Sekiranya anda mempunyai rahim, haid adalah bahagian normal dan semula jadi dalam hidup anda. Pada masa yang sama, haid pada umumnya tidak terasa "menyenangkan" sehingga banyak orang ingin memendekkan tempohnya. Rata-rata, haid biasanya berlangsung selama 2-7 hari dan tidak selalu teratur. Sebilangan orang mengalami tempoh yang lebih lama, dengan pendarahan haid yang lebih berat daripada yang lain. Artikel ini menerangkan beberapa kaedah yang boleh anda cuba, yang telah terbukti berkesan dalam memendekkan haid dan meningkatkan aliran darah haid.
Langkah
Kaedah 1 dari 8: Ambil pil kawalan kelahiran hormon
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan pil kawalan kelahiran hormon
Bertentangan dengan kepercayaan popular, anda boleh mengambil pil kawalan kelahiran walaupun anda tidak aktif secara seksual. Ramai orang meminumnya untuk memendekkan tempoh haid dan melegakan kesakitan. Setelah melakukan pemeriksaan, doktor akan menetapkan pil kawalan kelahiran yang sesuai untuk anda, berdasarkan kesihatan anda dan sebab-sebab yang menyebabkan anda mahu menggunakannya.
- Dengan mengambil beberapa jenis pil, anda juga boleh membuatkan haid anda hilang sepenuhnya. Banyak pil boleh didapati dalam satu kitaran, termasuk 21 pil harian untuk hormon aktif dan 7 pil harian untuk hormon tidak aktif. Anda juga boleh meminta pil yang semua hormon aktif jika anda mahu haid anda hilang sepenuhnya.
- Sekiranya anda seorang remaja dan anda bimbang bahawa ibu bapa anda tidak akan membenarkan kawalan kelahiran, cuba periksa peraturannya (atau tanyakan hal ini kepada orang dewasa yang dipercayai). Terdapat banyak tempat yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan pil kawalan kelahiran tanpa perlu meminta kebenaran ibu bapa anda. Sekiranya anda tinggal di AS, beberapa negeri membenarkannya.
Kaedah 2 dari 8: Cuba gunakan IUD (spiral) untuk menipis lapisan rahim
Langkah 1. IUD yang mengandungi hormon progestin dapat mengurangkan pendarahan haid dengan berkesan
Alat ini ditanamkan di rahim oleh doktor. IUD boleh bertahan hingga 5 tahun dan selama ini, kurang darah haid akan keluar.
- Sekiranya anda biasanya mempunyai tempoh cahaya, anda mungkin tidak mempunyai tempoh lain setelah memasukkan IUD.
- Kesan sampingan IUD yang biasa termasuk: jerawat, perubahan mood, bintik-bintik, dan kelembutan payudara. IUD kadang-kadang juga menyebabkan pertumbuhan kista jinak di ovari, tetapi ini tidak berbahaya dan biasanya hilang sendiri dalam 1 tahun.
- Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda berminat memasukkan IUD. Peranti ini jarang sekali menyebabkan komplikasi serius atau kesan sampingan. Namun, anda mungkin tidak memasukkan IUD jika anda menghidap penyakit kelamin, barah serviks, jangkitan pelvis, atau barah rahim.
Kaedah 3 dari 8: Ikuti rutin senaman yang konsisten
Langkah 1. Melakukan senaman selama 20 hingga 30 minit setiap hari akan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda
Kajian menunjukkan bahawa senaman intensiti sederhana dapat mengurangkan kekejangan yang menyakitkan sebelum dan semasa haid anda. Ia juga dapat mengurangkan pendarahan dan memendekkan haid. Berhati-hati untuk tidak melewatkan tempoh anda sama sekali. Keadaan ini kadang kala dialami oleh atlet yang melakukan latihan intensif. Haid yang kerap sebenarnya adalah tanda bahawa kesihatan anda tidak menjadi masalah. Sekiranya haid anda tidak muncul sama sekali, tubuh anda mungkin tidak mendapat nutrien yang diperlukannya.
Lakukan aktiviti yang anda gemari untuk membuat senaman menyeronokkan. Tetapkan tujuan bahawa latihan adalah untuk kesihatan, bukan hanya fokus pada penampilan. Tempoh tempoh anda akan bergantung pada kesihatan keseluruhan anda, bukan berat badan anda
Kaedah 4 dari 8: Mempercepat haid anda dengan orgasme
Langkah 1. Orgasme dapat membantu mengeluarkan darah haid dengan lebih cepat
Penyelidikan mengenai perkara ini belum banyak dilakukan, tetapi orgasme akan membuat rahim menguncup. Sekiranya anda mengalami orgasme dalam tempoh anda, pengecutan akan membantu mengeluarkan darah dan tisu haid keluar.
- Sekiranya anda tidak mahu bilik tidur anda tidak kemas dan kotor, cubalah melakukan hubungan seks atau melancap di bilik mandi.
- Ingat, bertentangan dengan kepercayaan popular, anda masih boleh hamil jika melakukan hubungan seks dalam tempoh anda (walaupun kemungkinannya sangat rendah berbanding waktu lain). Sekiranya anda melakukan hubungan seks dengan memasukkan zakar ke dalam faraj, jangan lupa menggunakan kondom jika anda tidak menggunakan alat kontrasepsi lain.
Kaedah 5 dari 8: Ambil sirap myrtle untuk memendekkan haid anda
Langkah 1. Beli sirap myrtle secara dalam talian atau di kedai runcit
Orang Iran kuno dulu menggunakan sirap ini sebagai ubat tradisional untuk memendekkan haid, dan beberapa kajian ilmiah menunjukkan bahawa sirap ini memang berkesan. Untuk menggunakannya, minum kira-kira 15 ml sirap 3 kali sehari selama 7 hari dari hari pertama haid.
- Dalam kajian itu, tempoh haid dipendekkan sekurang-kurangnya 2 hari dengan mengambil sirap mengikut arahan di atas.
- Walaupun sirap ini telah digunakan selama beratus-ratus tahun, tidak ada kajian yang mengkaji kesan sampingan atau keselamatannya ketika digunakan dalam jangka masa panjang. Berhati-hati dan awasi kesan sampingan dengan teliti semasa anda menggunakannya.
Kaedah 6 dari 8: Minum 1 atau 2 cawan teh herba untuk mengurangkan pendarahan haid
Langkah 1. Daun raspberry, halia, dan teh yarrow dapat memendekkan haid anda
Untuk hasil terbaik, minum beberapa cawan teh panas setiap hari, bermula beberapa hari sebelum haid anda bermula. Teh ini dapat melegakan kekejangan dan gejala lain yang berkaitan dengan penyakit kelamin (penyakit kelamin), dan meningkatkan peredaran darah. Tidak ada bukti pasti dari beberapa kajian ilmiah yang menunjukkan bahawa teh herba dapat memendekkan haid. Namun, jika anda suka rasanya, teh herba ini patut dicuba.
Satu kajian juga menunjukkan bahawa chamomile dapat mengurangkan darah haid, yang akan mengurangkan pendarahan yang banyak dan berpotensi memendekkan haid
Kaedah 7 dari 8: Gunakan cawan haid untuk memendekkan haid anda
Langkah 1. Sebilangan orang mendakwa bahawa penggunaan cawan haid dapat memendekkan haid anda
Anda boleh mendapatkan cawan haid di kedai bekalan dalam talian atau wanita. Cara menggunakannya: masukkan cawan yang dilipat ke dalam faraj, dan cawan akan terbuka untuk mengumpulkan darah haid. Baca arahan pada bungkusan cawan untuk mengetahui berapa lama anda boleh memasukkannya ke dalam faraj anda. Tanggalkan cawan di atas mangkuk tandas untuk mengelakkan kotoran.
- Kaedah ini tidak disokong oleh banyak kajian saintifik, tetapi jika anda selesa menggunakan cawan haid, patut dicuba!
- Sekiranya anda risau meneteskan darah, pakai seluar dalam atau seluar dalam haid. Kedua-duanya dapat menyerap darah tanpa meresap pakaian. Ini akan memudahkan anda.
Kaedah 8 dari 8: Mengurangkan pendarahan haid dengan mengambil ibuprofen
Langkah 1. Ibuprofen dapat melegakan kekejangan dan mengurangkan darah haid. Mulailah mengambil ibuprofen pada dos yang tertera pada bungkusan pada hari pertama haid anda dan terus mengambilnya selama beberapa hari kemudian. Jangan mengambil lebih daripada dos yang disarankan pada bungkusan, kecuali jika anda berjumpa doktor dan dia telah meminta anda untuk melakukannya.
- Kesan sampingan yang biasa termasuk masalah perut, mual, muntah, sakit kepala, dan mengantuk. Berhenti mengambil ibuprofen jika anda mengalami kesan sampingan ini. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini secara amnya selamat digunakan semasa anda dalam tempoh haid.
- Jangan mengambil ubat yang mengandungi asid asetilsalisilat (misalnya aspirin), yang mempunyai kesan anti-pembekuan kerana boleh meningkatkan jumlah darah haid yang dikeluarkan oleh tubuh anda.
