Dalam dunia yang sempurna, ayah adalah panutan, mencintai kita tanpa syarat, dan selalu berusaha membuat kita bahagia. Malangnya, kehidupan sebenar tidak begitu indah. Ayah anda mungkin tidak pernah menunjukkan kasih sayang, mabuk, atau bahkan memukul. Untuk menangani ayah yang tidak baik, cari jalan untuk mengurangkan pengaruhnya terhadap anda, cari kebaikan anda sendiri untuk memulihkan kesihatan emosi, dan dapatkan pertolongan jika ayah kasar.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Meminimumkan Kesan
Langkah 1. Ketahuilah bahawa masalahnya adalah dia, bukan anda
Adakah anda menyalahkan diri sendiri dan menganggap anda alasan dia selalu marah, minum terlalu banyak, mengabaikan anda, atau tidak stabil secara emosi? Ramai kanak-kanak berpendapat bahawa ibu bapa mereka tidak baik kerana mereka salah. Sekiranya anda berfikir juga, berhenti menyalahkan diri sendiri. Apa sahaja yang dikatakan oleh bapa atau orang lain, anda tidak bertanggungjawab atas kelakuannya. Ayah anda seorang dewasa, yang harus bertanggungjawab terhadap dirinya sendiri.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk melepaskan rasa bersalah, bincangkan perasaan anda dengan orang dewasa yang lain.
- Ingat dan yakinkan diri anda bahawa anda tidak salah dengan mengulangi penegasan seperti ini, “Ayah bertanggungjawab untuk dirinya sendiri. Bukan salah saya bahawa dia berkelakuan seperti itu."
- Ingat bahawa tingkah laku ayah tidak ada kaitan dengan anda. Tingkah laku semasa dia mungkin disebabkan oleh cara dia dibesarkan, trauma, kesihatan mental, atau faktor lain.
Langkah 2. Jangan menyalin tabiat buruknya
Mungkin anda bimbang lambat laun anda akan menyalin tabiat buruk ayah anda. Benar bagi anak-anak untuk meniru tabiat buruk ibu bapa mereka, seperti hubungan buruk dengan orang lain dan bagaimana menangani konflik dan ketagihan, tetapi itu tidak selalu berlaku.
Langkah 3. Hidup dengan positif
Dengan cara ini, anda dapat menangkis kesannya dan mengelakkan daripada berlakunya tingkah laku yang sama di masa hadapan.
- Untuk mengurangkan risiko ketagihan, ambil bahagian dalam aktiviti ekstrakurikuler di sekolah. Menyertai aktiviti tambahan mengurangkan risiko anda.
- Cuba kenal pasti tingkah laku yang tidak sihat sehingga anda dapat menjauhinya. Kemudian, cari role model lain yang menunjukkan tingkah laku positif yang anda mahukan.
- Begitu juga, jika anda diabaikan atau dianiaya, mulailah berjumpa dengan kaunselor untuk menyelesaikan masalah tersebut. Bantuan dari luar dapat mengurangkan risiko anda mengulangi corak tingkah laku yang sama pada anak-anak anda.
Langkah 4. Cari model peranan lain
Anda dapat mengatasi pengaruh ayah yang buruk dengan menjalin hubungan positif dengan tokoh bapa lain yang boleh menjadi teladan. Contohnya, menjalin hubungan yang sihat dengan pemimpin lelaki di sekolah, tempat kerja, atau dalam komuniti. Pengaruh mereka akan mengatasi kesan negatif bapa yang tidak baik.
- Sertailah program bimbingan untuk anak muda. Anda juga dapat menjalin hubungan dengan guru, pelatih, pemimpin masyarakat, atau kaunselor agama untuk mencari tokoh ayah yang boleh menjadi panutan.
- Semasa menghubungi mereka, katakan, "Tuan, saya sangat mengagumi anda. Ayah saya tidak pernah ada untuk kami. Adakah anda mahu menjadi mentor saya?"
- Pertimbangkan juga bapa rakan anda. Sekiranya seorang kawan mempunyai ayah yang baik, tanyakan kepadanya jika anda boleh ikut ketika dia keluar bersama ayahnya.
Langkah 5. Bina kumpulan sokongan positif
Anda dapat menghilangkan kesan negatif dari bapa yang tidak baik dengan bantuan rakan dan keluarga yang menyokong. Walaupun hubungan dengan orang lain tidak dapat menggantikan ayah, mereka dapat melindungi dari tekanan. Dapatkan sokongan sosial dari rakan dan ahli keluarga yang baik.
Langkah 6. Jauhkan jarak anda
Sekiranya ayah anda adalah sebahagian daripada kehidupan seharian anda, tetapi kehadirannya cenderung membuat keadaan tidak selesa, jaga jarak anda. Lindungi diri anda dari bahaya psikologi dengan mengurangkan kebersamaan.
- Sekiranya anda hanya sekali-sekala menziarahi ayah, tanyakan kepada ibu jika anda boleh berhenti mengunjunginya.
- Sekiranya anda dan ayah tinggal di bawah bumbung yang sama, hadkan masa untuk mengucapkan selamat tinggal di bilik anda seboleh-bolehnya.
Kaedah 2 dari 3: Memulihkan Kesihatan Emosi
Langkah 1. Ketahui apa yang menyakitkan anda
Buatlah senarai kepercayaan anda sekarang, dan fikirkan bagaimana setiap kepercayaan itu wujud. Kemudian, cuba kenal pasti tingkah laku yang berpunca dari kepercayaan itu, dan cuba membantahnya.
Contohnya, jika ayah anda memberitahu anda berulang kali bahawa anda tidak pintar, anda mungkin akan mempercayainya. Kepercayaan ini akan mempengaruhi gred di sekolah. Pertahankan kepercayaan ini dengan meminta pertolongan orang lain untuk memahami pelajaran yang sukar dan dengan meningkatkan nilai anda, untuk membuktikan kepada diri anda bahawa anda sebenarnya pintar
Langkah 2. Tulis sepucuk surat, tetapi jangan sampai
Mencurahkan fikiran dan perasaan anda ke sehelai kertas dapat melegakan kerana emosi anda yang terpendam dapat dilepaskan. Mengatasi sebarang perasaan yang tidak selesa terhadap ayah anda melalui surat.
- Tulis semua yang anda ingin ceritakan kepadanya dengan seberapa terperinci yang mungkin. Setelah selesai, baca surat itu seolah-olah anda menghantarnya sendiri. Kemudian, bakar atau koyak sehingga tidak ada yang tersisa.
- Latihan ini bertujuan untuk membantu anda pulih dengan cepat sehingga anda tidak perlu mengirimkan surat. Namun, jika anda mahu, teruskan.
Langkah 3. Mula menjaga diri anda
Terdapat banyak kesan negatif kerana ayah tidak hadir secara fizikal atau psikologi, seperti hubungan peribadi yang buruk di masa depan dan masalah kesihatan mental. Kendalikan kesan ini dengan memberi perhatian dan menjaga diri anda.
Lakukan apa sahaja yang membuat anda berasa lebih baik dan dijaga. Cuba tonton filem atau siri TV kegemaran, berjalan-jalan di alam semula jadi, atau memijat semua ketegangan di bahu anda
Langkah 4. Belajar mengenal pasti kekuatan dan kelemahan
Perasaan tidak disayangi atau diabaikan oleh ayah anda sendiri boleh membuat anda benci dan tidak menghormati diri sendiri. Untuk mengatasi masalah emosi ini, cuba tekankan kekuatan peribadi anda. Ini dapat menjadikan anda lebih yakin walaupun anda tidak mendapat sokongan ayah anda sendiri.
- Buat senarai semua kekuatan anda. Sekiranya anda menghadapi masalah, minta bantuan rakan karib.
- Tampalkan senarai ini di cermin supaya sentiasa kelihatan. Tambahkan kandungan apabila anda mendapat kelebihan baru.
- Tulislah pujian yang anda terima dari orang lain, seperti guru atau orang yang anda hormati. Kemudian, apabila anda merasa rendah diri dan merasa rendah diri, lihat senarai pujian untuk mengingati apa yang orang lain fikirkan tentang anda.
Langkah 5. Kongsi perasaan anda dengan rakan yang anda percayai
Kesakitan emosional mempunyai ayah yang buruk dapat berlanjutan, tetapi ia dapat dikurangkan jika anda bersedia untuk bercakap. Beralih kepada rakan yang dipercayai untuk berkongsi pemikiran dan perasaan terdalam anda. Bercakap dengan orang lain dapat membantu proses pemulihan.
Anda boleh mengatakan, "Hubungan saya dengan ayah saya sangat buruk. Saya ingin bercerita untuk meringankan beban ini."
Langkah 6. Bercakap dengan seseorang yang mempunyai kewibawaan tertentu
Selain memberitahu rakan anda, anda juga dapat berkongsi apa yang berlaku di rumah dengan orang dewasa yang lain. Cuba berbincang dengan saudara, guru, atau kaunselor sekolah.
- Anda boleh mengatakan, "Keadaan di rumah saya buruk. Kebiasaan minum ayah saya semakin teruk dan saya tidak tahu apa yang harus dilakukan."
- Ketahuilah bahawa seseorang dengan tahap kewibawaan tertentu mungkin harus melaporkan tingkah laku ayah anda kepada polis atau yayasan perlindungan anak. Sekiranya anda tidak mahu ayah anda mendapat masalah, mungkin ada baiknya mengelakkan butiran khusus ketika bercakap dengan mereka, atau berbincang dengan ibu bapa rakan atau saudara dewasa.
Kaedah 3 dari 3: Penyeksaan Berkekalan
Langkah 1. Jangan berdebat dengan ayah anda yang kasar
Sekiranya dia marah atau memukul, jangan membantah atau cuba bercakap dengannya. Cara terbaik untuk menangani situasi seperti ini adalah berdiam diri dan hanya bercakap ketika diminta. Menolak atau cuba menjelaskan perspektif anda hanya akan membuatnya lebih marah dan menyeksa anda.
Langkah 2. Cari tempat yang selamat
Sekiranya anda tinggal dengan ayah yang memukul, fikirkan tempat untuk berlari ketika dia melemparkan amukan. Dengan menjauhkan diri, anda mungkin dapat melindungi diri anda dari serangan lisan dan fizikal. Sekiranya anda mempunyai saudara perempuan, bawa dia juga.
Mungkin anda boleh pergi ke rumah rakan atau jiran, atau taman berdekatan
Langkah 3. Beritahu seseorang mengenai penderitaan
Untuk menghentikan pemukulan dan siksaan ini, anda harus bercakap. Anda mungkin takut bahawa ayah anda akan menjadi lebih marah jika anda memberitahunya, tetapi jika anda tidak mengatakan apa-apa, anda tidak akan dapat bantuan yang anda perlukan.
- Bercakap dengan orang dewasa yang anda percayai, seperti guru, jurulatih, atau kaunselor sekolah, dan kongsikan apa yang berlaku di rumah. Sebilangan besar orang yang pekerjaannya melibatkan kanak-kanak dalam kapasiti rasmi diminta untuk melaporkan masalah. Ini bererti mereka mungkin harus melaporkan kepada layanan sosial, yayasan perlindungan anak, atau polis jika mereka mengesyaki atau mendengar tentang keganasan rumah tangga. Sekiranya mereka tidak melaporkannya, mereka akan mendapat masalah.
- Anda boleh melapor ke pusat panggilan Friends of Women and Children (SAPA) di nombor 129, atau Whatsapp di 08111129129.
- Anda juga dapat melaporkan kepada Komisi Perlindungan Anak Indonesia di (021) 31901556, WhatsApp di 08111772273, atau mengisi formulir keluhan.
Langkah 4. Hubungi polis sekiranya anda berada dalam bahaya
Sekiranya ayah anda mengancam akan mencederakan anda atau orang lain dalam keluarga, jangan ragu untuk memberitahu polis. Jangan sekali-kali menganggap ayah akan tenang atau hanya mengancam. Sekiranya anda berada dalam situasi yang mengancam nyawa, segera hubungi nombor polis atau perkhidmatan kecemasan.
Langkah 5. Berjumpa dengan ahli terapi
Terapi dapat membantu melegakan luka emosi yang anda rasakan. Terapi adalah cara dan tempat yang selamat untuk meneroka dan mengatasi perasaan terpendam yang mempengaruhi kemampuan anda untuk berkembang dan berkembang sebagaimana mestinya.
- Sekiranya anda seorang kanak-kanak, tanyakan kepada ibu atau penjaga anda jika anda boleh bercakap dengan ahli terapi. Anda juga boleh bertanya kepada kaunselor sekolah jika ada orang yang boleh anda hubungi di sekolah.
- Sekiranya anda dewasa, minta doktor merujuk kepada profesional kesihatan mental.
