Aktualisasi diri adalah konsep yang dikembangkan oleh ahli psikologi Amerika bernama Abraham Maslow. Konsep ini menjelaskan bahawa manusia mempunyai keperluan dan berusaha mencapainya dalam urutan tertentu, bermula dari keperluan fisiologi, keperluan keamanan, keperluan cinta dan kekitaan, keperluan penghargaan, dan yang paling tinggi adalah keperluan untuk mewujudkan diri sendiri. Dengan mengandaikan bahawa anda dapat memenuhi keperluan asas anda, seperti makanan, air, oksigen, tidur, tempat tinggal, dan kestabilan sosial, anda dapat merealisasikan tujuan hidup tertinggi anda, iaitu realisasi diri.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Rasakan Hubungan dengan Diri Anda yang Anda Mahukan
Langkah 1. Tentukan matlamat anda
Satu-satunya cara untuk mencapai aktualisasi diri adalah dengan membayangkan bagaimana keadaan anda sekiranya anda sudah teraktualisasi. Untuk mencapai matlamat peribadi anda, cubalah merasakan hubungan dengan diri sendiri yang anda inginkan dengan dua cara:
- Buat papan penglihatan. Buat kolaj pada komputer anda atau gunakan kertas dan tampal gambar yang anda sendiri mahukan untuk hari berikutnya. Pilih gambar atau frasa di majalah atau galeri foto internet yang menggambarkan orang yang anda mahukan. Gabungkan gambar dan frasa ini untuk membentuk lukisan besar yang mewakili kehidupan impian anda untuk hari berikutnya.
- Menulis surat. Kaedah lain untuk menunjukkan rasa hubungan dengan diri sendiri yang anda impikan adalah dengan menulis surat. Tulis secara terperinci semua perkara yang membuat anda merasa bangga atau terinspirasi oleh diri anda secara mental mencapai matlamat anda. Teruskan surat ini dengan mengatakan seakurat mungkin "bagaimana" dan "mengapa" anda telah mencapai kejayaan ini.
Langkah 2. Kenal pasti nilai kepercayaan anda
Sebaik sahaja anda mempunyai gambaran besar tentang apa yang anda mahukan, lihat lagi papan pandangan dan gambar anda dan fikirkan bagaimana untuk sampai ke sana. Tentukan nilai kepercayaan yang membolehkan anda melihat apa yang mendorong keputusan, kepercayaan, dan idea anda. Fikirkan nilai-nilai ini sebagai peta yang membimbing anda untuk mencapai matlamat anda. Lakukan perkara berikut untuk mengenal pasti nilai kepercayaan anda:
- Fikirkan dua orang yang anda kagumi. Ciri-ciri apa yang dapat menggambarkan siapa mereka?
- Sekiranya anda dapat membuat perubahan dalam komuniti tempatan anda atau di seluruh dunia, apa yang akan anda ubah?
- Sekiranya rumah anda terbakar (mudah-mudahan tidak), tiga perkara apa yang akan anda bawa?
- Bilakah kali terakhir anda merasa sangat berjaya? Huraikan detik dan sebabnya.
- Apakah topik yang ingin anda bincangkan atau menggembirakan anda? Mengapa topik itu mempengaruhi anda?
- Setelah memikirkan soalan / pernyataan di atas, cari tema jawapan anda. Tema berulang boleh dianggap sebagai nilai kepercayaan anda.
Langkah 3. Periksa sama ada terdapat percanggahan
Setelah menganalisis nilai kepercayaan, bandingkan dengan yang anda inginkan. Adakah kepercayaan semasa anda sesuai dengan kehidupan yang ingin anda jalani di masa hadapan? Sekarang, fikirkan apakah tingkah laku, kepercayaan, dan prinsip seharian anda selaras dengan nilai dan keperibadian yang anda inginkan?
Sekiranya hidup anda tidak selari dengan nilai yang anda yakini penting atau dapat membantu anda mencapai matlamat anda, buat perubahan dan tetapkan matlamat baru
Bahagian 2 dari 3: Menjalani Hidup Berdasarkan Nilai Kepercayaan
Langkah 1. Tetapkan matlamat yang sesuai dengan visi anda
Matlamat yang tidak selaras dengan nilai iman adalah seperti kereta kuda yang ditarik oleh dua kuda, tetapi masing-masing menuju ke arah yang berlawanan. Matlamat anda mungkin sangat memberi inspirasi, tetapi jika matlamat ini tidak sesuai dengan nilai anda, pencapaian anda tidak akan terasa seperti berjaya.
- Sebagai contoh, bagi Joni, nilai kepercayaan yang paling penting adalah penglibatan masyarakat, integriti, dan kepemimpinan. Pada masa ini, Joni adalah penyelia organisasi bukan untung yang memberikan biasiswa dan latihan untuk pelajar di kawasan yang kurang bernasib baik. Dia tahu bahawa dana yang ada tidak diberikan sepenuhnya kepada pelajar seperti yang dia fikirkan. Walaupun Joni dapat bekerja selaras dengan nilainya, iaitu penglibatan dan kepemimpinan masyarakat, dia kecewa kerana organisasi ini tidak mempunyai integriti. Joni mesti menentukan matlamat baru yang sesuai dengan nilai kepercayaannya untuk mencari keseimbangan dan kebahagiaan dalam hidup.
- Tetapkan matlamat berdasarkan kriteria SMART: S dari cara tertentu yang spesifik, M dari makna yang dapat diukur yang dapat diukur, A dari makna yang dapat dicapai ia dapat dicapai, R dari makna yang realistik yang realistik, dan T dari makna yang tepat pada masanya mempunyai tarikh akhir. Pastikan matlamat anda memenuhi kriteria ini sehingga dapat dicapai dan menolong anda mencapai realisasi diri.
Langkah 2. Lakukan penilaian kemajuan secara berkala
Aktualisasi kendiri memerlukan keseimbangan antara pencapaian matlamat dan kepercayaan nilai. Sekiranya terdapat perbezaan, anda harus menilai nilai dan matlamat anda. Contohnya, jika kepercayaan anda berubah kerana anda sudah berkahwin, tetapkan matlamat baru yang sesuai dengan kepercayaan baru anda.
Langkah 3. Teruskan belajar
Berkomitmen untuk menjadi pelajar sepanjang hayat adalah langkah terpenting untuk mencapai aktualisasi diri. Pelajar sepanjang hayat adalah seseorang yang menggunakan maklumat dan pengalamannya untuk memperluas cakrawala dan mengembangkan hidupnya dengan baik. Jadilah pelajar sepanjang hayat dengan:
- Soalan andaian anda. Fikirkan semula tentang kepercayaan atau prasangka yang dipersoalkan. Tanyakan pada diri sendiri, "Adakah terdapat andaian lain?" atau "Apa bukti yang dapat saya gunakan terhadap anggapan ini?"
- Ajar kemahiran yang boleh dipelajari kepada orang lain. Berkongsi maklumat yang anda peroleh dari pekerjaan atau pengetahuan yang anda peroleh dari aktiviti hobi. Mengajar apa yang anda ketahui kepada orang lain memperlihatkan anda, kelihatan seperti seorang pakar, dan meningkatkan pengetahuan anda mengenai subjek yang diajar. Lakukan beberapa perkara berikut untuk meningkatkan kemahiran anda sehingga anda dapat mengajarnya kepada orang lain:
- Baca buku
- Membina hubungan dengan intelektual
- Penulisan jurnal
- bertafakur
- Terlibat untuk menyelesaikan masalah
- Sertailah organisasi
- Ikut bengkel
- Ikut serta dalam projek ini
Langkah 4. Ketahui apa yang menggembirakan hidup anda
Aktiviti yang mencetuskan semangat untuk hidup membuat anda rela meluangkan masa dan usaha kerana rasanya sangat baik. Melakukan aktiviti yang anda nikmati dapat meredakan emosi negatif dan meningkatkan kesejahteraan psikologi, seperti menulis, berlari, atau mengumpulkan setem. Di samping itu, aktiviti ini selalunya sesuai dengan nilai kepercayaan anda.
Sekiranya anda menghadapi masalah dalam mencari aktiviti yang anda gemari, ingatlah peristiwa terakhir yang anda hadiri. Anda perlu membeli tiket, mengatur jadual dengan rakan atau pasangan, dan menyediakan pakaian untuk dipakai. Anda telah melakukan banyak usaha dalam acara tersebut. Sekarang, fikirkan acara lain yang anda hadiri setahun yang lalu. Adakah anda melihat tema berulang?
Bahagian 3 dari 3: Meningkatkan Kekuatan Mental
Langkah 1. Biasakan berfikir positif
Keupayaan untuk melihat sisi positif dari apa sahaja adalah kunci kejayaan peribadi dan kebahagiaan dalam hidup. Orang yang dapat berfikir positif cenderung lebih sihat, mempunyai sistem imun yang lebih baik, dan lebih tahan terhadap kesukaran hidup. Anda boleh menjadi orang yang lebih positif dengan menghilangkan pemikiran negatif mengenai diri anda.
- Luangkan beberapa minit sehari untuk memperhatikan perbualan atau ucapan dalaman yang anda hadapi sendiri. Apa yang anda nyatakan pada diri anda mengenai rutin harian anda? Adakah pemikiran ini membuat anda merasa bangga atau rendah diri?
- Sekiranya perbualan dalaman anda kritikal terhadap diri sendiri, cuba ganti pemikiran negatif dengan pernyataan positif dan bermanfaat. Contohnya, jika anda sedar bahawa anda berfikir, “Ini sangat sukar. Saya tidak tahu bagaimana melakukannya "menukar pernyataan ini menjadi," Tugas ini sukar. Saya memerlukan pertolongan agar tugas ini dapat diselesaikan.”
Langkah 2. Memupuk perasaan berharga dalam diri anda
Orang yang telah mencapai aktualisasi diri akan merasa dihargai dan dapat menghormati diri mereka sendiri dan orang lain. Menghormati diri sendiri dan mengakui nilai anda adalah cara untuk mengembangkan pemikiran yang sihat. Dua penyelesaian praktikal untuk meningkatkan harga diri ialah menghilangkan perfeksionisme dan kecenderungan untuk membandingkan diri anda dengan orang lain.
- Kita akan selalu merasa gagal sekiranya kita menerapkan standard yang tinggi pada diri kita (perfeksionisme). Mengharapkan pencapaian yang realistik dari diri anda adalah cara memotivasikan diri anda untuk bekerja keras dan merasa seronok terhadap diri anda. Dengan melupakan perfeksionisme, kesalahan bukanlah kegagalan kekal dan kejayaan kecil wajar diraikan.
- Dengan anggapan bahawa orang lain menjalani kehidupan yang lebih baik daripada anda adalah sumber bencana. Setiap orang mempunyai kelemahan dan membandingkan diri anda dengan orang lain berdasarkan apa yang anda lihat di luar bukanlah cara yang adil untuk anda. Perbandingan yang perlu anda buat adalah antara diri anda hari ini berbanding semalam.
Langkah 3. Jadilah orang yang berfikiran terbuka
Orang yang telah mencapai aktualisasi diri dapat mempertimbangkan pendapat, pandangan, dan kaedah yang berbeza. Seseorang yang berpikiran terbuka tidak bermaksud seseorang yang tidak memiliki pendirian, tetapi seseorang yang dapat mempertimbangkan berbagai kemungkinan sebelum membuat kesimpulan, seseorang yang bersedia mendapatkan pengalaman baru dan mampu memberikan respons positif. Supaya anda dapat membuka mata, lakukan dua latihan berikut:
- Fikirkan dua topik yang cenderung ditentang (misalnya pengguguran, perang, kecerdasan buatan, dll.) Dan kemudian tentukan hujah anda sendiri. Cari lima pernyataan yang menyokong hujah anda.
- Ingatlah masa ketika anda dikhianati atau disakiti oleh orang lain. Cari tiga kemungkinan sebab mengapa orang ini menyakiti anda, dengan sengaja atau tidak sengaja.
Langkah 4. Berdiri untuk keputusan anda
Walaupun orang yang menginsafi diri bersedia untuk terbuka terhadap pelbagai pendapat dan pandangan, mereka juga mampu bergantung pada diri sendiri. Mengandalkan diri secara emosional membuat anda merasa yakin untuk membuat keputusan tanpa bergantung pada orang lain dan dapat mempertahankan keputusan anda. Untuk menjadi seorang yang boleh bergantung pada diri sendiri secara emosional, lakukan tiga cara berikut:
- Jangan tunggu kelulusan orang lain. Apabila anda harus membuat keputusan penting, mungkin anda cenderung menangguhkan atau membeli masa kerana anda masih menunggu keputusan atau izin dari orang lain yang merupakan watak utama. Bergantung pada diri sendiri bermaksud mempercayai gerak hati anda dan membuat keputusan yang tepat tanpa menunggu persetujuan orang lain.
- Jangan ragu. Menimbang semula keputusan yang anda buat adalah meragukan diri sendiri. Setelah membuat keputusan, laksanakannya. Berhenti mempertimbangkan kebaikan dan keburukan atau meragui keputusan anda sendiri.
- Teruskan mencuba. Keputusan yang memberikan hasil yang lebih rendah tidak bermaksud anda telah melakukan kesalahan. Sekiranya anda benar-benar mahukan sesuatu, jangan hanya mencuba dan menyerah kerana penentangan. Kejarlah kehidupan yang anda mahukan.
Langkah 5. Berhubung dengan orang yang mempunyai pengaruh positif
Rasa kekitaan dan kasih sayang diperlukan untuk mencapai aktualisasi diri. Namun, mempercayai bahawa anda berada dalam hubungan positif menjadikan anda lebih bersemangat. Bergaul dengan orang positif membuat kita merasa lebih yakin, dapat membuat keputusan yang tepat, dan menghilangkan tekanan.
