Sekiranya anda mempunyai mimpi buruk yang mengganggu atau hanya ingin bermimpi tentang topik tertentu, terdapat banyak cara untuk mempengaruhi impian anda. Dari mempersiapkan diri secara mental hingga mengendalikan persekitaran anda hingga bermimpi sendiri, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk mempengaruhi hakikat impian anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Persediaan Secara Mental
Langkah 1. Fikirkan apa yang ingin anda impikan sebelum tidur
Anda dapat mengawal impian anda dengan mempersiapkan diri secara mental sebelum tidur. Sekiranya anda ingin mengimpikan orang atau topik tertentu, memikirkannya sebelum tidur boleh mempengaruhi impian anda.
- Ramai orang cuba menyelesaikan masalah dalam mimpi. Sekiranya anda tidak pasti apa yang harus dilakukan dengan projek, mungkin anda ingin menggunakan impian untuk mencari jalan penyelesaian. Untuk melakukan ini, fikirkan masalahnya sebelum tidur. Membuat visualisasi dapat sangat membantu pada tahap ini, terutama jika masalahnya tidak abstrak. Sekiranya ia merupakan masalah peribadi, bayangkan orang yang anda hadapi. Sekiranya anda bergelut dengan projek, bayangkan kanvas atau halaman kosong.
- Sekiranya anda ingin mengimpikan subjek atau orang tertentu, bayangkanlah. Sekiranya anda ingin mengimpikan saudara yang sudah meninggal, cubalah melihat gambar orang itu sebelum tidur. Sekiranya anda ingin bermimpi tentang tempat, lihat foto tempat itu sebelum tidur. Bayangkan orang, tempat, atau subjek yang anda impikan ketika anda tertidur. Ini dapat membantu mengarahkan impian anda ke topik yang betul.
Langkah 2. Ingatkan diri anda bahawa anda ingin mempengaruhi impian anda sebelum tidur
Mengingatkan diri anda secara lisan dan mental bahawa anda ingin mengawal impian anda dapat memberikan sedikit sebanyak membantu mempengaruhi impian anda. Sebelum tidur, fikirkan atau katakan pada diri sendiri, "Malam ini, saya ingin merasa sedar bahawa saya bermimpi. Malam ini, saya ingin mengawal impian saya."
Langkah 3. Cukup tidur
Tidur yang cukup setiap malam adalah mustahak untuk mengarahkan impian anda. Tahap tidur yang dikenali sebagai tidur REM adalah ketika anda cenderung mempunyai sebahagian besar impian anda. Kurang tidur akan menyebabkan sebahagian daripada tidur REM yang lebih kecil. Cuba tidur 8 hingga 9 jam setiap malam. Ini akan meningkatkan kemampuan anda untuk mempengaruhi impian anda.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi telefon pintar
Aplikasi yang tersedia untuk telefon pintar boleh digunakan untuk membantu mempengaruhi impian. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengawal impian anda sendiri, pertimbangkan untuk membeli aplikasi telefon pintar.
- Aplikasi ini berfungsi dengan memberikan pilihan pelbagai bunyi persekitaran. Pilihan termasuk "Tranquil Park", "Shuttle" atau "Tokyo Trip". Bunyi biasanya bermula pada waktu pagi, ketika anda kemungkinan besar tidur REM. Beberapa aplikasi malah mengesan pergerakan anda semasa tidur dan mula memainkan suara yang dipilih ketika anda berhenti bergerak dan badan anda masih dalam tidur REM.
- Beberapa aplikasi mempunyai narasi yang mengingatkan anda bahawa anda sedang tidur. Penceritaan akan mendorong anda untuk mengawal impian anda, yang dapat menyebabkan anda bermimpi dengan sangat jelas.
- Ingat, tidak semua aplikasi mempengaruhi semua orang dengan cara yang sama. Walaupun anda menggunakan aplikasi dengan betul, anda mungkin tidak dapat mempengaruhi impian anda dengan berkesan.
Kaedah 2 dari 3: Mempengaruhi Faktor-faktor tertentu
Langkah 1. Cuba sesuaikan suara dan bau semasa anda tidur
Bunyi dan bau di persekitaran tidur anda boleh mempengaruhi impian anda. Sekiranya anda mendengar filem di latar belakang, misalnya, impian anda dapat mengambil tema tertentu dari filem tersebut. Cuba atur persekitaran impian anda semaksimum mungkin untuk mempengaruhi impian anda mengikut pilihan anda.
- Elakkan bunyi latar belakang yang tidak diingini. Ini bererti menghidupkan mesin penghasil bunyi putih. Sekiranya anda mahukan impian yang tenang, pertimbangkan untuk memainkan muzik lembut, menenangkan atau suara lembut lain di latar belakang.
- Bau juga boleh mempengaruhi tidur. Sekiranya seseorang memasak bacon pada waktu pagi, anda mungkin akan mengimpikan bacon. Cuba isi bilik anda dengan bau yang mengingatkan anda akan apa yang anda impikan. Contohnya, mungkin anda ingin mengimpikan Krismas masa kecil dengan keluarga dan anda mengaitkan bau pokok cemara dengan masa itu. Cuba beli penyegar udara yang wangi. Bau berkait rapat dengan ingatan. Sekiranya anda mengimpikan orang tertentu, menggunakan sedikit minyak wangi atau cologne yang dikenakannya di pergelangan tangan anda sebelum tidur dapat membantu.
Langkah 2. Ketahuilah bahawa tidur di perut anda boleh mempengaruhi impian anda
Sekiranya anda sering tidur di perut, fahami bahawa ini boleh menjejaskan impian anda. Apabila nafas menjadi pendek, anda cenderung mempunyai impian yang bersifat seksual. Sekiranya anda tidak mahu mempunyai impian erotik, elakkan tidur di perut.
Langkah 3. Gunakan keju
Keju tertentu boleh mempengaruhi mimpi. Sekiranya anda pemakan keju, anda boleh menggunakan keju untuk mempengaruhi impian anda
- Satu kajian menunjukkan hubungan antara keju dan jenis impian yang dialami oleh pelbagai peserta. Keju biru cenderung menghasilkan impian yang pelik. Keju Cheddar menjadikan orang ramai impian selebriti. Orang yang makan keju Red Lancashire mempunyai impian mengenai kenangan dan peristiwa pada masa lalu.
- Sekiranya anda ingin menggunakan keju untuk mengubah impian, berhati-hatilah. Keju kadang-kadang boleh menyebabkan gangguan pencernaan, menyebabkan sukar tidur. Sekiranya anda memilih untuk makan keju sebelum tidur, minum dalam jumlah kecil.
Langkah 4. Ketahui bagaimana mood boleh mempengaruhi impian
Mood boleh memberi kesan yang mendalam terhadap impian. Sekiranya anda merasa sedih atau tertekan, warna impian anda mungkin menjadi pudar atau kabur. Sekiranya anda tidur merasa gelisah, anda boleh mengimpikan bencana seperti taufan atau banjir.
Kaedah 3 dari 3: Bermimpi
Langkah 1. Kembangkan cara untuk memeriksa bahawa anda sedang bermimpi
Impian kadangkala sangat dekat dengan kehidupan sebenar. Atas sebab ini, sukar untuk menyedari bahawa anda sedang bermimpi. Kembangkan cara untuk membezakan antara impian dan kenyataan.
- Masa adalah salah satu cara untuk membezakan antara impian dan kenyataan. Masa sangat tidak konsisten dalam mimpi. Contohnya, jam mungkin mengatakan bahawa pukul 8 pagi dan kemudian 2 petang selepas itu. Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda bermimpi atau tidak, perhatikan jam.
- Membaca dalam mimpi sering sukar. Ramai orang tidak dapat membaca dalam mimpi. Orang yang dapat membaca dalam mimpi sering menyatakan bahawa apa yang mereka baca adalah karut, kata-kata membingungkan, atau tidak dapat ditafsirkan. Mencuba membaca buku atau majalah dapat membantu anda menyedari bahawa anda sedang bermimpi.
Langkah 2. Tetap di tempat tidur sebaik sahaja anda bangun
Oleh kerana banyak orang ingin mempengaruhi impian sebagai cara menangani masalah, adalah penting anda mengingati impian anda. Jangan bangun dari tidur, kerana meninggalkan tidur REM boleh menyebabkan anda melupakan impian anda. Cubalah untuk tidur sebentar dan ingatlah impian anda. Mulailah dengan mengingati emosi yang mengiringi impian anda. Ini dapat membantu memicu diri anda untuk mengingati butiran lain.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menyimpan jurnal impian
Jurnal impian adalah cara lain untuk membantu mengingati impian anda. Rakam impian anda dengan seberapa detail yang mungkin setelah bangun dari tidur. Mempunyai jurnal impian dapat membantu anda melihat kembali impian anda di kemudian hari untuk menafsirkan kemungkinan makna mereka.
Artikel berkaitan
- Melakukan Hipnosis untuk Diri Anda
- Tenangkan Imaginasi sebelum Tidur
- Menafsirkan Impian Anda
- Bermimpi Sedar
- Mengingati Impian
- Dapatkan Impian yang Anda Mahukan
- Berhentilah Mimpi Buruk
- Mengawal Impian
