Manipulasi merujuk kepada percubaan untuk mempengaruhi tingkah laku atau tindakan orang lain secara tidak langsung. Sebagai manusia, penilaian kita biasanya dipengaruhi oleh emosi, jadi sukar bagi kita untuk melihat kenyataan di sebalik agenda atau motif tersembunyi dalam tingkah laku yang berbeza. Aspek kawalan yang berkaitan dengan manipulasi kadang-kadang sangat halus dan tidak disedari, tersembunyi di sebalik perasaan tanggungjawab, cinta, atau kebiasaan. Anda boleh mengenali tanda-tanda supaya anda tidak menjadi mangsa.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menonton Kelakuan Orang Manipulatif
Langkah 1. Perhatikan jika dia selalu mahu anda bercakap terlebih dahulu
Orang yang bermanipulasi ingin mendengar apa yang anda katakan sehingga mereka dapat mengenal pasti kekuatan dan kelemahan anda. Dia akan mengemukakan soalan penyiasatan sehingga anda akan membincangkan pendapat dan perasaan peribadi anda. Soalan-soalan ini biasanya dimulai dengan "apa", "mengapa", atau "bagaimana". Respons dan tindakannya biasanya berdasarkan maklumat yang anda berikan.
- Walau bagaimanapun, sikap yang mendorong anda untuk bercakap terlebih dahulu tidak semestinya dianggap manipulasi. Pertimbangkan juga perkara lain yang dilakukannya.
- Orang yang manipulasi tidak mendedahkan banyak maklumat peribadi semasa perbualan, mereka akan lebih menumpukan perhatian kepada anda.
- Sekiranya tingkah laku ini berlaku di hampir setiap perbualan, ini mungkin merupakan tanda manipulasi.
- Walaupun pertanyaan yang diajukannya tampaknya menarik, ingatlah bahawa mungkin ada agenda tersembunyi di baliknya.
Langkah 2. Perhatikan jika dia menggunakan daya tarikannya untuk mencapai apa-apa
Sebilangan orang memang menawan, tetapi manipulator menggunakan daya tarikan mereka untuk menyelesaikan sesuatu. Mungkin dia memuji anda sebelum membuat permintaan. Mungkin dia memberikan hadiah kecil atau kad ucapan sebelum meminta sesuatu atau mengatakan dia akan melakukan sesuatu yang baik untuk membuat orang lain melakukan sesuatu untuknya.
Contohnya, sebilangan orang memasak makan malam yang lazat dan bertindak sangat manis sebelum meminta wang atau membantu projek
Langkah 3. Berhati-hati dengan tingkah laku memaksa
Manipulator akan mendorong orang lain untuk melakukan sesuatu secara paksa atau ancaman. Mungkin dia akan berteriak, mengkritik, atau mengancam untuk memaksa seseorang melakukan sesuatu untuknya. Dia dapat memulai dengan mengatakan, "Jika Anda tidak melakukannya, saya akan _" atau "Saya tidak akan _, sampai Anda _". Taktik ini tidak hanya dapat digunakan untuk mendorong seseorang melakukan sesuatu, tetapi juga untuk menghentikan orang itu melakukan tindakan tertentu.
Langkah 4. Tahu bagaimana menangani fakta
Sekiranya seseorang memanipulasi fakta atau cuba membanjiri anda dengan fakta dan maklumat, mereka mungkin cuba memanipulasi anda. Fakta boleh dimanipulasi dengan berbohong, berdebat, menahan maklumat, atau membesar-besarkan. Manipulator boleh bertindak seperti pakar dalam topik tertentu dan mengebom anda dengan fakta dan statistik. Dia melakukannya untuk merasa lebih hebat daripada anda.
Langkah 5. Perhatikan jika dia selalu memerankan syahid atau mangsa
Mungkin dia melakukan apa yang tidak kamu minta, lalu menggunakannya untuk memanfaatkanmu. Dengan "menolong," dia menganggap anda harus membalas budi dan akan mengeluh jika anda tidak mahu.
Seorang manipulator mungkin mengeluh dan berkata, "Saya merasa sangat diabaikan / terluka / ditindas, dll." dalam usaha untuk mendapatkan simpati dan membuat anda melakukan sesuatu untuknya
Langkah 6. Pertimbangkan sama ada kebaikan itu bersyarat
Dia mungkin manis dan baik jika anda melakukan sesuatu dengan cukup baik, tetapi akan menimbulkan kemarahan jika anda melakukan kesalahan. Jenis manipulator ini nampaknya berwajah dua, satu sisi malaikat ketika dia mahu disukai dan yang lain menakutkan ketika dia mahu takut. Semua nampak baik-baik saja sehingga anda mengecewakan jangkaan.
Anda seperti berjalan di tepi, takut membuatnya marah
Langkah 7. Perhatikan corak tingkah lakunya
Setiap orang melakukan manipulatif sekurang-kurangnya sekali. Walau bagaimanapun, manipulator sebenar melakukannya sepanjang masa. Manipulator mempunyai agenda peribadi dan sengaja mengeksploitasi orang lain untuk mendapatkan kuasa, kawalan, dan keuntungan dengan mengorbankan orang itu. Sekiranya tingkah laku ini berlaku secara berkala, dia mungkin menjadi manipulator.
- Apabila anda dimanipulasi, hak atau kepentingan anda biasanya dikorbankan dan tidak dianggap penting oleh manipulator.
- Ketahuilah bahawa tingkah laku manipulatif mungkin dipengaruhi oleh gangguan mental atau penyakit. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami kemurungan mungkin kehilangan kawalan tanpa niat manipulatif, dan orang yang mengalami gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) mungkin menghadapi masalah memeriksa surat mereka setiap hari. Ini tidak menjadikan mereka orang manipulatif.
Kaedah 2 dari 3: Menilai Komunikasi Anda dengan Manipulator
Langkah 1. Kenali sama ada anda dibuat merasa tidak layak atau dikritik
Teknik manipulator yang biasa dilakukan adalah mengalihkan perhatian dan memperkecilkan anda agar anda merasa tidak berharga. Tidak kira apa yang anda lakukan, dia selalu dapat mencari kesalahan. Tidak ada yang boleh anda lakukan dengan cukup baik. Daripada memberikan nasihat berguna atau kritikan yang membina, dia hanya menunjukkan sisi negatif anda.
Ini juga dapat dilakukan melalui sindiran dan jenaka. Seorang manipulator boleh membuat jenaka tentang anda, dari pakaian, kereta, pekerjaan, keluarga, penampilan anda dan sebagainya. Walaupun komen itu menyamar sebagai humor, komen itu digunakan untuk menentang anda. Anda adalah sasaran leluconnya, dan lelucon itu digunakan untuk membuat anda memandang rendah diri
Langkah 2. Perhatikan jika anda dibungkam
Seorang manipulator menggunakan kesunyian untuk mengawal. Mungkin dia hanya mengabaikan panggilan, mesej, dan e-mel anda. Ini dilakukan untuk membuat anda merasa tidak selesa atau menghukum anda kerana melakukan sesuatu yang salah. "Diam" berbeza dengan menjaga jarak untuk menenangkan diri dan kemudian menyambung komunikasi lagi, kesunyian di sini digunakan sebagai cara untuk membuat orang lain merasa tidak berdaya.
- Senyap mungkin dicetuskan oleh tindakan anda, tetapi mungkin tidak. Sekiranya manipulator ingin membuat seseorang merasa tidak berharga, dia hanya perlu memutuskan komunikasi tanpa alasan yang jelas.
- Sekiranya anda bertanya kepadanya mengapa dia berdiam diri, dia mungkin menafikan bahawa ada sesuatu yang salah atau mengatakan bahawa soalan anda tidak masuk akal atau bahawa anda paranoid.
Langkah 3. Ketahui apakah dia cuba membuat anda merasa bersalah
Rasa bersalah digunakan untuk membuat anda merasa bertanggungjawab terhadap tingkah laku manipulator. Rasa bersalah juga membuat anda berperanan dalam membentuk emosinya, seperti kebahagiaan, kegagalan, kejayaan, kemarahan, dan sebagainya. Akhirnya anda akan merasa berkewajiban untuk melakukan apa sahaja, walaupun ia tidak masuk akal.
- Manipulator biasanya menimbulkan rasa bersalah dengan pernyataan seperti "Sekiranya anda lebih memahami, anda akan mempunyai _", "Sekiranya anda benar-benar mencintai saya, anda akan _" atau "Saya melakukan ini untuk anda, mengapa anda tidak melakukan hal yang sama untuk saya ? " (walaupun anda tidak memintanya).
- Sekiranya anda bersetuju dengan sesuatu yang biasanya tidak anda lakukan atau membuat anda tidak selesa, anda mungkin menjadi mangsa manipulasi.
Langkah 4. Ketahui sama ada anda selalu meminta maaf
Seorang manipulator dapat mengubah keadaan untuk membuat anda merasa seperti anda telah melakukan sesuatu yang salah. Ia melakukannya dengan menyalahkan anda atas sesuatu yang tidak anda lakukan atau membuat anda merasa bertanggungjawab terhadap situasi tertentu. Contohnya, anda dan dia telah berjanji untuk bertemu pada pukul 1 petang, tetapi dia hanya muncul dua jam kemudian. Anda bertanya kepadanya, dan dia menjawab dengan, "Anda benar. Saya tidak pernah melakukan apa-apa dengan baik. Saya tidak tahu mengapa anda masih mahu bercakap dengan saya. Saya tidak berhak untuk bersamamu. " Sekarang dia membuat anda merasa simpati dan mengubah arah perbualan.
Manipulator juga cenderung menyalahtafsirkan apa sahaja yang anda katakan dengan cara terburuk, yang boleh menyebabkan anda meminta maaf atas apa yang anda katakan
Langkah 5. Ketahuilah jika dia selalu membandingkan anda dengan orang lain
Dalam usaha untuk membuat anda melakukan sesuatu, dia mungkin memberitahu anda bahawa anda tidak sesuai dengan orang lain. Dia juga mungkin mengatakan bahawa anda akan kelihatan bodoh jika anda tidak melakukan satu perkara tertentu. Ini dilakukan untuk membuat anda merasa bersalah dan menekan anda untuk melakukan apa yang dia minta.
"Orang lain akan _" atau "Jika saya meminta bantuan Meri, dia mahu", atau "Semua orang mengatakan itu bagus kecuali anda" adalah pelbagai perbandingan untuk membuat anda melakukan sesuatu
Kaedah 3 dari 3: Berurusan dengan Orang Manipulatif
Langkah 1. Ketahui bahawa anda boleh mengatakan "tidak"
Seorang manipulator akan terus memanipulasi anda selama yang anda izinkan. Anda harus mengatakan "tidak" untuk melindungi kewarasan anda. Lihat di cermin dan berlatih dengan mengatakan "Tidak, saya tidak dapat menolong anda" atau "Tidak, itu tidak akan berfungsi untuk saya." Anda harus mempertahankan diri anda, dan anda patut dihormati.
- Anda tidak boleh merasa bersalah jika anda mengatakan "tidak". Itu hak anda.
- Anda boleh menolak dengan sopan. Apabila manipulator meminta anda melakukan sesuatu, katakan "Saya suka, tapi saya betul-betul sibuk bulan depan" atau "Terima kasih, tapi tidak."
Langkah 2. Tetapkan had
Manipulator yang mendapati ketidakadilan dan merosot akan berusaha agar simpati anda digunakan untuk kepentingannya sendiri. Dalam kes ini, dia akan bergantung pada perasaan "tidak berdaya" dan meminta pertolongan daripada anda, sama ada kewangan, emosi, atau sebaliknya. Berhati-hatilah untuk melihat sikap dan komen seperti "Kamu semua yang saya miliki" dan "Tidak ada yang lain yang dapat saya bicarakan", dan seterusnya. Anda tidak mempunyai kewajiban atau kemampuan untuk memenuhi keperluannya sepanjang masa.
-
Sekiranya dia mengatakan "Tidak ada yang lain yang dapat saya bicarakan," cuba jawab dengan contoh konkrit:
Ingat ketika Citra datang untuk bercakap dengan kamu sepanjang petang? Dan Sari mengatakan bahawa dia akan senang menemani anda di telefon setiap kali anda perlu didengar. Saya ingin bercakap dengan anda selama lima minit berikutnya, tetapi selepas itu saya mempunyai janji temu yang tidak boleh dilewatkan.
Langkah 3. Jangan mengalahkan diri sendiri
Manipulator akan berusaha menjadikan anda tidak layak. Ingat bahawa anda dimanipulasi menjadi perasaan tidak berharga, dan masalahnya bukan dengan anda. Apabila anda mula merasa tidak enak pada diri sendiri, sedarlah apa yang berlaku dan sembuhkan perasaan anda.
- Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini, "Apakah dia memperlakukan saya dengan hormat?", "Apakah permintaan dan harapannya masuk akal", "Apakah hubungan saya dengan dia berjalan satu arah?", "Apakah saya merasa layak dalam hal ini?"
- Sekiranya jawapannya "tidak," kemungkinan manipulator adalah masalahnya, bukan anda.
Langkah 4. Bersikap tegas
Manipulator biasanya memutarbalikkan dan memutarbelitkan fakta untuk menjadikan diri mereka kelihatan lebih menarik. Apabila anda bertindak balas terhadap fakta yang diputarbelitkan, dapatkan penjelasan. Jelaskan bahawa fakta yang anda ingat tidak seperti itu dan anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenainya. Tanya soalan mudah, seperti ketika anda berdua menyetujui suatu masalah, bentuk pendekatan apa yang dia percayai, dan sebagainya. Apabila anda mencapai persamaan, fikirkannya sebagai titik permulaan baru, bukan fakta yang memutarbelitkan. Sebagai contoh:
- Dia berkata, “Anda tidak pernah menyokong saya dalam perjumpaan. Anda hanya ada di sana untuk kepentingan anda dan anda selalu memikat saya kepada hiu pemangsa itu."
- Anda menjawab, "Itu tidak benar. Saya pasti anda bersedia untuk membincangkan idea anda dengan pemegang saham tersebut. Sekiranya saya fikir anda melakukan kesalahan, saya pasti akan membantu, tetapi saya fikir anda melakukannya dengan cemerlang."
Langkah 5. Dengarkan sendiri
Penting untuk anda mendengarkan diri anda dan memperhatikan bagaimana perasaan anda tentang keadaan semasa ia berlaku. Adakah anda merasa tertindas, tertekan, berkewajiban untuk melakukan sesuatu untuknya ketika anda benar-benar tidak mahu? Adakah kesan tingkah lakunya kelihatan tidak berkesudahan, jadi setelah anda selesai membantunya dengan satu cara, anda diharapkan dapat memberikan lebih banyak pertolongan dan sokongan? Jawapan anda semestinya menjadi panduan untuk menuju ke arah hubungan anda.
Langkah 6. Berhentilah membangkitkan rasa bersalah dalam diri anda
Salah satu kunci untuk diingat ketika cuba keluar dari perangkap rasa bersalah adalah bahawa semakin cepat ia dihentikan, semakin baik. Ikuti pendekatan bumerang yang menyerang dia dan jangan biarkan tafsirannya mengenai tingkah laku anda menentukan keadaan. Pendekatan ini melibatkan menilai apa yang dikatakan oleh manipulator, dan juga mengatakan bahawa dia tidak menunjukkan penghargaan, tidak perhatian, tidak realistik, atau tidak bersikap baik.
- Sekiranya dia berkata, "Anda benar-benar tidak peduli betapa sukarnya saya mencuba anda." Jawab, "Sudah tentu saya mengambil berat tentang kerja keras yang anda berikan untuk saya. Saya telah mengatakannya berkali-kali. Sekarang ini memberi kesan bahawa anda tidak memperhatikan saya."
- Kurangkan cengkaman pada anda. Apabila manipulator cuba membuat anda merasa bersalah dengan mengatakan kepadanya bahawa dia tidak penting, jangan terpengaruh.
Langkah 7. Beri tumpuan anda pada manipulator
Daripada membiarkannya menyoal dan membuat tuntutan, kendalikan keadaannya. Apabila anda diminta atau ditekan untuk melakukan sesuatu yang tidak wajar atau membuat anda tidak selesa, ajukan beberapa pertanyaan.
- Tanyakan, "Apakah itu kelihatan adil bagi saya?", "Menurut anda, apakah ini masuk akal?"
- Soalan seperti itu boleh membuatkan manipulator mundur.
Langkah 8. Jangan membuat keputusan cepat
Seorang manipulator mungkin cuba menekan anda untuk membuat keputusan cepat atau menuntut tindak balas yang cepat. Daripada menyerah, katakan, "Saya akan memikirkannya." Jawapan ini akan menyelamatkan anda dari desakan untuk menyetujui sesuatu yang anda tidak benar-benar mahukan atau dalam keadaan yang tidak diingini.
Sekiranya tawaran hilang semasa anda meluangkan masa untuk berfikir, itu mungkin kerana anda tidak akan melakukannya sekiranya anda mempunyai masa untuk berfikir. Sekiranya dia memaksa anda membuat keputusan dalam beberapa saat, jawapan terbaik adalah "Tidak, terima kasih"
Langkah 9. Bina rangkaian sokongan
Fokus pada hubungan yang lebih sihat dan luangkan masa dengan orang yang membuat anda merasa baik dan yakin. Beralih kepada ahli keluarga, rakan, mentor, rakan kongsi, dan / atau rakan dari internet. Orang-orang ini dapat membantu anda kekal seimbang dan gembira dengan diri sendiri. Jangan mengasingkan diri!
Langkah 10. Jauhi manipulator
Sekiranya anda berinteraksi dengan orang manipulatif sangat sukar atau berbahaya, jauhkan diri anda. Anda tidak berkewajiban untuk mengubahnya. Sekiranya manipulator adalah ahli keluarga atau rakan sekerja yang anda habiskan dengan banyak masa, cuba hadkan interaksi dengannya kecuali jika perlu.
Petua
- Manipulasi boleh berlaku dalam semua jenis hubungan, termasuk romantis, keluarga, atau platonik.
- Cari corak tingkah laku tertentu. Sekiranya anda dapat meramalkan tingkah laku seseorang dalam mencapai tujuan tertentu, anda mungkin mula mengenali tanda-tanda tingkah laku manipulatif.
