun 20-25% orang dengan skizofrenia akan pulih dari gangguan itu, 50% orang lain dengan skizofrenia akan terus mengalami gejala berulang dan berselang (dengan keadaan normal). Ramai orang merasakan bahawa cinta dan sokongan mereka dapat menyembuhkan orang yang mereka sayangi (dalam kes ini, saudara yang menderita skizofrenia). Walaupun cinta dan sokongan memainkan peranan besar, penting untuk diingat bahawa anda masih perlu meninjau harapan dan memastikannya mencerminkan realiti gangguan tersebut.
Bahagian 2 dari 4: Mengambil Peranan Aktif
Langkah 1. Ketahui dan kenali tanda-tanda awal berulang dari gejala skizofrenia
Dengan mengesan kambuh psikosis dan memberi rawatan lebih awal, anda biasanya dapat mencegah kambuh gejala skizofrenia yang lebih teruk. Namun, anda harus sedar bahawa berulang gejala ini adalah perkara biasa dan tidak dapat dicegah sepenuhnya, walaupun pesakit mendapat rawatan yang terbaik. Walaupun gejala ini kadang-kadang sukar dikenali (kerana biasanya tidak hanya berlaku pada penderita skizofrenia), cuba perhatikan beberapa perkara, seperti:
Perubahan tingkah laku kecil, bergantung pada selera makan dan gangguan tidur, mudah marah, kehilangan minat dalam aktiviti harian, dan suasana hati yang tertekan
Langkah 2. Pastikan saudara / saudara anda terus mendapat rawatan setelah dimasukkan ke hospital
Seseorang boleh berhenti mengikuti rawatan susulan atau ubat-ubatan sehingga selalunya, dia akan kembali menunjukkan gejala skizofrenia. Tanpa rawatan, beberapa penderita skizofrenia dapat menjalani kehidupan kacau-bilau yang tidak dapat memenuhi keperluan mereka sendiri, termasuk keperluan untuk makanan, tempat tinggal, dan pakaian. Beberapa cara yang boleh anda ikuti untuk memastikan bahawa dia masih mendapat apa yang dia perlukan termasuk:
- Perhatikan penggunaan ubat-ubatan. Sekiranya anda menyedari bahawa dia tidak mengambil ubatnya, dengan sengaja atau tidak sengaja, pastikan dia terus mengambilnya.
- Catat jenis ubat, dos, dan kesannya. Kerana skizofrenia menyebabkan kekacauan atau kekacauan dalam kehidupan seharian anda, anda mempunyai wewenang (sekurang-kurangnya sehingga ubat yang anda ambil mulai berkuatkuasa) untuk memantau dos ubat yang perlu diambil oleh saudara / saudara anda dengan skizofrenia.
Langkah 3. Pastikan dia menjalani gaya hidup sihat
Atas sebab yang tidak begitu jelas, orang dengan skizofrenia lebih cenderung menyalahgunakan dadah dan alkohol. Selain itu, mereka juga mempunyai risiko kegemukan, diabetes, dan gangguan kardiovaskular yang lebih besar. Untuk membantunya menangani masalah ini, anda dapat mendorongnya menjalani gaya hidup sihat, termasuk makan makanan yang sihat dan bersenam secara teratur. Sebagai contoh:
- Bawa dia berjalan-jalan setiap hari. Atau, bawa dia ke gim dan aturkan rutin senaman harian untuknya.
- Isi peti sejuk dengan pilihan makanan yang sihat. Ajak dia memasak makan malam setiap beberapa hari dan memberinya makanan seimbang. Makanan seimbang merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, sumber protein, produk tenusu rendah lemak, dan biji-bijian sebagai sumber karbohidrat.
- Elakkan mengambil minuman beralkohol yang melebihi had minimum dan mencegah penggunaan ubat-ubatan terlarang. Lebih baik jika dia terus menjalani rawatan yang ada.
Langkah 4. Berkomunikasi dengannya dengan cara yang dapat difahami
Kerana skizofrenia mempengaruhi otak, banyak orang dengan skizofrenia mengalami kesukaran untuk memahami orang lain dan berkomunikasi dengan berkesan. Supaya dia dapat memahami anda, bercakap dengan perlahan dan dengan nada suara yang jelas dan terang. Meringankan ketegangan sebelum memuncak kerana ketegangan boleh menjadikan keadaan lebih teruk.
Anda juga perlu menunjukkan rasa empati dan belas kasihan dalam nada suara anda. Orang dengan skizofrenia bereaksi dengan buruk terhadap nada suara yang kasar atau negatif, jadi pantulan kasih sayang dalam nada suara anda dapat memainkan faktor besar dalam komunikasi yang berkesan
Langkah 5. Elakkan perbincangan panjang lebar mengenai khayalannya
Perbualan seperti itu hampir selalu mencetuskan ketegangan. Anda boleh membincangkannya, tetapi jangan cuba terlalu jauh dengan khayalan yang ditanggungnya. Belajar untuk menerapkan pelepasan konstruktif. Dalam kes ini, perbincangan panjang lebar mengenai khayalan yang dialaminya harus dielakkan.
Langkah 6. Tunjukkan kesabaran
Kadang-kadang, terdengar seperti dia sengaja atau mengatakan sesuatu untuk marah atau mengganggu anda. Apabila sesuatu seperti ini berlaku, jaga kesabaran anda. Sangat penting agar anda tidak mudah tertekan atau marah ketika berhadapan dengan tindakannya. Suasana yang penuh dengan ketegangan dapat mencetuskan berulang gejala skizofrenia. Sebaliknya, kembangkan teknik untuk membuat diri anda tenang, seperti:
- Cuba hitung hingga sepuluh atau hitung ke belakang dari 10.
- Latih teknik pernafasan.
- Jauhkan diri daripada keadaan dan bukannya menghadapinya.
Langkah 7. Menunjukkan kasih sayang dan empati
Penting bagi anda untuk menunjukkan bahawa anda bersedia menemaninya dalam perjuangannya untuk mendapatkan kembali identitinya melalui tindakan dan kata-kata anda. Penerimaan anda terhadapnya dan keadaannya mendorongnya untuk menerima dirinya sendiri dan situasi yang dihadapi. Ini adalah kunci untuk dia mengambil bahagian dalam rawatan yang dia lalui.
Langkah 8. Pastikan persekitaran atau keadaan sekitarnya tenang
Ramai skizofrenia tidak suka berada di sekitar orang. Oleh itu, pastikan tetamu yang berkunjung menemuinya dalam kumpulan kecil atau secara individu. Juga, jangan memaksanya melakukan perkara yang tidak mahu dilakukannya. Biarkan dia menunjukkan keinginan untuk melakukan sesuatu dan melakukannya sendiri.
Bahagian 3 dari 4: Menanggapi Momen Psikotik
Momen psikotik merujuk kepada penampilan halusinasi atau khayalan. Momen seperti ini boleh berlaku apabila saudara yang menderita skizofrenia tidak mengambil ubatnya, atau ada aspek luaran lain yang memburukkan lagi gejala-gejalanya.
Langkah 1. Bersedia menghadapi pencerobohan
Tidak seperti yang ditunjukkan dalam filem, orang dengan skizofrenia pada umumnya tidak kasar. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin bertindak agresif akibat halusinasi atau khayalan yang mereka alami. Oleh itu, mereka boleh membahayakan diri sendiri atau orang lain.
Contohnya, penghidap skizofrenia mempunyai risiko 5% untuk membunuh diri sepanjang hayat mereka. Peratusan ini jauh lebih besar daripada peratusan risiko pada populasi umum
Langkah 2. Jangan berdebat dengannya ketika momen psikotik sedang berlaku
Ketika menghadapi saat ini, sangat penting agar anda tidak mempertikaikan pendapatnya, walaupun anda tahu bahawa pendapatnya tidak sesuai dengan kenyataan. Bagi orang yang menghidap skizofrenia, halusinasi dan pemikiran pelik bukanlah hasil imaginasi; mereka adalah perkara yang sangat nyata. Orang yang mengalami halusinasi atau khayalan seperti itu sebenarnya mempercayai perkara yang tidak anda lakukan. Oleh itu, cubalah untuk tidak membantah khayalan atau pandangan yang salah.
Langkah 3. Tenang dan terangkan pandangan / pendapat anda
Apabila anda menghadapi pendapat / pandangan mereka yang tidak realistik, penting untuk anda menjelaskan bahawa anda tidak membagikannya. Pastikan dia tahu bahawa beberapa perkara mungkin kelihatan berbeza baginya. Dengan cara ini, dia dapat mengingat bahawa dia mengalami gangguan. Namun, jangan biarkan anda berdebat dengannya mengenai pandangan / pendapat ini.
Sekiranya dia merasa bahawa kamu menyangkal atau menolak pandangannya, cobalah mengubah topik atau mengalihkan perhatiannya ke hal lain yang tidak akan menimbulkan perdebatan atau perselisihan
Langkah 4. Menunjukkan rasa empati yang tinggi
Ketika dia berada dalam momen psikotik, penting untuk terus menunjukkan belas kasihan, kebaikan, dan empati. Katakan hal-hal baik kepadanya dan ingatkan dia tentang saat-saat indah yang telah berlalu. Namun, jika dia bersikap agresif, jaga jarak darinya sambil tetap menunjukkan kasih sayang dan sokongan.
Langkah 5. Dapatkan pertolongan sekiranya diperlukan
Walaupun tidak kerap berlaku, orang dengan skizofrenia boleh membahayakan. Dalam kes ini, polis dapat membantu anda mendapatkan penilaian kecemasan dari psikiatri. Anda juga perlu mempertimbangkan kemungkinan saudara yang menderita skizofrenia dimasukkan ke hospital selama beberapa hari sehingga gejalanya terkawal.
Di Amerika Syarikat (dan beberapa negara lain), berhati-hati ketika berurusan dengan polis, terutamanya jika saudara / saudara anda adalah lelaki dan / atau bukan berkulit putih. Polis mungkin berusaha menghadapinya secara paksa atau menggunakan senjata berbahaya. Sejauh ini, sejarah penampilannya mengenai orang yang mengalami gangguan mental atau batasan tidak begitu positif
Bahagian 4 dari 4: Menjaga Diri Anda
Merawat seseorang dengan gangguan mental boleh menjadi sesuatu yang mencabar dan memberi kesan besar kepada kehidupan anda sendiri. Anda mungkin perlu menghadapi banyak masalah praktikal dan emosi dalam kehidupan seharian anda. Oleh itu, adalah mustahak anda menjaga diri anda.
Langkah 1. Luangkan masa untuk menikmati kehidupan
Anda perlu merancang kehidupan seharian agar anda tidak lupa memanfaatkan masa lapang anda. Penting untuk anda meluangkan masa untuk diri sendiri kerana ini dapat membantu anda menangani keadaan dengan lebih baik. Luangkan masa untuk melakukan aktiviti bersendirian atau berjumpa rakan.
Pergi menonton filem dengan rakan-rakan, rancang masa istimewa untuk menikmati diri sendiri, atau dapatkan urutan sekali-sekala
Langkah 2. Uruskan kehidupan sosial anda
Walaupun anda perlu menjaga orang lain, anda juga perlu menjalani kehidupan sosial yang aktif. Pastikan anda terus berhubungan dengan rakan, menjaga hubungan asmara, dan mengunjungi keluarga apabila anda berpeluang. Mempunyai jaringan rakan dan saudara yang baik dapat menolong anda melalui masa-masa sukar yang akan datang.
Langkah 3. Cuba kerap bersenam dan makan dengan baik
Kesihatan fizikal dan mental saling berkaitan. Apabila badan anda sihat, minda dan emosi anda juga sihat. Bersenam secara teratur dan makan makanan yang seimbang dari segi pemakanan. Bersenam juga boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengurangkan tekanan dan menjauhkan diri dari keadaan tertekan. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menahan diri, cubalah berlari atau berjalan jauh.
Yoga boleh menjadi aktiviti yang hebat untuk melatih minda dan badan. Ikuti kelas yoga di bandar anda dan berlatih untuk mencari ketenangan jiwa
Langkah 4. Sertai kumpulan sokongan
Kumpulan sokongan adalah tempat di mana anda dapat bertemu dengan banyak orang yang (dalam satu atau lain cara) berhubung dengan orang dengan skizofrenia. Kumpulan ini adalah tempat di mana anda boleh diterima seperti anda dan mendapat sokongan tanpa syarat yang lebih besar. Di samping itu, ahli kumpulan dapat memahami keadaan anda tanpa stigma.
Galakkan saudara / saudara anda untuk menyertai kumpulan sokongan. Selain memberi bantuan kepada ahli keluarga, kumpulan ini juga dapat membantu penderita skizofrenia mengembangkan kekuatan diri dan ketahanan emosi yang diperlukan untuk melawan penyakit ini
Petua
- Luangkan masa setiap hari untuk bersendirian atau melakukan aktiviti dengan orang lain supaya anda dapat membersihkan fikiran dan mengumpulkan kesabaran dan empati anda.
- Pastikan anda tetap tenang ketika dia menunjukkan tanda-tanda timbulnya gejala skizofrenia. Ketegangan dan tekanan sebenarnya boleh memperburuk keadaan atau gangguan yang dialaminya.
