Menjadi mangsa perselingkuhan tidak mudah, tetapi jika anda dapat memberi reaksi positif, proses pemulihan anda akan lebih lancar dan lebih sihat. Apa pun keputusan anda, sama ada untuk memperbaiki hubungan anda dengan pasangan anda atau mengakhirinya, cuba baca artikel ini dan cari beberapa petua untuk pulih dan teruskan kehidupan anda menjadi lebih baik.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Memulihkan Kepercayaan yang Hilang
Langkah 1. Tentukan sama ada mahu membina semula kepercayaan yang putus dalam hubungan atau tidak
Perselingkuhan suami isteri adalah pecah amanah yang sangat serius! Dengan berbuat demikian, ini bermakna pasangan anda tidak layak atau tidak dapat membina hubungan yang sihat dengan anda. Sebaliknya, ada orang baik yang telah membuat keputusan yang salah, dan jika dia benar-benar merasa bersalah atau bersedia membuat komitmen baru, tidak ada yang menghentikanmu untuk memaafkannya untuk membina hubungan yang lebih baik dengannya. Sebagai alternatif, anda boleh memutuskan bahawa anda tidak boleh mempercayainya lagi dan mahu menamatkan hubungan. Beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:
- Adakah pasangan anda benar-benar kelihatan bersalah?
- Adakah pasangan yang mengakui hubungan sulit atau anda pernah mendengarnya daripada orang lain?
- Adakah masalah seperti ini pernah berlaku sebelumnya, atau adakah pasangan itu berjanji untuk tidak mengulangi kesalahan tetapi gagal menepati janji?
- Adakah perselingkuhannya adalah sebahagian daripada tingkah laku buruknya terhadap anda selama ini?
- Adakah pasangan anda bersedia mengambil langkah yang lebih serius untuk memperbaiki hubungan (jika anda memutuskan untuk melakukannya), seperti mengambil kaunseling perkahwinan, berhenti dari pekerjaannya, berpindah ke bandar lain, dll.?
-
Adakah anda rasa boleh mempercayai pasangan anda lagi? Jawapan yang paling tepat bergantung pada keputusan anda sebagai orang yang dikhianati, tanpa mengira banyak permintaan maaf dan janji manis yang dibuat oleh pasangan anda. Jawapan ini akan mempengaruhi keputusan anda.
- Perasaan seseorang dapat berubah dari masa ke masa, dan seiring bertambahnya pengalaman orang itu dengan pasangannya yang curang. Kedua-duanya boleh (dan sangat semula jadi) berlaku.
- Rakan dan saudara anda mungkin bermaksud baik dengan memberikan nasihat praktikal untuk mempermudah proses membuat keputusan anda. Namun, fahami bahawa anda tidak perlu terburu-buru membuat keputusan kerana apa pun nasihat mereka, itu benar-benar "hidup anda".
Langkah 2. Fahami sebab-sebab di sebalik ketidaksetiaan pasangan anda
Sebenarnya, perselingkuhan setiap orang berdasarkan alasan berbeza berdasarkan alasan berbeza dan bukan hanya mengenai seks. Dalam beberapa kes, seseorang menipu kerana ingin mencari ikatan emosi, melepaskan diri dari situasi, atau berusaha menangani kerugian atau krisis dalam hidup mereka. Namun, tentu saja semua alasan ini tidak dapat digunakan untuk membenarkan perselingkuhan, ya!
- Jangan menganggap bahawa perselingkuhan pasangan anda hanya berdasarkan hubungan seks sahaja. Sebelum memutuskan untuk memperbaiki hubungan anda dengan dia, cuba katakan sesuatu seperti ini kepada pasangan anda, "Saya perlu tahu mengapa anda menipu dia dan siapa dia. Harap jujur, ya, saya berhak mengetahui apa yang berlaku."
-
Ketahuilah bahawa pasangan anda juga mungkin tidak mengetahui sebab di sebalik perselingkuhan itu. Dengan kata lain, dia mungkin tidak pernah memikirkan alasannya secara mendalam, atau bahkan jika dia melakukannya, dia mungkin masih tidak tahu jawapannya. Dalam beberapa kes, "Saya tidak tahu" mungkin merupakan jawapan yang paling jujur. Selain itu, beberapa sebab umum lain yang mendasari perselingkuhan adalah:
- Berminat dengan orang yang berbeza.
- Haus akan perhatian, kebaruan, atau kegembiraan.
- Merasa bahawa anda mempunyai hubungan perkahwinan yang bermasalah, merasa tertekan dalam perkahwinan anda, atau merasa jauh dari pasangan anda.
- Mempunyai ibu bapa (terutamanya yang mempunyai jantina yang sama) yang juga berselingkuh.
- Mempunyai latar belakang budaya atau subkultur yang bertolak ansur dengan perselingkuhan.
- Mempunyai penyakit atau gangguan jiwa. Tidak semua penipu mempunyai gangguan psikiatri, tetapi jenis gangguan mental tertentu seperti bipolar, kemurungan, dan ketidakberhatian akut dapat menyumbang kepada proses membuat keputusan seseorang.
Langkah 3. Minta pasangan anda berhenti berkomunikasi dalam bentuk apa pun dengan pasangan yang curang
Agar hubungan antara anda berdua dapat bertahan, sudah tentu pihak ketiga mesti keluar dari lingkaran, bukan? Khususnya, ada batasan dalam hubungan antara anda berdua yang telah putus dan perlu diperbaiki agar keadaan kembali kukuh. Itulah sebabnya, pasangan mesti bersedia menghentikan semua bentuk komunikasi dengan pasangan yang curang, walaupun permintaan itu mungkin sukar dipenuhi jika pihak ketiga adalah rakan sekerja atau seseorang yang pasangannya harus bertemu setiap hari.
- Kemungkinannya, pasangan juga harus mengubah gaya hidup mereka, seperti dengan mencari pekerjaan baru, meninggalkan kelab sukan, atau bahkan pindah ke kota lain.
- Sekiranya pasangan anda berselingkuh dengan saudara terdekat (seperti dengan saudara jauh), bersiaplah untuk menghadapi segala macam kecemasan dan kesulitan yang mungkin berlaku, terutamanya kerana hubungan romantis anda tidak hanya berpotensi untuk putus tetapi hubungan anda juga.
- Sekiranya pasangan anda tidak mahu mengakhiri hubungan mereka dengan orang itu, itu bermakna mereka tidak mahu menghentikan hubungan sulit. Sekiranya demikian, kemungkinan hubungan anda tidak dapat diperbaiki.
- Sementara itu, jika orang itu terus menjadi agresif walaupun dijauhi oleh pasangan anda, cubalah dapatkan perintah perlindungan mahkamah untuk menjauhkan orang itu dari rumah tangga anda.
Langkah 4. Berkomunikasi dengan pasangan anda apabila anda merasa bersedia
Kemungkinan besar, menyedari ketidaksetiaan pasangan anda akan mencetuskan lonjakan emosi dan tekanan yang kuat dalam diri anda. Dengan kata lain, anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk membersihkan kepala sebelum membincangkan masalah dengan pasangan anda. Itulah sebabnya, tidak ada salahnya meminta pasangan anda untuk berfikir dan menenangkan diri, walaupun menyampaikan masalah adalah perkara penting yang harus dilakukan untuk meneruskan hubungan ke arah yang lebih baik. Bersuara, hanya apabila anda merasa bersedia untuk melakukannya.
- Sekiranya pasangan anda mendorong anda untuk bercakap, jangan ragu untuk mengatakan, “Saya menghargai keinginan anda untuk membicarakan hal ini, tetapi sekarang saya masih merasa terlalu sakit untuk membincangkannya. Tolong buktikan cintamu dengan memberi aku masa dan ruang yang cukup."
- Tidak ada yang menghalang anda daripada menjadi sangat marah. Ingat, anda berhak untuk merasa sakit hati, marah, atau kecewa, dan menyatakannya adalah cara yang sihat. Tidak ada yang harus berselingkuh, dan pasangan anda harus memahami kesan tingkah lakunya terhadap anda. Khususnya, jika anda memilih untuk menahan emosi yang meningkat, pasangan anda tidak akan memahami akibat dari tindakan mereka. Selain itu, suatu hari, anda juga mungkin meletup kerana cuba menekan emosi semula jadi yang normal ini. Sekiranya pasangan anda masih berusaha untuk mengelakkan atau menyalahkan anda, itu bermakna dia tidak dapat bertanggungjawab atas tindakannya. Sekiranya demikian, anda mungkin berkata, "Saya ingin anda memusatkan perhatian pada tingkah laku anda, oke?"
Langkah 5. Tetapkan batasan dalam hubungan, terutama berkenaan dengan orang di luar hubungan perkahwinan anda
Ingat, perselingkuhan biasanya berlaku apabila batas-batas yang sihat dalam hubungan tidak dipatuhi oleh pihak-pihak yang memilikinya. Oleh itu, jangan takut untuk menekankan batas-batas yang ada dalam hubungan anda, walaupun pasangan anda memberikan berjuta-juta alasan untuk membenarkan perselingkuhannya.
- Sebagai contoh, tekankan bahawa pasangan anda tidak boleh membincangkan anda atau masalah dalam perkahwinan anda dengan orang lain. Sekiranya perlu, anda berdua boleh bekerjasama untuk mengembangkan topik yang tidak boleh dibincangkan dengan orang lain, seperti rakan dan rakan sekerja, dan topik yang tidak sesuai.
- Di samping itu, persahabatan anda dengan pasangan anda tidak boleh diwarnai oleh aktiviti seksual apa pun. Ini bermaksud bahawa kedua-dua pihak tidak dapat mencium (terutamanya jika aktiviti itu adalah sebahagian daripada budaya anda), menggoda, atau melakukan sebarang aktiviti seksual dengan orang lain.
- Anda dan pasangan anda tidak boleh pergi sendiri dengan lawan jenis yang berpotensi menjadi pasangan curang. Ini bermaksud bahawa semua pihak tidak boleh minum kopi di kafe dengan rakan sekerja yang masih bujang (atau bahkan sudah berkahwin). Walaupun kedengarannya berlebihan, sebenarnya batas-batas ini dapat membantu memulihkan kepercayaan yang hilang dalam hubungan, anda tahu!
- Di samping itu, keintiman emosi hanya perlu wujud dalam hubungan perkahwinan. Itu tidak bermakna anda dan pasangan anda tidak seharusnya mempunyai kedekatan emosi dengan sahabat anda, bukan? Namun, keintiman emosi yang sejati dapat dengan mudah melintasi garis kelayakan dan mengubah persahabatan menjadi kafir.
Langkah 6. Minta pasangan anda memberitahu anda tentang keberadaan mereka sepanjang hari
Untuk membina semula kepercayaan yang telah dilanggar, pasangan anda harus terlebih dahulu memahami bahawa tingkah laku mereka telah merosakkan kepercayaan anda. Atas sebab ini, anda berhak meminta pasangan anda untuk melaporkan keberadaannya secara berkala. Walaupun pasangan anda merasakan mereka telah diperlakukan secara tidak adil, mereka harus tahu bahawa langkah ini perlu jika mereka ingin mendapatkan kepercayaan anda lagi.
Hati-hati agar tidak terdengar menuntut atau mengawal pasangan anda. Tidak ada yang salah dengan memeriksa keberadaan pasangan anda, tetapi membombardirnya dengan pesanan teks atau panggilan telefon sepanjang hari bukanlah tingkah laku yang sihat, terutama jika anda juga membuat ancaman yang berkaitan dengan status hubungan anda jika dia tidak segera bertindak balas. Adalah wajar untuk merasa curiga, tetapi anda harus dapat menunjukkan emosi tersebut dengan cara yang beradab
Langkah 7. Singkirkan perselingkuhan pasangan anda hingga tahap tertentu
Pada dasarnya, anda, sebagai pengkhianat, mempunyai hak penuh untuk menetapkan had pada perkara yang ingin anda ketahui, dan bila anda ingin mengetahui.
- Salah satu cara anda dapat melakukan ini: setiap minggu, menjadualkan dua sesi 30 minit untuk membincangkan perselingkuhan pasangan anda, bukannya membombardir pasangan anda dengan soalan berkaitan perselingkuhan sepanjang minggu.
- Jangan meminta pasangan anda untuk mengakui perkara yang mungkin menyakitkan telinga anda. Ingat, anda adalah satu-satunya pihak yang berhak menentukan sama ada maklumat itu didengar atau tidak, dan kapan waktu yang tepat untuk mendengarnya. Sebaliknya, anda juga berhak untuk tidak mengetahui maklumat tersebut!
Langkah 8. Minta maaf pada waktu yang tepat
Kemungkinannya, pasangan anda sebenarnya akan merasa bersalah dan terus meminta ampun dari anda. Namun, fahami bahawa pengampunan dan pemulihan diri yang sebenar tidak akan berlaku dalam sekelip mata! Sebenarnya, tidak ada tarikh akhir yang harus anda temui untuk melakukannya. Itulah sebabnya pasangan anda harus menyedari bahawa dia tidak bertanggungjawab dalam proses pemulihan anda, dan anda tidak perlu takut untuk meminta lebih banyak masa untuk sembuh sebelum anda memaafkan pasangan anda. Untuk memudahkan pasangan anda memahami, sampaikan bahawa anda masih terluka sehingga anda tidak dapat memaafkannya, sekurang-kurangnya buat masa ini.
- Katakan sesuatu seperti, "Saya menghargai permintaan maaf anda, dan saya mahu anda terus melakukannya. Tetapi, sekarang saya tidak bersedia untuk memaafkan anda."
- Fahami bahawa anda TIDAK perlu memaafkan pasangan anda. Perselingkuhan boleh meninggalkan luka yang mendalam di hati dan fikiran sesiapa sahaja. Sering kali, kesan terhadap hubungan boleh menjadi bencana! Dengan begitu, keengganan anda untuk memaafkan pasangan anda tidak semestinya menjadikan anda orang yang buruk atau kurang kasih sayang, jadi anda tidak perlu takut untuk menekankan bahawa anda telah cukup terluka oleh mereka selama ini.
Langkah 9. Minta bantuan kaunselor pakar
Berurusan dengan pasangan curang tanpa pertolongan sesiapa pun tidak semudah membalikkan tapak tangan! Oleh itu, jika anda dan pasangan anda sukar meneruskannya tanpa bantuan orang ketiga, jangan ragu untuk meminta pertolongan dari kaunselor berlesen yang pakar dalam masalah perkahwinan. Percayalah, mereka dapat membantu anda mengurus emosi anda dan mengadakan perbualan yang lebih membina dengan pasangan anda.
- Sentiasa ingat bahawa kaunseling perkahwinan tidak akan memberikan penyelesaian segera, terutamanya kerana kepercayaan yang pecah tentu memerlukan masa untuk diperbaiki.
- Kaunseling perkahwinan atau pasangan juga dapat membantu anda berdua untuk menamatkan hubungan dengan cara yang lebih baik. Walaupun tugas kaunselor adalah untuk memperbaiki hubungan, mereka juga dapat membantu memberi amaran kepada klien jika ada masalah dalam hubungan yang tidak dapat diperbaiki, dan membantu klien untuk meneruskan kehidupan tanpa satu sama lain dengan cara yang lebih beradab.
Kaedah 2 dari 2: Membaiki Hubungan
Langkah 1. Galakkan pasangan anda untuk membuka lebih banyak peluang kepada anda
Berkongsi lebih banyak emosi dengan pasangan anda dan mendorong pasangan anda melakukan perkara yang sama dapat mengeratkan hubungan anda. Ini bermaksud bahawa anda dan pasangan anda harus terbiasa saling bergantung setiap hari. Beberapa soalan pembuka untuk mendorong keterbukaan dalam hubungan adalah:
- "Ingat, kita biasa mengajak anjing berjalan-jalan di sekitar kompleks? Malam ini anda mahu melakukannya lagi, bukan?"
- "Masalah kami semalam cukup berat, ya, dan saya mahu hubungan kita seperti itu di masa depan. Kita boleh mulai dari awal lagi, dan kali ini saya ingin menarik nafas panjang dan mendengar anda lebih kuat. Saya juga ingin memberitahu anda apa yang saya rasa lebih baik untuk hubungan kami, dan mengetahui apa yang anda mahukan."
Langkah 2. Memahami keperluan masing-masing
Salah satu kunci untuk memperbaiki hubungan adalah mencari dan memahami keperluan masing-masing, dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan membincangkan keperluan masing-masing secara bersemuka.
Sekiranya anda tidak yakin dengan keperluan atau kehendak pasangan anda, cara terbaik untuk mengetahui adalah bertanya dan mendengar. Sekiranya anda masih tidak mendapat jawapan selepas itu, ajukan pertanyaan tambahan seperti, “Saya rasa apa yang anda mahukan ialah _. Betul, bukan?"
Langkah 3. Saling menghormati
Menunjukkan penghargaan melalui pujian yang tulus adalah kunci yang sangat penting untuk membina hubungan yang sihat. Oleh itu, pastikan anda dan pasangan benar-benar memahami pentingnya saling memuji, dan pentingnya memahami cara yang betul untuk menyampaikan pujian tersebut. Ingat, pujian yang baik tidak hanya harus ikhlas dan spesifik, tetapi juga dikemas dalam "Saya" dan bukan "anda".
Contohnya, jika pasangan anda membersihkan dapur, jangan katakan, "Anda bersungguh-sungguh membersihkan dapur." Sebaliknya, katakan "Saya sangat gembira kerana anda ingin membersihkan dapur." Khususnya, gunakan saya dan bukannya anda supaya pasangan anda memahami bagaimana perasaan anda, bukan hanya apa yang keluar dari mulut anda
Langkah 4. Mintalah pasangan anda untuk komited untuk berubah
Sekiranya anda merasa siap untuk pergi lebih jauh dengan pasangan anda, jangan lupa memintanya berjanji untuk tidak melakukan pengkhianatan yang sama di masa depan. Sekiranya perlu, minta pasangan anda untuk mengatakan atau menuliskan sebarang tingkah laku yang dia akan ubah.
Langkah 5. Tentukan akibat yang akan diterima pasangan anda sekiranya hubungan sulit itu berlaku lagi
Oleh kerana pasangan anda mungkin menipu anda lagi, cuba bincangkan akibatnya bagi pasangan anda sekiranya keadaan yang sama berlaku lagi, seperti perceraian atau tindakan lain. Sekiranya perlu, dokumentasikan akibatnya dan minta bantuan peguam untuk mengesahkan kesahihan undang-undang.
Langkah 6. Ketahui masa yang tepat untuk menamatkan hubungan dengan pasangan anda
Sekiranya keadaan hubungan tidak bertambah baik walaupun usaha terbaik anda untuk memperbaikinya, walaupun dengan bantuan kaunselor perkahwinan, kemungkinan hubungan anda tidak dapat diperbaiki. Beberapa simptom hubungan yang berlaku di ambang adalah:
- Anda dan pasangan anda selalu bertengkar
- Anda dan pasangan tidak lagi merasa saling berhubung
- Anda dan pasangan anda tidak dapat berempati antara satu sama lain
- Anda merasa sakit hati dan marah yang tidak akan reda
- Anda merasa tidak dapat memanfaatkan pasangan anda
Petua
Sekiranya anda sukar menguruskan emosi yang timbul setelah menjadi mangsa perselingkuhan, cubalah terapi dengan profesional kesihatan mental untuk mengatasinya
Amaran
- Cuba bezakan antara perselingkuhan pasangan anda dan hubungan pasangan anda dengan anak anda. Ingat, perselingkuhan pasangan anda adalah masalah bagi anda berdua, dan anak anda tidak seharusnya terlibat dengannya. Oleh itu, jangan jauhkan pasangan anda dari anak anda atau gunakan kehadiran anak untuk mengancam pasangan anda (seperti mengancam perceraian atau mengambil hak penjagaan penuh anak).
- Sekiranya pasangan anda terus menipu atau menipu lagi setelah meminta maaf dan menerima peluang kedua, kemungkinan besar anda menjalin hubungan dengan seseorang yang pemikat atau penagih seks. Dalam situasi seperti itu, jangan ragu untuk segera mengakhiri hubungan dan meneruskan kehidupan anda! Sekiranya tidak, kesihatan emosi anda akan lebih teruk lagi dengan terus merosakkan kepercayaan.
