Ini sebenarnya berlaku pada lelaki dan wanita. Adakah anda mendapati diri anda berada dalam hubungan yang pelik dan merosakkan? Adakah anda merasa seperti rakan lama anda menjauh, atau keluarga anda memberitahu anda bahawa anda tidak sama lagi? Sebelum anda dapat menemui diri anda lagi, anda perlu mengetahui apakah hubungan anda adalah penyebabnya, jika demikian, anda perlu mengakhiri kitaran yang merosakkan.
Langkah
Langkah 1. Nilai dengan jujur:
Sihat hubungan anda? Bersikap objektif semasa menganalisis bagaimana keadaan telah berubah sejak hubungan bermula.
Langkah 2. Tanyakan pada diri anda jika anda berada dalam hubungan yang kasar
Lihat senarai dari University of Virginia di bawah, dan jawab dengan jujur tanpa membenarkan tingkah laku pasangan anda. Jawab saja ya atau tidak. Sekiranya anda banyak menjawab ya, kemungkinan anda berada dalam hubungan yang terkawal:
-
Adakah pasangan anda:
- Malu anda di hadapan rakan dan keluarga anda?
- Meremehkan pencapaian anda atau meremehkan matlamat anda?
- Membuat anda merasa tidak dapat membuat keputusan?
- Menggunakan intimidasi, rasa bersalah, atau ancaman untuk mendapatkan persetujuan?
- Sampaikan apa yang anda boleh dan tidak boleh pakai?
- Mengatakan apa yang harus anda lakukan dengan rambut anda?
- Mengatakan anda bukan apa-apa tanpa dia, atau dia tidak ada tanpamu?
- Bersikap kurang ajar dengan anda?
- Memanggil anda berkali-kali pada waktu malam dan muncul untuk memastikan apa yang anda katakan itu benar?
- Menggunakan dadah atau alkohol sebagai alasan untuk menyakiti anda?
- Menyalahkan anda kerana bagaimana dia bertindak dan merasa?
- Menekankan anda secara seksual untuk sesuatu yang anda belum bersedia?
- Membuat anda merasa "tidak ada jalan keluar" dari hubungan ini?
- Menghalang anda melakukan apa yang anda mahukan, seperti menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga anda?
- Cegah anda pergi setelah bertengkar atau tinggalkan anda di suatu tempat setelah bertengkar dengan dalih "mengajar anda pelajaran"?
-
Adakah awak:
- Adakah anda kadang-kadang takut bagaimana pasangan anda akan bertindak atau bertindak balas?
- Rasa bertanggungjawab terhadap perasaan pasangan anda?
- Sentiasa membuat alasan untuk mementingkan diri pasangan anda?
- Adakah anda percaya bahawa anda dapat menolong pasangan anda berubah sekiranya anda mengubah diri anda?
- Cuba tidak melakukan apa-apa untuk membuat pasangan anda marah atau kecewa?
- Rasakan apa sahaja yang anda lakukan, pasangan anda tidak akan menyukainya?
- Sentiasa buat apa yang pasangan anda mahukan, bukan yang anda mahukan?
- Berpegang pada pasangan anda hanya kerana anda takut akan apa yang pasangan anda lakukan sekiranya anda berpisah?
Langkah 3. Nilaikan bagaimana hubungan anda yang lain telah berubah?
Adakah hubungan dengan keluarga dan rakan anda bertambah tegang setiap kali nama pasangan anda disebut? Bendera merah apabila semua orang yang anda sayangi dipinggirkan oleh pasangan anda.
- Adakah orang ini menunjukkan yang terbaik, atau sebaliknya? Adakah anda menjadi lebih seperti pasangan anda yang menjauhkan anda dari keluarga dan rakan anda?
- Hati-hati bagaimana pasangan anda berkelakuan dengan keluarga dan rakan anda, terutama jika dia bersikap jahat terhadap mereka, berdebat, atau bertindak kasar.
- Pernahkah anda memperhatikan bahawa menjadi lebih mudah untuk tidak meluangkan masa dengan keluarga dan rakan anda sebelum bertemu pasangan anda, daripada berusaha mendapatkan pasangan anda untuk menyertai anda?
- Sekiranya anda bersosial, adakah anda hanya menghabiskan masa bersama keluarga dan rakan pasangan anda, dan merasa terasing?
Langkah 4. Kenali kebutaan anda terhadap kesalahan pasangan anda
Gila bukan perkara buruk. Sebenarnya, itu mungkin bagus dan perlu. Walau bagaimanapun, ini bukan perkara utama. Kadang-kadang ini dapat membutakan anda dari semua kesalahan pasangan anda, walaupun banyak orang telah memberitahu anda. Tanya diri anda:
- Adakah anda meminta maaf atau melindungi pasangan anda kerana kesalahan mereka kepada anda? Sekiranya anda menjadi pelindung ketika seseorang bertanya tentang hubungan anda, anda mungkin sudah merasakan ada masalah dalam hubungan anda.
- Ingatlah bahawa orang dalam hubungan yang sihat tidak ada yang perlu disembunyikan, walaupun mereka mempunyai hak untuk privasi dan hubungan yang sihat tidak mengharuskan mereka untuk mengungkapkan setiap aspek hubungan mereka. Sejujurnya, apabila hubungan itu sihat, rakan dan keluarga anda akan menyedari bahawa orang itu membuat anda bahagia, dan mereka akan bahagia dengan hubungan anda.
- Ketahuilah jika rancangan anda selalu gagal kerana kehendak pasangan anda. Sebenarnya, anda selalu menukar rancangan untuk melakukan apa yang dia mahukan, berjumpa dengan rakan-rakannya.
- Semua hubungan dengan rakan anda setakat ini mula diganti dengan rakan rakan anda atau rakan baru yang anda kenali sejak hubungan anda dengan pasangan anda. Sekiranya demikian, mungkin pasangan anda ingin menjadikan dirinya bahagian utama dalam hidup anda.
Langkah 5. Semasa bercakap dengan rakan pasangan anda, adakah mereka pernah memberitahu anda apa yang pasangan anda lakukan dan anda hanya diam dan berkata, “Hah?
Tetapi dia berbeza dengan saya? Adakah anda kemudian menyalahkan apa yang anda dengar walaupun itu benar? Ini adalah tanda bahaya.
- Semasa anda dikendalikan atau dimanipulasi, biasanya melalui perkara-perkara yang tidak sepenuhnya benar, bukan hanya pembohongan. Terdapat cukup kebiasaan untuk membuat anda berhenti dan berfikir, tetapi tidak cukup untuk membuat anda menilai keseluruhan hubungan anda.
- Sekiranya ini berlaku lebih dari sekali, HENTIKAN, dan ingatkan diri anda bahawa ini bukan kali pertama anda merasakan seperti ini. Mula menganalisis konflik antara apa yang dikatakan oleh pasangan anda dan apa yang dikatakan oleh rakan anda. Sekiranya anda mempunyai banyak, hubungi mereka. Sekiranya reaksi tidak memuaskan, inilah masanya untuk menilai sekarang. Jangan berlengah.
Langkah 6. Kekalkan sistem sokongan anda
Menjauhkan diri dari rakan dan keluarga anda menjadikannya lebih dominan dan membuat anda berfikir bahawa ini adalah keputusan anda.
- Perhatikan bila pasangan pengawal ini memperlakukan rakan dan keluarga anda dengan cara yang tidak menyenangkan, seperti membuat drama dan ketegangan di antara mereka, atau dengan membuat alasan yang tidak jelas.
- Jauh lebih mudah baginya untuk mengawal anda apabila anda memutuskan bahawa terdapat terlalu banyak ketegangan antara orang yang anda sayangi dan pasangan anda, dan pada akhirnya, anda tidak mempunyai tempat untuk berpindah melainkan kepada pasangan anda.
Langkah 7. Kenali kecemburuan dan sifat suka cemburu yang berlebihan
Sekiranya pasangan anda melindungi anda, itu manis. Tetapi jika terlalu banyak, itu menakutkan. Lihat apakah dia selalu bertanya di mana anda berada. Adakah dia menyoal siasat anda jika anda pulang lewat. Adakah soalan itu terlalu kuat? Adakah pasangan anda mengatakan bahawa anda tidak peduli jika anda menghabiskan masa dengan rakan anda?
Langkah 8. Perhatikan standard berganda dan situasi tanpa kemenangan
Adakah pasangan anda mempunyai standard yang berbeza untuk tindakan dan tindakan anda? Sebagai contoh, dia tidak keberatan terlambat dua jam di mana dia sangat marah ketika anda terlambat 5 minit. Situasi tanpa kemenangan adalah apabila anda bersalah atas apa sahaja yang anda lakukan - jika anda menjimatkan wang, anda akan kedekut. Tetapi jika anda membelanjakannya, anda boros. Apa sahaja yang anda buat, selalu salah. Kedua-dua corak ini biasa berlaku dalam hubungan manipulatif dan kawalan.
Langkah 9. Berhati-hati dengan tindakan romantis setelah berkelakuan kasar berulang kali
Pasangan anda hanya bertindak sangat kasar kemudian meminta maaf, mengatakan mereka menyedari bahawa mereka salah, dan berjanji akan berubah. Mereka menjadi lebih baik dan lebih meyakinkan, tetapi ia adalah sebahagian daripada kawalan. Ini adalah cara untuk membuat anda berminat. Biasanya mereka akan bertindak kasar lagi tidak lama selepas itu.
Pada ketika ini, mungkin dia boleh mengatakan dengan air mata meminta anda untuk membantunya berubah, terutamanya apabila anda mengatakan bahawa anda tidak akan bertolak ansur dengan tingkah laku seperti ini lagi. Mereka mungkin dapat memberi anda hadiah. Untuk masa yang lama anda mungkin berfikir bahawa anda benar-benar layak mendapat rawatan sedemikian, dan pasangan anda adalah yang terbaik. Jangan percaya ini, anda berhak lebih baik daripada itu, dan itulah yang sepatutnya anda miliki
Langkah 10. Berhenti memarahi diri sendiri kerana mencintai orang itu
Ketahuilah bahawa mereka kelihatan luar biasa dan anda tidak perlu menyusahkan diri kerana tertarik kepada mereka. Orang seperti itu biasanya merupakan gabungan kecerdasan dan bakat yang tinggi dengan keyakinan diri yang rendah.
- Orang yang memanipulasi dan mengawal tidak boleh membiarkan sesuatu berlaku secara semula jadi. Mereka harus mengawalnya atau ia akan "menjauh" darinya. Oleh itu, mereka benar-benar mengawalnya, kadang-kadang dengan cara yang mungkin tidak dapat dibayangkan. Lebih-lebih lagi, mereka biasanya tampan, pintar, lucu, dan menarik. Itulah sebabnya anda jatuh cinta kepadanya.
- Namun, anda mesti sedar bahawa mereka menggunakan cinta anda untuk membuat anda terjebak dalam hubungan. Anda yang boleh mematahkan kitaran ini.
Petua
- Jangan menolak semua pendapat rakan dan keluarga anda. Mereka sangat mengambil berat tentang anda. Satu orang yang mungkin anda tidak perasan, tetapi banyak orang mesti. Adakah mereka mengatakan bahawa anda telah bertindak pelik akhir-akhir ini? Adakah orang yang anda cintai dan hormati menyatakan ketidaksetujuan pasangan anda? Tanya pada diri anda, adakah ibu saya (misalnya) betul mengenai semua perkara, tetapi salah mengenai ini - teman lelaki baru? Dan jika lebih daripada seorang ahli keluarga terdekat anda mempunyai pendapat buruk terhadap pasangan anda, anda harus memperhatikannya.
- Pastikan hubungan anda adalah hubungan dua arah, dan pasangan anda memberi dan menerima. Contohnya, ketika dia lebih peduli dengan anda keluar dengan anda daripada anda belajar untuk peperiksaan esok, ini tentunya petanda buruk. Hubungan manipulatif akan terus memaksa anda memilih perkara-perkara yang penting bagi anda atau kehidupan pasangan anda. Memberi kembali hubungan tidak bermaksud memberi anda kasih sayang dan hadiah. Tetapi itu juga bermaksud bekerjasama dalam perkara yang tidak romantis juga.
- Tahan godaan untuk menjadi pahit dengan pengalaman anda. Anda telah bertahan dalam situasi sukar dan hidup untuk menceritakannya kembali!
- Menamatkan hubungan yang tidak sihat.
- Kunci keseluruhan perbincangan adalah pengiktirafan bahawa kawalan seperti ini sering berlaku. Tujuan artikel ini adalah untuk membantu anda menilai hubungan anda. Oleh kerana tanda ini boleh menjadi halus, sangat berguna untuk melihat kumpulan tanda. Satu tanda mungkin tidak menjadi masalah. Empat atau lima tanda, berbincang dengan rakan dan keluarga anda. Sekiranya mereka mengesahkan tanda itu, mungkin sudah waktunya anda menilai hubungan anda.
- Mengawal seseorang sering mengakhiri hubungan sebelum anda melakukannya. Pasangan anda akan menjadi terpisah dan tidak apik dengan anda. Tetapi kecuali dia mengakhiri hubungan itu, dia akan panik jika kamu pergi, dan menghabiskan berjam-jam memarahi kamu atas apa yang kamu lakukan.
- Jangan jahat. Anda tidak perlu seperti dia pergi. Katakan sahaja anda tidak serasi dan tidak mahu meneruskan hubungan ini. Titik. Jangan cuba menunjukkan semua tanda di atas. Orang seperti ini tidak akan menyedari. Ia seperti mengajar babi untuk menyanyi, hanya membuang masa anda.
- Ketahuilah bahawa semua orang boleh menjadi manipulatif dan kawalan. Tetapi apabila anda mula memperhatikan banyak tanda di atas, inilah masanya untuk melihat hubungan anda dengan lebih dekat dan menentukan apakah hubungan itu benar-benar sama dan setara.
- Sekiranya orang yang mengawal pernah mengancam anda, ambil serius. Jangan memandang rendah apa yang boleh dia lakukan. Dapatkan pertolongan sekiranya perlu.
- Mengaku kepada rakan dan keluarga anda. Minta maaf kepada mereka kerana menjauhkan diri dari mereka atau kerana tidak menghormati pendapat mereka tentang bekas pasangan anda. Beritahu mereka bahawa anda seharusnya mendengarkan mereka. Mereka akan sangat gembira menyedari bahawa ini sudah selesai.
- Sekiranya anda merasakan hubungan anda tidak sihat, jangan tahan, putus segera.
- Sekiranya tindakan dan kata-kata mereka tidak sama, perhatikan tindakan mereka. Tentukan berdasarkan tindakan mereka dan bukannya kata-kata mereka. Selalunya permintaan maaf tidak tulus dan bermaksud "Maaf anda tidak menyukainya, tetapi saya akan melakukannya lagi."
Amaran
- Orang yang suka mengawal dan memanipulasi seperti ini biasanya disebabkan oleh faktor luaran seperti gangguan mental atau rawatan ibu bapa. Anda tidak boleh berharap dapat menyelamatkan orang ini. Apa yang anda boleh lakukan adalah mengelakkan mereka atau membawanya ke pertolongan profesional.
- Sekiranya dia muncul di pintu anda setelah putus, jangan buka pintu jika anda sendirian di rumah. Pastikan orang lain ada bersama anda sekiranya anda memutuskan untuk bercakap dengannya (tidak digalakkan). Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memutuskan hubungan dengannya.
- Kasihan tidak mudah difahami oleh orang ini, dan pada akhirnya anda akan menyakiti anda berdua. Berpisah dengannya mungkin agak keras, tetapi itu mengakhiri semua konfrontasi dan memaksanya untuk terus bergerak atau meminta pertolongan.
- Berhati-hatilah dengan tindakan susulan atau ancaman, termasuk ancaman kepada orang di sekitar anda juga. Jangan tentukan sendiri adakah ancaman ini serius. Laporkan kepada polis.
- Kemungkinan berlaku tindakan ganas dan berniat jahat daripada orang seperti itu. Sekiranya anda merasa terancam, laporkan pihak berkuasa dan ambil langkah untuk menjadikan diri anda lebih selamat seperti tidak keluar bersendirian untuk sementara waktu.
