Dalam lagu tersebut, Neil Sedaka menyanyikan "putus itu sukar dilakukan". Kenyataan ini terasa nyata bagi kebanyakan orang. Keputusan untuk menamatkan hubungan dengan pasangan anda boleh menimbulkan tekanan dan menyusahkan kedua-dua belah pihak. Namun, dengan meluangkan waktu untuk mempertimbangkan apakah ini adalah langkah yang tepat dan berpisah dengan cara yang rasional, hormat, dan tenang, anda dapat mengurangkan rasa sakit hati dan berpisah dengan pasangan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mencapai Keputusan
Langkah 1. Jangan tergesa-gesa untuk membuat keputusan
Penting untuk mempertimbangkan keputusan untuk menamatkan hubungan apabila anda dapat berfikir dengan jelas dan tidak merasa kecewa. Ini dapat mengelakkan anda membuat keputusan impulsif yang kemudian anda mungkin menyesal atau menyakiti orang lain.
Lebih sukar untuk menyelesaikan masalah ketika anda masih marah atau kesal, dan situasi seperti ini boleh menyebabkan keputusan tidak rasional
Langkah 2. Terangkan mengapa anda mahu menamatkan hubungan
Penting untuk menjelaskan mengapa anda mahu berpisah dengannya. Dengan mencari kejelasan, anda akan dapat membezakan halangan kecil dalam hubungan dan masalah yang lebih serius dan tidak dapat diselesaikan antara anda dan pasangan anda.
- Hanya anda yang dapat menentukan apa yang dianggap masalah yang tidak dapat diselesaikan dan yang masih boleh diselesaikan. Contohnya, jika pasangan anda tidak memperlakukan orang lain dengan baik atau tidak menginginkan anak, kedua-duanya adalah faktor yang tidak boleh anda ubah. Sebaliknya, keengganan pasangan anda untuk menolong tugas rumah tangga boleh menjadi sesuatu yang boleh diubah atau dibincangkan.
- Setiap pasangan mesti bertengkar atau bertengkar. Namun, jika perbahasan berlanjutan dan bertambah buruk, ini dapat menunjukkan masalah dan percanggahan yang lebih mendalam.
- Sekiranya anda berada dalam hubungan yang berbahaya, baik secara emosional dan fizikal, keadaan hubungan dapat menjadi tanda yang jelas untuk mengakhiri hubungan.
Langkah 3. Tulis senarai positif dan negatif
Cuba buat senarai sebab yang mendorong anda memutuskan hubungan. Anda juga boleh menyenaraikan perkara positif dan negatif mengenai pasangan, interaksi, dan hubungan anda.
- Melihat perkara positif mengenai hubungan dalam senarai anda dapat membantu anda memusatkan perhatian kepada perkara-perkara tersebut, dan bukan negatif yang mengikuti perasaan yang ada di sekeliling anda.
- Senarai ini juga membantu anda mengelakkan hubungan anda berakhir kerana anda "merasakan bahawa itu adalah perkara yang betul untuk dilakukan."
- Ingat bahawa segala jenis keganasan adalah alasan yang jelas untuk mengakhiri hubungan.
- Semasa anda membaca senarai dan memikirkannya, tanyakan pada diri anda apakah hubungan yang anda buat menyebabkan lebih banyak bahaya kepada hidup anda, daripada memperbaiki atau mengembangkannya.
Langkah 4. Tentukan apakah perubahan dapat dilakukan
Sekiranya anda hanya terganggu dengan pasangan anda, cari tahu apakah ada cara untuk mengubah dinamika hubungan. Sebelum membuat keputusan muktamad, cubalah fokus untuk menyelesaikan masalah dan bukannya mengakhiri hubungan sebagai penyelesaian pertama. Sekiranya perubahan dapat dilakukan, lihat apakah pasangan anda bersedia dan mampu berubah.
Sekiranya masalah itu telah dibincangkan sebelumnya tanpa perubahan menjadi lebih baik, dan anda masih merasa tidak puas, terluka, atau dikhianati, satu-satunya cara untuk memutuskan corak adalah dengan memutuskan hubungan
Langkah 5. Sampaikan kekecewaan anda
Sebelum membuat keputusan akhir, berbincanglah dengan pasangan anda mengenai kekecewaan dan pertimbangan anda. Beri dia peluang untuk berubah menjadi orang yang lebih baik. Sekiranya anda akhirnya memutuskan untuk menamatkan hubungan, keputusan anda akan menjadi kurang tiba-tiba dan kekacauan emosi dapat dikurangkan lagi kerana sebelumnya anda telah menimbulkan kekecewaan anda.
- Memegang kebencian dan perasaan sering mendorong anda untuk "meledakkan" kemarahan anda atau mengekspresikan emosi anda dengan cara yang tidak pantas.
- Cuba jelaskan penyebab kerengsaan anda dengan tenang dan hormat. Jangan mengutuk, bersikap ganas, atau langsung menyalahkan pasangan anda.
- Sekiranya dia menipu anda atau menyakiti anda, perkara-perkara ini boleh dianggap sebagai perbezaan yang tidak dapat diselesaikan. Anda tidak perlu bersusah payah menyatakan kegusaran anda atau memberinya peluang untuk berubah.
Langkah 6. Tetapkan jangka masa "munasabah" untuk melihat perubahannya
Jangan terus berharap pasangan anda akan berubah, tetapi akhirnya mengalami kekecewaan. Tetapkan had masa untuk dia berubah untuk memudahkan anda membuat keputusan dalam jangka masa panjang.
- Anda boleh (atau dalam beberapa situasi, tidak perlu) memberitahu pasangan anda mengenai jangka masa ini. Melemparkan "ancaman" dengan mengatakan, misalnya, "Jika anda berhenti merokok pada bulan depan, kita dapat terus menjalin hubungan" sebenarnya dapat mendorongnya untuk menyetujui perjanjian jangka pendek, sebelum akhirnya kembali ke tabiat lamanya di masa depan.
- Pastikan ancaman yang anda berikan berguna. Selalunya, ancaman tidak berguna. Walau bagaimanapun, penting untuk hubungan anda kekal. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya perlu melihat usaha anda untuk berhenti merokok atau mengurangkan kebiasaan merokok anda agar hubungan ini tetap berjalan." Ancaman seperti "Anda harus menunjukkan keinginan untuk mempunyai anak" tidak akan berjaya dan hanya akan menimbulkan rasa sakit dan perasaan bersalah.
- Bagi sesetengah orang, memerlukan masa yang lama untuk mengubah kebiasaan lama. Sebagai contoh, seorang perokok mungkin mengambil masa berbulan-bulan hingga bertahun-tahun untuk melanggar kebiasaan tersebut. Beri masa kepada pasangan anda untuk membuat usaha yang signifikan untuk mengubah tingkah lakunya.
Langkah 7. Kongsi perasaan anda dengan seseorang yang boleh anda percayai
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mendapatkan kejelasan, bincangkan perasaan anda dengan seseorang yang boleh anda percayai. Ini membantu anda meluahkan perasaan dan menerangkan kedudukan anda dengan lebih berkesan. Orang yang dipercayai ini juga dapat menambahkan perspektif baru mengenai anda dan tingkah laku pasangan anda.
- Anda boleh memilih rakan, ahli keluarga, kaunselor, atau doktor (penyedia penjagaan kesihatan profesional) sebagai orang yang boleh anda percayai.
- Pastikan orang yang dipercayai yang anda pilih tidak akan mengkhianati kepercayaan anda dan membincangkan masalah anda dengan orang luar. Anda juga perlu memastikan dia tidak memperlakukan pasangan anda dengan cara yang berbeza.
Langkah 8. Buat keputusan akhir
Setelah mempertimbangkan pelbagai dinamika dalam hubungan, membincangkannya dengan pasangan anda, dan memberi mereka peluang kedua (jika mungkin), buat keputusan akhir mengenai hubungan anda. Dengan membuat keputusan akhir, anda dapat melanjutkan ke langkah berikutnya dan merancang untuk akhir yang jujur dan hormat, atau fokus untuk memulihkan hubungan lebih jauh.
Ingat bahawa keputusan anda berdasarkan apa yang terbaik untuk diri anda sendiri - dan bukan keputusan orang lain
Bahagian 2 dari 2: Menamatkan Hubungan
Langkah 1. Luangkan masa untuk bercakap mengenai akhir hubungan anda
Adalah lebih baik dan sopan untuk menamatkan hubungan secara peribadi dan membincangkan mengapa. Jadualkan waktu di tempat yang tenang yang membolehkan anda dan pasangan anda mengadakan perbincangan secara langsung untuk memudahkan proses dan mengurangkan gangguan.
- Cuba luangkan masa di luar tempat kerja atau sekolah supaya pasangan anda secara senyap-senyap "menangis" di akhir hubungan, tanpa harus segera berhadapan atau bertemu dengan orang lain.
- Anda boleh menunjukkan arah perbualan kepada pasangan anda supaya dia dapat bersiap dan tidak merasa "buta" mengenai perkara yang akan dibincangkan. Contohnya, anda boleh mengatakan "Saya ingin bercakap mengenai status hubungan kami dengan tenang."
Langkah 2. Pilih lokasi untuk menamatkan hubungan
Anda perlu membincangkan perkara ini di tempat yang tenang dan tertutup agar anda dan pasangan tidak merasa malu. Juga, pilih tempat yang mudah ditinggalkan sehingga anda tidak terjebak dalam perbualan yang berlarutan atau berpanjangan.
- Sekiranya anda merasa tidak yakin dengan kehadiran pasangan anda, bicaralah untuk mengakhiri hubungan di tempat awam atau tanyakan kepada seseorang yang dapat menolong anda, tanpa merasa bertentangan.
- Sekiranya anda dan pasangan hidup bersama, menamatkan hubungan boleh menjadi masalah tekanan. Walau bagaimanapun, anda boleh memutuskan sama ada anda perlu segera bergerak atau menunggu.
- Sekiranya anda tidak merasa selamat atau merasa canggung dengan pasangan anda, pastikan anda mempunyai tempat tinggal yang lain. Anda boleh menggerakkan sesuatu ketika dia tidak ada di rumah, kemudian bercakap mengenai akhir hubungan ketika dia tiba. Anda juga dapat menamatkan hubungan dan meninggalkan rumah dengan beberapa perkara, dengan niat untuk kembali apabila emosi telah reda.
Langkah 3. Rancangkan sembang
Tentukan apa yang anda perlu katakan kepada pasangan anda. Mempunyai rancangan asas untuk sembang yang akan datang dapat mengurangkan peluang anda menjadi emosional dan membuat anda berada di landasan yang betul. Di samping itu, rancangan seperti ini juga memudahkan anda untuk tidak menyakiti pasangan anda, lebih dari "sepatutnya".
- Perbualan yang sebenarnya (ketika anda mengakhiri hubungan) dapat berlangsung lebih lama dari yang seharusnya, terutama jika pasangan anda merasa terluka atau terkejut dengan keputusan anda. Banyak perbincangan berakhir berputar-putar jadi pastikan anda menetapkan had masa.
- Bersikap jujur dengan pasangan anda, tanpa bersikap kasar atau kejam. Anda harus cuba memberitahunya perkara-perkara yang sebelumnya menarik perhatian anda atau menonjolkan kekuatannya ketika membincangkan mengapa anda tidak mahu menjalin hubungan dengannya.
- Contohnya, anda mungkin berkata "Saya tertarik dengan keperibadian dan kebaikan anda yang terbuka ketika pertama kali mula berpacaran, tetapi saya rasa kita mempunyai tujuan yang berbeza dalam hidup dan ini menyukarkan kita untuk terus bersama."
Langkah 4. Putuskan sambungan secara langsung
Walaupun nampaknya lebih mudah untuk mengakhiri hubungan jika anda tidak perlu bertemu secara langsung, mengakhiri hubungan melalui telefon, teks, atau e-mel adalah tidak peribadi dan dilihat sebagai tidak hormat. Tunjukkan kepadanya rasa hormat yang patut dia (dan hubungan masa lalu kamu), kecuali jika kamu berada dalam hubungan jarak jauh dan tidak sabar untuk melihatnya lagi, atau kamu takut kepadanya.
Dengan mengakhiri hubungan secara langsung, dia akan menyedari bahawa anda serius dengan keputusan yang dibuat
Langkah 5. Kekalkan kesabaran dan rasa hormat
Duduk dengannya dan beritahu dia bahawa anda telah memutuskan untuk menamatkan hubungan. Seboleh-bolehnya, dekati dengan tenang dan hormat, dan tunjukkan ketetapan agar keadaan buruk ini tidak terdengar terlalu negatif dan "menyakitkan".
- Jangan mencerca pasangan anda atau mengatakan perkara yang anda akan menyesal. Ingat bahawa keburukan dapat membalikkan dan menyakitkan anda dalam jangka masa panjang. Contohnya, jangan katakan "Saya rasa anda tidak dapat menjaga kebersihan diri dan saya merasa jijik ketika bersama anda." Sebagai gantinya, anda boleh mengatakan, "Saya rasa kita mempunyai gaya hidup yang berbeza dan tidak bergaul satu sama lain."
- Sekiranya boleh, jangan terlalu beremosi. Ini membantu anda mengurangkan perasaan bersalah dan tetap teguh dengan keputusan yang anda buat.
- Anda boleh mengatakan, "Saya rasa anda seorang yang baik dengan perkara-perkara hebat untuk membuat seseorang bahagia, tetapi perkara-perkara itu tidak sesuai dengan gambaran saya mengenai hubungan ini."
Langkah 6. Fokus pada masalah dalam hubungan, bukan pasangan anda
Bercakap tentang perkara yang tidak baik dalam hubungan, bukannya menunjukkan apa yang salah dengannya. Membicarakannya secara peribadi dapat memperburuk keadaan yang sudah menyakitkan.
- Sebagai contoh, bukannya mengatakan "Anda terlalu curiga dan selalu mengikuti saya," cuba katakan "Saya memerlukan banyak kebebasan dan kebebasan dalam hubungan saya."
- Jangan gunakannya sebagai alasan. Contohnya, jika anda mengatakan "Anda berhak lebih baik," ada kemungkinan dia akan memberitahu anda bahawa anda adalah orang yang sempurna untuknya, jadi tidak ada alasan untuk mengakhiri hubungan. Sebagai gantinya, anda boleh mengatakan, “Saya merasa seperti kita menempuh jalan yang berbeza. Saya mahukan kerjaya akademik yang memerlukan saya melakukan perjalanan dan menghabiskan masa bersendirian."
Langkah 7. Jangan menaruh harapan palsu
Beberapa frasa dan kata "terbuka" dapat meninggalkan harapan palsu yang membuatnya merasa bahawa dia dapat kembali menjalin hubungan dengan anda. Sebenarnya, dengan menyediakan "jalan" seperti ini, anda hanya akan lebih menyakitkan dirinya dan diri sendiri.
- Pernyataan seperti "Kami boleh membincangkannya nanti" atau "Saya ingin menjadi rakan anda / menginginkan anda dalam hidup saya" hanya memberi dia peluang untuk berharap bahawa semuanya akan menjadi lebih baik akhirnya, walaupun keadaan tidak akan berubah untuk anda.
- Anda mungkin perlu mengatakan bahawa ke depan, anda tidak akan dapat berhubungan dengannya. Beritahu dia bahawa ini adalah perkara terbaik bagi anda berdua untuk pulih dari sakit hati yang ada.
- Sekiranya anda ingin terus berkawan dengannya, jelaskan batasan atau "syarat" dalam perbualan. Anda berdua akhirnya dapat menyedari bahawa perpisahan adalah perkara terbaik untuk hubungan. Namun, jelaskan harapan dan keperluan anda mengenai persahabatan masa depan anda.
Langkah 8. Bersedia untuk reaksi pasangan anda
Pastikan anda bersedia untuk membalas hujah, reaksi, dan kemarahan pasangan anda. Ini membantu anda untuk berpegang pada keputusan anda dan mengurangkan atau mencegah sebarang manipulasi yang mungkin dilakukannya. Bersedia untuk menghadapi:
- Soalan. Pasangan anda mungkin ingin tahu mengapa anda tidak mahu menjalin hubungan dengannya lagi dan jika ada yang boleh dilakukannya untuk mengelakkannya daripada berakhir. Jawab soalan dengan jujur mungkin.
- Menangis. Pasangan anda mungkin merasa kecewa dan menunjukkannya dalam bentuk tangisan. Anda boleh menenangkannya, tetapi jangan biarkan dia memanipulasi anda untuk mengubah fikirannya.
- Hujah. Dia mungkin menolak apa sahaja yang anda katakan semasa anda memutuskan hubungan, termasuk "membongkar" semua contoh yang anda nyatakan dalam alasan untuk memutuskan hubungan. Jangan diseret ke dalam hujah mengenai perincian yang kecil dan tidak bermakna. Biarkan dia tahu bahawa pertengkaran atau hujahnya tidak akan mengubah keputusan anda. Sekiranya dia cuba melawan, anda boleh mengatakan "Saya tidak ingin terlibat dalam perbalahan dan saya akan pergi jika anda terus bertindak seperti ini."
- Tawaran atau dorongan. Dia mungkin mengatakan bahawa dia ingin berubah atau berkelakuan berbeza untuk menjaga hubungan. Sekiranya dia tidak menunjukkan perubahan setelah anda membincangkan masalah yang sama dengannya sebelumnya, sudah terlambat untuknya berubah sekarang.
- Kemarahan. Dia mungkin mengatakan perkara yang menyakitkan dan cuba "memasak" anda agar berasa lebih baik. Contohnya, jika dia menjerit kepada anda, terima saja dan bangun. Anda boleh mengatakan, "Saya tahu anda sangat marah kepada saya, tetapi saya tidak dapat menerima penghinaan anda. Mungkin kita perlu menamatkan sembang ini. " Ancaman keganasan fizikal atau emosi meningkat serius. Sekiranya ini berlaku, tinggalkan dia dengan segera.
Langkah 9. Menjauhkan diri
Ini adalah salah satu perkara paling sukar dan penting dalam hubungan yang berakhir. Cuba mengurangkan hubungan dengan bekas teman lelaki dan rakan anda untuk mengurangkan perasaan bersalah atau mengelakkan diri daripada memberi harapan palsu.
- Sekiranya anda sudah mempunyai anak dengannya, anda mungkin tidak dapat menjauhkan diri dari dia. Perlakukan hubungan anda dengan sopan mungkin dan utamakan keadaan anak anda.
- Sebaiknya hapus nombor telefon dari telefon anda dan alamat e-mel dari komputer anda.
- Sekiranya anda tinggal bersamanya, bergerak secepat mungkin. Sekiranya anda tidak dapat bergerak secara kekal, cari tempat tinggal dan simpan barang anda buat sementara waktu. Memperluas pertunangan hanya akan menyulitkan proses yang harus anda lalui.
- Selepas beberapa ketika, anda mungkin merasakan bahawa anda masih boleh berkawan dengannya. Dalam situasi seperti ini, pastikan anda menetapkan batas untuk persahabatan dan hubungan masa depan.
Petua
- Sekiranya anda pasti mahu mengakhiri hubungan dengan seseorang, adalah idea yang baik untuk melakukannya dengan segera dan tidak menunda-nunda. Namun, jika dia hanya mengalami hari / peristiwa yang buruk, cubalah menunggu sehingga anda menemui saat yang lebih sesuai. Mengakhiri hubungan apabila pasangan anda sudah berada dalam keadaan buruk hanya akan memburukkan lagi keadaan anda berdua.
- Jangan sekali-kali mengakhiri hubungan dalam pertengkaran. Sekiranya hubungan itu ditamatkan sebelum dapat diperbaiki, hubungan itu tidak akan berubah setelah pergaduhan selesai dan kemarahan reda. Tamatkan hubungan apabila anda berdua berasa lebih tenang dan dapat membincangkannya dengan baik. Pada masa ini, ada kemungkinan anda boleh mendapatkan penyelesaian terbaik untuk hubungan tersebut.
