Sesiapa sahaja akan terluka apabila mengetahui pasangan mereka berselingkuh. Pengkhianatan adalah pecah kepercayaan terbesar dan kadang-kadang sukar untuk dihadapi. Sebelum mengambil sebarang langkah, pastikan anda mempunyai bukti kukuh. Tentukan bila dan bagaimana anda mahu membincangkan perkara itu. Cuba bertenang. Luahkan perasaan anda dan tentukan apa yang harus dilakukan seterusnya berdasarkan kehendak kedua-dua pihak. Sekiranya anda memutuskan untuk berpisah, minta sokongan rakan dan keluarga. Sekiranya anda ingin bertahan, kembangkan lagi kepercayaan antara anda dan pasangan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memutuskan Cara Menghadapi Pasangan Anda
Langkah 1. Pastikan anda mempunyai bukti
Jangan terlibat dalam konfrontasi tanpa bukti. Walaupun anda yakin pasangan anda menipu anda, dia mungkin cenderung untuk berbohong atau bersikap defensif jika anda hanya membuat tuduhan. Jadi, cari bukti terlebih dahulu.
- Lihat apakah ada yang membuktikan kecurigaan anda. Contohnya, pengesahan daripada rakan. Atau, anda mendapat bukti kukuh semasa membersihkan rumah.
- Bukti juga dapat membuat anda lebih santai. Konfrontasi tentunya tidak selesa. Namun, anda akan lebih tenang jika alasan anda bertindak meyakinkan.
Langkah 2. Rancang konfrontasi
Jangan marah dan mula berteriak pada pasangan anda. Walaupun konfrontasi liar dapat melegakan kadang-kadang, hasilnya cenderung merugikan. Untuk sampai ke tahap konfrontasi, anda mesti mempunyai rancangan.
- Pilih masa dan tempat untuk bercakap. Cari masa yang tidak akan terganggu oleh komitmen luar. Contohnya, pada hujung minggu ketika anda dan dia berdua mempunyai masa lapang.
- Cuba kemukakan bukti, jangan tanya. Orang yang curang lebih cenderung berbohong daripada mengaku. Oleh itu, rancanglah untuk memulakan perbualan dengan mengatakan, "Kakak anda memberitahu saya apa yang berlaku. Saya tahu anda berselingkuh."
Langkah 3. Fikirkan apa yang anda mahukan
Sebelum bercakap, anda mesti mempunyai matlamat. Anda tidak dapat meramalkan reaksi pasangan anda atau apa yang dia mahukan, tetapi tahu apa yang diharapkan dari konfrontasi ini.
- Apakah matlamat awak? Adakah anda masih mencari arah dalam hubungan anda, atau anda sudah memutuskan untuk mengakhirinya?
- Selain itu, anda mungkin juga mempunyai pertanyaan dan meminta penjelasan. Anda mungkin ingin tahu mengapa dia menipu anda dan apakah dia mahu memperbaiki hubungan itu. Contohnya, tanyakan "Mengapa anda mencari orang lain semasa saya di sini?"
Langkah 4. Tuliskan pemikiran anda
Bersedia untuk apa yang akan anda sampaikan. Tuliskan apa sahaja yang anda fikirkan sebelum bercakap. Dalam perbualan yang sukar, kadang-kadang tidak mudah untuk memasukkan apa yang ada dalam hati dan fikiran ke dalam kata-kata. Jadi, anda seharusnya merumuskan pemikiran anda sebelum meminta pasangan anda untuk bercakap.
- Fikirkan bagaimana perasaan anda. Apakah kaedah terbaik untuk menyatakannya? Apakah kaedah terbaik untuk menjelaskan perasaan? Cuba cari jawapannya semasa anda menuliskan pemikiran anda di atas kertas.
- Juga, fikirkan semula apa yang anda mahukan. Adakah anda mempunyai matlamat akhir untuk perbualan ini? Sekiranya ada, tuliskan juga.
Bahagian 2 dari 3: Bercakap
Langkah 1. Cari masa yang tepat
Dekati pasangan anda pada masa yang tepat. Konflik perselingkuhan adalah perbualan yang serius. Jangan memilih masa yang sibuk.
- Tanya dia bila dia boleh bercakap. Anda juga boleh menetapkan masa. Contohnya, "Jika boleh, saya ingin bercakap dengan anda esok selepas makan malam."
- Kemudian, hilangkan gangguan. Pastikan peranti elektronik seperti TV dan telefon bimbit dimatikan. Perbualan seperti itu harus dilakukan dengan penuh perhatian.
Langkah 2. Tidak mengharapkan apa-apa
Lepaskan semua jangkaan mengenai perjalanan perbualan ini. Harapan akan mempengaruhi sikap dan mengurangkan ketenangan. Bercakap mengenai perselingkuhan boleh menguras emosi. Sekiranya anda membayangkan pasangan anda akan marah atau defensif, anda akan merasa tegang pada diri sendiri.
Sebaliknya, manfaatkan kebodohan anda. Fikirkan, "Saya tidak tahu." Ketika perbualan dimulakan, ingat, "Saya tidak tahu apa yang terjadi. Saya tidak tahu bagaimana reaksi dia."
Langkah 3. Bersikap tenang
Adalah sangat penting untuk tetap tenang jika anda ingin mengatasi masalah ini dengan betul. Anda pasti mempunyai soalan yang memerlukan jawapan dan masalah yang perlu diselesaikan. Untuk mencapai matlamat itu, anda tidak boleh kehilangan kawalan.
- Tarik nafas dalam-dalam sebelum bercakap. Mungkin anda perlu melampiaskan emosi anda terlebih dahulu agar tidak lagi terasa sesak di dada, dengan berkongsi dengan orang lain atau diari.
- Emosi pastinya tidak salah. Anda boleh menangis atau marah. Namun, jangan biarkan emosi anda menghalang anda daripada bercakap dengan berkesan. Emosi juga dapat dilepaskan setelah perbualan selesai.
Langkah 4. Gunakan pernyataan "I"
Pernyataan "I" disusun sedemikian rupa sehingga tidak terdengar menghakimi. Dengan pernyataan ini, anda tidak menyampaikan kebenaran objektif, tetapi menekankan perasaan anda sendiri. Terdapat tiga bahagian pernyataan "I". Pertama, ia bermula dengan "Saya rasa …" diikuti dengan bagaimana perasaan anda. Kemudian, terangkan jenis tingkah laku yang membuat anda merasa seperti itu. Akhirnya, terangkan mengapa anda berasa begitu.
- Contohnya, anda marah dan sedih. Perasaan itu mungkin mendorong anda untuk mengatakan hal-hal seperti, "Anda sama sekali tidak menghormati saya dengan bermain di belakang saya daripada memberitahu saya secara terang-terangan bahawa anda menyukai orang lain. Kami boleh menyelesaikannya jika anda baru sahaja bercakap."
- Kata-kata itu boleh disusun semula menggunakan pernyataan "I". Sebagai contoh, "Saya merasa tidak dihargai dengan ketidaksetiaan anda kerana jika anda hanya ingin memberitahunya bahawa anda menyukai dia, kami dapat menyelesaikannya."
Langkah 5. Bincangkan alasan dia menipu anda
Perselingkuhan disebabkan oleh satu perkara atau perkara lain. Biasanya, kesalahan itu bukan hanya di satu sisi, tetapi mungkin ada masalah hubungan yang mendasari. Bincangkan masalah untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan seterusnya. Ini sangat penting jika anda berdua masih mahu menyelamatkan hubungan.
- Pasangan mungkin teragak-agak untuk menyatakan alasannya dengan jujur. Faktor-faktor yang menyebabkan perselingkuhan sangat sensitif, dan dia mungkin tidak mahu melukai perasaan anda. Walau bagaimanapun, sebarang faktor mesti diselesaikan dengan cara yang sihat.
- Bincangkan sebab-sebab perselingkuhan dengan pemikiran yang betul. Jangan menganggap bahawa semua ini hanyalah kesalahan pasangan. Kedua-dua pihak mesti bekerjasama untuk mengetahui apa yang salah dan menentukan apakah kesalahan itu dapat diperbetulkan.
Bahagian 3 dari 3: Melangkah ke Hadapan
Langkah 1. Tentukan sama ada anda mahu menginap
Masalah perselingkuhan tidak dapat diselesaikan. Terdapat banyak pasangan yang berjaya. Namun, pengkhianatan adalah masalah kepercayaan yang besar. Selepas konfrontasi, anda mungkin mendapati bahawa hubungan itu tidak bernilai disimpan.
- Ingat, anda perlu banyak mengetahui keadaan ini sebelum anda dapat membuat keputusan yang bijak. Semasa konfrontasi, cari seberapa banyak fakta mengenai hubungan yang anda dapat mengenai pasangan anda.
- Jangan buat keputusan dengan segera. Fikirkan selama beberapa hari dan timbangkan kebaikan dan keburukan. Keputusan untuk tinggal atau tidak setelah dikhianati bukanlah sesuatu yang mudah. Fikirkan selagi anda memerlukan.
Langkah 2. Selesaikan masalah bersama, jika itu yang anda mahukan
Sekiranya anda memutuskan untuk terus bersama, kedua-dua pihak mesti bertekad untuk menyelesaikan masalah tersebut. Cuba menghilangkan rasa bersalah dan kemarahan. Teruskan bab baru kerana dua orang ingin memperbaiki diri dan hubungan mereka.
- Komitmen bersama akan meyakinkan pihak yang dikhianati, dan juga mendorong pengkhianat. Membina asas hubungan baru.
- Ketahuilah bahawa memerlukan lebih banyak masa untuk memulihkan kepercayaan dan keakraban. Buat beberapa peraturan mengenai perkara, seperti komunikasi. Sebagai contoh, adalah lebih baik sekiranya perkara kafir tidak disebut langsung. Anda boleh mengatakan, "Saya rasa kita harus berusaha menjaga hubungan itu tetap normal. Saya tidak mahu kita menyebutkan lagi hubungan ini kecuali ia benar-benar diperlukan."
Langkah 3. Dapatkan ujian penyakit kelamin
Tinggal atau berpisah, anda harus menjalani ujian untuk penyakit kelamin. Anda berisiko dijangkiti jika pasangan anda melakukan hubungan seks dengan orang lain. Lawati doktor untuk menjalani ujian penuh.
Langkah 4. Minta pertolongan orang lain
Anda memerlukan sokongan emosi apabila pasangan anda mengkhianati anda. Sekiranya anda ingin berkongsi perasaan, cari rakan dan keluarga anda.
- Ingat, jangan dendam. Anda tidak perlu menyebarkan negatif dari mantan anda. Fokus pada diri dan perasaan anda, lebih baik daripada mengeluh tentangnya. Bercakap tentang perasaan anda sendiri, seperti "Saya sangat terluka," bukan "Dia menyakiti saya, dia bajingan."
- Apa pun keputusan anda, tinggal atau berpisah, sokongan orang lain sama pentingnya. Setelah dikhianati, anda layak dijaga, disayangi dan disokong.
Langkah 5. Pertimbangkan terapi
Sekiranya anda memutuskan untuk menjaga hubungan, kaunseling dapat membantu. Kaunselor yang berkelayakan akan membantu anda dan pasangan menyelesaikan masalah dan memulihkan hubungan yang sihat. Minta cadangan kaunselor dari doktor atau syarikat insurans.
