Adakah anda berasa bosan? Kebosanan kadang-kadang sukar ditangani, tetapi ada banyak cara untuk menjadikan suasana yang membosankan menjadi lebih menarik. Cari cara untuk menyalurkan kreativiti anda dengan membaca, menulis, atau membuat. Manfaatkan masa yang membosankan dengan melakukan sesuatu yang produktif. Laksanakan tugas yang telah anda tangguhkan atau pelajari kemahiran baru. Bergaul dengan rakan dan cari perkara baru untuk dilakukan di sekitar bandar. Cari cara untuk bersenang-senang. Hanya kerana anda bosan di rumah tidak bermaksud anda tidak boleh berehat dan ketawa.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Menjana Kreativiti
Langkah 1. Baca buku
Membaca adalah cara yang menyeronokkan untuk melupakan bahawa anda bosan. Kata-kata pengarang boleh membawa anda bercuti mental. Buku kanak-kanak dan remaja sangat bagus untuk tujuan ini. Kisah-kisah di dalamnya dapat menyedarkan anak kecil dalam diri anda dan menimbulkan rasa ingin tahu dan nostalgia.
- Pilih genre yang anda suka. Sekiranya anda tidak pernah dapat menikmati fiksyen ilmiah, novel fiksyen sains pasti tidak akan menghilangkan kebosanan anda. Sebaliknya, pilih fiksyen sejarah.
- Sekiranya anda tidak mempunyai buku di rumah anda, pergi ke perpustakaan atau kedai buku. Keluar dari rumah dapat membantu mengurangkan kebosanan.
Langkah 2. Cuba melukis, melukis, atau membuat lakaran
Aktiviti ini bagus untuk melatih kreativiti. Anda juga akan hadir dengan sesuatu yang indah untuk dipamerkan selepas itu. Anda juga dapat mengembangkan kemahiran baru, yang sangat bagus apabila anda bosan.
- Melukis juga dapat meningkatkan kecerdasan. Penyelidikan menunjukkan bahawa melukis dapat membantu anda fokus dan mendengar kerana otak terlibat.
- Sekiranya anda gemar melukis atau melukis, tetapi tidak tahu apa yang hendak dilukis, cubalah pergi ke luar dan melukis / melukis objek diam yang anda lihat. Anda juga boleh melukis atau melukis sesuatu yang menarik di sekitar rumah.
- Anda juga boleh melukis atau melukis watak dari buku atau filem kegemaran anda jika anda ingin menggunakan khayalan anda.
Langkah 3. Cuba pewarnaan
Walaupun anda dewasa, pewarnaan masih merupakan cara yang menyenangkan untuk mengurangkan kebosanan. Cuba cari krayon dan penanda, kemudian cari buku mewarna di dekat anda. Aktiviti mewarna selama beberapa jam dapat membantu mengurangkan kebosanan. Anda boleh memainkan muzik di latar belakang atau menghidupkan TV.
- Sekiranya anda tidak mempunyai buku mewarna, cubalah mewarnakan foto hitam putih di surat khabar atau majalah. Anda juga boleh melukis foto diri anda, kemudian mewarnainya.
- Sekiranya anda seorang dewasa dan tidak tahu bagaimana mewarnai, kini terdapat buku mewarna dewasa. Cuba beli buku di kedai buku dan mulakan pewarnaan.
Langkah 4. Buat senarai
Senarai adalah cara yang menyeronokkan untuk membuang masa. Anda boleh membuat senarai tempat yang ingin anda lawati, buku yang ingin anda baca, atau tujuan yang ingin anda capai. Anda juga boleh membuat senarai konyol tanpa tujuan serius.
- Buat senarai yang mencabar anda untuk menghasilkan idea. Sebagai contoh, cuba tuliskan 50 karol Krismas atau 50 nama gadis yang bermula dengan huruf "A."
- Anda juga boleh membuat senarai perkara kegemaran anda. Contohnya, buat senarai filem kegemaran anda dalam genre tertentu, buku kegemaran, atau destinasi pelancongan kegemaran.
Langkah 5. Tulis karya kreatif
Anda tidak perlu menjadi penulis sebenar untuk menulis. Penulisan kreatif akan sangat mencabar dan dapat mengurangkan rasa bosan. Penulisan dapat membantu mengalihkan perhatian. Anda akan memfokuskan diri pada apa yang anda tulis, tidak memikirkan bahawa anda bosan.
- Sekiranya sukar untuk memulakan, tulis apa sahaja yang anda mahukan. Tuliskan apa sahaja yang terlintas di fikiran anda tanpa penapis. Sekiranya anda menjumpai sesuatu yang menarik, cuba kembangkan idea itu dengan lebih lanjut. Anda bahkan boleh memulakan dengan kata-kata, "Saya bosan!" dan menerangkan kebosanan itu.
- Sekiranya anda meminati penulisan kreatif, cubalah menulis novel, puisi, atau cerpen yang tidak pernah anda rasakan.
- Buat blog. Sekiranya terasa konyol untuk menulis tanpa tujuan tertentu, mulakan blog mengenai subjek yang menarik minat anda. Contohnya, anda boleh menulis blog mengenai muzik jika anda ingin pergi ke konsert.
Langkah 6. Tulis surat atau e-mel
Sekiranya anda bosan, fikirkan orang yang sudah lama anda tidak jumpa. Cuba tulis surat atau e-mel kepadanya. Menulis surat adalah produktif kerana anda menghubungi orang yang berada jauh dan juga akan mengurangkan kebosanan.
- Sampaikan sesuatu yang positif kepada rakan atau ahli keluarga. Selain mengurangkan rasa bosan, anda juga akan berasa lebih baik. Sebagai contoh, katakan bahawa anda mengucapkan terima kasih atas pertolongannya, atau bahawa anda mengagumi cara dia menangani situasi.
- Pertimbangkan untuk menulis surat kepada askar yang bertugas di luar negeri, mangsa bencana alam, atau orang tua di rumah jagaan. Terdapat organisasi tertentu yang mengumpulkan surat tersebut dan kemudian menghantarnya bagi pihak anda. Sekiranya anda menyertai organisasi kemanusiaan seperti ini, anda akan selalu mempunyai kaitan apabila anda bosan.
Langkah 7. Buat hadiah untuk rakan atau keluarga
Sekiranya hari jadi atau jika anda merasa seperti itu, buatlah hadiah istimewa. Anda tidak perlu menjadi tukang mahir untuk membuat sesuatu yang manis dan bermakna bagi orang yang anda sayangi.
- Cuba buat karya mudah seperti melukis pot bunga dari tanah liat, membuat kolaj foto, atau membuat kad ucapan dari kertas dan pelekat.
- Sekiranya anda suka merajut atau mengait, cuba buat selendang atau penghangat lengan. Kedua-duanya mudah dilakukan dan biasanya selesai dalam sehari.
- Cuba buku skrap untuk seseorang. Beli album buku skrap atau buku nota kosong, kemudian beberapa foto, kertas, gam, dan hiasan lain. Anda boleh membuat halaman berdasarkan tema. Sebagai contoh, pada satu halaman anda menyertakan foto dan kenang-kenangan dari percutian tertentu.
Langkah 8. Membuat kraf dari barang-barang rumah
Sekiranya anda bosan terjebak di rumah, terdapat banyak kraf yang boleh anda buat dengan barang-barang yang ada di rumah. Kebosanan anda akan berkurang tanpa perlu mengeluarkan wang atau pergi ke suatu tempat.
- Anda boleh membuat lampu unik dengan mengisi balang dengan lampu hiasan yang biasa digunakan untuk menghias pokok Krismas. Anda juga boleh melekatkan lampu hiasan di sekitar balang dengan reka bentuk yang cantik.
- Adakah anda mempunyai alat jahit dan bantal lama di rumah anda? Cuba menjahit beberapa bantal bersama untuk membuat bantal panjang. Sekiranya anda mempunyai anak kecil, ini adalah aktiviti yang menyeronokkan untuk pesta tidur.
- Adakah anda mempunyai banyak kunci di rumah anda? Ambil cat kuku dan cat hujung masing-masing dengan warna yang berbeza. Dengan cara itu, anda boleh mengambil kunci kanan dengan mudah apabila anda tergesa-gesa.
Kaedah 2 dari 5: Melakukan Aktiviti Produktif
Langkah 1. Ketahuilah bahawa kebosanan boleh membuat anda merasa lesu
Rasa bosan boleh membuat anda merasa lesu atau tidak bersemangat. Ini boleh menjadi lebih teruk terutamanya ketika anda sedang berusaha menyelesaikan kerja kursus atau kerja yang penting. Untuk menjadi produktif ketika anda bosan, cuba fokus pada tujuan akhir, iaitu menyelesaikan tugas.
Contohnya, jika anda ingin menulis kertas istilah, tetapi tidak mahu melakukannya, cuba fikirkan semula sebab-sebab mengapa anda ingin menyelesaikan kertas dengan baik. Anda boleh mengingat sasaran kuliah, seperti meningkatkan IPK anda. Atau, mengingati tujuan kerjaya anda, seperti mendapatkan surat cadangan daripada pensyarah kerana dapat menghadiri kuliah dengan baik
Langkah 2. Bersenam setiap hari
Aktiviti badan juga akan menjadikan minda aktif. Ini membantu mengurangkan kebosanan. Anda tidak perlu melakukan aktiviti berat, seperti bermain bola keranjang. Hanya berjalan kaki sudah cukup. Memanfaatkan masa yang membosankan dengan bersenam akan membantu.
- Pergi ke taman dan papan luncur, bermain bola keranjang atau bola sepak, berjoging, atau bermain tenis.
- Sekiranya anda tidak menyukai aktiviti berat atau sudah lama tidak aktif, anda boleh berjalan-jalan di sekitar blok, pusat bandar, atau ke taman. Sekiranya anda jenis seni, bawa kamera atau buku lakaran untuk merakam detik-detik menarik.
- Sekiranya cuaca panas, cuba berenang.
- Sekiranya hujan, cubalah meregangkan di dalam rumah. Senaman regangan boleh dilakukan di dalam rumah dan menjaga badan agar tetap kencang dan sihat.
Langkah 3. Lakukan yoga
Yoga adalah cara mudah untuk membina kekuatan. Yoga juga membantu menghilangkan rasa bosan. Pola pikir yoga berpusat pada penerimaan dan menikmati saat ini. Menjadi lebih peka terhadap diri sendiri dan persekitaran dapat mengurangkan kebosanan. Anda boleh menemui banyak video arahan yoga di internet.
- Berhati-hati jika anda seorang pemula. Pastikan anda memilih program khusus untuk pemula.
- Anda juga harus mendengar isyarat badan. Sekiranya anda merasa tegang, hentikan segera apa yang anda lakukan.
Langkah 4. Ketahui kemahiran baru
Pilihan ini bagus jika anda sering merasa bosan. Menumpukan masa untuk hobi atau kerajinan baru akan menjanjikan waktu sibuk di hadapan.
- Sekiranya anda bukan jenis seni, pertimbangkan untuk belajar melukis, melukis, atau mengukir. Anda boleh mendapatkan banyak tutorial di internet. Anda juga boleh belajar membuat kerajinan, seperti merajut, sendiri.
- Sekiranya anda tidak berbakat secara muzik, pertimbangkan untuk belajar menyanyi atau memainkan alat muzik. Apabila anda bosan, anda boleh berlatih sendiri di rumah.
- Sekiranya anda gemar memasak, beli buku masakan dan buat hidangan baru setiap hari. Cuba memasak hidangan yang sama sekali baru, seperti hidangan Perancis atau Thai.
Langkah 5. Mulakan berkebun
Sekiranya anda bosan, cubalah berkebun. Aktiviti ini baik untuk kesihatan fizikal dan emosi, dan anda boleh menikmati kebun setiap hari.
- Singgahlah di rumah hijau di bandar anda untuk membeli pelbagai jenis tanaman dan benih yang sedang musim. Minta risalah atau maklumat mengenai cara menanam dan merawat anak benih. Anda juga boleh membeli buku berkebun untuk pemula.
- Anda boleh bermula dengan taman ramuan. Anda boleh menanam ramuan anda sendiri, seperti selasih, dan menggunakannya dalam memasak.
- Sekiranya anda tidak mempunyai halaman, tanam buah dan sayur di balkoni. Anda juga boleh menyimpan tanaman pasu di dalam rumah.
Langkah 6. Buat rancangan untuk perjalanan dan acara yang akan datang
Sekiranya tidak ada kaitan, lebih baik membuat rancangan. Apabila bosan, buat rancangan perjalanan dan acara. Contohnya, jika anda tidak mempunyai rancangan untuk pulang tahun ini, cari penerbangan dan semak semula kalendar anda.
Anda juga boleh membuat rancangan kecil. Contohnya, anda dan rakan anda sudah lama ingin bermain boling. Siapkan acara Facebook dan jemput beberapa rakan anda
Langkah 7. Susun semula kediaman anda
Biasanya selalu ada sesuatu di rumah yang harus dilakukan. Mungkin buku anda tidak mengikut urutan abjad. Mungkin ada banyak pakaian untuk digantung di almari. Sekiranya anda bosan, susun semula beberapa perkara di rumah. Ini akan memberi anda kepuasan di samping mengatasi kebosanan.
Sekiranya anda memerlukan inspirasi, cubalah mencari di internet untuk artikel mengenai cara yang menyeronokkan dan kreatif untuk membersihkan rumah yang tidak kemas
Langkah 8. Lakukan sesuatu yang anda telah menangguhkan
Setiap orang mesti mempunyai tugas yang belum selesai. Mengelakkan kerja yang dilakukan ketika bosan adalah senario kerugian. Alangkah baiknya jika tugas itu dilakukan. Fikiran anda akan sibuk, dan tanggungjawab anda akan selesai.
- Sekiranya anda masih bersekolah, selesaikan kerja rumah atau tugasan anda. Melakukan kerja rumah adalah cara yang produktif untuk menyibukkan diri.
- Adakah terdapat tugas-tugas rumah tangga yang ditunda? Mungkin anda tidak suka mencuci pakaian, tetapi timbunan pakaian kotor menumpuk. Apabila bosan, anda lebih baik membersihkan cucian.
- Terdapat banyak orang yang menunda perkara penting, seperti membayar bil. Sekiranya anda bosan, mengapa anda tidak membayar bil kabel, insurans kesihatan, atau kad kredit lebih awal? Anda akan berasa lebih baik setelah kewajipan sebulan selesai.
Kaedah 3 dari 5: Berinteraksi dengan Orang Lain
Langkah 1. Main permainan video dalam talian dengan orang lain
Beberapa jenis permainan, seperti catur, kotak-kotak, atau monopoli, memerlukan lawan. Sekiranya anda tidak mempunyai sesiapa yang berdekatan untuk bermain, gunakan aplikasi telefon dan konsol untuk mencari seseorang yang boleh dimainkan. Anda juga boleh mencari permainan dalam talian. Contohnya, di internet terdapat banyak orang yang bermain kad.
- Cuba permainan kad. Terdapat beberapa permainan yang boleh anda mainkan sendiri, seperti Solitaire. Permainan lain, seperti Uno atau Slap Jack, memerlukan lawan.
- Gunakan telefon bimbit anda. Mungkin semua rakan anda bermain Trivia Game melalui telefon bimbit. Cuba lihat jika ada rakan anda yang ingin bermain.
- Panggil rakan melalui konsol permainan. Konsol permainan video biasanya membolehkan anda bermain permainan interaktif dengan pemain lain.
Langkah 2. Cuba permainan sederhana yang tidak memerlukan banyak alat
Sekiranya rakan-rakan mengunjungi rumah anda, cuba bermain. Sekiranya anda tidak mempunyai peralatan, jangan risau kerana tidak semua permainan memerlukan papan atau setumpuk kad. Terdapat beberapa permainan yang hanya memerlukan suara dan sedikit imaginasi.
- Anda boleh mencuba permainan seperti I-Spy, Truth-or-Dare, atau 20 Soalan.
- Cuba buat cerita bersama. Mintalah setiap orang menambah baris cerita. Ini boleh dilakukan secara lisan atau bertulis.
- Cuba permainan improvisasi seperti sandiwara.
- Cuba cari bentuk di awan (atau batu jika anda berada di kawasan berbatu ketika itu). Ini adalah permainan yang mudah dan dapat melatih otak kreatif.
Langkah 3. Bawa rakan ke kedai kopi
Sekiranya anda merasa kesunyian dan bosan, keluar dari rumah dan berjumpa dengan seseorang. Cari rakan yang ingin minum kopi. Anda tidak perlu menghabiskan banyak wang untuk berbual sambil minum kopi, dan berbual yang baik adalah cara yang baik untuk menghilangkan kebosanan.
Sekiranya tidak ada orang yang boleh bercakap, pergi sendiri. Anda mungkin mendapati orang lain minum kopi sahaja dan berbual dengan mereka. Ini akan menghilangkan rasa bosan dan anda juga akan mendapat kawan baru. Anda boleh memulakan sembang dengan memberi komen mengenai kedai kopi. Contohnya, "Saya suka suasana tempat ini."
Langkah 4. Tonton filem lama dengan rakan lagi
Sekiranya anda bergaul dengan orang yang sama usia, cuba cari filem atau DVD lama di rumah. Menonton filem kanak-kanak atau remaja lagi adalah cara untuk mengenangkan dan menghilangkan rasa bosan. Sekiranya anda tidak mempunyai DVD, tonton di perkhidmatan penstriman.
Sekiranya anda tidak mempunyai sesiapa untuk menonton filem lama, cubalah menghantar pesanan kepada rakan yang juga ingin menonton filem yang anda tonton. Ini terasa lebih kurang sama dengan menonton bersama
Langkah 5. Lawati kedai berjimat cermat
Selalunya, orang bosan dengan rakan kerana mereka tidak mempunyai dana untuk melakukan apa-apa. Namun, anda tidak memerlukan banyak wang untuk membeli-belah. Sekiranya anda bosan dan tidak mempunyai banyak wang, kunjungi kedai barang bekas di bandar anda. Anda boleh mendapatkan pelbagai jenis pakaian baru dengan harga yang rendah.
Walaupun anda tidak membeli apa-apa, hanya mencuba pakaian comel yang anda dapati di kedai cukup menyenangkan
Langkah 6. Berpura-pura menjadi pelancong di bandar anda sendiri
Sekiranya anda dan rakan anda tidak dapat memikirkan apa-apa yang boleh dilakukan, berpura-pura menjadi yang baru di bandar anda sendiri. Rancang hari untuk mengunjungi tempat-tempat pelancongan dan makan di restoran tempatan. Ini adalah peluang untuk mengunjungi tempat-tempat yang sebelumnya anda terlepas.
- Fikirkan beberapa perkara yang sering dilakukan oleh pelancong di bandar anda. Pergi ke muzium tempatan atau cuba mendaki.
- Adakah terdapat restoran organik tempatan atau gerai makanan di bandar anda? Cuba makan di tempat itu.
Langkah 7. Ambil gambar
Sekiranya anda tidak mempunyai idea, anda boleh mencuba berpakaian dan mengenakan pakaian yang bagus, kemudian mengambil gambar kumpulan. Anda boleh menggunakan kamera atau telefon anda untuk mengambil gambar diri sendiri dan rakan anda dalam pelbagai pose. Anda juga boleh mencari latar belakang di luar rumah anda untuk mendapatkan gambar luar yang hebat.
Tidak perlu mengambil gambar serius jika suasananya tidak tepat. Anda boleh mengambil gambar lucu untuk ditertawakan kemudian
Kaedah 4 dari 5: Mencari Cara Bersenang-senang
Langkah 1. Lihat gambar lucu atau menggemaskan di internet
Internet adalah cara yang menyeronokkan untuk menghiburkan diri. Cuba carian Google untuk "gambar anjing comel" dan anda akan dapat menceriakan diri dengan foto anjing yang menggemaskan. Anda juga boleh mencari video haiwan atau bayi lucu untuk membuang masa.
Sekiranya anda berbual dengan rakan yang juga bosan, kongsi klip dan video lucu itu
Langkah 2. Buat kek
Sekiranya anda keliru, bongkar kabinet dapur. Mungkin anda akan menjumpai tepung dan gula. Dapatkan bekalan roti anda dan cari resipi yang senang dibuat dalam talian. Membakar kek adalah cara yang produktif dan menyeronokkan untuk meluangkan masa.
Sekiranya rakan anda mempunyai hari jadi, cubalah membuat tart untuknya
Langkah 3. Buat CD campuran yang unik
Sekiranya anda mempunyai CD kosong, cuba buat gabungan lagu. Selepas itu, anda boleh memberikannya kepada rakan atau untuk koleksi anda sendiri. Contohnya, anda boleh membuat CD untuk didengarkan semasa memandu.
- Datang dengan campuran kreatif kerana anda akan terus memikirkan apa lagi yang perlu disertakan. Contohnya, jangan buat campuran "Lagu Musim Panas Terbaik". Sebaliknya, cubalah "Lagu Musim Panas Terbaik 1997".
- Anda juga boleh mencuba campuran berdasarkan topik atau perasaan secara rawak. Contohnya, anda boleh membuat gabungan lagu tentang haiwan, lagu yang membuat anda sedih, atau lagu yang membuat anda mahu bergoyang.
Langkah 4. Goncangkan badan anda
Hidupkan muzik dan mula bergoyang di ruang tamu. Anda tidak perlu risau sama ada anda kelihatan bodoh kerana tidak ada yang menonton. Walaupun anda biasanya tidak bergoyang, anda mungkin akan lebih gembira kerana anda boleh menggegarkan diri anda untuk bersenang-senang.
Sekiranya anda berminat untuk belajar menari, cubalah menonton video tarian dalam talian dan menyalin gerakannya
Langkah 5. Buka lagi album foto lama
Foto lama adalah keseronokan untuk dilihat lagi. Contohnya, anda mungkin terkejut dengan berapa banyak yang telah anda ubah sejak kelas 2. Anda mungkin akan mentertawakan foto dari semester pertama kuliah anda, dan tertanya-tanya berapa gaya anda telah berubah sekarang.
Sekiranya anda tidak mempunyai foto fizikal, cari album foto digital. Contohnya, anda boleh melihat-lihat album Facebook lama
Langkah 6. Tonton video lucu dalam talian
Terdapat banyak pelawak yang mempunyai saluran YouTube dan berkongsi kandungan lucu. Anda juga boleh menonton klip komedi berdiri di internet. Sekiranya anda merasa bosan, cuba cari kandungan lucu di internet. Ketawa dapat mempercepat jam.
Sekiranya anda tidak tahu di mana mencarinya, ketik "pelawak terbaik" atau "video lucu" di Google dan anda akan mendapat hasil yang cukup untuk membuat anda sibuk
Kaedah 5 dari 5: Mengelakkan Kebosanan
Langkah 1. Ketahui bahawa keadaan rangsangan tinggi dapat menyumbang kepada kebosanan
Anda mungkin mengaitkan kebosanan dengan persekitaran yang membosankan atau merasa mengantuk dan lesu, tetapi orang juga boleh kelihatan bosan ketika mereka menerima rangsangan berlebihan atau ketika mereka merasa sangat bertenaga dan tidak dapat fokus sebagai hasilnya.
- Contohnya, anda boleh bosan di kafe yang sibuk dengan muzik yang kuat dengan orang yang berbual di sekitar anda. Ini mungkin hasil daripada rangsangan luaran dari semua suara yang membanjiri anda atau mengalihkan perhatian anda dari tugas yang sedang dilakukan.
- Atau, anda mungkin menganggap anda bosan kerana anda merasa penuh tenaga dan tidak dapat menumpukan perhatian pada satu perkara lebih dari satu atau dua minit. Lebihan tenaga ini boleh datang dari sumber biasa, seperti mendapat rehat yang cukup atau merasa gelisah sebelum menaiki kapal terbang. Apabila anda merasakan rangsangan dalaman yang berlebihan ini, anda mungkin salah kerana kebosanan.
- Sekiranya anda merasa tertekan dengan rangsangan luaran, cubalah mengurangkannya. Sebagai contoh, jika persekitaran terlalu bising, anda boleh menggunakan fon kepala dan mendengar muzik serta bunyi putih. Selain itu, anda boleh berpindah ke tempat lain yang tidak banyak gangguan.
- Sekiranya anda merasa terlalu bertenaga, cubalah melakukan sesuatu untuk menggunakan sebahagian daripada tenaga tersebut, seperti berjalan-jalan. Kemudian, kembali ke aktiviti sebelumnya selepas berjalan kaki.
Langkah 2. Elakkan internet, komputer, atau sofa
Jangan gunakan TV atau media sosial untuk meluangkan masa, kecuali ada rancangan untuk ditonton. Ini boleh membuat anda berkhayal tentang perkara lain yang anda mahukan lebih banyak. Kajian menunjukkan bahawa media ini dapat membuat rasa bosan menjadi lebih kuat.
Langkah 3. Elakkan berkhayal
Membayangkan tempat lain dan aktiviti yang lebih menyeronokkan akan menjadikan kebosanan semakin kuat, tidak kurang juga. Menyedari bahawa anda hanya membayangkan akan membuat aktiviti semasa anda kelihatan membosankan, walaupun anda biasanya menganggap melamun sebagai rangsangan.
Sekiranya anda suka melamun sekali-sekala, lakukan sambil melakukan tugas berulang seperti menggosok lantai atau memotong rumput. Tugas yang memerlukan sedikit "kesedaran" tidak akan dipengaruhi oleh khayalan
Langkah 4. Buat jadual untuk hari anda
Sekiranya anda melihat jurang besar dalam jadual anda, cubalah mengisinya dengan sesuatu yang menarik. Anda mungkin merasa bosan dan kecewa pada masa yang sama setiap hari. Kami mengesyorkan agar anda menjadualkan aktiviti tertentu dalam jangka masa tersebut untuk mengelakkan kebosanan.
Langkah 5. Cuba bersosial
Anda boleh menyertai kelab remaja atau kumpulan untuk meluangkan masa dengan aktiviti berstruktur atau membuat rancangan dengan rakan anda sendiri. Sekiranya anda merasa tidak ada yang dapat anda lakukan, tidak ada cara yang lebih baik untuk mengatasi kebosanan itu daripada bergaul dengan orang lain. Panggil rakan anda dan rancang acara, atau ajak jiran anda bermain bola keranjang. Walaupun anda hanya berjalan di pusat bandar atau minum kopi, anda telah melakukan sesuatu yang baru. Oleh itu, cubalah bergaul dengan rakan biasa atau berhubung semula dengan kenalan lama untuk mengubah rutin anda.
- Sosialisasi tatap muka tidak boleh diganti dengan apa-apa. Elakkan menggunakan laman media sosial untuk menggantikan bersosial, dan temui mereka secara peribadi.
- Berkhemah. Adakah percutian semakin hampir? Cuti promosi kelas? Cuti lebaran? Percutian? Cari tapak perkhemahan yang boleh anda lawati pada masa lapang
Langkah 6. berehat sebentar agar tugas tidak membosankan
Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa orang yang berehat dua minit di tengah tugas 50 minit yang membosankan merasa lebih fokus, santai, dan produktif setelah tugas itu selesai. Sekiranya anda mengusahakan projek yang panjang, sediakan sesuatu yang boleh anda nantikan dengan menyusun video, lagu, atau artikel YouTube yang dapat anda nikmati sebagai hadiah selama rehat dua minit setiap 30 minit.
Keluar dari kawasan kerja anda selama beberapa minit. Walaupun anda hanya pergi ke dapur untuk mendapatkan segelas air, minit-minit itu akan menyegarkan. Keluar ke kebun dan aroma bunga untuk menghirup udara segar
Langkah 7. Jadikan kawasan kerja anda sunyi
Terdapat kesalahpahaman umum bahawa menghidupkan radio atau televisyen di latar belakang mewujudkan persekitaran kerja yang santai dan produktif. Malangnya, media akan mengalihkan perhatian anda secara tidak sedar. Anda akan merasa lebih bosan daripada jika anda bekerja dalam kesunyian sepenuhnya. Berfokus pada satu tugas sepenuhnya, walaupun aktiviti itu "membosankan", lebih bijak daripada membahagi otak dengan perangsang yang kompetitif.
Gunakan muzik atau radio sebagai makanan ringan, bukan gangguan. Waktu rehat yang diukur semasa melakukan aktiviti yang membosankan akan menjadikan anda lebih produktif daripada memaksa diri untuk meneruskan tanpa rehat, tetapi membiarkan radio di latar belakang pada waktu itu
Langkah 8. Kawal kadar gula dalam darah anda
Apabila tahap gula dalam darah menurun, anda akan semakin sukar untuk memberi perhatian semasa bekerja. Simpan makanan ringan seperti kacang atau buah di meja anda untuk memastikan otak anda berfungsi pada tahap tertinggi. Ganjarkan diri anda dengan coklat setelah berjaya menyelesaikan tugas yang sangat sukar atau sebilangan memo pejabat.
Minuman tenaga dan sumber kafein lain memang popular, tetapi "mengantuk" yang berkaitan dengan minuman kafein dengan gula tinggi sebenarnya boleh mempengaruhi produktiviti dalam jangka masa panjang. Elakkan perangsang ini supaya anda tidak merasa bosan
Langkah 9. Jalani kehidupan yang aktif
Sebilangan orang senang bekerja dengan menggunakan bola latihan dan bukannya kerusi komputer, atau menggunakan peralatan pejabat ergonomik untuk tetap aktif, tetapi anda tidak perlu mengeluarkan banyak wang. Bangun dari kerusi anda untuk berjalan kaki sebentar, atau lakukan regangan selama 15 minit di bilik mandi untuk meningkatkan tenaga dan menjauhkan anda dari perhatian.
Sekiranya anda mempunyai treadmill, cubalah bekerja di meja treadmill. Berdiri dan bekerja telah terbukti menjadi cara yang sihat dan cekap untuk memfokuskan minda anda
Langkah 10. Cari pekerjaan atau sukarelawan
Sekiranya anda selalu mempunyai banyak masa lapang, pertimbangkan untuk mencari pekerjaan sambilan atau sukarela. Bekerja dengan wang atau menolong orang lain adalah cara yang produktif untuk mengisi masa lapang dan memberi kepuasan kepada anda. Berikut adalah beberapa idea untuk memulakan anda:
- Perniagaan runcit, seperti kedai dan kafe, adalah tempat yang bagus untuk mencari pekerjaan sambilan. Tempat seperti ini menawarkan waktu kerja yang fleksibel menjadikannya sesuai untuk pelajar atau pelajar kolej.
- Hospital, rumah jagaan, dapur sup, dan tempat perlindungan haiwan hampir selalu mencari pekerja sukarela. Selain keseronokan dan kepuasan emosi, kerja sukarelawan kelihatan sangat menarik pada CV.
- Pertimbangkan untuk bekerja sendiri. Anda boleh menawarkan untuk memotong rumput jiran, berjalan anjing mereka, atau menjaga anak. Sekiranya anda menyukai kraf, anda juga boleh membuat beberapa keping, seperti selendang atau beg, dan menjualnya secara dalam talian.
Petua
- Jangan mencari kesalahan dalam semua perkara. Lazimnya, manusia akan merasa hidup membosankan sekiranya mereka menyangka ada sesuatu yang tidak kena.
- Sekiranya anda diminta untuk melakukan sesuatu atau mengambil bahagian dalam aktiviti, setuju. Jangan memutuskan aktiviti itu membosankan sebelum anda mencubanya.
- Cuba perubahan mood. Duduk atau pergi ke tempat lain, ini biasanya dapat menghilangkan rasa bosan.
- Jangan mengeluh kebosanan. Sebaliknya, fokuskan pada sesuatu yang berguna, positif, dan kreatif seperti belajar, membuat seni, membina projek, atau berkongsi idea dan menolong jiran, terutama kanak-kanak dan orang tua.
- Jangan takut untuk membuat kesilapan, terutamanya jika anda mencuba sesuatu yang baru. Membuat kesilapan dan belajar dari kesilapan adalah lebih baik daripada duduk bosan dan tidak melakukan apa-apa.
Amaran
- Terdapat banyak orang yang cenderung makan untuk mengatasi kebosanan. Elakkan tabiat ini. Sekiranya anda benar-benar lapar, pilih makanan yang sihat, seperti buah atau sayur-sayuran.
- Jangan tertekan kerana anda bosan, semua orang akan bosan sekali. Anggaplah ia sebagai satu cabaran.
- Elakkan godaan untuk menggunakan dadah atau melakukan aktiviti haram untuk meluangkan masa. Pilihan ini sangat kontraproduktif dan merosakkan diri sendiri.
- Cuba jangan mudah marah. Kerengsaan anda akan menyinggung perasaan orang di sekitar anda. Sekiranya anda kesal kerana bosan, pertimbangkan untuk berjalan-jalan, membaca buku, atau melakukan yoga. Jangan biarkan kekecewaan anda pada orang lain.
