Memeriksa tekanan darah dengan kerap adalah perkara yang baik. Walau bagaimanapun, banyak orang yang tidak bernasib baik menghidap 'hipertensi atau sindrom mantel putih', keadaan yang gelisah yang menyebabkan tekanan darah meningkat sebaik sahaja mereka didekati oleh pekerja kesihatan yang memakai stetoskop yang menakutkan. Melakukan pemeriksaan sendiri di rumah dapat menghilangkan kerisauan ini dan mengira tekanan darah purata harian anda, dalam keadaan sebenar.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyiapkan Peralatan
Langkah 1. Duduk dan buka kotak alat pemeriksa tekanan darah
Duduk di meja atau bangku, di mana anda boleh mengatur peralatan yang diperlukan dengan mudah. Tanggalkan manset, stetoskop, tolok tekanan / tolok, dan pam dari kotak alat, berhati-hati untuk mengeluarkan kotak alat tolok tekanan yang berbeza.
Langkah 2. Angkat lengan anda ke tahap jantung
Angkat tangan anda sehingga ketika anda membengkokkan siku, siku anda berada pada tahap jantung. Ini akan memastikan bahawa anda mendapat bacaan tekanan darah yang tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Sokong lengan anda semasa pemeriksaan, pastikan meletakkan siku pada permukaan yang stabil.
Langkah 3. Ikat manset di lengan atas
Sebilangan besar manset mempunyai Velcro (bahan / kain pelekat dua sisi) yang menjadikannya mudah dikunci. Sekiranya baju anda mempunyai lengan panjang atau tebal, gulungnya terlebih dahulu, kerana anda hanya boleh mengikat manset pada pakaian yang sangat ringan. Bahagian bawah cuff mestilah kira-kira 2.5 cm di atas siku.
Sebilangan pakar mengesyorkan memakai lengan kiri; yang lain mengesyorkan memeriksa kedua-dua lengan. Namun, jika ini pertama kalinya anda melakukan ini, periksa lengan kiri anda jika anda tangan kanan, dan sebaliknya
Langkah 4. Pastikan cuff ketat tetapi tidak terlalu ketat
Sekiranya cuff terlalu longgar, ia tidak akan menyentuh arteri dengan betul, menyebabkan bacaan tekanan darah tidak tepat. Sekiranya cuff terlalu ketat, ini akan menyebabkan sesuatu yang disebut 'cuff hypertension' dan memberikan hasil tinggi yang tidak tepat.
Langkah 5. Letakkan kepala stetoskop (lebih) lebar di lengan anda
Kepala stetoskop (juga dikenal sebagai diafragma) harus diletakkan rata pada kulit di bahagian dalam lengan anda. Tepi diafragma harus berada di bawah cuff, diletakkan di atas arteri brachial (lengan). Letakkan alat pendengaran ke telinga anda.
- Jangan pegang kepala stetoskop dengan ibu jari anda - ibu jari anda mempunyai nadi sendiri, ini akan mengelirukan anda ketika cuba membaca tekanan darah.
- Kaedah yang baik adalah dengan memegang kepala stetoskop dengan jari tengah dan telunjuk anda. Anda tidak akan mendengar denyutan (lain) dengan cara ini, sehingga anda membengkak manset.
Langkah 6. Pasangkan meter pada permukaan yang stabil
Sekiranya ukuran pita dilekatkan ke manset, angkat dan letakkan pada sesuatu yang kuat, seperti buku hardback. Anda boleh meletakkan meter di hadapan anda di atas meja dengan cara ini, jadi lebih mudah dilihat. Sangat penting untuk memikat dan memastikan meter ini tetap stabil.
- Pastikan terdapat pencahayaan yang mencukupi sehingga anda dapat melihat jarum dan penanda meter sebelum anda memulakan peperiksaan.
- Kadang-kadang, meter sudah terpasang pada pam getah, jika demikian maka langkah ini tidak berlaku.
Langkah 7. Ambil pam getah dan tutup injap
Injap pada pam perlu ditutup rapat sebelum anda memulakannya. Ini akan memastikan bahawa tidak ada udara yang keluar ketika anda mengepam, menghasilkan pemeriksaan yang tepat. Putar injap mengikut arah jam, sehingga terasa ketat.
Jangan mengunci injap terlalu rapat, jika tidak, anda akan membukanya terlalu jauh dan menghembus udara terlalu cepat
Bahagian 2 dari 3: Memeriksa Tekanan Darah
Langkah 1. Pam cuff
Pam pam dengan cepat untuk mengisi cuff dengan udara. Terus mengepam sehingga jarum pada meter mencapai 180 mmHg. Tekanan pada manset akan menutup saluran arteri besar di bisep (otot lengan atas), sementara menghentikan aliran darah. Inilah yang menyebabkan tekanan dari manset terasa pelik atau tidak selesa.
Langkah 2. Buka injap
Buka perlahan-lahan injap pada inflator berlawanan arah jarum jam, membiarkan udara di manset melarikan diri pada kadar sederhana. Perhatikan meter; Untuk ketepatan terbaik, jarum harus bergerak ke bawah pada 3 mm sesaat.
Membuka injap semasa anda memegang stetoskop mungkin agak sukar. Cuba buka injap dengan tangan yang dibalut, sambil memegang stetoskop dengan yang lain
Langkah 3. Perhatikan tekanan darah sistolik
Ketika tekanan mulai turun, gunakan stetoskop untuk mendengar suara berdenyut atau mengetuk. Apabila anda mendengar denyutan pertama, perhatikan tekanan pada meter. Ini adalah tekanan darah sistolik anda.
- Nombor sistolik menunjukkan tekanan aliran darah anda di dalam dinding arteri setelah jantung berdegup atau berkontrak. Ini adalah bacaan kedua tekanan darah yang lebih tinggi, ketika tekanan darah ditulis, ia berada di puncak.
- Nama perubatan untuk bunyi berdenyut yang anda dengar adalah 'suara Korotkoff'.
Langkah 4. Perhatikan tekanan darah diastolik anda
Perhatikan meter, gunakan stetoskop untuk mendengar nadi. Suara berdenyut yang kuat dengan cepat akan berubah menjadi dengungan. Tekanan darah diastolik dapat dilihat dengan mudah, kerana perubahan suara lebih awal menunjukkan bahawa 'segera' adalah tekanan darah diastolik anda. Sebaik sahaja buzz mereda, maka anda tidak akan mendengar apa-apa, perhatikan tekanan pada meter. Ini adalah tekanan darah diastolik anda.
Nombor diastolik menunjukkan tekanan aliran darah di dinding arteri ketika jantung menjadi santai setelah menguncup. Ini adalah yang paling rendah dari dua bacaan tekanan darah, ketika tekanan darah anda ditulis, itu adalah yang paling bawah
Langkah 5. Jangan risau jika anda terlepas membaca
Sekiranya anda terlepas pembacaan sistolik atau diastolik, anda boleh mengembang sedikit lagi untuk mengulanginya.
- Jangan melakukannya terlalu banyak (lebih dari dua kali) kerana ia boleh mempengaruhi ketepatan.
- Sebagai alternatif, anda boleh meletakkan manset di lengan yang lain, kemudian ulangi prosesnya sekali lagi.
Langkah 6. Periksa semula tekanan darah anda
Tekanan darah sentiasa berubah-ubah (kadang-kadang secara mendadak), jadi jika anda mengambil ujian dua kali dalam jangka masa sepuluh minit, anda dapat memperoleh purata yang lebih tepat.
- Untuk hasil yang lebih tepat, periksa tekanan darah anda kali kedua, lima hingga sepuluh minit selepas yang pertama.
- Menggunakan lengan yang lain untuk ujian kedua juga merupakan idea yang baik, terutamanya jika hasil kedua tidak normal.
Bahagian 3 dari 3: Hasil Membaca
Langkah 1. Fahami maksud hasil yang diperoleh
Setelah anda mencatat tekanan darah anda, sangat penting untuk mengetahui apa maksud nombor tersebut. Gunakan arahan berikut sebagai rujukan:
-
Tekanan darah normal:
Nombor sistolik kurang daripada 120 dan nombor diastolik kurang daripada 80.
-
Pra hipertensi:
Nombor sistolik adalah antara 120 dan 139, nombor diastolik antara 80 dan 89.
-
Gred 1: Hipertensi
Nombor sistolik adalah antara 140 dan 159, nombor diastolik antara 90 dan 99.
-
Gred 2: Hipertensi
Nombor sistolik di atas 160 dan nombor diastolik di atas 100.
-
Hipertensi teruk:
Nombor sistolik di atas 180 dan nombor diastolik di atas 110.
Langkah 2. Jangan risau jika tekanan darah anda rendah
Walaupun tekanan darah anda berada di bawah 120/80 yang "normal", tidak perlu dirisaukan. Hasil ujian tekanan darah rendah, katakanlah, 85/55 mmHg masih dianggap normal, asalkan tidak ada gejala tekanan darah rendah yang muncul.
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami gejala seperti pening, pening, dehidrasi, mual, penglihatan kabur, dan / atau keletihan, anda sangat disarankan untuk berjumpa doktor kerana tekanan darah rendah anda mungkin disebabkan oleh keadaan ini
Langkah 3. Ketahui masa untuk mendapatkan rawatan
Ketahui bahawa keputusan ujian yang tinggi tidak semestinya anda mempunyai tekanan darah tinggi. Ini mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor.
- Sekiranya anda memeriksa tekanan darah anda setelah bersenam, makan makanan masin, minum kopi, merokok, atau mengalami tekanan, tekanan darah anda mungkin menjadi tinggi. Sekiranya manset terlalu longgar atau ketat di lengan anda, atau terlalu besar atau kecil untuk ukuran anda, pemeriksaan mungkin tidak tepat. Oleh itu, anda tidak perlu terlalu bimbang tentang ujian yang tidak tepat ini, terutamanya jika tekanan darah anda kembali normal pada saat anda memeriksanya.
- Walau bagaimanapun, jika tekanan darah anda berterusan secara konsisten pada atau lebih tinggi dari 140/90 mmHg, anda harus berjumpa doktor yang dapat memberi anda rancangan rawatan, biasanya gabungan diet dan senaman yang sihat.
- Sekiranya anda mempunyai bacaan sistolik 180 atau lebih tinggi, atau bacaan diastolik 110 atau lebih tinggi, tunggu beberapa minit dan kemudian periksa semula tekanan darah anda. Sekiranya masih sama, anda perlu menghubungi perkhidmatan IGD cepat, kerana anda mungkin menghidap darah tinggi.
Cadangan
- Berikan buku harian ini kepada doktor anda pada temujanji anda yang seterusnya. Doktor anda akan dapat mengumpulkan corak atau petunjuk penting untuk turun naik tekanan darah anda.
- Terima hakikat bahawa pada kali pertama anda menggunakan sphygmomanometer anda mungkin membuat beberapa kesalahan dan kemudian gagal. Ia memerlukan beberapa usaha untuk membiasakannya. Biasanya peralatan ini dilengkapi dengan arahan penggunaan; pastikan anda membacanya.
- Ikuti ujian ketika anda merasa benar-benar santai: itu akan memberi anda idea tentang nilai yang harus anda dapatkan dalam keadaan tenang. Namun, paksa diri anda untuk memeriksa bila anda sedang marah atau tidak senang; Anda perlu mengetahui tekanan darah anda ketika anda marah atau kecewa.
- Anda mungkin ingin memeriksa tekanan darah anda kira-kira lima belas hingga tiga puluh minit selepas bersenam (atau bermeditasi, atau aktiviti pengurangan tekanan lain) untuk melihat apakah ada peningkatan hasil. Perlu ada penambahbaikan, yang akan memberikan dorongan yang baik untuk meneruskan latihan anda! (Latihan, seperti diet, adalah kunci untuk mengawal tekanan darah anda.)
- Sebaiknya lakukan peperiksaan dalam pelbagai posisi: berdiri, duduk, berbaring (anda mungkin memerlukan pertolongan seseorang). Ini dipanggil tekanan darah ortostatik dan sangat membantu untuk menentukan perbezaan tekanan darah anda berdasarkan kedudukan.
- Buat catatan harian hasil tekanan darah anda. Perhatikan waktu hari anda menjalani ujian, sama ada sebelum anda makan, sebelum atau selepas bersenam, atau ketika anda merasa terganggu.
Amaran
- Tekanan darah anda meningkat ketika anda merokok, makan, atau minum minuman berkafein. Anda mungkin dapat menunggu satu jam setelah merokok, makan, minum kopi atau soda, untuk menjalani ujian.
- Sebaliknya, anda mungkin ingin memeriksa tekanan darah anda sebaik sahaja merokok - peningkatan hasil akan menjadi dorongan lain untuk berhenti merokok. (Perkara yang sama berlaku untuk kafein, jika anda mengetahui bahawa anda ketagih dengan kopi atau soda berkafein; dan untuk makanan masin, jika makanan ringan seperti kerepek dan biskut manis adalah kelemahan anda.)
- Pemeriksaan dengan sphygmomanometer bukan digital (bukan dalam bentuk angka) tidak boleh dijadikan rujukan. Lebih baik meminta rakan atau keluarga yang memahami anda untuk menolong anda.
