Adakah anda takut memikirkan memakai tampon untuk pertama kalinya? Banyak wanita merasakan hal yang sama, tetapi ada langkah yang boleh anda ambil untuk menghilangkan rasa takut itu dan menjadikan pengalaman pertama anda lebih mudah. Mulakan dengan belajar memahami badan dan tampon secara umum. Hubungi rakan wanita dan ahli keluarga untuk mendapatkan nasihat. Anda harus tetap santai pada kali pertama anda mencuba menggunakan tampon dan mengambil masa sebanyak yang diperlukan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Tampon dan Badan Anda Sendiri
Langkah 1. Ketahui mengenai tampon dan alternatif lain
Tidak perlu menggunakan tampon semasa haid. Sebenarnya, banyak wanita lebih suka menggunakan pembalut atau cawan haid. Tampon memberi anda lebih banyak kebebasan bergerak dan lebih praktikal untuk bersenam, terutama di dalam air. Walau bagaimanapun, memerlukan sedikit usaha khas untuk menangani tampon atau memasukkannya.
- Tuala wanita dilekatkan pada bahagian dalam seluar untuk menyerap aliran darah. Di pasar, pembalut dijual dalam pelbagai saiz, mulai dari pembalut nipis untuk penggunaan jangka pendek hingga pembalut tebal yang digunakan sepanjang malam. Ramai wanita mendapati pembalut terlalu tebal dan tidak praktikal. Walau bagaimanapun, tuala wanita mudah digunakan dan merupakan pilihan yang selamat jika anda bimbang lupa menukar tampon anda dengan kerap.
- Cawan haid adalah cawan getah fleksibel kecil yang sesuai di dalam saluran faraj. Anda meletakkannya dengan tangan dan cawan akan mengumpulkan darah. Cawan harus dikeluarkan secara berkala untuk mengeluarkan darah yang terkumpul dan bilas sebelum mengulangi prosedur yang sama. Wanita yang mementingkan bahan tampon mungkin lebih selesa dengan pilihan ini. Walau bagaimanapun, anda mesti belajar cara mengeluarkan dan memasukkan cawan dengan betul.
Langkah 2. Kenal pasti bahagian tampon
Setelah membuka pembungkusan plastik tampon, anda akan melihat tampon itu sendiri dan utasnya terpasang. Aplikator tampon adalah penutup plastik keras termasuk tiub yang menutupi bahagian dalam yang akan menyerap darah, kawasan cengkaman, dan pelocok untuk membantu tampon ke saluran vagina. Teruskan jika anda mahu membalikkan tampon untuk melihat lebih dekat.
- Sekiranya anda bimbang tentang tali untuk melepaskan tampon, cubalah tarik sekali atau dua kali. Anda akan melihat bahawa utasnya sangat ketat dan kemungkinan patahnya agak kecil. Untuk mengurangkan kebimbangan, anda boleh menguji benang setiap tampon sebelum menggunakannya.
- Selain itu, tidak ada salahnya membiasakan diri dengan memeriksa kemasan luar dengan teliti. Jangan sekali-kali menggunakan tampon dari bungkusan yang koyak atau rosak.
Langkah 3. Lakukan kajian untuk mengetahui jenama yang berbeza
Tidak semua tampon sama. Sebelum pergi ke kedai untuk membelinya, lawati laman web beberapa jenama terkenal, seperti Tampax, dan perhatikan pelbagai jenis tampon yang ada. Sebagai pemula, kami mengesyorkan agar anda memilih jenama untuk aliran tipis dan ringan dengan aplikator terpasang.
- Anda juga boleh membeli pek dengan kandungan campuran, termasuk saiz besar untuk hari-hari aliran berat. Kami mengesyorkan agar anda menggunakan jenis ini hanya setelah anda selesa dengan keseluruhan prosesnya.
- Anda juga boleh membeli tampon tanpa aplikator. Untuk jenis ini, anda mesti menggunakan jari anda untuk memasukkannya. Tampon dengan aplikator biasanya merupakan pilihan terbaik untuk pemula kerana ia lebih mudah dikendalikan.
Langkah 4. Ketahui lebih lanjut mengenai badan dan sistem pembiakan
Pergi ke tempat yang memberi anda privasi, seperti bilik mandi, kemudian duduk di tandas dan gunakan cermin kecil untuk memeriksa vulva anda atau bahagian luar alat kelamin anda. Jangan takut kerana anda tidak akan menyakiti diri sendiri. Anda akan melihat bukaan faraj di tengah dan bukaan lebih kecil, sedangkan uretra (untuk membuang air kecil) berada di kawasan yang sama, tetapi lebih kecil. Anda mesti memasukkan tampon ke dalam lubang faraj. Mengenal tubuh anda dengan lebih baik akan menjadikan anda lebih yakin sehingga anda dapat menggunakan tampon dengan betul.
- Jangan lupa mencuci tangan sebelum dan selepas menyentuh faraj. Langkah ini menghalang penularan kuman.
- Anda mungkin melihat bahawa bukaan faraj tidak cukup besar untuk menahan tampon, tetapi itu tidak akan berlaku. Dengan sedikit pelinciran, biasanya darah haid, bukaan ini akan meregangkan cukup besar untuk menampung tampon.
- Sekiranya anda mencari di internet untuk maklumat lanjut mengenai anatomi wanita, anda akan mendapati bahawa seseorang tidak akan kehilangan keperawanannya hanya kerana menggunakan tampon. Tampon tidak mungkin merobek selaput dara (tisu yang menutupi lubang faraj jauh di dalam). Keperawanan baru boleh hilang sekiranya seseorang melakukan hubungan seks.
Langkah 5. Lihat gambar rajah atau video dalam talian yang menunjukkan cara memasukkan tampon
Banyak laman web yang dipercayai, termasuk The Period Blog, memberikan gambar bagaimana memasukkan dan membuang tampon selangkah demi selangkah. Beberapa laman web bahkan membenarkan anda mengemukakan soalan di bahagian komen yang akan dijawab oleh moderator kemudian.
- Tidak ada salahnya membaca lembaran arahan pada bungkusan tampon. Lembaran ini secara amnya menunjukkan gambarajah bagaimana menggunakan tampon dan juga maklumat keselamatan.
- Mempelajari anatomi dan rajah menggunakan tampon akan membantu anda memahami bahawa faraj pada dasarnya adalah tiub yang menuju ke serviks. Ini bermaksud bahawa mustahil untuk tampon "hilang" secara kekal di dalam badan. Itu hanya mitos.
Langkah 6. Minta nasihat rakan atau saudara
Sekiranya anda mempunyai rakan wanita yang lebih tua, haid dan mempunyai pengalaman menggunakan tampon, anda boleh bertanya kepadanya bagaimana menggunakannya. Dia mungkin dapat memberi anda beberapa petua dan cadangan. Ibu atau saudara perempuan lain juga boleh menjadi sumber maklumat. Pastikan orang itu tidak berkongsi perbincangan dan soalan anda dengan orang lain.
Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya ingin mencuba menggunakan tampon untuk pertama kalinya. Bolehkah anda mengesyorkan jenama yang sesuai untuk saya? " Atau, "Bolehkah anda memberi saya nasihat untuk memudahkan saya memakai tampon pada kali pertama?"
Langkah 7. Bercakap dengan doktor keluarga atau jururawat anda di sekolah
Minta ibu bapa membuat janji temu dengan pakar pediatrik atau doktor am. Sekiranya anda mempercayai jururawat sekolah, temui dia dan tanyakan apakah anda boleh bercakap dengannya secara tertutup. Terangkan keadaan anda dan ajukan sebarang pertanyaan yang anda mahu.
- Anda mungkin berkata, "Saya berfikir untuk memulakan tampon. Adakah terdapat risiko? Apa kelebihan tampon daripada pad?"
- Ini adalah masa yang tepat untuk mempertimbangkan sama ada anda mempercayai dan selesa bercakap dengan doktor keluarga. Sekiranya tidak, mungkin anda boleh berbincang dengan ibu bapa anda mengenai memilih doktor lain.
Bahagian 2 dari 3: Menciptakan Pengalaman Positif
Langkah 1. Cari tempat yang mempunyai privasi sehingga tidak ada orang yang mengganggu
Apabila anda sudah bersedia untuk menggunakan tampon, pergi ke suatu tempat di mana anda tidak akan terganggu. Bilik mandi di rumah boleh menjadi pilihan yang ideal kerana tandas sekolah adalah tempat awam dan banyak gangguan. Sekiranya anda takut menghadapi masalah di rumah, anda boleh berpura-pura berada di bilik mandi semasa cuba memakai tampon.
Jangan lupa mencuci tangan sebelum dan selepas menyentuh dan menggunakan tampon
Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam
Cuba berehat. Anda dapat menarik nafas dalam-dalam, kemudian menghitung mundur dari 10. Anda juga dapat mengulangi frasa "Anda boleh melakukannya" dalam fikiran anda. Mendengarkan muzik santai di iPod atau peregangan juga dapat membantu.
Langkah 3. Fikirkan perkara yang menenangkan
Bayangkan anda berada di tempat lain melakukan sesuatu yang menyeronokkan. Fikirkan perkara sukar yang anda atasi pada masa lalu. Ingatkan diri anda bahawa dalam beberapa tahun akan datang anda akan terbiasa memakai tampon dengan mata anda tertutup. Anda perlu berehat secara mental dan fizikal supaya otot faraj anda tidak menguncup kerana ini akan menyukarkan anda memasukkan tampon.
Sekiranya anda sukar untuk berehat, jangan memaksanya. Cuba lain kali. Sekiranya anda merasakan otot faraj anda berkontraksi, anda mungkin mempunyai keadaan yang disebut vaginismus. Ini adalah tindak balas fizikal yang normal terhadap tekanan dan akan reda setelah anda berehat
Langkah 4. Hanya berehat
Tidak perlu terburu-buru. Walaupun anda hanya meluangkan masa untuk melihat tampon, ia boleh dianggap sebagai kemajuan. Selain itu, lebih baik mengambilnya dengan perlahan dan mempunyai pengalaman yang baik daripada terburu-buru dan letih.
Bahagian 3 dari 3: Memasukkan dan Mengeluarkan Tampon
Langkah 1. Ambil posisi mencangkung atau duduk
Anda boleh duduk di tandas dan cuba memasukkan tampon, tetapi banyak wanita memilih posisi alternatif. Angkat satu kaki di tempat duduk tandas untuk akses yang lebih luas ke kawasan faraj. Anda juga boleh mencuba kedudukan jongkok dan melebarkan jarak antara kaki. Jangan ragu untuk mencuba pelbagai posisi untuk mencari posisi yang paling sesuai dengan anda.
Sebilangan wanita memilih lokasi selain bilik mandi ketika cuba menggunakan tampon untuk pertama kalinya. Sebaliknya, anda boleh berbaring di atas katil dan meregangkan kaki anda. Atau, berdiri dan gunakan kerusi untuk mengekalkan keseimbangan
Langkah 2. Cari bukaan faraj
Gunakan tangan anda untuk mencari lubang faraj seperti yang anda lihat di cermin tadi. Kemudian, arahkan aplikator ke arah bukaan faraj. Sekiranya anda tidak berpengalaman, kaedah ini akan lebih mudah dan lebih senang daripada mencarinya dengan aplikator.
Langkah 3. Pegang tampon di kawasan cengkaman
Letakkan jari tengah dan ibu jari anda di kedua sisi aplikator, pegang dengan kuat. Anda juga boleh meletakkan jari telunjuk anda di hujung penolak. Sudah tentu, anda boleh berlatih memegang cara ini sehingga anda mendapat kedudukan yang paling sesuai untuk anda. Perkara yang paling penting ialah mencengkam kawasan cengkaman dengan kuat.
Langkah 4. Masukkan hujung aplikator
Arahkan hujung aplikator ke arah saluran vagina dengan perlahan. Seluruh aplikator harus dimasukkan ke dalam vagina, sementara bahagian cengkaman dan jari tetap berada di luar. Jadi, tiub aplikator berada di dalam dan kawasan cengkaman di luar. Aplikator mestilah selari dengan lantai. Sekiranya anda menekan aplikator secara menegak, ia akan menyentuh dinding atas saluran vagina.
- Sekiranya kawasan dilincirkan dengan cukup, aplikator meluncur dengan mudah. Anda tidak perlu mendorongnya terlalu keras atau paksa.
- Langkah ini biasanya menjadi sumber masalah bagi pemula. Sekiranya perlu, tarik nafas dalam-dalam dan berhenti sebentar sebelum memasukkan aplikator.
Langkah 5. Tolak bahagian yang berfungsi sebagai pelocok ke dalam
Pegang hujung pelocok dengan jari telunjuk anda, kemudian tekan sehingga menyentuh tiub luar aplikator. Jangan lepaskan cengkaman di kawasan cengkaman. Apabila pelocok masuk sepenuhnya, genggam kawasan pegangan dengan kuat dan tarik aplikator keluar dari faraj.
Sekiranya aplikator cukup dalam di dalam faraj anda, anda tidak akan merasakan kehadiran tampon sama sekali. Sekiranya tampon diletakkan terlalu rendah, anda dapat merasakan kehadirannya dan sedikit tidak selesa. Untuk menyelesaikan masalah ini, anda hanya boleh menarik tali untuk melepaskan tampon dan mengulangi proses yang sama dengan tampon baru
Langkah 6. Berhenti jika anda merasa sakit
Sekiranya anda merasa tidak selesa semasa memasukkan tampon pada kali pertama, itu adalah perkara biasa. Ia mungkin disebabkan kegelisahan atau tampon terlalu rendah. Namun, anda tidak perlu merasa sakit. Sekiranya ini berlaku, hentikan apa yang anda lakukan. Anda boleh mencuba lagi kemudian atau berjumpa doktor.
Langkah 7. Tanggalkan tampon dengan menarik benang ke bawah
Apabila tampon dimasukkan sepenuhnya, anda akan melihat tali yang tergantung di badan anda. Begitulah seharusnya. Jangan benang faraj, biarkan di luar. Apabila anda ingin mengeluarkan tampon, pegang tali dan tarik ke bawah dengan perlahan. Tampon akan meluncur keluar dari badan anda dengan mudah semasa anda menarik tali.
- Sebilangan orang lebih suka membuang tampon sebelum membuang air kecil agar tali tidak basah dengan air kencing.
- Juga, pastikan anda membuang semua bahagian tampon selepas setiap penggunaan. Jangan membuang tampon ke tandas kerana ia boleh menyebabkan masalah.
Langkah 8. Tukar tampon secara berkala
Ikuti arahan penggunaan pada pembungkusan tampon anda, tetapi secara amnya anda perlu menggantinya setiap 4-6 jam. Sekiranya anda mengalami hari-hari yang berat, disarankan untuk menukar tampon anda lebih kerap. Menetapkan dan mematuhi jadual untuk menukar tampon dengan betul akan mengelakkan anda daripada stres.
- Sebilangan wanita memilih untuk menggunakan tampon dan tuala wanita secara bergantian. Idea ini sesuai untuk waktu petang.
- Pastikan anda menukar tampon untuk mencegah sindrom TS (Toxic Shock Syndrome). Penyakit ini boleh mengancam nyawa dan dapat dicegah dengan menggunakan tampon dengan berhati-hati.
Langkah 9. Jangan berputus asa jika anda tidak berjaya pada kali pertama
Sekiranya anda tidak mendapat tampon pada kali pertama, tidak mengapa. Anda tidak bersendirian dalam hal ini. Ramai wanita mencubanya sekali dan kemudian menangguhkannya. Sekiranya tidak sesuai, anda boleh menggantinya dengan pad. Lakukan yang terbaik untuk anda dan jangan lupa meminta pertolongan jika diperlukan.
Petua
- Gunakan tampon hanya semasa haid. Tampon tidak dirancang untuk merawat keputihan atau masalah lain.
- Kunci utama kejayaan adalah kelonggaran. Sekiranya anda gugup, lebih sukar untuk memasukkan tampon.
- Sekiranya boleh, pakai seluar dalam bersama dengan tampon untuk mengelakkan kebocoran kecil!
Amaran
- Sebaiknya gunakan seluar dalam dengan tampon untuk mengelakkan risiko kebocoran.
- Sekiranya anda merasakan tampon tersekat di badan anda, cubalah mencari tali di saluran faraj. Sekiranya tidak berjaya, berjumpa doktor yang boleh membuangnya dengan mudah.
- Sebilangan wanita mengalami kegatalan ketika menggunakan tampon yang mengandungi wangian atau jenama tertentu. Sekiranya anda mengalami ini, cubalah jenama lain dan lihat apakah keadaannya bertambah baik.
