Menggigit kuku adalah kebiasaan buruk yang bukan hanya membuat tangan anda kelihatan tidak sedap dipandang, tetapi jika kebiasaan itu teruk, ia dapat merosakkan kuku, gigi, dan juga gusi secara kekal. Sekiranya anda bosan dengan gunting kuku dan kuku berdarah, cubalah terapi sederhana ini untuk menggalakkan pertumbuhan kuku yang normal dan cantik.
Langkah
Langkah 1. Hadapi masalah anda
Sudah tiba masanya anda menyedari bahawa kebiasaan menggigit kuku anda tidak terkawal dan anda merasakan anda tidak dapat menghentikannya. Sebelum cuba berhenti menggigit kuku, anda harus sedar bahawa anda telah melakukan kebiasaan ini di kelas, tempat kerja, atau tempat awam yang lain. Adat ini tidak dapat diterima oleh masyarakat. Katakan pada diri anda bahawa anda ingin memiliki kuku yang sihat dan cantik dan ingin menghentikan tabiat buruk ini selamanya.
- Ambil gambar kuku anda dan lihatlah. Adakah kuku itu yang anda mahukan selama-lamanya?
- Katakan pada diri anda bahawa apabila anda mempunyai kuku yang panjang dan cantik, maka anda boleh melukisnya dengan warna cantik yang anda suka untuk majlis-majlis tertentu. Ini akan memotivasi anda: "Saya tidak dapat mengecat kuku sehingga saya berhenti menggigit kuku saya."
- Perhatikan kuku orang lain yang tidak terkawal untuk motivasi tambahan.
- Perlu diingat bahawa gigitan kuku yang teruk juga boleh menyebabkan masalah kesihatan. Apabila anda menggigit kuku, anda sentiasa memindahkan bakteria dari tangan ke mulut.
- Beritahu rakan anda mengenai masalah ini. Anda tidak perlu menghadapi masalah ini sahaja.
Langkah 2. Bayangkan diri anda mempunyai kuku yang kuat dan sihat
Cari gambar kuku yang sihat dan gantung di dinding atau bawa bersama anda ke mana sahaja anda pergi.
- Setiap malam sebelum tidur, bayangkan diri anda mempunyai kuku yang sihat.
- Bayangkan diri anda mempunyai kuku yang sihat setiap kali anda tergoda untuk menggigit.
Langkah 3. Buat rancangan
Rancang waktu ketika anda berhasrat untuk berhenti menggigit kuku anda. Ini tidak bermaksud anda harus berhenti menggigit kuku sepenuhnya pada hari itu, tetapi anda harus berkomitmen untuk memulakan proses menghentikan kebiasaan ini pada hari itu.
- Tandakan hari di kalendar.
- Sekiranya anda benar-benar fokus, tulis tarikh yang sesuai untuk berhenti menggigit kuku.
Langkah 4. Ketahui bila anda memerlukan pertolongan
Sekiranya menggigit kuku adalah jenis masalah yang menyebabkan kutikula berdarah atau jatuh, anda mungkin tidak dapat melepaskan kebiasaan ini sahaja. Sekiranya demikian, segera berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui apakah masalah anda adalah gejala masalah yang lebih besar seperti Gangguan Kompulsif Obsesif (OCD) atau gangguan kecemasan yang berlebihan.
Sekiranya anda telah mencuba pelbagai cara untuk berhenti menggigit kuku dan tidak ada yang berjaya, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor
Kaedah 1 dari 6: Menutup Kuku dengan Plaster
Langkah 1. Sapukan pita pada kuku
Tutup kuku dengan plaster.
Langkah 2. Sapukan plaster ke kuku anda setiap hari
Anda boleh menggunakan plaster segar selepas mandi atau setiap beberapa hari.
- Anda boleh menanggalkan pita untuk acara khas atau menyimpannya sehingga kelihatan konyol semasa acara berlangsung, yang akan mendorong anda untuk berhenti menggigit kuku.
- Sekiranya proses ini mula menyakitkan kuku, anda boleh mengeluarkan pita pada waktu malam.
Langkah 3. Selepas seminggu, angkat plaster
Langkah 4. Perhatikan keadaan kuku yang kini lebih baik
Sekiranya anda mula menggigit kuku lagi, pasangkan pita pada kuku.
Kaedah 2 dari 6: Tentukan Satu Kuku Selama Masa Tertentu
Langkah 1. Pilih sekurang-kurangnya satu paku untuk "melindungi" untuk jangka masa tertentu
Langkah 2. Ambil beberapa hari tanpa menggigit kuku
Langkah 3. Perhatikan penampilan kuku yang kelihatan lebih baik daripada kuku yang lain
Selepas beberapa hari, kuku yang tidak dipotong akan tumbuh dengan baik dan memuaskan anda.
Jangan menggigit kuku. Sekiranya anda merasa perlu menggigitnya, kemudian klip salah satu kuku yang tidak dilindungi. Kadang-kadang berguna untuk mengetahui bahawa anda mempunyai kuku lain yang boleh anda gigit, walaupun anda sebenarnya tidak menggigit kuku yang tidak dilindungi
Langkah 4. Pilih paku lain untuk berhenti menggigit
Apabila kuku yang belum selesai tumbuh, mulailah melindungi kuku yang lain, dan seterusnya.
Langkah 5. Teruskan proses ini sehingga anda berjaya berhenti menggigit kuku anda
Sekiranya anda benar-benar ingin menggigit kuku, hanya fokus pada satu kuku untuk menggigitnya.
Kaedah 3 dari 6: Tangan dan Mulut yang Sibuk
Langkah 1. Cari tabiat lain untuk menggantikan kebiasaan menggigit kuku
Bila-bila masa anda merasa ingin menggigit kuku, buat perkara lain. Ada orang yang suka mengetuk jari, memusingkan ibu jari, menggenggam tangan mereka, meletakkan tangan di poket mereka, atau hanya melihat tangan mereka. Pastikan tabiat penggantian bukan tabiat buruk. Pilih tabiat atau apa sahaja yang boleh membantu.
- Bawa gelang getah, duit syiling, atau benda lain untuk dipegang. Main dengan mereka sebagai pengganti menggigit kuku anda.
- Tukar tangan sesekali semasa anda menggigit kuku, seperti ketika anda berada di dalam kereta atau ketika anda sedang duduk di kelas. Cari cara baru untuk menggantikan tabiat yang bergantung pada tempat anda berada. Sekiranya anda berada di kelas, fokuskan untuk menulis dengan bersungguh-sungguh di buku nota. Sekiranya anda berada di tempat duduk penumpang di dalam kereta, bermain dengan kunci.
- Bawa mainan yang boleh membuat tangan anda sibuk. Pilih mainan yang menyeronokkan dan pegang tangan anda pada masa-masa terdedah ketika anda ingin menggigit kuku.
- Cuba simpan duit syiling di dalam poket anda dan mainkan apabila anda ingin menggigit kuku anda.
- Aktiviti makan atau mengunyah sesuatu tidak termasuk dalam cara ini sehingga dapat membantu mematahkan tabiat ini yang berkaitan dengan mulut.
Langkah 2. Dapatkan hobi
Hobi baru bukan sahaja tidak akan menggigit kuku, tetapi pada masa yang sama, anda juga dapat mencari minat baru.
- Hobi untuk mengalihkan tangan boleh dilakukan dengan memodelkan objek atau merawat rumah, merajut, berlari, melakukan pelbagai aktiviti luar, atau mencantikkan dan merawat kuku.
- Sekiranya anda seorang yang artistik, cubalah membuat sesuatu daripada adunan tanah liat atau gipsum. Tanah liat dan gipsum akan menutup tangan anda dan aroma akan menempel pada kuku anda setelah anda mencuci tangan dari kotoran yang tinggal. Rasanya juga tidak sedap. Tanah liat terasa masin dan meninggalkan tekstur seperti lumpur, sementara gipsum terasa berkapur. Membuat perkara-perkara ini juga akan membuat tangan anda sibuk.
Langkah 3. Pastikan mulut anda sibuk
Walaupun anda harus mengelakkan ketagihan yang berkaitan dengan mulut ini daripada berkembang, beberapa trik kecil dapat membuat mulut anda sibuk dan akan mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk menggigit kuku. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Kunyah permen karet atau hisap pudina sepanjang hari. Anda akan sukar menggigit kuku jika anda sibuk mengunyah permen karet atau merasakan gula-gula yang dihisap. Sensasi meraba kuku anda yang dicampur dengan rasa permen karet pudina atau gula-gula berperisa oren pastinya tidak baik.
- Makan makanan ringan kecil sepanjang hari. Walaupun anda harus mengelakkan banyak makanan ringan untuk menjaga berat badan, anda harus membawa makanan ringan yang sihat seperti potongan wortel bersama anda sehingga anda dapat memakannya sepanjang hari.
- Bawa sebotol air minuman. Bawa air minum dengan anda ke mana sahaja anda pergi supaya anda selalu dapat meminumnya ketika anda mempunyai masa ketika anda cenderung menggigit kuku anda.
Kaedah 4 dari 6: Gunakan Larutan Inhibitor Nibble
Langkah 1. Sapukan penyekat yang menggigit (larutan yang mencegah kuku kuku) pada kuku untuk mengelakkan desakan menggaru kuku
Bitrex adalah bahan kimia yang terkandung dalam produk ini untuk menimbulkan rasa tidak sedap pada perencat nibble. Bitrex boleh didapati di farmasi terdekat.
Langkah 2. Sapukan larutan pada kuku anda setiap beberapa hari
Langkah 3. Sentiasa bawa penyelesaian dengan anda
Langkah 4. Sekiranya anda sudah biasa dengan citarasa penyelesaiannya, cuba gunakan penyelesaian lain
Langkah 5. Terus gunakan larutan apabila anda berhenti menggigit kuku
Sekiranya anda berhenti menggigit kuku, anda boleh menyimpannya sebagai penahan.
Sekiranya anda tergoda untuk menggigit kuku lagi, anda boleh mencium penyelesaiannya untuk mengingatkan anda betapa buruknya rasanya
Kaedah 5 dari 6: Lindungi Kuku Anda
Langkah 1. Lapisi kuku dengan cat kuku
Cuba gunakan warna yang berani seperti merah atau hitam, yang akan kelihatan tidak masuk akal jika terkelupas kerana anda telah menggigit kuku anda. Sekiranya anda tidak menyukai warna cat kuku, lap kuku dengan larutan penggilap dan sapukan larutan pertumbuhan kuku atau petroleum jelly. Anda akan merasa lebih sukar untuk menggigit kuku yang sudah cantik.
Langkah 2. Gunakan kuku palsu
Ini adalah cara lain untuk memastikan kuku anda dilindungi. Dapatkan manikur di salun. Di sini kuku juga diberikan gam akrilik. Ini akan menjadikan kuku tahan lebih lama, dan apabila kuku palsu dikeluarkan, anda akan mempunyai kuku semula jadi dan semula jadi.
Sekiranya anda benar-benar berminat, anda boleh melakukan manicure yang mahal dengan kuku palsu. Kaedah ini akan membuat anda merasa lebih tidak selesa ketika menggigit kuku dan merosakkan penampilan kuku yang mahal itu
Langkah 3. Lindungi kuku dengan sarung tangan
Simpan sarung tangan di poket belakang anda dan pakai semasa anda mahu mengikis kuku anda. Kaedah ini akan memotivasi anda walaupun anda harus memakainya ketika cuaca panas dan kelihatan konyol.
Sekiranya anda menulis atau melakukan sesuatu yang sukar dilakukan dengan sarung tangan, anda akan lebih terdorong untuk berhenti menggigit kuku anda. Ingatkan diri anda, jika anda tidak mempunyai masalah menggigit kuku, anda tidak perlu memakai sarung tangan
Kaedah 6 dari 6: Mengekalkan Kuku yang Sihat
Langkah 1. Lakukan manikur sekerap mungkin
Anda telah melakukan manikur untuk mencapai matlamat anda untuk berhenti menggigit kuku. Setelah kuku anda dalam keadaan baik, anda harus fokus menjaga keadaan kuku yang baik dan cara terbaik untuk memamerkan kuku baru yang berkilat adalah dengan manikur.
Adakan perbualan dengan ahli terapi manikur mengenai bagaimana perasaan anda tentang memiliki kuku yang cantik. Anda boleh menunjukkan, sungguh
Langkah 2. Pastikan kuku anda pendek
Manicure sederhana dapat membantu mengekalkan kuku yang sihat, menjadikannya pendek, dan mencegah anda menggigitnya lagi.
Sekiranya kuku tumbuh terlalu lama, potonglah. Sentiasa bawa gunting kuku dengan anda. Anda tidak boleh menggigit kuku jika pendek
Langkah 3. Sesekali, tekan kutikula ke arah belakang kuku
Banyak gunting kuku tidak mempunyai kawasan berbentuk "sabit" di bawah kuku kerana kutikula tidak ditolak ke belakang. Untuk melakukan ini, tekan perlahan kutikula ke jari anda agar kuku lebih kelihatan. Ini lebih mudah dilakukan selepas mandi ketika tangan dan kuku anda masih basah.
Ini akan menjadikan kuku anda kelihatan lebih panjang dan memberikan bentuk yang lebih menarik, sehingga mendorong anda berhenti menggigit kuku
Langkah 4. Mengamalkan diet yang sihat
Diet yang sihat akan membantu anda merasa lebih sihat secara keseluruhan dan akan membantu kuku anda sembuh dan tumbuh dengan baik. Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan magnesium agar kuku anda pulih dan tumbuh dengan baik. Bukan itu sahaja, kebanyakan sebab mengapa orang ingin menggigit kuku adalah kerana kekurangan kalsium dan magnesium dalam badan. Tubuh memerlukan bahan-bahan ini kembali.
- Telur, kacang soya, biji-bijian, dan hati dapat membantu pertumbuhan kuku. Mineral belerang yang terdapat dalam epal, timun, anggur, bawang putih, asparagus, dan bawang juga membantu pertumbuhan kuku yang konsisten.
- Asid lemak penting terdapat dalam tuna, salmon, kerang, sayur-sayuran berdaun, kacang, dan biji. Makanan ini diperlukan untuk proses metabolik manusia dan membantu menjaga kuku tetap berkilat dan lembut.
Langkah 5. Raikan kuku baru
Jangan takut untuk menunjukkan kuku baru anda kepada rakan atau orang yang tidak anda kenal. Tunjukkan tangan anda kepada mereka dan katakan, "Percaya atau tidak, saya biasanya mempunyai kebiasaan menggigit kuku?"
Ambil gambar tangan anda dan nikmati penampilan kuku baru. Ia juga boleh digantung di dinding atau di sebelah "sebelumnya" foto kuku miskin anda, untuk menunjukkan bahawa anda mampu membuat perubahan besar dalam hidup anda
Langkah 6. Pastikan kuku anda sihat
Basuh tangan anda dengan kerap, gunakan minyak kutikula dan penyelesaian untuk pertumbuhan kuku.
Petua
- Lihatlah kuku orang lain dan fikirkan, "Mengapa saya tidak seperti itu?" Cuba merasa bersalah.
- Pakai gelang getah di pergelangan tangan. Setiap kali anda menyedari anda menggigit kuku, tarik getah dan lepaskan. Kesakitan yang anda rasakan akibat sentakan getah akan membentuk ingatan yang kuat untuk berhenti menggigit kuku anda.
- Sekiranya anda mempunyai acara khas seperti pesta, cubalah tetapkan ini sebagai motivasi untuk membantu anda berhenti menggigit kuku.
- Fikirkan bagaimana penampilan anda ketika orang lain melihat anda. Orang cenderung melihat kuku pendek, jelek atau berdarah sebagai sangat menjijikkan. Ini sering dilihat sebagai tanda bahawa orang tersebut tidak menjaga kebersihan.
- Bersihkan kuku anda. Sebahagian daripada alasan anda menggigit kuku adalah kerana ia kotor. Gosok kuku agar berkilau, kemudian bersihkan. Ini akan menjadikan anda lebih menghargai kuku anda.
- Lihat apakah anda dapat melihat bagaimana dan kapan anda memutuskan untuk berhenti menggigit kuku anda. Mungkin ada sebab yang mendasari seperti tekanan, ketegangan, atau kebosanan. Mengatasi masalah yang sebenarnya dan mendasar dapat mematahkan kebiasaan menggigit kuku.
- Jangan mula berfikir bahawa ada penyelesaian jangka pendek. Untuk berhenti menggigit kuku, seseorang memerlukan kesabaran dan perhatian.
- Untuk membuat anda termotivasi atau mengingatkan anda betapa buruknya kuku anda, anda dapat mencatat kemajuan anda dalam buku nota atau album foto. Ambil foto kuku "sebelum dan sesudah" dan simpan dalam buku untuk membuat anda tetap termotivasi. Mengetahui bahawa memerlukan tiga minggu untuk kuku anda tumbuh hingga setengah inci, tuliskan di buku nota berapa lama anda ingin kuku anda pada tarikh tertentu.
- Lupakan kuku anda. Bayangkan bahawa anda akan pergi ke salun dengan kuku yang panjang dan cantik untuk dicat.
Amaran
- Jangan bodoh dan ganti kebiasaan menggigit kuku dengan yang lebih teruk. Walaupun pendek, jari gemuk tidak sihat dan menyakitkan, ada tabiat lain yang boleh menjadi lebih teruk lagi.
- Menggigit kuku boleh menyebabkan jangkitan.
- Kuku rapuh boleh disebabkan oleh pencuci dan bahan kimia yang keras, terdedah kepada cahaya matahari, diet yang tidak sihat, atau penggunaan produk penguat kuku dalam jangka panjang. Elakkan menggunakan penggilap kuku yang mengandungi formaldehid, yang dapat mengeringkan kuku anda.
- Jangan tutup kuku anda. Kuku juga memerlukan pendedahan cahaya matahari.
