Sama ada anda berusaha untuk menjadikan otak anda sihat atau hanya menguatkannya seperti hari ini, bukan sahaja mudah untuk melatih otak anda, tetapi sekarang ia juga difikirkan untuk memainkan peranan dalam apa yang menjadikan proses penuaan menjadi lebih perlahan dan mengurangkan rasa pucat. Tingkatkan kecerdasan dan latihan anda dengan wikiHow!
Langkah
Bahagian 1 dari 6: Meningkatkan Pemikiran dan Kemahiran Kata
Langkah 1. Baca seberapa banyak yang anda boleh
Membaca adalah latihan asas yang baik untuk otak. Anda boleh membaca surat khabar, majalah atau buku tetapi ingat bahawa semakin mencabar penulisannya, otak anda akan semakin terlatih. Seperti mana-mana senaman, mulailah dengan ringan dan lakukan dengan lebih baik.
Langkah 2. Tingkatkan perbendaharaan kata anda
Pelajari perkataan baru satu perkataan setiap hari dari buku atau kamus. Ini akan melatih bahagian bahasa otak anda.
Langkah 3. Buat sesuatu
Mengarang memerlukan banyak pemikiran! Anda boleh membuat cerita, menulis tentang perkara-perkara yang berlaku kepada anda atau menulis artikel untuk wikiHow mengenai topik yang anda tahu dan sukai!
Langkah 4. Belajar bahasa baru
Mempelajari bahasa adalah seperti meretas otak anda, membuka semua jenis jalan. Ini melatih bahagian otak yang menyimpan maklumat bahasa, bahkan membuat anda lebih baik bercakap dalam bahasa anda sendiri.
Langkah 5. Selesaikan masalah yang telah selesai
Pertimbangkan kemungkinan bagaimana sesuatu yang anda alami akan berubah secara berbeza, dan terokai akibatnya. Ini meningkatkan kreativiti dan menjadikan anda penyelesai masalah yang lebih baik.
Langkah 6. Matikan televisyen
Televisyen memberitahu anda apa yang harus difikirkan dan bagaimana untuk memikirkannya, yang pada dasarnya meletakkan otak anda secara automatik (dikawal secara automatik). Itulah sebabnya menonton televisyen terasa sangat santai! Sekiranya anda ingin memastikan otak anda tidak tergendala, perkara pertama yang harus anda lakukan ialah mematikan televisyen. Sekiranya anda benar-benar ingin menonton televisyen, gunakan otak anda semasa menonton. Pilih untuk menonton rancangan pendidikan dan jika anda ingin menonton rancangan popular, pilih rancangan yang mempunyai jalan cerita atau interaksi watak yang kompleks. Fikirkan perkara ini semasa anda menonton dan cuba menganalisisnya atau meneka apa yang akan berlaku seterusnya.
Bahagian 2 dari 6: Bermain Permainan untuk Meningkatkan Kemampuan Otak
Langkah 1. Lengkapkan teka-teki dan silang kata harian
Teka-teki sederhana seperti teka-teki silang kata dapat membantu otak anda melakukan aktiviti asas. Teka-teki seperti ini mudah dilakukan dalam aktiviti harian anda. Anda juga boleh mencarinya secara percuma melalui Internet.
Langkah 2. Teruskan ke teka-teki yang lebih rumit
Teka-teki yang besar dan kompleks memberi otak anda senaman yang lebih kuat. Teka-teki ini kadang-kadang memerlukan beberapa hari hingga seminggu untuk diselesaikan tetapi ia semestinya bernilai. Tetapi ini bukan sekadar teka-teki dalam pengertian tradisional. Main teka-teki saku Jepun untuk beberapa penggoda otak yang serius yang boleh anda lakukan sambil meluangkan masa.
Langkah 3. Pertimbangkan bermain catur
Catur adalah permainan yang memerlukan strategi dan taktik. Beberapa teka-teki mengatasi catur dari segi latihan otak, tetapi catur mudah dipelajari dan senang dimainkan.
Langkah 4. Main permainan video
Tahukah anda bahawa bermain permainan video sebenarnya menjadikan anda lebih pintar? Permainan penyelesaian teka-teki seperti Mario, Zelda, Scribblenauts, dan Myst adalah sukan otak yang hebat, membantu anda menjadi penyelesai masalah yang lebih baik, lebih kreatif, dan juga pemikir yang lebih pantas.
Bahagian 3 dari 6: Mencabar Diri Anda
Langkah 1. Tukar tangan dominan anda
Gunakan tangan kiri anda jika tangan dominan anda betul, dan sebaliknya, untuk merangsang bahagian otak yang mengawal otot.
Langkah 2. Mainkan alat muzik atau bermain dengan kiub Rubik
Selama lebih dari 100,000 tahun, otak manusia telah berkembang selaras dengan membuat atau menggunakan pelbagai alat. Dengan melakukan perkara-perkara yang serupa dengan menggunakan peralatan, anda membantu menyempurnakan otak dan memastikannya tetap selaras. Contohnya, bermain biola atau bermain Rubik's Cube mempunyai banyak persamaan dengan membuat dan menggunakan alat. Semua ini memerlukan kemahiran pergerakan fizikal secara umum (misalnya berdiri, berjalan, berlari, dan lain-lain), kemahiran pergerakan fizikal yang baik (koordinasi pergerakan otot kecil, seperti koordinasi jari dan mata), urutan kerja dan pengecaman objek. Oleh itu, melakukan aktiviti seperti itu setiap hari atau dua kali sehari akan membantu otak anda dalam keadaan baik.
Bahagian 4 dari 6: Bergaul dengan lebih kerap
Langkah 1. Bercakap dengan orang lain
Bercakap dengan orang lain mengenai perkara yang anda atau mereka tahu. Bercakap mengenai politik, agama, dan topik mencabar lain (benar-benar membincangkan, bukan hanya berdebat), boleh menjadi latihan asas yang baik untuk otak.
Langkah 2. Sertailah kumpulan minat
Sertailah kumpulan atau kelab yang berkongsi minat anda. Kumpulan atau kelab ini boleh menjadi kelab hobi, kumpulan politik, kumpulan perbincangan agama, atau yang serupa. Bercakap dengan orang yang mempunyai minat yang sama akan membolehkan anda menggunakan otak dan kemahiran anda.
Bahagian 5 dari 6: Pembelajaran Berterusan Sepanjang Hayat
Langkah 1. Kembali ke sekolah
Kembali ke sekolah adalah cara terbaik untuk membuat otak berfungsi semula, dan mendapatkan lebih banyak pendidikan mempunyai kelebihan yang jelas. Anda tidak perlu mengambil keseluruhan pelajaran. Majikan anda mungkin bersedia membantu membayar kursus yang dapat meningkatkan pekerjaan anda, atau anda boleh mengikuti kursus di bidang yang menarik minat anda.
Langkah 2. Ikuti kursus percuma
Sekiranya anda tidak mempunyai cukup wang atau masa, terdapat beberapa kursus percuma yang tersedia melalui Internet. Terdapat kursus percuma dari universiti, misalnya, Universiti Ciputra. Cubalah kursus percuma untuk mendapatkan pengalaman di universiti, tanpa sebarang kos.
Langkah 3. Kerap menggunakan kemahiran yang telah anda perolehi
Otak, seperti otot, mengalami situasi seperti "menggunakannya atau kehilangannya". Semakin lama anda tidak menggunakan maklumat dan kepakaran, otak anda akan menjadi kurang berkhasiat. Gunakan kemahiran asas dengan kerap, seperti matematik, untuk memastikan kemahiran tersebut sentiasa terkini dan siap digunakan.
Langkah 4. Ikuti hobi baru
Mempelajari kemahiran baru juga merupakan kaedah yang baik untuk melatih otak anda. Terutama kemahiran dalam bidang kreatif, seperti muzik, tarian, dan seni visual, akan melatih bahagian otak yang berbeza dan semuanya mempunyai kelebihan besar.
Langkah 5. Membina sesuatu
Sama ada anda membina robot atau bangku baru di lorong, menggunakan otak anda untuk mengetahui bagaimana membina sesuatu (terutama dari awal dan tanpa petunjuk) adalah latihan yang bagus. Dapatkan kemahiran membina asas dan kemudian buat otak anda dengan kreativiti praktikal.
Bahagian 6 dari 6: Menjaga Otak Sihat
Langkah 1. Makan dengan baik dan bersenam
Diet dan senaman sebenarnya juga berperanan dalam kesihatan otak anda. Sekiranya anda ingin memastikan otak anda berada dalam keadaan puncak, ikuti diet sihat yang kaya dengan protein dan asid lemak omega 3 untuk memastikan otak anda sihat secara fizikal. Latihan fizikal juga dapat menjaga kesihatan tubuh, mengurangkan kemungkinan strok dan meningkatkan tahap ketepuan oksigen.
Langkah 2. Bermain sukan
Pelajari latihan baru atau cara bermain permainan untuk meningkatkan koordinasi tangan, mata dan badan. Contohnya ialah tai-chi dan pinball.
Langkah 3. Cukup tidur
Para saintis mendapati bahawa tidur memainkan peranan yang sangat penting dalam menjaga kesihatan otak. Semasa anda tidur, badan anda membuang racun keluar dari otak anda (selain membaikinya). Sekiranya anda ingin melindungi otak anda, pastikan anda tidur malam sekerap mungkin.
Langkah 4. Ubah rutin
Cuba berulang-alik dengan laluan berjalan yang bervariasi, untuk mengelakkan otak merasa terabai akibat hari yang monoton. Anda juga boleh mengubah cara anda bekerja, dengan memperkenalkan bola latihan atau faktor lain dalam cara anda bekerja.
Petua
- Semasa berlatih, cubalah berjalan ke belakang (arah yang berlawanan dari pola berjalan biasa) untuk merangsang kawasan otak.
- Ingatlah untuk melakukan senaman badan anda, kerana akal yang sihat berasal dari badan yang sihat. Lakukan banyak latihan fizikal.
- Cuba lakukan beberapa perkara secara berkala, seperti mengingat sesuatu setiap hari, atau menggunakan kubus Rubik selama 15 minit sehari.
- Terdapat banyak program yang akan membantu ingatan anda. Permainan yang disyorkan dan menyeronokkan adalah "Brain Age" atau "Big Brain Academy" untuk Nintendo DS. Permainan ini dibuat khas untuk meningkatkan memori.
