Hyperemesis gravidarum adalah keadaan apabila seorang wanita hamil mengalami loya dan muntah yang melampau selepas trimester pertama. Walaupun kebanyakan wanita hamil mengalami loya dan muntah pada trimester pertama mereka - sering dianggap sebagai bagian dari keinginan - tetapi jika ia berterusan setelah trimester pertama berlalu, keadaan ini disebut hiperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum dapat merumitkan aktiviti harian dan mengurangkan semangat. Sekiranya anda bimbang bahawa anda akan mengalami keadaan ini semasa hamil, ada beberapa cara untuk mengurangkan kemungkinan keadaan ini terjadi melalui perubahan diet, modifikasi gaya hidup, dan ubat-ubatan. Lihat Langkah 1 untuk maklumat lebih lanjut.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Diet
Langkah 1. Makan makanan kecil dan kerap sepanjang hari, ini lebih baik daripada tiga bahagian besar
Apabila anda makan sebahagian kecil sepanjang hari, perut anda akan menghasilkan lebih sedikit asid untuk mencerna makanan. Kekurangan asid bermaksud kurang senang perut anda, jadi anda tidak merasa terlalu mual.
Makan makanan besar juga boleh membuat perut anda kembung, yang boleh mencetuskan rasa mual yang boleh menyebabkan muntah
Langkah 2. Makan makanan sejuk kerana tidak berbau sekuat makanan panas
Secara amnya, anda harus mengelakkan makanan dengan aroma yang kuat sekiranya anda bimbang untuk mengembangkan hiperemesis gravidarum. Makanan sejuk biasanya lebih ringan daripada makanan panas, jadi pilihlah makanan sejuk. Walaupun ini mungkin mengecewakan anda, mungkin ada gunanya jika anda ingin mengelakkan rasa mual.
Langkah 3. Pilih makanan yang hambar
Makanan pedas dan berminyak dapat menjadikan sistem pencernaan anda menghasilkan lebih banyak asid. Ini kerana rempah dan minyak dari makanan menggerakkan dinding perut, menyebabkan perut dan pankreas anda mengeluarkan lebih banyak hempedu. Kerana pengeluaran asid pencernaan yang berlebihan, pusat muntah di otak menjadi aktif dan boleh menyebabkan hiperemesis gravidarum.
Langkah 4. Elakkan makanan berlemak
Makanan berlemak memerlukan lebih banyak masa untuk dicerna, yang bermaksud melambatkan sistem pencernaan anda dan dapat meningkatkan jumlah asid yang dihasilkan oleh perut anda. Terlalu banyak asid bermaksud ia akan membuatkan anda mula berasa mual. Makanan berlemak termasuk:
Makanan goreng, produk haiwan seperti lemak babi, kek dan kuih-muih yang dibuat secara komersial, minyak sayuran, dan marjerin
Langkah 5. Elakkan makanan yang anda tahu mencetuskan refleks gag
Sebilangan makanan mempunyai aroma yang lebih kuat daripada yang lain. Setiap orang berbeza, jadi anda harus perhatikan makanan yang berbau lebih kuat daripada yang anda suka.
Langkah 6. Pastikan badan anda sentiasa terhidrat
Mual boleh dicetuskan oleh kehausan dan kelaparan, jadi penting untuk tetap terhidrasi jika anda bimbang tentang loya. Minum minuman pilihan anda dengan meneguk kecil kerana minum banyak air juga dapat membuat anda merasa mual.
- Sekiranya anda bosan dengan air biasa, anda boleh menambahkan sedikit jus buah ke dalam air untuk memberi rasa.
- Anda juga boleh menuangkan segelas air (kira-kira 300 ml) dan menambah secubit garam, jus lemon dan 1 sudu gula untuk minuman yang pahit tetapi manis.
Langkah 7. Minum minuman bergas
Halia membantu melawan hiperemesis gravidarum. Minuman ini meningkatkan pergerakan sistem gastrointestinal dan menghentikan isyarat ke otak yang bertanggungjawab untuk membuat anda merasa muntah.
Langkah 8. Buat pengisar jus yang disyorkan untuk wanita hamil
Minuman ini memberi khasiat untuk menjaga kesihatan anda. Resipi boleh disesuaikan jika beberapa aspek rasa atau tekstur tidak sesuai dengan keinginan anda. Campurkan bahan-bahan berikut dalam pengisar:
Satu gelas jus epal segar, 1 pisang beku, 1 sudu teh sirap tebu keras, 1 cawan yogurt, 2 sudu teh ragi berkhasiat, 1 sudu besar serbuk protein, 1-2 sudu madu, 1 cawan susu rendah lemak, 1 sudu makan makanan laut rumput yang mengandungi campuran mineral, dan 3 sudu kacang
Langkah 9. Tingkatkan pengambilan vitamin B6 anda
Anda boleh mengambil makanan tambahan vitamin B6 untuk mengurangkan kemungkinan muntah. Sekali lagi, berjumpa doktor sebelum mengambil suplemen selalu menjadi pilihan terbaik.
Dos yang disyorkan normal ialah 50 mg setiap hari
Langkah 10. Bercakap dengan doktor anda jika anda ingin menggunakan akar liar
Berunding dengan doktor atau pakar selalu disyorkan sebelum anda mencuba ramuan baru atau membuat perubahan drastik pada diet anda. Akar umbi liar dianggap mempengaruhi tahap estrogen dan mengurangkan kemungkinan anda akan merasa mual. Akar ini mengandungi saponin steroid yang boleh mempengaruhi hormon.
Herba kering umumnya dalam bentuk kapsul 2 hingga 4 gram yang boleh diminum setiap hari dengan satu gelas air minuman
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Elakkan apa-apa yang mencetuskan refleks gag
Walaupun bau adalah pencetus yang paling kuat, berada di tempat yang sebelumnya mengeluarkan bau itu masih boleh membuat anda muntah. Walaupun memikirkan makanan tertentu boleh membuat anda merasa mual. Perhatikan apa sahaja yang membuat anda merasa mual dan catat. Elakkan semua perkara ini sebanyak mungkin.
Bau tidak terhad kepada makanan. Bau yang tidak menyenangkan ini mungkin berasal dari pengangkutan awam, bau semburan, bahan kimia, atau bau kaki
Langkah 2. Menghilangkan faktor persekitaran yang boleh mencetuskan loya
Dua faktor persekitaran yang biasanya harus dielakkan jika anda bimbang tentang loya adalah asap rokok dan cahaya terang. Sudah tentu anda harus menghindari asap rokok semaksimum mungkin kerana ia tidak baik untuk bayi semasa anda menghirupnya, walaupun hanya asap pasif. Menjauhkan diri daripada orang yang merokok dan meminta ahli keluarga atau rakan untuk tidak merokok di dekat anda. Cahaya terang boleh mencetuskan mual dan muntah, jadi pastikan pencahayaan di rumah anda redup mungkin.
Langkah 3. Ambil pil dengan banyak makanan atau air
Semasa anda mengambil pil, kemungkinan refleks gag anda akan terpicu, yang seterusnya dapat membuat anda merasa mual. Walaupun anda mungkin perlu minum beberapa pil setiap hari untuk menjaga kesihatan bayi anda.
Ambil pil anda dengan satu tegukan air, atau masukkan ke dalam makanan seperti yogurt, yang dapat ditelan tanpa mengunyah
Langkah 4. Elakkan perkara yang menyebabkan tekanan atau kegelisahan
Tekanan boleh mencetuskan pusat muntah di otak, jadi lebih baik untuk mengelakkan tekanan sebanyak mungkin. Sekiranya anda merasa tertekan atau cemas, berbincanglah dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai mengenai apa yang anda lalui. Berbual dengan seseorang biasanya dapat mengurangkan tekanan. Anda juga boleh mencuba aktiviti bebas tekanan seperti:
- Yoga.
- Meditasi.
- Tonton filem kegemaran.
- Berkebun.
Langkah 5. Dengarkan isyarat badan anda dan berehatlah dengan sewajarnya
Bekerja keras boleh membuat anda sangat letih. Apabila anda letih, anda cenderung merasa mual. Tidak ada yang tahu tubuh anda lebih baik daripada anda, jadi dengarkan isyaratnya - berehatlah bila diperlukan dan jangan takut untuk berehat ketika anda mula merasa letih.
Langkah 6. Pakai pakaian yang longgar
Memakai pakaian yang ketat boleh membuat anda sukar bernafas. Sesak nafas boleh menyebabkan mual, jadi anda harus memakai pakaian longgar yang selesa dan akan membolehkan anda bernafas sedalam yang anda mahukan.
Langkah 7. Kurangkan berat badan sebelum anda hamil
Penurunan berat badan sebelum kehamilan juga dapat mengurangkan kemungkinan hiperemesis gravidarum. Oleh kerana tahap estrogen yang tinggi berperanan dalam hiperemesis gravidarum, menurunkannya dapat membantu. Secara amnya, wanita yang berlebihan berat badan mempunyai tahap estrogen yang lebih tinggi di dalam rahim, jadi jika anda benar-benar bimbang untuk mengembangkan hiperemesis gravidarum, anda boleh mencuba menurunkan berat badan sebelum anda hamil.
Langkah 8. Buat rutin senaman yang baik untuk diri anda sebelum hamil
Fikiran yang sihat boleh menyebabkan kehamilan yang sihat. Senaman mendorong badan anda mengepam endorfin, bahan kimia yang membuat anda berasa selesa. Apabila anda merasa lebih bahagia, tekanan yang anda rasakan akan menjadi kurang. Tekanan benar-benar memberi kesan pada sistem gastrointestinal dan boleh membuat anda merasa mual.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Ubat
Langkah 1. Cegah hiperemesis dengan meminta preskripsi Metoclopramide atau Ondansetron
Dadah seperti Ondansetron dan Metoclopramide digunakan untuk mengelakkan hiperemesis gravidarum. Ubat ini dianggap menyekat reseptor 5HT3. Ini adalah reseptor dalam badan yang menjadi aktif ketika badan ingin muntah. Ubat ini menyekat reseptor, sehingga mencegah pemicu muntah diaktifkan.
Metoclopramide biasanya diresepkan dalam dos 5 hingga 10 mg, diambil setiap lapan jam
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat antiemetik
Ubat antiemetik dapat mengurangkan rasa mual atau keinginan untuk muntah. Walau bagaimanapun, anda disyorkan untuk berbincang dengan doktor mengenai ubat yang sesuai untuk anda. Beberapa ubat antiemetik yang digunakan untuk memerangi mual termasuk:
- Promethazine.
- Klorpromazin.
- Metoklopramida.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk mengambil Prednisolone jika anda menghidap hiperemesis gravidarum
Prednisolone diketahui mempunyai kesan terhadap hiperemesis gravidarum. Ubat ini dapat menghentikan muntah dan juga dapat membantu anda menurunkan berat badan yang telah hilang kerana keadaan ini. Steroid mengurangkan rangsangan di pusat otak yang menyebabkan muntah.
