Menghipnotis seseorang yang ingin dihipnotis adalah mudah kerana hipnosis sebenarnya adalah hipnosis diri. Bertentangan dengan kesalahpahaman umum, hipnosis bukanlah kawalan minda atau kekuatan mistik. Anda sebagai penghipnotis biasanya hanya panduan untuk menolong seseorang berehat dan memasuki keadaan sunyi, atau separuh tidur. Kaedah relaksasi progresif yang disajikan dalam artikel ini adalah salah satu yang paling mudah dipelajari dan dapat digunakan dengan orang yang bersedia untuk dihipnotis walaupun mereka tidak pernah mengalaminya.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Mempersiapkan Seseorang untuk Hipnosis
Langkah 1. Cari seseorang untuk menghipnotis
Hipnosis boleh menjadi sangat sukar untuk diberikan kepada orang yang tidak mahu atau tidak percaya bahawa mereka boleh dihipnotis, terutamanya jika anda seorang hipnotis pemula. Cari pasangan yang bersedia untuk dihipnotis dan bersedia untuk bersabar dan santai sehingga anda dan dia mendapat hasil yang terbaik.
Jangan menghipnotis seseorang yang mempunyai sejarah gangguan mental atau psikotik kerana ini boleh mengakibatkan akibat yang tidak diingini dan berbahaya
Langkah 2. Pilih bilik yang tenang dan sunyi
Anda perlu memastikan pasangan anda merasa selamat dan bebas dari gangguan. Bilik hendaklah bersih dengan cahaya redup. Mintalah dia duduk di kerusi yang selesa dan keluarkan apa-apa yang mungkin mengganggu, seperti TV atau kehadiran orang lain.
- Matikan semua telefon dan muzik.
- Tutup tingkap jika bunyi di luar kuat.
- Minta penghuni rumah untuk tidak mengganggu anda sehingga anda dan pasangan hipnosis anda keluar dari bilik.
Langkah 3. Beritahu pasangan anda apa yang dia akan alami semasa mengalami hipnosis
Banyak orang mendapat idea yang sangat tidak tepat mengenai hipnosis dari filem dan TV. Sebenarnya, hipnosis adalah teknik relaksasi yang membantu orang memperoleh kejelasan mengenai masalah atau masalah di bawah sedar. Sebenarnya, kita semua mengalami keadaan hipnosis sepanjang masa - ketika melamun, ketika diserap dalam muzik atau filem, atau ketika melamun. Dengan hipnosis sebenar:
- Anda tidak tidur atau tidak sedarkan diri.
- Anda tidak berada di bawah ejaan atau kawalan seseorang.
- Anda tidak akan melakukan apa-apa yang anda tidak mahu lakukan.
Langkah 4. Tanya pasangan anda dihipnotis
Hipnosis terbukti dapat mengurangkan pemikiran yang cemas dan bahkan dapat menguatkan sistem imun. Hipnosis adalah alat yang bagus untuk meningkatkan fokus, terutama sebelum ujian atau acara besar, dan dapat digunakan untuk relaksasi dalam ketika tertekan. Sekiranya anda tahu apakah matlamat pasangan anda, anda boleh menolong mereka memasuki keadaan tidak senang.
Langkah 5. Tanyakan apakah pasangan anda pernah dihipnotis dan bagaimana pengalamannya
Sekiranya demikian, tanyakan apa yang diminta oleh hipnotis kepadanya dan bagaimana dia bertindak balas. Ini akan memberi anda idea tentang seberapa banyak pasangan anda akan bertindak balas terhadap cadangan anda, dan mungkin apa yang harus dielakkan.
Orang yang pernah dihipnotis biasanya lebih mudah untuk menghipnotis lagi
Bahagian 2 dari 4: Mencetuskan Trance Keadaan
Langkah 1. Bercakap dengan suara rendah, rendah dan menenangkan
Jangan terburu-buru semasa bercakap, jaga suara anda tenang dan stabil. Tarik ucapan anda lebih lama daripada biasa. Bayangkan anda cuba menenangkan seseorang yang takut atau cemas, biarkan suara anda menjadi teladan. Gunakan nada suara ini semasa interaksi. Contoh perkataan untuk memulakan hipnosis termasuk:
- "Dengarkan kata-kata saya, dan terima sepenuhnya cadangan ini."
- "Semua di sini selamat, tenang dan damai. Biarkan diri anda berehat di sofa / kerusi semasa berehat semakin mendalam."
- "Mata anda terasa berat dan mereka ingin menutup. Biarkan badan anda duduk di atas kerusi dengan sendirinya ketika otot anda relaks. Dengarkan badan dan suara saya ketika anda mulai merasa tenang."
- "Anda berada dalam kendali penuh pada saat ini. Anda hanya akan menerima cadangan yang sesuai untuk anda dan anda bersedia menerima."
Langkah 2. Minta pasangan anda menumpukan pada pernafasan yang mendalam dan teratur
Cobalah membimbingnya menarik nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya kembali secara berkala. Bantu dia menarik nafas dengan membimbingnya dengan nafas anda sendiri. Anda harus mengatakan secara khusus: "Sekarang tarik nafas, isi dada dan paru-paru anda," semasa anda menghirup, diikuti dengan nafas dan kata-kata "Perlahan-lahan biarkan udara keluar dari dada anda, hingga ke paru-paru anda. Kosong."
Pernafasan yang fokus memberikan oksigen ke otak dan memberi pasangan anda sesuatu yang perlu difikirkan selain daripada hipnosis, tekanan, atau persekitaran
Langkah 3. Mintalah dia untuk fokus pada titik tertentu
Tempat itu boleh menjadi dahi anda jika anda berada tepat di depannya atau objek yang terang di seberang ruangan. Mintalah dia memilih satu objek, objek apa pun, dan menarik pandangannya ke sana. Di sinilah stereotaip menatap bandul berayun semasa menghipnotis berasal, kerana perkara kecil ini sebenarnya bukan perkara menakutkan untuk dilihat. Sekiranya pasangan anda cukup santai untuk menutup matanya, biarkanlah.
- Perhatikan matanya dari semasa ke semasa. Sekiranya dia kelihatan bergerak, beri dia petunjuk. "Saya ingin anda memperhatikan poster di dinding," atau "Cuba fokus pada jarak antara kedua alis saya." Katakan, "Biarkan mata dan kelopak mata anda santai, mereka terasa lebih berat."
- Sekiranya anda mahu dia memberi tumpuan kepada anda, anda harus diam.
Langkah 4. Minta dia merehatkan satu bahagian badan pada satu masa
Setelah dia cukup tenang, bernafas secara teratur, dan mengikut suara anda, mintalah dia mengendurkan jari kaki dan kakinya. Suruh dia fokus semata-mata untuk merehatkan otot-otot di kaki, kemudian bergerak ke betis. Mintalah dia merehatkan anggota bawah, kemudian anggota atas, dan hingga ke otot muka. Dari sana anda boleh bergerak ke belakang untuk merehatkan punggung, bahu, lengan dan jari.
- Jangan bercakap dengan cepat dan mengekalkan nada suara yang rendah dan tenang. Sekiranya dia kelihatan tersentak atau tegang, berhenti dan ulangi proses merehatkan bahagian badan dengan urutan terbalik.
- "Tenang kaki dan pergelangan kaki. Rasa otot anda rileks dan ringan di kaki anda, seolah-olah tidak ada usaha yang diperlukan untuk mempertahankan posisi."
Langkah 5. Dorong dia untuk merasa lebih santai
Arahkan perhatiannya dengan cadangan. Beritahu dia bahawa dia berasa tenang dan santai. Walaupun anda mempunyai banyak kata untuk diucapkan, tujuannya adalah untuk mendorongnya tenggelam lebih jauh ke pusat dirinya, dengan fokus pada relaksasi setiap menghirup dan menghembuskan nafas.
- "Anda dapat merasakan kelopak mata anda semakin berat. Biarkan mata anda jatuh dan menutup."
- "Anda membiarkan diri anda tenggelam lebih dalam dan lebih dalam ke keadaan damai dan tenang.
- "Anda dapat merasakan badan anda rileks sekarang. Anda dapat merasakan rasa santai dan berat yang melilit di sekitar anda. Dan ketika saya terus berbicara, perasaan relaks itu hanya akan bertambah kuat, membawa anda ke dalam keadaan relaksasi yang dalam dan damai."
Langkah 6. Gunakan bahasa pernafasan dan badan pasangan anda sebagai penanda keadaan mentalnya
Ulangi cadangan itu beberapa kali, seperti anda akan mengulangi ayat dan paduan lagu, sehingga dia nampaknya benar-benar santai. Cari tanda-tanda ketegangan di matanya (menggerakkan) jari-jari kaki dan tangannya (bergoyang atau mengetuk) dan bernafas (cetek dan tidak teratur), kemudian teruskan teknik relaksasi sehingga dia kelihatan tenang dan santai.
- "Setiap kata yang saya ucapkan membawa anda ke ketenangan yang tenang, tenang, lebih cepat dan lebih dalam."
- "Tenggelamkan diri, dalam. Tenggelam, dalam. Terus tenggelam, dalam, dan tenggelam sepenuhnya."
- "Dan semakin dalam kamu masuk, semakin dalam kamu dapat masuk. Dan semakin dalam kamu masuk, semakin dalam kamu ingin masuk, dan semakin menyenangkan rasanya."
Langkah 7. Turunkan mereka dari "tangga hipnotik"
Teknik ini digunakan oleh hypnotherapists dan self-hypnotists untuk mencetuskan trans yang lebih mendalam. Mintalah pasangan anda untuk membayangkan dirinya berada di puncak tangga di bilik yang hangat dan tenang. Ketika dia melangkah ke bawah, dia merasa dirinya tenggelam dalam relaksasi. Setiap langkah membawanya lebih dalam dan lebih mendalam ke dalam dunia pemikirannya. Semasa dia melangkah, beritahu dia ada 10 langkah, dan bimbing dia setiap langkah.
- "Lakukan langkah pertama dan rasakan diri anda tenggelam lebih dalam dan lebih dalam ke relaksasi. Setiap langkah adalah langkah ke bawah sedar. Anda menuruni tangga kedua dan merasa lebih tenang dan lebih tenang. Ketika anda mencapai tangga ketiga, badan anda merasa selesa untuk mengapung … dan seterusnya."
- Anda boleh menolong pasangan anda dengan menyuruhnya membayangkan ada pintu di bawah tangga, yang akan membawanya ke keadaan relaksasi yang tulen.
Bahagian 3 dari 4: Menggunakan Hipnosis untuk Membantu Seseorang
Langkah 1. Ketahui bahawa memberitahu seseorang untuk melakukan sesuatu di bawah hipnosis biasanya tidak berfungsi, dan merupakan pelanggaran kepercayaan
Selain itu, kebanyakan orang akan mengingati apa yang mereka lakukan di bawah hipnosis, jadi walaupun anda berjaya membuat mereka berpura-pura menjadi ayam, mereka tidak akan gembira. Walau bagaimanapun, hipnosis mempunyai faedah terapeutik melebihi rancangan TV. Bantu pasangan anda berehat dan melepaskan masalah atau bimbang, bukannya cuba membuat jenaka.
Malah cadangan yang baik boleh menjadi buruk jika anda tidak tahu apa yang anda lakukan. Inilah sebabnya mengapa hipnoterapi berlesen biasanya membantu pesakit menentukan tindakan terbaik, bukan hanya cadangan
Langkah 2. Gunakan hipnosis asas untuk menurunkan tahap kegelisahan
Hipnosis dapat mengurangkan kegelisahan, tidak kira apa cadangannya, jadi jangan merasa anda harus "memperbaiki" orang. Menempatkan mereka dalam keadaan trans adalah cara terbaik untuk menurunkan tahap tekanan dan kegelisahan. Kelonggaran yang mendalam, tanpa berusaha untuk "menyelesaikan" apa-apa, sangat jarang berlaku dalam kehidupan seharian sehingga amalan ini dapat mengubah cara anda melihat masalah dan kebimbangan sendiri.
Langkah 3. Minta pasangan anda membayangkan jalan keluar untuk masalah tersebut
Daripada memberitahunya bagaimana menyelesaikan masalah, minta dia membayangkan bahawa percubaannya berjaya. Apa rasanya dan rupa kejayaan kepadanya? Bagaimana dia sampai di sana?
Masa depan apa yang dia lebih suka? Perubahan apa yang membawanya ke sana?
Langkah 4. Ketahui bahawa hipnosis boleh digunakan dalam pelbagai masalah mental
Pesakit harus berunding dengan profesional kesihatan mental yang terlatih, tetapi hipnoterapi telah digunakan untuk masalah seperti ketagihan, melegakan kesakitan, fobia, masalah harga diri, dan banyak lagi. Walaupun anda tidak harus berusaha "memperbaiki" seseorang, hipnosis boleh menjadi cara untuk membantu mereka menyembuhkan diri sendiri.
- Bantu dia membayangkan dunia di luar masalahnya - bayangkan dia akan menjalani hari tanpa merokok, atau membayangkan detik-detik kebanggaan untuk meningkatkan harga diri.
- Penyembuhan melalui hipnosis selalu lebih mudah jika pesakit bersedia untuk mencuba sebelum benar-benar mengalami masalah.
Langkah 5. Ketahuilah bahawa hipnosis hanyalah sebahagian kecil dari penyelesaian kesihatan mental
Manfaat utama hipnosis adalah berehat dan masa untuk memikirkan masalah dengan tenang. Hipnosis adalah kaedah untuk relaksasi mendalam dan pada masa yang sama memusatkan perhatian pada masalah. Walau bagaimanapun, hipnosis bukanlah penawar sihir atau penawar cepat, ia hanyalah cara untuk membantu orang menyelami minda mereka dengan lebih mendalam. Refleksi diri semacam ini penting untuk kesihatan mental, tetapi masalah serius atau kronik harus selalu diatasi oleh profesional yang terlatih dan bertauliah.
Bahagian 4 dari 4: Menamatkan Sesi
Langkah 1. Tarik perlahan-lahan pasangan anda dari keadaan berkhayal
Jangan mengejutkannya sehingga dia bangun dari berehat. Biarkan dia tahu bahawa dia semakin menyedari persekitarannya. Katakan kepadanya bahawa dia akan kembali ke kesadaran penuh, waspada dan terjaga, setelah anda mengira lima. Sekiranya anda merasa pasangan anda sedang dalam keadaan suram, jemput dia untuk "naik tangga" bersama anda, menjadi lebih peka dengan setiap langkah.
Mulakan dengan mengatakan, "Saya akan menghitung dari satu hingga lima, dan pada kiraan lima anda akan terjaga sepenuhnya, terjaga, dan segar."
Langkah 2. Jemput pasangan anda untuk membincangkan hipnosis baru-baru ini untuk membantu anda menjadi lebih baik
Tanyakan kepadanya apa yang terasa benar, apa yang mengancamnya untuk keluar dari hipnosis, dan bagaimana perasaannya. Ini akan membantu anda menghipnotis orang lain dengan lebih berkesan pada waktu berikutnya, dan membantunya mengetahui apa yang dia gemari mengenai prosesnya.
Jangan memaksa pasangan anda untuk bercakap dengan segera. Cukup buka perbualan, dan tunggu sebentar jika dia kelihatan santai dan mahu masa yang tenang
Langkah 3. Bersedia untuk menjawab soalan yang sering diajukan mengenai orang yang dihipnotis
Adalah idea yang baik untuk mempunyai idea umum tentang bagaimana menjawab soalan mereka, kerana keyakinan dan kepercayaan sangat penting dalam menentukan bagaimana mereka akan bertindak balas terhadap cadangan anda. Soalan biasa yang mungkin anda dapat ketika atau akan melakukan hipnosis termasuk:
-
Apa yang anda akan buat?
Saya akan meminta anda untuk menggambarkan tempat yang bahagia, sementara saya bercakap mengenai bagaimana menggunakan kemampuan mental anda dengan lebih berkesan. Anda selalu boleh menolak untuk melakukan apa-apa yang anda tidak mahu lakukan, dan anda selalu boleh keluar dari hipnosis sendiri sekiranya berlaku kecemasan.
-
Bagaimana rasanya dihipnotis?
Sebilangan besar daripada kita mengalami perubahan dalam kesedaran beberapa kali sehari tanpa mengetahui apa yang berlaku. Setiap kali anda membiarkan khayalan anda mengembara dan mengalir dengan muzik atau ayat-ayat puisi, atau begitu diserap dalam filem dan drama televisyen sehingga anda merasa seolah-olah anda adalah sebahagian dari cerita dan bukan penonton, anda berada dalam keadaan berkhayal. Hypnosis hanyalah cara untuk membantu anda memberi tumpuan dan memasukkan perubahan ini dengan penuh kesedaran, agar dapat menggunakan kemampuan anda dengan lebih berkesan.
-
Adakah hipnosis selamat?
Hipnosis bukanlah perubahan keadaan sedar (seperti tidur), tetapi perubahan pengalaman sedar. Anda tidak akan pernah melakukan perkara yang tidak anda mahu lakukan atau dipaksa untuk berfikir bertentangan dengan kehendak anda.
-
Sekiranya ini hanya khayalan, maka apa gunanya?
Jangan bingung dengan kecenderungan bahasa untuk menggunakan kata "khayalan" yang bertentangan dengan kata "nyata" - dan jangan bingung dengan istilah "gambar." Imaginasi adalah fakulti mental yang sangat nyata, potensi yang baru kita mula meneroka, dan jauh melebihi kemampuan kita untuk membentuk gambaran mental.
-
Bolehkah anda membuat saya melakukan perkara yang saya tidak mahu lakukan?
Apabila anda terhipnotis, anda masih mempunyai keperibadian anda sendiri, anda tetap menjadi diri anda-jadi anda tidak akan mengatakan atau melakukan apa-apa yang anda tidak akan lakukan dalam keadaan yang sama tanpa hipnosis, dan anda dapat dengan mudah menolak cadangan anda tidak mahu menerimanya. (sebab itulah kami memanggilnya "cadangan").
-
Apa yang boleh saya lakukan untuk bertindak balas dengan lebih baik?
Hipnosis sama seperti membiarkan diri anda sepenuhnya diserap oleh matahari terbenam atau api unggun, membiarkan diri anda mengalir dengan muzik atau puisi, atau merasa seperti anda adalah sebahagian daripada cerita dan bukan penonton semasa menonton filem. Semuanya bergantung pada kemampuan dan kesediaan anda untuk mengikuti arahan dan cadangan yang diberikan.
-
Bagaimana jika saya benar-benar menikmati hipnosis dan tidak mahu kembali?
Pada dasarnya cadangan hipnotik adalah latihan untuk minda dan imaginasi, seperti skrip filem. Tetapi anda boleh kembali ke kehidupan nyata ketika sesi berakhir, sama seperti anda di akhir filem. Namun, mungkin memerlukan beberapa usaha untuk menarik anda keluar dari keadaan hipnosis. Bersantai sepenuhnya sangat selesa, tetapi anda tidak dapat berbuat banyak ketika anda terhipnotis.
-
Bagaimana jika ia tidak berfungsi?
Pernahkah anda merasa terlambat bermain ketika kecil sehingga anda tidak mendengar ibu anda memanggil untuk memberitahu anda untuk masuk ketika hampir senja? Atau adakah anda termasuk orang yang boleh bangun pada waktu tertentu setiap pagi, hanya kerana malam sebelum anda memutuskan bahawa anda akan bangun pada waktu itu? Kita semua mempunyai kemampuan untuk menggunakan akal budi dengan cara yang tidak kita ketahui, dan ada di antara kita yang mengembangkan kemampuan ini lebih daripada yang lain. Sekiranya anda membiarkan akal anda bertindak balas secara bebas dan semula jadi terhadap kata-kata dan gambar yang diberikan sebagai panduan, anda akan dapat pergi ke mana sahaja pemikiran anda membawa anda.
Petua
- Ingat bahawa berehat adalah kunci. Sekiranya anda dapat menolong seseorang berehat, anda boleh menolong mereka menghidap hipnosis.
- Jangan tertipu oleh gembar-gembur hipnotis di media massa, yang secara amnya mendorong orang untuk mempercayai bahawa hipnotis membolehkan hipnotis membuat orang lain bertindak bodoh dengan hanya menggunakan jari.
- Sebelum memulakan, buat dia merasa seolah-olah dia berada di tempat yang senang / sunyi, seperti spa, pantai, taman, atau menghidupkan pemutar muzik dan mengatur suara ombak / angin atau apa sahaja yang menenangkan.
Amaran
- Jangan cuba menggunakan hipnosis untuk merawat penyakit fizikal atau mental (termasuk sakit) melainkan anda adalah profesional berlesen yang berkelayakan untuk merawat masalah ini. Hipnosis tidak boleh digunakan sebagai pengganti tersendiri untuk kaunseling atau psikoterapi, atau untuk menyelamatkan hubungan yang bermasalah.
- Jangan cuba mengundurkan orang ketika mereka masih kecil. Sekiranya demikian, suruh mereka "bertindak seolah-olah mereka berusia sepuluh tahun." Sebilangan orang telah mengingatkan kenangan yang anda pasti tidak mahu bawa kembali (keganasan, buli, dll.). Mereka menekan kenangan ini sebagai perlindungan diri semula jadi.
- Walaupun terdapat banyak percubaan, istilah amnesia posthypnotic tetap tidak boleh dipercayai sebagai alat untuk melindungi hipnotis daripada akibat amalan yang tidak betul. Sekiranya anda cuba menggunakan hipnosis untuk membuat orang lain melakukan perkara yang tidak biasa mereka lakukan, mereka biasanya akan segera keluar dari hipnosis.
