Tarian balet adalah cara menyalurkan bakat seni sambil mengekspresikan diri melalui pergerakan. Ballet adalah tarian yang terbentuk dari rangkaian pergerakan asas. Sekiranya anda ingin menari balet, pelajari cara melakukan 5 kedudukan asas tangan dan kaki. Kemudian, anda boleh mempraktikkan gerakan plié dan relevé. Sertailah kelas balet untuk pemula sehingga anda dapat menari balet dengan postur dan teknik yang betul. Luangkan masa untuk menguasai asas-asas balet dengan berlatih di rumah dengan kerap.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menguasai Posisi Balet Asas
Langkah 1. Ketahui cara melakukan kedudukan pertama
Ramai orang berpendapat bahawa kedudukan ini adalah yang paling mudah. Mulakan latihan dengan berdiri tegak dengan kaki anda bersama-sama. Pastikan tumit saling menyentuh. Kemudian, arahkan tapak kaki ke hadapan sehingga kedudukannya tegak lurus dengan batang badan. Dengan menjaga tumit anda, putar kaki anda ke luar untuk membentuk garis lurus yang selari dengan bahu anda sehingga paha anda menghadap ke luar dan betis anda menghadap ke dalam. Pada masa ini, anda berada di kedudukan pertama.
- Pastikan kedua kaki bermula dari paha sehingga jari kaki menghadap ke arah yang bertentangan sehingga telapak kaki membentuk garis lurus di lantai dan tumit berada di tengah.
- Kedudukan tangan ketika melakukan posisi pertama kelihatan seperti memegang bola tampar di hadapan perut atas. Rentangkan telapak tangan anda sehingga jaraknya kira-kira 10 cm di antara hujung jari anda. Angkat telapak tangan sedikit ke arah wajah anda sehingga tangan anda berada di hadapan perut atas anda.
Langkah 2. Teruskan dengan belajar bagaimana melakukan kedudukan kedua
Cara untuk melakukan posisi kedua adalah sama dengan posisi pertama, tetapi kali ini, tumit tidak dibawa bersama. Pastikan arah kedua kaki bermula dari paha sehingga jari kaki saling bertentangan dan telapak kaki membentuk garis lurus di lantai selari dengan bahu.
Kedudukan lengan kedudukan kedua dan pertama hampir sama. Perbezaannya adalah bahawa jarak antara kedua telapak tangan ketika melakukan posisi kedua lebih lebar daripada posisi pertama kerana kali ini anda meregangkan telapak tangan sehingga mereka berada di atas jari kaki sambil membengkokkan siku sedikit. Bengkokkan pergelangan tangan anda sedikit ke perut anda
Langkah 3. Lakukan peralihan ke kedudukan ketiga
Sebelum mempraktikkan kedudukan ketiga, persiapkan diri dengan melakukan kedudukan pertama. Setelah meletakkan tapak kaki ke arah yang bertentangan, gerakkan satu kaki di hadapan yang lain. Sentuh tumit kaki depan ke bahagian dalam kaki belakang dan bawa kaki anda bersama dari paha ke betis.
Kedudukan lengan ketiga adalah gabungan kedudukan pertama dan kedua. Pertama sekali, lakukan kedudukan lengan pertama. Kemudian, lakukan kedudukan lengan kedua dengan memanjangkan satu lengan ke sisi, tetapi jangan ubah kedudukan lengan yang lain
Langkah 4. Jauhkan kaki anda untuk melakukan kedudukan keempat
Siapkan diri anda dengan melakukan posisi pertama dan kemudian gerakkan sebelah kaki di hadapan yang lain dengan jarak 10-13 cm. Pastikan tapak kaki selari dan berlawanan arah. Pastikan jari kaki dan tumit kaki yang lain membentuk garis tegak lurus ke telapak kaki.
- Berlainan dengan kedudukan yang lain, kaki tidak saling menyentuh ketika melakukan kedudukan keempat. Namun, meletakkan telapak kaki dengan betul ketika melakukan kedudukan keempat agak sukar. Jadi, pelajari tekniknya dengan mencari foto melalui laman web atau menonton tutorial video.
- Setelah meletakkan kaki dengan betul, teruskan belajar kedudukan lengan kedudukan keempat. Pertama sekali, lakukan kedudukan lengan pertama. Angkat satu lengan ke atas sambil membengkokkan siku sedikit. Turunkan telapak tangan anda dan letakkan di atas kepala anda.
Langkah 5. Ketahui cara melakukan kedudukan kelima sebagai kedudukan terakhir
Kedudukan kaki kedudukan kelima hampir sama dengan kedudukan keempat, tetapi jaraknya lebih dekat. Setelah melakukan kedudukan keempat, bawa telapak kaki bersama-sama sehingga jaraknya hanya 2-3 cm.
- Sama dengan postur kaki kedudukan keempat, arahkan paha, lutut, dan telapak kaki ke luar tanpa membengkokkan lutut. Pastikan kaki anda lurus dengan mengaktifkan otot kaki dan meluruskan lutut.
- Tangan kedudukan kelima hanya meneruskan kedudukan keempat dengan mengangkat tangan bawah di atas kepala. Pastikan terdapat ruang di antara hujung jari anda agar tidak menyentuh.
Kaedah 2 dari 3: Mengkaji Pergerakan Lain
Langkah 1. Teruskan kedudukan pertama dengan plié
Plié adalah pergerakan paling asas dalam tarian balet. Mula berlatih pergerakan plié dengan melakukan kedudukan pertama. Kemudian, bengkokkan lutut dengan perlahan sehingga lutut berada di atas jari kaki yang besar. Pertahankan postur ini selama 1 saat dan kemudian gunakan kekuatan otot kaki anda untuk berdiri tegak dan cepat dan anggun sambil menjaga badan anda lurus. Tali berakhir sebaik sahaja anda kembali ke kedudukan pertama.
- Pertahankan postur badan yang betul semasa melakukan paha dengan menekan tumit ke lantai sambil meluruskan punggung dan meluruskan badan anda. Aktifkan paha depan semasa anda bergerak ke bawah. Aktifkan glute dan betis anda semasa anda bergerak ke atas.
- Plié adalah gerakan untuk memulakan dan mengakhiri pergerakan melompat ketika menari balet. Oleh itu, anda tidak perlu meluruskan kedua lutut setelah melakukan plié. Kekuatan yang diberikan untuk menaikkan bahagian atas badan adalah sumber kekuatan untuk melompat dan piruet.
- Terdapat 2 cara untuk melakukan plié. Untuk pemula, lakukanlah demi kesesuaian mengikut penjelasan di atas. Setelah menguasai demi plié, anda boleh melakukan grand plié dengan membengkokkan lutut ke bawah badan sehingga paha anda selari dengan lantai.
Langkah 2. Lakukan tentu sebagai peralihan antara kedudukan
Tendu atau tendon battement adalah postur yang membuat perubahan kedudukan tidak terganggu. Sebagai persediaan, lakukan kedudukan kelima sambil meluruskan kedua lutut dan mengaktifkan otot kaki. Panjangkan kaki depan, sentuh lantai dengan hujung jari kaki, kemudian kembalikan kaki ke posisi awal.
- Setelah kedua kaki kembali ke posisi kelima, luncurkan satu kaki ke sisi tanpa membengkokkan lutut, sentuh lantai dengan hujung jari kaki, kemudian tarik kembali kaki pegun untuk kembali ke posisi awal.
- Tamatkan tendon dengan mengembalikan kaki belakang anda, menyentuh jari kaki ke lantai, kemudian kembali ke posisi awal. Pada masa ini, kaki pegun berada di depan sehingga anda dapat berlatih tendon dengan kaki yang lain.
Langkah 3. Lakukan relevan pada berjinjit
Relevé adalah pergerakan balet asas yang selalu diajarkan kepada pemula dalam kursus balet. Mula berlatih relevé dengan melakukan posisi pertama dan memegang barre di satu tangan. Aktifkan otot betis anda untuk mengangkat tumit dari lantai sehingga anda berdiri di bahagian depan kaki anda. Setelah memegang sebentar, perlahan-lahan turunkan tumit ke lantai sambil merehatkan betis anda.
- Relevé adalah pergerakan asas untuk menunjuk, tetapi pemula tidak boleh melakukan gerakan ini sambil berehat di jari kaki. Semasa berlatih relevé, mereka harus melakukan demi point pada berjinjit menggunakan bahagian depan kaki.
- Sekiranya anda sudah lama berlatih, anda boleh menggabungkan plié dan relevé. Pertama, lakukan plié, kemudian aktifkan otot kaki untuk berjinjit untuk melakukan yang relevan.
Langkah 4. Lakukan tumis asas ketika anda sudah bersedia untuk belajar melompat
Pergerakan ini biasanya dilakukan oleh pemula ketika melakukan latihan lompatan kecil yang sederhana. Mula mengamalkan tumis dari kedudukan pertama. Lakukan pukulan dengan menekuk lutut, menekan tumit ke lantai, kemudian gunakan kekuatan otot kaki anda untuk mendorong badan anda ke atas sehingga anda dapat melompat lebih tinggi. Luruskan kedua-dua kaki semasa melompat. Anda mesti membengkokkan kedua-dua lutut untuk mendarat.
- Semasa anda berlatih, anda biasanya menumis beberapa kali berturut-turut. Biasakan berlatih menumis dengan melakukan gerakan ini sekurang-kurangnya 5 kali untuk menjadi lebih baik dalam melompat dan mendarat dalam posisi plié semasa bergerak. Anda perlu bermain semasa mendarat untuk menyerap hentaman dan melindungi sendi lutut.
- Tanda untuk menumis adalah sama dengan kata yang sesuai, tetapi anda harus menggunakan lebih banyak kekuatan untuk melompat. Tenaga tambahan menjadikan badan dikeluarkan ke atas.
- Saut, yang bermaksud melompat, biasanya digabungkan dengan posisi lain, seperti saut arabesque untuk membuat lompatan tertentu.
- Setelah menguasai pergerakan ini, lakukan saute sebagai pergerakan peralihan dari kedudukan pertama ke posisi kedua.
Kaedah 3 dari 3: Berlatih Balet Secara Berkala
Langkah 1. Beli barre supaya anda boleh berlatih di rumah
Barre adalah tongkat panjang untuk mengekalkan keseimbangan ketika memanaskan badan atau melakukan gerakan baru. Pasang tong di dinding pada paras pinggang atau sedikit lebih tinggi. Anda boleh membeli barre di laman web atau kedai bekalan sukan. Anda juga boleh membuat barre dari paip PVC dengan memasang tiang sokongan di kedua hujungnya.
- Pemula memerlukan tong kuat untuk mengekalkan keseimbangan semasa berlatih untuk meningkatkan teknik dan membina memori otot.
- Biasanya, barre untuk menari balet terdiri daripada 2 batang selari yang dipasang di dinding. Tiang di bawah adalah 80 cm dari lantai. Tiang di atas terletak 100 cm dari lantai.
- Selain mendirikan barre di rumah, anda boleh berlatih di studio balet jika ruangan kosong. Mungkin anda perlu membayar sewa bilik dan peralatan yang ada, termasuk barre, dengan kos yang agak rendah.
Langkah 2. Lakukan port de bras setiap hari
Port de bras adalah salah satu latihan pertama untuk pemula menguasai bagaimana melakukan posisi dan pergerakan balet dengan teknik yang betul. Luangkan masa setiap hari untuk berlatih kedudukan tangan dan kaki seperti yang dijelaskan di atas. Di samping itu, anda perlu menguasai kedudukan tangan mengikut arahan berikut:
- En avant (ke hadapan). Panjangkan tangan anda di hadapan anda pada ketinggian bahu dan bengkokkan siku anda sedikit agar kelihatan seperti bulatan. Bawa telapak tangan ke dada dan tutup jari anda, tetapi jangan menyentuhnya.
- En haut (di atas). Dari posisi awal, angkat tangan ke atas tanpa mengangkat bahu, kemudian pegang sebentar. Biarkan siku anda sedikit bengkok dan renggangkan jari anda sedikit.
- En bass (bawah). Dari kedudukan en haut, turunkan tangan anda perlahan semasa anda bergerak sehingga tangan anda berada di hadapan paha anda. Angkat telapak tangan ke atas, bengkokkan siku sedikit, dan rentangkan jari sedikit. Kemudian, angkat tangan anda ke posisi awal dan ulangi ketiga-tiga pergerakan ini dari awal selama kira-kira 5 minit.
Langkah 3. Lakukan senaman kedudukan kaki setiap hari setelah berlatih port de bras
Sama ada anda mengambil pelajaran balet atau berlatih sendiri di rumah, pastikan anda melakukan semua posisi asas balet di depan cermin sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari.
- Semasa melakukan kedudukan tertentu, tahan selama beberapa saat untuk memeriksa postur anda dan membetulkannya jika diperlukan.
- Jangan putus asa jika kedudukan kaki dan tangan tidak sempurna. Anda memerlukan banyak masa untuk menguasai pergerakan balet sehingga anda dapat melakukannya dengan sempurna. Berlatihlah dengan tekun kerana kedudukan ini adalah asas untuk melakukan banyak pergerakan balet asas yang lain.
Langkah 4. Ikuti kursus balet pemula untuk memastikan anda melakukan postur atau kedudukan yang betul
Sama ada anda ingin menjadi penari balet profesional atau hanya mengembangkan bakat anda, pemula memerlukan bimbingan seorang pengajar. Walaupun latihan di rumah boleh menjadi sangat bermanfaat, hanya seorang guru balet yang dapat meningkatkan teknik anda dan membantu anda meningkatkan kemahiran anda.
- Menghadiri rumah terbuka yang diadakan oleh studio balet untuk mengetahui kecekapan dan gaya pengajaran setiap guru balet.
- Pastikan anda memilih guru yang paling sesuai. Mungkin anda akan berlatih untuk waktu yang lama dengan guru yang sama kerana balet sangat sukar dipelajari. Cari guru balet yang dapat membimbing anda dan membuat anda termotivasi untuk meningkat.
- Walaupun anda pandai menari dalam pelbagai genre, pastikan anda mengikuti kelas pemula jika anda ingin belajar balet. Teknik balet sangat tinggi, sementara tarian lain tidak semestinya membuat anda dapat menari balet. Pengajar akan memberitahu anda bila anda sudah bersedia untuk mengikuti kelas.
Petua
- Selain berlatih bergerak balet, cuba cari maklumat mengenai tarian balet dengan membaca artikel dan menonton video. Semakin banyak anda mengetahui tentang teknik dan teori yang mendasari setiap pergerakan, semakin baik tarian anda.
- Jangan menyerah. Bersedia untuk perjalanan yang sangat panjang untuk menjadi penari balet. Oleh itu, jangan berharap pergerakan anda menjadi sempurna sekiranya anda baru memulakannya.
- Semasa melakukan piruette, bayangkan bahawa anda bergerak ke atas, bukannya berpusing. Petua ini berguna untuk mengekalkan keseimbangan dan postur badan yang betul.
Amaran
- Pemula tidak boleh melakukan pointe atau memakai kasut pointe kerana sangat berbahaya jika tekniknya salah. Guru balet akan memberitahu anda bila anda boleh melakukan pointe.
- Jangan memaksa diri untuk mengekalkan kedudukan atau melakukan pergerakan tertentu. Kekuatan dan kelenturan otot untuk melakukan posisi atau pergerakan tertentu perlu ditingkatkan sedikit demi sedikit. Benarkan memori otot membina secara beransur-ansur sehingga anda tidak cedera.
