Anda mungkin tahu bahawa antidepresan adalah sejenis ubat yang digunakan untuk merawat kemurungan, kegelisahan, ketagihan, sakit kronik, dan masalah kesihatan mental yang lain. Di banyak negara, seperti Amerika Syarikat dan Kanada, antidepresan hanya boleh didapati dengan preskripsi. Sekiranya anda merasa memerlukannya, segera berjumpa doktor dan meminta cadangan mengenai resep yang sesuai.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berjumpa dengan Doktor
Langkah 1. Periksa dengan doktor
Pada amnya, pesakit yang mengalami gangguan mental boleh berjumpa dengan psikiatri atau doktor am. Semasa pemeriksaan, doktor akan meminta alasan perubatan di sebalik keinginan anda untuk mengambil antidepresan. Dalam banyak kes, berjumpa dengan psikiatri dan bukannya doktor umum adalah keputusan yang lebih baik, terutamanya kerana mereka mempunyai lebih banyak pengalaman dalam merawat pesakit dengan gangguan mental, lebih biasa dengan antidepresan, dan dapat mengesyorkan jenis antidepresan yang paling sesuai dengan keadaan khusus anda.
- Cari maklumat mengenai psikiatri terdekat yang kos pemeriksaan dan rawatannya dapat ditanggung oleh insurans kesihatan anda, dan segera aturkan janji temu melalui telefon atau laman web klinik / hospital.
- Sekiranya anda mahu, anda juga boleh meminta rujukan ke psikiatri yang dipercayai dari doktor umum, dan / atau mencari maklumat di internet.
Langkah 2. Terangkan gejala khusus yang anda alami
Berikan seberapa banyak detail yang mungkin agar doktor dapat memberikan diagnosis dan cadangan antidepresan yang tepat. Sebagai contoh, pesakit dengan diagnosis gangguan bipolar mungkin memerlukan dua jenis ubat, iaitu untuk menguruskan fasa mania dan fasa kemurungan. Walau bagaimanapun, pesakit dengan gangguan kecemasan pada amnya hanya memerlukan satu jenis antidepresan.
Jelaskan sebarang gejala fizikal yang anda alami, seperti insomnia atau penurunan tenaga, serta gejala mental seperti perasaan sedih atau putus asa
Langkah 3. Senaraikan sebarang sebab yang berpotensi menyebabkan tekanan atau kemurungan
Mengenal pasti punca tekanan dan kemurungan dapat membantu doktor membuat cadangan diagnosis dan rawatan yang lebih tepat. Oleh itu, jelaskan setiap tekanan yang anda ada semasa doktor bertanya mengenai mereka.
Sebagai contoh, kemungkinan anda tertekan kerana terjebak dalam hubungan romantis yang tidak sihat. Apa pun keadaannya, jangan ragu untuk memberitahu doktor anda
Langkah 4. Maklumkan kepada doktor mengenai tempoh simptom tersebut
Ingat, doktor mesti mengetahui berapa lama anda mengalami simptom kemurungan. Dalam banyak kes, calon terbaik untuk menerima antidepresan preskripsi adalah orang yang mengalami tekanan jangka panjang. Itulah sebabnya, biasanya, orang yang mengalami kemurungan sementara akibat berpisah dengan pasangannya atau dipecat dari pekerjaan tidak akan dianggap calon yang ideal.
Langkah 5. Terangkan langkah-langkah yang telah anda ambil untuk mengatasi gejala anda
Sampaikan juga semua jenis ubat yang anda ambil, termasuk vitamin dan ubat kawalan kelahiran. Lakukan ini untuk membantu doktor anda mencari kaedah rawatan yang sesuai yang dapat memperbaiki keadaan anda dengan berkesan! Sebagai contoh, beritahu kami mengenai apa-apa ubat yang telah anda ambil atau sedang ambil untuk mengatasi kemurungan. Di samping itu, beritahu juga perubahan corak latihan dan / atau diet yang telah anda lakukan untuk memperbaiki keadaan.
Kadang-kadang, kemurungan atau kegelisahan yang muncul sebenarnya dipicu oleh ubat-ubatan yang anda ambil. Sekiranya ini berlaku, doktor anda mungkin akan memberi ubat baru untuk menghilangkan gejala
Langkah 6. Sediakan soalan dan cadangan untuk dikemukakan kepada doktor
Setelah mencari maklumat mengenai pelbagai jenis antidepresan, sediakan soalan untuk bertanya kepada doktor anda bersama dengan cadangan mengenai ubat-ubatan yang menarik bagi anda. Jangan lupa bertanya kepada doktor mengenai kesan sampingan ubat!
Ketahui jenis antidepresan yang paling sering diresepkan oleh doktor dan setakat ini paling bermanfaat bagi pesakit
Langkah 7. Dapatkan preskripsi dari doktor anda
Sebilangan besar ubat antidepresan hanya boleh dibeli di farmasi tertentu dengan preskripsi doktor. Oleh itu, sebelum meninggalkan bilik latihan, pastikan anda meminta preskripsi doktor untuk ubat antidepresan yang sesuai.
Ketahui kos perubatan yang harus anda belanjakan; Ketahui juga apakah kos ini dapat ditanggung oleh syarikat insurans yang menempatkan anda. Ingat, beberapa produk antidepresan lebih mahal daripada ubat lain. Beberapa jenama malah menawarkan versi generik dengan harga yang jauh lebih rendah
Langkah 8. Tebus preskripsi di farmasi
Beberapa farmasi dibuka 24 jam, 7 hari seminggu, jadi anda tidak perlu melalui masalah untuk menebus resep dengan cepat. Semasa menebus preskripsi, jangan lupa membawa kertas preskripsi yang diberikan oleh doktor, OK! Untuk beberapa ubat, anda mungkin perlu menunggu beberapa jam hingga sehari untuk mendapatkannya, terutamanya jika belum ada stok.
Langkah 9. Periksa semula dengan doktor
Kemungkinannya, anda masih mempunyai pertanyaan setelah mendapat preskripsi dari doktor anda. Sebagai alternatif, anda mungkin merasakan ada sesuatu yang tidak beres setelah anda mula mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda. Apa pun alasannya, jangan teragak-agak untuk menghubungi doktor anda atau periksa semula jika anda fikir anda memerlukannya.
Sekiranya anda menghadapi masalah dengannya, cubalah tinggalkan mesej di meja jururawat atau hantarkan e-mel kepadanya
Langkah 10. Sekiranya perlu, dapatkan pendapat kedua
Sebenarnya, sebilangan doktor enggan memberi ubat antidepresan kerana mereka merasakan keadaan pesakit mereka dapat bertambah baik setelah membuat perubahan gaya hidup. Namun, jika anda merasa bahawa kemurungan, kegelisahan, atau gangguan lain mulai mengganggu kehidupan seharian anda, jangan ragu untuk meminta pendapat kedua. Cuba berjumpa doktor atau psikiatri lain untuk diagnosis perubatan kedua.
Kaedah 2 dari 3: Memahami dan Mengambil Antidepresan
Langkah 1. Ikut arahan doktor
Mengambil ubat dengan dos yang lebih rendah atau lebih tinggi dapat meningkatkan risiko kesan sampingan negatif dan masalah kesihatan yang lain. Sekiranya anda merasa perlu mengubah dos ubat untuk mendapatkan manfaat maksimum, jangan lupa meminta persetujuan doktor terlebih dahulu atau meminta cadangan kaedah rawatan alternatif.
Minta kelulusan doktor anda sekiranya anda ingin mengambil ubat atau suplemen lain semasa anda masih menggunakan antidepresan
Langkah 2. Terus minum ubat
Banyak antidepresan mengambil masa beberapa minggu untuk menunjukkan faedahnya. Oleh itu, jangan berhenti mengambilnya kecuali jika diminta atau diluluskan oleh doktor anda. Sekiranya perlu, tetapkan penggera di telefon anda untuk mengingatkan anda kapan harus minum ubat anda setiap hari.
Sekiranya anda merasa tidak mengalami peningkatan yang ketara setelah mengambil ubat selama beberapa bulan, segera berjumpa doktor
Langkah 3. Ketahui kesan sampingan ubat yang anda ambil
Ingat, setiap ubat boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbeza. Oleh itu, pastikan anda menerima semua maklumat mengenai ubat yang anda ambil dan kemungkinan kesan sampingan dari doktor anda.
Sekiranya perlu, buat kajian sendiri. Ketahui apa yang anda perlukan dan lakukan untuk mencegah atau mengurangkan kesan sampingan, seperti dengan mengubah diet anda
Langkah 4. Lakukan proses terapi
Walaupun berguna secara berasingan, penggunaan sebenarnya antidepresan akan memberi kesan maksimum jika disertai dengan proses terapi. Sekiranya anda mempunyai anggaran, cubalah dapatkan bantuan pakar untuk membantu anda menangani masalah yang mengganggu.
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Langkah Tambahan untuk Meningkatkan Kesihatan Mental
Langkah 1. Berzikir
Meditasi telah terbukti dapat mengurangkan kegelisahan dan tekanan, serta meningkatkan mood seseorang dengan ketara. Beberapa kajian menunjukkan bahawa meditasi lebih berkesan daripada antidepresan untuk merawat gangguan mental! Oleh itu, cubalah mengambil masa sepuluh minit setiap hari untuk duduk sendiri di tempat yang tenang, dan cuba memusatkan badan dan fikiran anda pada corak pernafasan anda. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh memuat turun beberapa aplikasi meditasi seperti Headspace dan Tenang.
Langkah 2. Bersenam
Latihan telah terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda secara keseluruhan. Semasa anda bersenam, badan anda akan memusatkan perhatian anda sehingga fikiran anda mempunyai masa untuk berehat. Oleh itu, cubalah berjalan atau berlari mengelilingi kompleks secara berkala, atau bergabung dengan pusat kecergasan terdekat.
Langkah 3. Ubah diet anda
Sebenarnya, diet seseorang terbukti sangat berkaitan dengan moodnya. Makanan yang tinggi gula atau lemak cenderung memicu tekanan, kemurungan, atau kegelisahan daripada makanan yang tinggi protein atau vitamin seperti sayur-sayuran dan daging rendah lemak.
Oleh itu, cuba kurangkan pengambilan makanan segera dan makanan bergula selama satu bulan, kemudian perhatikan hasilnya
Langkah 4. Mengurangkan tekanan
Cuba kenal pasti tekanan yang anda ada dan berusaha untuk menguruskan atau menghilangkannya dari kehidupan anda. Contohnya, jika anda selalu tertekan pada waktu pagi kerana anda harus membawa anak anda ke sekolah, cuba minta pasangan anda bergilir-gilir melakukannya atau minta anak anda menaiki bas sekolah. Percayalah, walaupun perubahan sederhana dapat meningkatkan mood anda, anda tahu!
Langkah 5. Luangkan masa dengan rakan
Lakukan yang terbaik untuk tidak bersendirian pada masa-masa sukar. Hubungi rakan terdekat anda dan bawa mereka bersama-sama sekurang-kurangnya seminggu sekali, sama ada menonton filem di pawagam, makan malam bersama, atau hanya berbual secara rawak.
Jangan berkawan dengan orang negatif
Langkah 6. Cukup tidur
Tidur juga merupakan faktor yang sangat penting untuk mengekalkan kestabilan emosi seseorang. Oleh itu, pastikan anda tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam, dan lakukan rutin santai sebelum tidur seperti mandi air suam atau menghirup secawan teh suam.
Sekiranya boleh, tidurlah pada waktu yang sama setiap malam
Amaran
- Elakkan alkohol!
- Jangan sekali-kali meminta antidepresan kepada rakan atau saudara-mara! Ingat, dos dan corak pengambilan ubat sangat bergantung pada jenis kemurungan, masalah kesihatan, atau gangguan mental yang anda alami. Itulah sebabnya, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil antidepresan untuk mencegah masalah kesihatan atau kemurungan lebih lanjut.
- Sebilangan besar antidepresan mengambil masa sekitar enam minggu untuk memberi kesan terapeutik maksimum. Oleh itu, sabar menunggu hasilnya, dan selalu ingat bahawa anda mungkin perlu mencuba beberapa jenis ubat sebelum mencari ubat yang paling sesuai untuk anda.
- Jangan berhenti mengambil ubat tanpa kebenaran doktor! Kemungkinan doktor anda akan mengesyorkan agar anda mengurangkan dos ubat secara beransur-ansur untuk mengelakkan gejala penghentian negatif.
