Sindrom Ovari Polikistik (PCOS) adalah gangguan hormon yang boleh mempengaruhi wanita sepanjang tahun pembiakan mereka. Kitaran haid boleh menjadi tidak teratur, dan anda boleh menjadi kurang subur. Tubuh juga menghasilkan hormon androgen lelaki yang berlebihan, yang menyebabkan pertumbuhan rambut, jerawat, dan kenaikan berat badan yang berlebihan. Di samping itu, wanita dengan PCOS menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Tidak ada penawar untuk PCOS, tetapi ada banyak rawatan yang dapat digunakan untuk memperbaiki gejala.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Menurunkan berat badan
Pengurusan berat badan adalah penting bagi wanita dengan PCOS. Tidak perlu menurunkan berat badan jika Indeks Jisim Tubuh (BMI) anda dinilai "normal" atau "sihat", tetapi jika anda berlebihan berat badan, walaupun sedikit penurunan berat badan dapat membantu mengimbangkan hormon anda.
- Kehilangan sebanyak 5-7 peratus berat badan hanya dalam enam bulan dapat mengurangkan tahap androgen tinggi yang disebabkan oleh PCOS. Bagi lebih daripada 75 peratus wanita, kesannya cukup besar untuk memulihkan ovulasi dan kesuburan.
- Rintangan insulin adalah komponen utama PCOS yang lain, dan kegemukan dapat meningkatkan ketahanan insulin.
- Anda tidak perlu mencuba diet yang popular atau senaman yang kuat untuk menurunkan berat badan. Sering kali, memerhatikan jumlah kalori sudah cukup untuk menghasilkan hasil. Memakan tidak lebih dari 1,200-1,600 kalori setiap hari biasanya cukup untuk membantu menurunkan berat badan.
Langkah 2. Tingkatkan tabiat makan anda
Makan makanan yang lebih seimbang yang terdiri daripada banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan produk tenusu rendah lemak. Anda juga harus mempertimbangkan untuk membuat perubahan pada diet anda yang dapat membantu menjaga kadar gula darah anda tetap normal.
-
Kerana PCOS dikaitkan dengan ketahanan insulin, menjaga gula darah dan tahap insulin stabil sangat penting. Ikuti diet rendah karbohidrat, hanya makan karbohidrat kompleks yang kaya dengan serat makanan.
- Makan sejumlah besar karbohidrat berkualiti tinggi-sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian-dan elakkan makanan rendah karbohidrat-gula, bijirin putih / giling, jus buah dan makanan bakar.
- Nikmati makanan kaya karbohidrat bersama protein tanpa lemak - unggas, makanan laut, daging lembu atau daging babi, telur, produk tenusu rendah lemak, kacang-kacangan, dan makanan kedelai keseluruhan - untuk membantu mengehadkan lonjakan gula darah yang berlaku setelah memakan karbohidrat.
Langkah 3. Kekal aktif
Bersenam secara teratur dapat membantu mengekalkan berat badan, tetapi di samping itu, aktiviti fizikal itu sendiri dapat membantu tubuh menurunkan kadar gula darah dan memperbaiki gejala.
- Walaupun sedikit senaman dapat banyak membantu. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk bersenam mengikut jadual anda, mulailah dengan berjalan selama 30 minit setiap hari pada empat hingga tujuh hari setiap minggu.
- Fokus pada latihan kardiovaskular dan bukannya latihan kekuatan. Latihan kardiovaskular meningkatkan kesihatan jantung, paru-paru dan keseluruhan sistem peredaran darah. Latihan ini juga meningkatkan keupayaan badan untuk menurunkan dan mengekalkan berat badan. Sebarang senaman yang mengepam jantung boleh dianggap sebagai aktiviti kardiovaskular. Ini termasuk senaman ringan, seperti berjalan kaki, dan juga latihan yang lebih kuat, seperti berenang dan berbasikal.
Langkah 4. Berhenti merokok
Sekiranya anda merokok atau menggunakan produk tembakau lain, hentikan secepat mungkin. Berhenti secara tiba-tiba atau segera adalah baik jika anda boleh, tetapi jika itu terlalu sukar, pilih rawatan permen karet atau nikotin yang akan membolehkan anda secara beransur-ansur menghilangkan ketagihan anda.
Penyelidikan menunjukkan bahawa perokok wanita menghasilkan lebih banyak androgen daripada bukan perokok. Oleh kerana tahap androgen yang tinggi adalah sebahagian daripada PCOS, merokok hanya akan memburukkan lagi masalah
Bahagian 2 dari 2: Pembedahan dan Rawatan
Langkah 1. Peraturan kitaran haid
Tempoh berat dan tidak teratur adalah gejala PCOS yang biasa, jadi banyak rawatan bertujuan mengatur kitaran haid. Rawatan ini biasanya merangkumi ubat-ubatan yang dapat meningkatkan kadar progesteron sambil menurunkan pengeluaran androgen.
- Selagi anda tidak berusaha hamil, doktor anda boleh mengesyorkan menggunakan pil kawalan kelahiran dosis rendah, terutamanya jika pil tersebut mengandungi gabungan estrogen sintetik dan progesteron. Dengan dos tambahan hormon "wanita" ini, androgen "lelaki" dikurangkan. Tubuh juga secara berkala mengambil cuti dari pengeluaran estrogen, sehingga dapat mengurangkan pendarahan yang tidak normal dan mengurangkan risiko barah endometrium. Pil kawalan kelahiran juga dapat menghilangkan lebihan jerawat yang disebabkan oleh PCOS.
- Sekiranya anda tidak dapat mengambil pil kawalan kelahiran, doktor anda mungkin menetapkan rawatan progesteron, yang akan anda ambil selama 10-14 hari sebulan. Rawatan ini dapat mengatur kitaran haid dan melindungi anda dari barah endometrium, tetapi tidak mempengaruhi tahap androgen di dalam badan anda.
Langkah 2. Meningkatkan keupayaan badan untuk berovulasi
PCOS sering mengurangkan kesuburan wanita, menjadikannya lebih sukar untuk hamil. Sekiranya anda ingin hamil sebagai pesakit PCOS, doktor anda mungkin akan menetapkan rawatan yang dapat meningkatkan ovulasi.
- Clomiphene sitrat adalah ubat antiestrogen oral. Anda boleh mengambilnya pada awal kitaran haid anda untuk mengehadkan jumlah estrogen yang dihasilkan oleh badan anda. Tahap estrogen yang lebih rendah dalam badan sering kali cukup untuk merangsang ovulasi.
- Gonadotropin adalah hormon perangsang folikel dan hormon luteinizing yang disuntik ke dalam badan. Kaedah ini juga berkesan, tetapi kerana lebih mahal daripada clomiphene citrate, ini cenderung jarang digunakan. Lebih-lebih lagi, suntikan ini meningkatkan risiko kehamilan berganda (kembar, kembar tiga, dll.).
- Sekiranya rawatan standard tidak berfungsi, doktor anda mungkin meminta anda mempertimbangkan untuk menggunakan persenyawaan in vitro.
Langkah 3. Ketahui mengenai rawatan diabetes. Metformin adalah ubat yang biasa digunakan untuk merawat diabetes jenis 2, tetapi ada bukti yang kuat untuk menunjukkan bahawa ia sering juga membantu merawat gejala PCOS
- Perhatikan bahawa FDA tidak secara formal menerima metformin sebagai rawatan PCOS.
- Ubat ini dapat memperbaiki cara tubuh menggunakan insulin, sehingga dapat mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
- Ubat ini juga dapat mengurangkan kehadiran hormon lelaki di dalam badan. Akibatnya, rambut dan jerawat yang berlebihan akan berkurang, kitaran haid akan menjadi lebih teratur, dan kemampuan untuk ovulasi dapat kembali.
- Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa metformin dapat membantu program diet dan senaman untuk menurunkan berat badan memberikan hasil yang lebih baik.
Langkah 4. Rawat hormon lelaki yang berlebihan
Sekiranya anda ingin mengawal gejala PCOS yang berkaitan dengan kelebihan hormon androgen di dalam badan, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat antiandrogen. Ubat ini biasanya digunakan untuk menghilangkan jerawat yang disebabkan oleh PCOS dan mengurangkan pertumbuhan rambut yang berlebihan.
- Spironolactone, ubat diuretik yang awalnya digunakan sebagai rawatan tekanan darah tinggi, dapat menurunkan kadar androgen. Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin akan membuat ujian darah secara berkala untuk memantau tahap kalium darah dan fungsi buah pinggang anda jika anda mengambil ubat ini.
- Finasteride adalah ubat yang diambil oleh lelaki untuk merawat keguguran rambut, tetapi bagi wanita, ubat ini dapat digunakan untuk menurunkan kadar androgen dan mengurangkan pertumbuhan rambut yang berlebihan.
- Ubat ini sering digunakan dengan alat kontraseptif kerana boleh menyebabkan kecacatan kelahiran.
- Eflornithine adalah krim topikal yang dapat menyekat kesan androgen pada kulit, yang dapat memperlambat pertumbuhan rambut wajah pada wanita.
Langkah 5. Sasarkan rambut yang tidak diingini secara langsung
Menurunkan tahap androgen semestinya melambatkan atau menghentikan pertumbuhan rambut yang berlebihan, tetapi jika anda perlu menghilangkan rambut yang tidak diingini sebelum rawatan androgen bermula, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menyasarkan rambut secara langsung.
- Tanya mengenai penyingkiran rambut laser. Folikel rambut adalah sasaran dan dikeluarkan dengan sinar laser kecil.
- Ketahui mengenai elektrolisis. Arus elektrik digunakan terus ke akar rambut, dan akibatnya, rambut sasaran rosak secara kekal.
- Ketahui mengenai penyusutan. Ini adalah bahan kimia preskripsi dan bukan preskripsi yang digunakan pada kulit di bawah rambut yang tidak diingini. Bahan kimia ini membakar rambut.
- Di rumah, anda juga boleh menggunakan rawatan lilin, pisau cukur, pinset, dan peluntur untuk mengawal rambut yang tidak diingini.
Langkah 6. Tanya doktor mengenai penggerudian ovari laparoskopi
Bagi wanita dengan PCOS yang berusaha untuk hamil tetapi tidak bertindak balas terhadap rawatan kesuburan tradisional, doktor boleh mengesyorkan rawatan pembedahan ini.
- Pakar bedah akan membuat sayatan kecil di perut, di mana doktor akan memasukkan laparoskop (tiub kecil dengan kamera yang jauh lebih kecil terpasang di hujungnya). Kamera mengambil gambar terperinci mengenai ovari dan organ pelvis.
- Melalui sayatan kecil tambahan, pakar bedah akan memasukkan alat pembedahan yang dapat menggunakan tenaga elektrik atau laser untuk menebuk lubang di folikel di sepanjang permukaan ovari. Kerana sebahagian kecil ovari rosak, tubuh dapat membentuk tisu parut. Walau bagaimanapun, prosedur ini dapat menurunkan kadar hormon lelaki dan menyebabkan ovulasi selama beberapa bulan.
Langkah 7. Ketahui mengenai pembedahan bariatric
Sekiranya anda gemuk dan tidak dapat menurunkan berat badan dengan cara biasa, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan bariatrik, yang lebih dikenali sebagai "pembedahan penurunan berat badan."
- Obesiti morbid bermaksud mempunyai BMI lebih daripada 40, atau lebih daripada 35 jika terdapat penyakit yang berkaitan dengan obesiti.
- Selepas pembedahan, anda perlu membuat perubahan gaya hidup sihat untuk mengekalkan atau menurunkan berat badan lebih jauh. Ini termasuk perubahan diet dan senaman yang biasanya dilakukan ketika berusaha menurunkan berat badan.
