Adakah anda pernah mempunyai pengalaman menakutkan dalam hubungan anda? Adakah pengalaman itu membuat anda tertanya-tanya apa yang boleh berlaku seterusnya? Mungkin anda hanya merasa ketakutan yang istimewa ketika membayangkan bagaimana reaksi pasangan anda terhadap situasi. Walau bagaimana pun, kemungkinan hubungan anda sudah mulai melintasi batas dan menjadi hubungan yang melibatkan keganasan. Penting untuk anda mengetahui tanda amaran hubungan yang tidak sihat sehingga anda dapat menjaga keselamatan diri dan keluar dari hubungan sebelum anda mengalami kecederaan mental atau fizikal.
Langkah
Bahagian 1 dari 6: Mengakui Apa itu Keganasan
Langkah 1. Fahami maksud keganasan (penderaan)
Hubungan yang diwarnai oleh kekerasan (atau sering disebut hubungan yang kasar) digambarkan sebagai hubungan di mana satu pihak menggunakan taktik untuk mengawal pihak lain secara psikologi, fizikal, kewangan dan emosi secara konsisten dan berterusan dan mempunyai kuasa terhadap pihak lain. Hubungan yang dianggap telah mengalami keganasan rumah tangga adalah hubungan di mana terdapat ketidakseimbangan kekuatan.
Langkah 2. Kenali tanda-tanda penderaan fizikal
Bentuk serangan fizikal boleh sangat berbeza. Serangan ini boleh berlaku hanya sekali-sekala atau sangat kerap. Penyalahgunaan fizikal juga boleh berbeza-beza dalam tahap keparahannya. Peristiwa ini juga boleh menjadi kejadian yang hanya berlaku sekali.
- Serangan fizikal dapat membentuk "siklus", di mana ada masa tenang, diikuti dengan peningkatan situasi, dan kemudian serangan. Setelah serangan berakhir, seluruh kitaran dapat berulang.
- Sekiranya ancaman fizikal berterusan - sebagai ancaman tersembunyi atau terang-terangan - ia akan membuat anda bimbang tentang keselamatan anda atau keselamatan orang yang anda sayangi, orang, harta benda atau bahkan haiwan peliharaan. Penderaan fizikal boleh masuk dan mempengaruhi setiap aspek kehidupan anda.
-
Tindakan kekerasan fizikal yang sebenarnya mungkin tidak perlu atau terlalu jelas untuk dibincangkan. Tetapi bagi orang yang biasa mengalami kekerasan fizikal, mereka mungkin tidak menyedari bahawa ini bukan tingkah laku yang normal dan sihat. Beberapa contoh keganasan fizikal termasuk:
- "Meraih, memukul, menampar, menendang, menggigit atau mencekikmu."
- Melucutkan hak asas, seperti makanan dan tidur.
- Perkara pecah atau pecah barang di rumah anda, seperti melempar piring atau memukul dinding sehingga pecah.
- Mengancam anda dengan pisau atau pistol, atau menggunakan pistol pada anda.
- Secara fizikal menghalang anda untuk pergi, memanggil nombor kecemasan untuk mendapatkan bantuan atau pergi ke hospital.
- Menganiaya anak-anak anda secara fizikal.
- Menendang anda keluar dari kereta dan meninggalkan anda di tempat yang tidak dikenali.
- Pandu secara agresif dan berbahaya semasa anda berada di dalam kereta.
- Memaksa anda minum alkohol atau mengambil dadah.
Langkah 3. Ketahui cara mengenali gangguan seksual
Gangguan seksual boleh menjadi aktiviti seksual yang tidak diingini. Ini termasuk "paksaan seksual", yang secara sederhana membuat anda merasa seolah-olah anda dipaksa melakukan hubungan seks. Pelecehan seksual juga merangkumi "pembiakan paksa", yang bermaksud tidak membenarkan anda mempunyai pilihan untuk hamil, memantau haid dan sebagainya. Pelaku serangan seksual boleh melakukan perkara seperti berikut:
- Kawal bagaimana anda berpakaian.
- Merogol awak.
- Menyebarkan dengan sengaja penyakit kelamin kepada anda.
- Dadah atau membuat anda mabuk untuk melakukan hubungan seks dengan anda.
- Hamil atau hentikan kehamilan anda tanpa kebenaran anda
- Membuat anda melihat pornografi tanpa persetujuan anda
Langkah 4. Kenali tanda-tanda penderaan emosi
Penyalahgunaan emosi melibatkan tingkah laku bukan fizikal. Penyalahgunaan emosi biasanya menurunkan harga diri mangsa, menyakitkan fikiran mangsa, dan menyebabkan trauma dan hilangnya keyakinan diri. Penyalahgunaan emosi boleh merangkumi:
- Menghina
- Kritikan yang tidak berkesudahan
- Memalukan anda dengan sengaja
- Mengancam anda
- Menggunakan anak-anak anda terhadap anda
- Mengancam menyakiti anak atau haiwan kesayangan anda
- Bertindak seperti semuanya adalah kesalahan anda
- Mengasingkan anda dari rakan dan keluarga
- Menipu atau melakukan perbuatan merangsang seksual dengan orang lain
- Membuat anda berasa bersalah
Langkah 5. Kenali bagaimana keganasan kewangan
Ini mungkin bermaksud bahawa penyalahgunaan tidak membenarkan anda memiliki wang sendiri, walaupun anda bekerja untuknya. Penyalahgunaan kewangan juga boleh mengambil kad kredit anda atau membuat kad kredit atas nama anda dan memusnahkan rekod kredit anda.
- Seorang pendera juga boleh berpindah ke rumah anda dan tidak membantu membayar bil atau perbelanjaan.
- Penyalahgunaan kewangan mungkin menahan wang untuk keperluan asas anda, seperti bahan makanan atau ubat.
Langkah 6. Kenal pasti bagaimana keganasan digital
Penyalahgunaan mungkin menggunakan teknologi untuk mengancam, mengintai, atau menggertak anda. Pembuli boleh menggunakan media sosial untuk menghantar mesej yang mengganggu, memeras ugut dan mengekori anda.
- Penyalahguna akan memaksa anda untuk selalu membawa telefon bimbit anda dan mesti menjawabnya dengan segera apabila ia berdering.
- Penyalahguna boleh menggunakan media sosial untuk mengancam atau menyakiti anda secara emosi. Mereka mungkin menghina anda dalam kemas kini status atau melalui 'kicauan' di twitter.
- Mereka mungkin terpaksa mengetahui kata laluan e-akaun anda.
Langkah 7. Kenal pasti ciri-ciri penyalahguna
Setiap orang berbeza, tetapi pasangan yang melakukan kekerasan fizikal cenderung berkongsi sifat-sifat tertentu yang dapat berperanan dalam kitaran keganasan dan kawalan. Penyalahgunaan boleh mempunyai ciri-ciri berikut:
- Sangat beremosi dan mengalami pergantungan emosi.
- Menawan, popular dan berbakat.
- Mengalami perubahan emosi yang drastik.
- Anda mungkin menjadi mangsa penderaan.
- Mungkin menderita alkohol atau ketagihan dadah.
- Mengatur.
- Menahan emosi.
- Keras dan sering menghakimi.
- Anda mungkin mempunyai sejarah penderaan dan keganasan kanak-kanak.
Langkah 8. Ketahui kejadian keganasan rumah tangga
Kekerasan dalam hubungan adalah lebih biasa daripada yang difikirkan oleh banyak orang. Lebih daripada 1/3 wanita di Amerika Syarikat mengalami keganasan rumah tangga. Lelaki juga boleh menjadi mangsa keganasan rumah tangga oleh pasangannya: lebih daripada 10% lelaki mengalami keganasan rumah tangga.
Keganasan rumah tangga atau keganasan rumah tangga berlaku di semua latar belakang sosioekonomi dan budaya. Keganasan rumah tangga paling kerap berlaku di kawasan termiskin dan di kalangan orang yang melanjutkan pelajaran tetapi tidak menyelesaikannya
Langkah 9. Ketahuilah bahawa lelaki juga boleh menjadi mangsa
Mangsa keganasan rumah tangga lelaki tidak hanya berlaku dalam hubungan sesama jenis. Lelaki juga boleh didera oleh wanita. Ini sering berlaku dalam hubungan di mana pihak lelaki, kerana pelbagai alasan, berada dalam kedudukan kewangan yang lebih rendah daripada pasangan wanita.
- Lelaki yang pernah mengalami keganasan rumah tangga seringkali merasa malu kerana mengalami penderaan seperti itu, jadi mereka mungkin tidak mudah bagi wanita sebagai mangsa untuk mengakui bahawa mereka adalah mangsa keganasan. Mereka mungkin merasa terdorong untuk mempertahankan reputasi sebagai lelaki yang jantan. Mereka mungkin lebih takut kelihatan lemah.
- Lelaki yang menjadi mangsa penderaan mendapat pandangan yang lebih negatif dan sering tidak mempunyai jalan keluar ketika mereka mengalami keganasan dari wanita. Mereka sering tidak dipercayai, dan tidak ada orang yang bersimpati dengan keadaan mereka. Ini boleh menyebabkan pengasingan dan pandangan negatif yang lebih teruk.
Langkah 10. Memahami kesan fizikal dan emosi dari keganasan rumah tangga
Situasi keganasan rumah tangga akan menyebabkan kecacatan dan merosakkan kesihatan anda. Kesan ini dapat dibandingkan dengan "kesan tinggal di zon perang".
- 1,200 wanita mati setiap tahun kerana keganasan rumah tangga.
- Dua juta wanita mengalami kecederaan setiap tahun kerana keganasan rumah tangga.
- Mangsa keganasan rumah tangga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kecacatan emosi, mental dan fizikal. Kekerasan juga meningkatkan kemungkinan mangsa tidak dapat berjalan dengan menggunakan alat bantu (seperti tongkat atau pejalan kaki), atau mereka memerlukan kerusi roda hingga 50%.
- Risiko menghidap penyakit juga meningkat. Kemungkinan mangsa mengalami strok meningkat hingga 80%, penyakit jantung dan rematik hingga 70%, dan asma hingga 60%.
- Mangsa keganasan rumah tangga lebih berisiko mengalami alkoholisme.
Bahagian 2 dari 6: Memantau Hubungan Anda
Langkah 1. Terokai perasaan anda sendiri
Sekiranya anda berada dalam hubungan yang berpotensi ganas, anda mungkin mengalami sensasi negatif yang baru. Jejaki perasaan, emosi dan tindakan anda selama satu atau dua minggu. Ini akan membantu anda mengenal pasti sama ada hubungan itu memberi kesan negatif kepada anda kerana ia berpotensi melibatkan kekerasan. Perasaan ini boleh merangkumi:
- Kesunyian
- Kemurungan
- Tidak berdaya
- Malu
- Hina
- Gementar
- Mahu bunuh diri
- Takut
- Terasing dari keluarga dan rakan-rakan
- Berjuang dengan alkohol dan penyalahgunaan dadah
- Terperangkap tanpa harapan untuk keluar
Langkah 2. Dengarkan monolog dalaman anda mengenai diri anda
Sekiranya pasangan anda selalu mengecewakan anda dan memperlakukan anda dengan teruk, anda mungkin mula menerima komen negatif ini. Anda mungkin mula memberitahu diri anda bahawa anda tidak cukup baik, anda tidak cukup baik, atau bahawa anda bukan orang yang baik. Ketahuilah bahawa pasangan anda menggunakan komen ini dan harga diri yang rendah untuk membebankan anda.
Langkah 3. Fikirkan bagaimana dan kapan hubungan anda menjadi serius
Banyak hubungan yang melibatkan keganasan menjadi serius dengan cepat. Penyalahguna bersedia membuat komitmen tanpa memberi anda peluang untuk saling mengenali dengan baik.
- Pasangan anda mungkin menekan atau menekan anda untuk lebih terlibat dengan tempo yang lebih pantas daripada yang anda mahukan. Sekiranya dia tidak menghormati keinginan anda untuk perlahan-lahan menjalin hubungan, atau berusaha membuat anda merasa bersalah atau memaksa anda melakukan sesuatu yang anda belum bersedia, hubungan itu berpotensi berubah menjadi hubungan yang ganas.
- Kadang-kadang dalam hubungan, perasaan di kedua-dua pihak tidak seimbang sehingga pasangan anda merasa seperti anda mencintai anda lebih cepat daripada yang anda rasakan kepadanya. Ini adalah perkara biasa dalam hubungan. Tetapi tindakan menekan atau menekan boleh terasa sangat tidak selesa. Sekiranya tindakan itu berterusan atau tanpa henti, pertimbangkan untuk keluar dari hubungan.
-
Perhatikan cara perbahasan berlangsung. Tidak ada seorang pun yang bersetuju antara satu sama lain sepanjang masa. Bahkan dalam hubungan yang paling sihat akan ada perbezaan pendapat. Dalam hubungan yang sihat, salah faham, miskomunikasi dan konflik diselesaikan dengan segera dan tegas.
Kenali Langkah 14 Hubungan yang Berpotensi Menyalahgunakan - Perhatikan bagaimana anda dan pasangan anda menangani perselisihan. Adakah anda berkongsi perasaan dengan tenang dan merundingkan penyelesaian yang saling memuaskan bagi kedua-dua pihak? Atau adakah setiap argumen berubah menjadi pertengkaran besar yang berlangsung berjam-jam? Adakah pasangan anda segera mulai cemberut, berteriak, atau berteriak kepada anda? Ini boleh menjadi tanda hubungan yang berpotensi buruk.
- Khususnya, perhatikan sama ada pasangan anda mendekati dirinya sendiri sehingga dia merajuk dalam suasana hati yang buruk atau penuh dengan kemarahan dan hanya membalas keluhan anda dengan tindak balas pendek atau singkat.
Langkah 4. Fikirkan bagaimana anda berkomunikasi antara satu sama lain
Orang dalam hubungan sihat berkomunikasi secara terbuka dan jujur. Ini juga bermaksud bahawa pasangan yang sihat dapat berkongsi perasaan antara satu sama lain. Satu pihak tidak semestinya benar sepanjang masa, dan kedua belah pihak saling mendengarkan dengan penuh kasih, terbuka dan tidak menghakimi.
- Komunikasi asertif akan menjaga tingkat kebaikan dan rasa hormat dalam hubungan, dan juga mendorong kerjasama kedua belah pihak dalam menyelesaikan masalah dan masalah.
- Terdapat banyak rasa hormat antara satu sama lain di Di dalamnya, pasangan yang sihat mempunyai hubungan baik antara satu sama lain. Mereka tidak menghina, merendahkan, menjerit atau menunjukkan tanda-tanda tingkah laku kasar.
Langkah 5. Dengarkan cara pasangan anda bercakap tentang anda
Bahasa adalah alat yang sangat kuat. Bahasa juga dapat digunakan sebagai senjata untuk menjaga Anda di bawah "pesona" penyalahguna. Menunjukkan kebencian ketika masih menyatakan cinta adalah bendera merah dan tanda pasangan yang mendera emosi.
Tidak ada senarai perbendaharaan kata yang dapat menjadi tanda pasti penderaan emosi, tetapi dengarkan konteks kata-kata untuk memastikannya. Sekiranya anda selalu dihina, atau tidak dihormati, atau ditempatkan di tingkat yang lebih rendah daripada pasangan anda, itu adalah tanda-tanda keganasan. Anda mempunyai hak yang sama dengan pasangan anda dan anda mesti sama dengan mereka
Langkah 6. Perhatikan corak kecemburuan yang melampau
Sekiranya pasangan anda marah atau merajuk ketika anda ingin keluar dan bergaul dengan rakan, dia terlalu cemburu. Dia mungkin menyoal anda tanpa ampun setiap kali anda dilihat bercakap dengan lawan jenis. Sekiranya anda merasa terasing dari rakan dan keluarga, atau tercekik kerana tidak dapat pergi ke mana sahaja tanpa pasangan anda, ini adalah tanda-tanda hubungan yang berpotensi tidak sihat.
Langkah 7. Perhatikan tanda-tanda tingkah laku posesif
Sebahagian daripada keganasan rumah tangga adalah mengawal kawalan hubungan, dan dengan itu membangun kawalan terhadap anda. Sentiasa menuntut lebih banyak persetujuan atau keintiman, terutama pada awal hubungan, boleh menjadi jenis tingkah laku paranoid yang dapat membantu mewujudkan hubungan yang tidak sihat.
- Adakah pasangan anda berkeras untuk pergi ke mana-mana bersama dan tidak pernah menghabiskan masa? Adakah pasangan anda pergi ke acara yang tidak ada kaitan dengannya? Ini boleh menjadi tanda kepemilikan.
- Mengatakan sesuatu seperti, "Anda milik saya dan hanya milik saya" adalah tanda bahawa pasangan anda memandang anda sebagai harta. Dia mungkin akan cemburu apabila anda bertindak seperti orang biasa bercakap dan berinteraksi dengan orang lain. Ekspresi cinta ketika anda hanya berpacaran selama beberapa hari atau minggu juga boleh menjadi tanda pasangan yang obsesif dan obsesif.
Langkah 8. Perhatikan tingkah laku yang tidak dapat diramalkan
Anda mungkin sukar untuk meramalkan mood pasangan anda. Pada satu ketika, dia tampak lembut dan bertimbang rasa. Kemudian dia segera berubah menjadi penuh ancaman dan intimidasi. Anda tidak pernah tahu di mana anda berdiri ketika menghadapi orang ini.
Langkah 9. Perhatikan pasangan anda menggunakan bahan terlarang
Adakah pasangan anda menggunakan alkohol atau ubat berlebihan? Adakah pasangan anda menjadi lebih ganas, sukar, menjijikkan dan mementingkan diri sendiri ketika menggunakan dadah atau alkohol? Sudahkah anda membincangkan pilihan pemulihan dengannya? Adakah dia sanggup berhenti? Seorang penagih yang memilih untuk terus marah kerana pengaruh dadah atau alkohol adalah berbahaya, mementingkan diri sendiri dan memerlukan pemulihan. Anda tidak layak disakiti dan pasangan anda mungkin memerlukan lebih banyak pertolongan daripada yang anda boleh berikan.
- Walaupun penggunaan alkohol atau bahan terlarang tidak semestinya menjadi tanda keganasan dalam hubungan, penyalahgunaan atau penggunaan bahan tersebut adalah perilaku berbahaya. Perkara-perkara ini harus dipertimbangkan bersama dengan tanda amaran lain mengenai hubungan yang tidak sihat.
- Paling tidak, pertimbangkan untuk menggunakan bahan terlarang sebagai tanda bahawa pasangan anda memerlukan pertolongan.
Bahagian 3 dari 6: Perhatikan Interaksi Pasangan Anda dengan Orang Lain
Langkah 1. Perhatikan bagaimana pasangan anda memperlakukan rakan dan keluarganya
Sekiranya pasangan anda kasar atau memperlekehkan ibu bapa atau rakannya sendiri, bagaimana anda fikir dia akan memperlakukan anda? Perlu diingat bahawa sekarang, ketika hubungan anda masih relatif baru, pasangan anda tentunya berkelakuan baik. Bagaimana keadaannya ketika dia tidak lagi merasa perlu menggoda kamu?
Langkah 2. Perhatikan interaksi pasangan anda dengan orang asing
Perhatikan jika pasangan anda memperlakukan pelayan, pemandu teksi, penjaga pintu atau orang lain yang bekerja di sektor perkhidmatan dengan tidak hormat. Ini adalah tanda bahawa seseorang mempunyai kompleks keunggulan yang jahat. Dia membahagi dunia menjadi layak dan tidak layak dan dalam masa terdekat ini pemikiran tidak layak akan menimpa anda.
Langkah 3. Pertimbangkan pendapat pasangan anda mengenai kumpulan jantina anda
Pelaku keganasan sering membuat stereotaip mengenai kumpulan gender. Sebagai contoh, pelaku keganasan lelaki sering menggunakan kelebihan istimewa mereka sebagai lelaki untuk menguasai wanita. Mereka boleh bersikap negatif terhadap peranan wanita dan wanita, mereka berpendapat bahawa wanita harus dikurung di rumah dan tetap tunduk kepada mereka.
Untuk hubungan di mana pendera adalah wanita, mungkin ada perasaan benci terhadap lelaki yang mempengaruhi cara dia memperlakukan pasangannya
Bahagian 4 dari 6: Mengenali Perkara Yang Membuat Anda Harus Menamatkan Hubungan
Langkah 1. Tidak mempunyai toleransi terhadap keganasan
Sekiranya pasangan anda pernah mendera secara fizikal, hubungan anda harus segera berakhir. Penderaan fizikal tidak pernah dilakukan "untuk kebaikan anda sendiri", dan tidak pernah menjadi kesalahan anda. Jangan biarkan pasangan manipulatif memaksa anda untuk merasa kasihan kerana dipukul. Kekerasan fizikal tidak dibenarkan dan merupakan tanda jelas hubungan yang melibatkan keganasan, jika tidak, kekerasan fizikal akan berlaku lagi. Keluarlah dari hubungan ini dengan segera.
Mengancam menyakiti anda sama buruknya dengan kekerasan fizikal. Menganggap ancaman ini dengan serius dan melihatnya sebagai tanda amaran keganasan yang akan berlaku. Sekiranya pasangan anda mencederakan atau mencederakan orang lain, haiwan peliharaan atau pada dasarnya sangat kasar secara fizikal, ini adalah tanda-tanda penyalahgunaan kekerasan untuk dielakkan
Langkah 2. Jangan biarkan diri anda merasa terintimidasi
Tidak peduli seberapa besar anda mencintai pasangan anda, tetapi jika anda merasa takut di rumah anda sendiri, maka anda mempunyai masalah. Anda mungkin sangat merindui pasangan anda ketika berpisah, tetapi sebenarnya takut pulang. Ini adalah petanda bahawa hubungan anda telah melintasi batas dan harus berakhir dengan selamat.
Langkah 3. Jangan biarkan tingkah laku paksaan atau memaksa berlaku
Sekiranya pasangan anda pernah memaksa anda untuk melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan, atau memanipulasi anda untuk menyetujuinya, anda harus menamatkan hubungan itu. Sekiranya pasangan anda membujuk, merayu, merajuk atau memulakan pertengkaran terhadap sesuatu, sehingga anda akhirnya menyerah untuk menghentikan perbalahan, ini adalah tanda manipulasi emosi dan kemungkinan kekerasan yang tidak dapat diterima dan berbahaya.
- Seseorang yang mempunyai perwatakan akan sering memaksa anda untuk melakukan perkara mengikut kehendaknya dan tidak akan berganjak sehingga anda bersetuju. Ini mungkin ada kaitan dengan pakaian yang anda pakai, cara anda memakai solek, apa yang anda makan atau aktiviti yang anda lakukan.
- Sekiranya pasangan anda memaksa anda melakukan sebarang hubungan seksual tanpa persetujuan anda, ini adalah gangguan seksual, tidak kira sama ada anda menjalin hubungan dengannya atau jika anda sebelumnya telah bersetuju untuk melakukan hubungan seks dengannya.
Langkah 4. Percayai naluri anda
Walaupun amaran dan petunjuk bahawa anda harus mengakhiri hubungan adalah tanda yang jelas dari pasangan manipulatif dan kasar, mereka juga boleh kelihatan samar-samar. Tanda-tanda ini mungkin disamarkan oleh perasaan yang bertentangan dan sukar dikesan. Cara terbaik untuk menentukan sama ada anda berada dalam hubungan yang tidak sihat adalah mempercayai perasaan anda. Sekiranya seseorang membuat anda merasa kecewa atau memenuhi perasaan buruk anda, anggaplah itu sebagai tanda. Anda tidak perlu membuktikannya untuk mengetahui bila sesuatu yang tidak betul.
Bahagian 5 dari 6: Mengambil Tindakan
Langkah 1. Bercakap dengan seseorang sekiranya anda melihat perubahan dalam hubungan anda
Apabila hubungan berubah dari tidak menentu menjadi bergolak atau menakutkan, sudah tiba masanya untuk bertindak. Untuk nasihat lebih lanjut, hubungi talian hotline 119 untuk Aduan Keganasan Rumah Tangga.
Anda juga boleh bercakap dengan rakan yang dipercayai, ahli keluarga atau orang lain untuk mendapatkan nasihat. Mula merancang bagaimana mengakhiri hubungan dengan selamat secepat mungkin
Langkah 2. Hubungi 118 atau 119 dengan segera sekiranya keadaan mula melibatkan keganasan
Ini akan memastikan bahawa keganasan berhenti, sekurang-kurangnya sementara. Beritahu polis mengenai penderaan fizikal yang anda alami. Terangkan kepada mereka apa yang berlaku secara terperinci dan tunjukkan bahagian badan anda yang sakit. Biarkan polis mengambil gambar tanda serangan fizikal dengan segera atau keesokan harinya apabila lebam muncul. Kemudian gambar boleh digunakan di mahkamah. Jangan lupa untuk meminta nama dan nombor lencana pegawai yang menjaga anda. Perhatikan juga kes atau nombor laporan.
Langkah 3. Buat rancangan pertahanan diri yang telah anda rancang sendiri
Pelan melarikan diri adalah kertas perancangan yang membantu anda memikirkan apa yang harus anda lakukan sekiranya hubungan itu membuat anda berisiko.
Dapatkan contoh rancangan dari Pusat Kekerasan Seksual dan Rumah Tangga Amerika Syarikat di sini. Cetak dan lengkapkan kertas perancangan
Langkah 4. Cari tempat selamat
Buat senarai semua tempat yang boleh anda lawati. Fikirkan tentang rakan atau keluarga yang tidak diketahui oleh pasangan anda. Sertakan juga tempat yang sesuai seperti rumah selamat. Rumah selamat biasanya dikendalikan oleh organisasi bukan keuntungan. Organisasi seperti ini mempunyai lokasi rahsia yang biasanya dapat diakses 24 jam sehari. Dengan cara ini, anda boleh melarikan diri semasa pasangan anda tidur jika anda perlu. Organisasi-organisasi ini dapat membantu anda berkoordinasi dengan agensi sosial kerajaan untuk mendapatkan faedah untuk memulakan semula kehidupan anda. Organisasi ini juga membantu anda mendapatkan perintah perlindungan dari mahkamah dan banyak yang menawarkan perkhidmatan kaunseling.
Bahagian 6 dari 6: Menamatkan Hubungan
Langkah 1. Tamatkan hubungan secepat mungkin
Buat rancangan untuk menamatkan hubungan anda dengan selamat. Setelah anda membuat keputusan, cubalah untuk tidak berjuang dengan perasaan rumit anda sekarang: lakukan sahaja. Sekarang bukan masa untuk menangis atas kegagalan cinta atau mempertimbangkan semula hubungan anda. Sekarang adalah masa untuk menyelamatkan diri.
Setelah anda memutuskan untuk pergi, penyalahguna anda tiba-tiba akan melakukan apa sahaja untuk membuat anda kembali. Ini juga cara lain yang digunakannya untuk mengawal anda. Hampir mustahil baginya untuk mengubah tingkah laku ini tanpa perundingan psikologi dan / atau program intervensi yang signifikan bagi penyalahgunaan fizikal
Langkah 2. Bercakap dengannya
Rancangkan apa yang akan anda sampaikan, latih kata-kata anda dan pertahankan kata-kata itu pendek dan manis. Jelaskan bahawa anda tidak lagi mahu terlibat dalam hubungan ini. Anda tidak berminat untuk menyelamatkan hubungan ini lagi.
- Hadkan perbualan pada masa sesingkat mungkin. Bawa orang lain dengan anda sebagai sokongan, jadi anda tidak akan dimanipulasi.
- Sekiranya anda prihatin dengan keselamatan anda, jangan memotongnya secara langsung atau mencari tempat awam untuk bertemu. Bawa orang lain dengan anda. Jangan lupa untuk memastikan dan mengutamakan keselamatan anda.
Langkah 3. Jangan cuba menguatkan diri
Tinggalkan penyalahgunaan secepat mungkin setelah melihat tanda-tanda keganasan pertama. Hubungi sekurang-kurangnya satu orang yang dipercayai semasa anda berpisah dengan pasangan yang kasar. Dapatkan sokongan yang selamat dan dipercayai dari rangkaian yang boleh dipercayai atau rakan dan saudara anda untuk membantu anda melalui peralihan ini.
Langkah 4. Dapatkan perlindungan diri sekiranya diperlukan
Perintah Perlindungan Peribadi dikeluarkan oleh Mahkamah Daerah setempat anda. Perintah ini melindungi anda dari hubungan dengan penyalahguna. Orang ini dilarang mengancam, mengganggu atau mengekori anda. Orang ini tidak akan dibenarkan datang ke rumah anda atau mengunjungi tempat kerja anda.
Sekiranya anda perlu mendapatkan Perintah Perlindungan, anda juga harus berpindah ke tempat baru dan mengubah corak aktiviti harian anda untuk beberapa waktu. Ini akan menyukarkan penyalahguna untuk mencari dan mengganggu anda
Langkah 5. Lihat kaunselor
Sebaiknya berjumpa dengan kaunselor yang berpengalaman bekerja dengan mangsa keganasan rumah tangga. Walaupun anda keluar dari hubungan sebelum keadaan menjadi buruk, anda mungkin masih perlu membincangkan pengalaman anda dengan profesional kesihatan mental.
