Sumpah adalah sesuatu yang mudah menjadi kebiasaan, tetapi sukar untuk dielakkan. Sekiranya anda serius berhenti bersumpah dan bersumpah, anda pasti boleh melakukannya. Baca artikel berikut untuk mengetahui cara mengelakkan penggunaan kata-kata kasar.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berhati-hati dan Rancang
Langkah 1. Kenal pasti sebab mengapa anda mahu berhenti bersumpah
Penggunaan kata-kata kasar dapat menggambarkan buruk (keperibadian) anda. Dalam banyak budaya, orang yang sering bersumpah atau mengucapkan kata-kata kasar dianggap sebagai tidak beradab, tidak berpendidikan, tidak sopan, tidak matang, dll. Di internet, anda boleh disekat dari pelbagai laman sosial jika anda banyak bersumpah. Di samping itu, jika anda mengatakan kata-kata kasar kepada orang lain, anda boleh dianggap sebagai pembuli yang kasar dengan karut. Oleh itu, terdapat banyak sebab mengapa anda harus mengawal kata-kata anda. Luangkan sedikit masa untuk mempertimbangkan mengapa anda perlu berhenti bersumpah, serta kesan yang dapat mempengaruhi ucapan dan hubungan anda dan imej anda di mata orang lain.
Langkah 2. Perhatikan semasa bersumpah
Kenal pasti pencetus dan tabiat buruk. Dapatkan buku nota dan pen, dan luangkan masa seminggu untuk menuliskan sumpah anda. Bilakah anda paling sering bersumpah? Adakah anda bersumpah ketika bersama orang tertentu atau di tempat tertentu? Perhatikan juga pencetus di sekitar anda. Adakah anda sering bersumpah ketika anda terperangkap dalam lalu lintas? Atau, semasa anda bercakap dengan pelanggan yang marah di telefon? Atau mungkin semasa anda merasa tertekan, kecewa atau marah? Tuliskan kata-kata kasar dan situasi yang membuat anda bersumpah dalam satu minggu. Dengan cara ini, anda akan menyedari tingkah laku anda. Kesedaran ini adalah langkah pertama yang perlu diambil untuk mengubah kebiasaan.
Langkah 3. Dapatkan bantuan (pilihan)
Beritahu rakan atau ahli keluarga yang baik dan boleh dipercayai bahawa anda ingin berhenti bersumpah dan memerlukan pertolongan mereka. Minta mereka mengingatkan anda jika anda mula bersumpah.
Sekiranya anda mengikuti langkah ini, ketahuilah bahawa anda mungkin mendapat kritikan. Sejak awal, tentukan sama ada anda bersedia menghadapi tindak balas sedemikian. Sekiranya tidak, langkau langkah ini. Namun, jika anda benar-benar memerlukan pertolongan, pastikan anda tidak merasa marah dengan mereka kerana mengkritik atau menegur anda. Lagipun, mereka menegur anda untuk membantu anda membiasakan tabiat buruk anda
Langkah 4. Cari cara lain untuk meluahkan perasaan
Pada akhir minggu pemerhatian, luangkan satu jam untuk membaca maklumat yang ditulis di buku nota. Selepas itu, cari perkara lain yang perlu dilakukan selain bersumpah. Cari juga cara lain yang lebih sihat untuk meluahkan perasaan anda.
- Daripada mengatakan "Anda adalah pengurusan ****!", Cuba katakan "Saya sangat kecewa dengan pengurusan semasa" atau yang serupa. Perhatikan betapa kuat dan diterimanya pemikiran dan perasaan anda ketika anda tidak bersumpah.
- Anda juga dapat mengganti kata-kata kasar dengan kata-kata yang lebih "netral", seperti "anjay", "parah", "aduh", "oalah", "yasalam", dan sebagainya.
Kaedah 2 dari 3: Membuat Langkah Kecil untuk Memulakan
Langkah 1. Mulakan kecil
Mula mengubah cara anda mengekspresikan diri, tetapi dalam perkara kecil. Mengubah perkara kecil adalah kaedah terbaik untuk membentuk tabiat baru. Tentukan tempat atau keadaan yang perlu diperbaiki. Contohnya, anda boleh memilih untuk berhenti bersumpah semasa memandu, atau ketika bersama anak saudara anda. Cukup pilih satu situasi terlebih dahulu dan menjalani minggu pertama anda tanpa bersumpah dalam keadaan itu.
Apabila anda (atau rakan-rakan dan saudara-mara yang menolong anda) menyedari bahawa anda bersumpah dalam situasi itu, cubalah meminta maaf dan ulangi ayat sebelumnya, tanpa bersikap kasar. Seperti yang kelihatan janggal, berlatih bercakap tanpa menggunakan kata-kata kasar adalah satu-satunya cara untuk memperbaiki tabiat buruk anda
Langkah 2. Menghukum diri
Cuba sediakan "balang sumpah". Dengan balang ini, setiap kali anda bersumpah, anda perlu memasukkan sepuluh ribu rupiah ke dalamnya. Sekarang, agar balang itu berguna, anda harus benar-benar enggan kehilangan wang yang telah anda kumpulkan. Lagipun, kehilangan hanya sepuluh ribu rupiah biasanya kurang "menyakitkan" secara emosional untuk membuat anda melepaskan tabiat buruk anda, terutama jika anda memberikan wang yang dikumpulkan kepada rakan atau badan amal. Sebaliknya, berikan wang yang anda kumpulkan untuk perkara yang anda benci, seperti membeli produk dari penyanyi yang anda benci. Contohnya, jika anda suka penyanyi A tetapi benci penyanyi B, gunakan semua wang untuk membeli CD muzik penyanyi B. Sekiranya anda sering bertengkar dengan abang, berikan semua wang yang anda kumpulkan untuknya. Sekarang, anda mesti bekerja keras untuk meningkatkan penggunaan bahasa anda.
Langkah 3. Beri hadiah kepada diri sendiri
Apabila anda mencapai matlamat anda selama seminggu (mis. Tidak bersumpah di hadapan anak saudara anda), berikan rawatan kepada diri sendiri. Anda boleh menikmati malam sahaja, menonton filem, membeli buku yang bagus, menikmati urutan, dan banyak lagi.
Kaedah 3 dari 3: Terus Menambah Cabaran dan Latihan
Langkah 1. Luaskan cabaran anda
Setelah selesai menutup mulut untuk satu keadaan (misalnya tidak bersumpah di hadapan anak saudara anda), tambahkan situasi baru yang perlu diperbaiki setiap minggu.
- Contohnya, jika anda tidak bersumpah di hadapan anak saudara anda satu minggu, minggu berikutnya cuba untuk tidak bersumpah ketika anda berada di taman permainan.
- Sekiranya anda tidak berjaya mencapai matlamat pertama anda, ini bermakna cabaran anda masih terlalu besar. Jadikan cabaran lebih mudah. Sebagai contoh, bukannya menahan diri dari bersumpah di hadapan anak saudara anda, tetapkan tujuan yang lebih kecil, seperti tidak bersumpah sebelum pukul 10 pagi atau tidak bersumpah ketika memesan makanan melalui perkhidmatan pemanduan. Tentukan masa dan situasi yang dapat anda kendalikan, kemudian hadapi cabaran anda setiap minggu.
Langkah 2. Amalkan kesabaran
Kunci kejayaan anda adalah memilih situasi yang mudah ditangani dan jangka masa untuk memperbaiki tabiat anda. Walaupun memerlukan masa, anda perlahan-lahan dapat menghilangkan kebiasaan bersumpah. Sebenarnya, mungkin mengambil masa bertahun-tahun untuk bersumpah menjadi kebiasaan anda. Pembaikan diri selalu sukar dilakukan, tetapi perlu dicuba.
