Musim panas adalah masa yang tepat untuk membuat perubahan. Mulakan dengan menyusun semula gaya peribadi anda, kemudian bereksperimen dengan gaya rambut dan solek yang berbeza untuk melengkapkan penampilan baru anda. Manfaatkan peluang cuaca cerah ini untuk menegangkan badan anda dengan senaman di luar. Memilih makanan yang sihat, kurang makan, dan minum banyak juga akan menjadikan anda lebih dekat dengan bentuk badan ideal anda. Pada musim luruh, rakan anda akan melihat anda!
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menukar Kandungan Almari Pakaian
Langkah 1. Dapatkan inspirasi
Untuk menjadikan penampilan baru anda lebih sempurna, anda memerlukan inspirasi. Buat papan di Pinterest dan beri tajuk bergaya, ikuti akaun fesyen di media sosial, atau buat fail (folder) idea pakaian kegemaran anda.
Langkah 2. Buat palet warna
Fikirkan warna yang anda mahukan di almari pakaian baru anda. Adakah anda suka nada tanah, atau adakah gaya baru anda lebih terang dan berani? Palet warna adalah faktor penting untuk dipertimbangkan ketika membuat gaya yang sepadan.
Ingat, anda tidak terhad kepada satu palet warna sahaja! Anda bebas mengenakan warna-warna terang sesekali, walaupun anda hanya memakai warna hitam dan kelabu. Membuat palet warna akan mempermudah gaya dan membeli pakaian baru anda
Langkah 3. Kembangkan gaya baru anda
Setelah mendapat inspirasi dan memilih palet warna, anda sudah bersedia untuk mencipta gaya peribadi yang baru! Anda mengubah penampilan anda pada musim panas ini dengan satu sebab - katakan, anda ingin menunjukkan kepada dunia imej baru. Lakukan percambahan fikiran. Seperti apa gambar baru itu?
- Cuba kembangkan gaya yang membuat anda merasa yakin dengan diri sendiri. Jadilah diri sendiri - jangan memaksakan diri dengan gaya yang tidak selesa anda pakai.
- Semasa mengembangkan gaya, fikirkan sisi diri anda yang ingin anda ketengahkan.
Langkah 4. Datang dengan satu set pakaian yang menunjukkan keunikan anda
Sut khas itu adalah pakaian asas yang merangkumi gaya baru anda dan pakaian yang boleh anda pakai apabila anda ragu-ragu. Pakaian khas anda tidak semestinya sangat spesifik - ia lebih seperti penanda aras.
- Contohnya, salah satu pakaian khas anda ialah seluar lurus dengan t-shirt biasa.
- Anda mungkin perlu melihat papan Pinterest atau ikon fesyen untuk mendapatkan inspirasi.
Langkah 5. Labelkannya
Setelah anda mengetahui bagaimana gaya anda, beri nama. Ini dapat membantu anda memperoleh pemahaman yang lebih konkrit mengenai gaya anda. Fikirkan tentang pakaian yang akan anda pakai, palet warna, dan ikon teratas gaya anda. Jadilah kreatif! Anda berada di sini sebagai stylist.
Contohnya, jika gaya anda berwarna, tetapi profesional, anda mungkin menyebutnya "gaya perniagaan yang cerah"
Langkah 6. Bongkar isi almari pakaian anda
Sebelum anda mula membeli pakaian baru agar sesuai dengan gaya anda, bersihkan almari pakaian anda dari bawah. Anda mungkin menemui barang-barang anda yang sekarang atau yang sudah lama dilupakan di bahagian belakang almari agar sesuai dengan gaya baru anda!
Anda akan dapati gaya baru dengan pakaian yang sudah anda miliki
Langkah 7. Pergi membeli-belah pakaian
Sekiranya anda merasa memerlukan beberapa helai pakaian baru untuk menghidupkan gaya anda, inilah masanya untuk pergi ke kedai. Berbelanja sambil mengingati nama gaya, pakaian khas, dan palet warna anda. Fokus pada pakaian asas yang mencerminkan gaya anda, seperti kemeja butang bawah atau seluar hitam yang sesuai. Anda boleh mencampurkan dan memadankan tetapan ini untuk membuat pelbagai rupa.
- Sekiranya anda telah berusaha untuk mengimbangkan berat badan anda sepanjang musim panas, beli pakaian yang hampir jatuh sehingga mungkin, dan pastikan anda mencuba semuanya untuk memastikannya sesuai - bagaimanapun, anda mungkin sudah mempunyai ukuran yang berbeza dan bentuk daripada beberapa bulan yang lalu.
- Jangan terlepas pandang kedai dan kedai tawar pada pengembaraan anda! Anda mungkin perlu mencari-cari, tetapi anda boleh menemui barang-barang yang bagus dan unik agar sesuai dengan pakaian anda. Kedai berjimat cermat adalah tempat untuk mendapatkan barang dengan penampilan yang sangat retro.
Langkah 8. Beli aksesori yang boleh menarik perhatian
Jangan lupa membeli aksesori yang boleh menarik perhatian, seperti perhiasan dan beg tangan. Aksesori bukan sahaja menjadikan pakaian anda kelihatan hebat, tetapi juga mengubah pakaian yang sama menjadi pakaian yang unik dengan sedikit usaha dan wang.
Kaedah 2 dari 4: Menukar Potongan Rambut dan Makeup
Langkah 1. Sesuaikan potongan rambut anda dengan gaya baru anda
Anda mungkin memerlukan gaya rambut yang sama sekali baru, yang sesuai dengan penampilan semasa. Lihat blog gaya, Pinterest, dan majalah fesyen untuk mendapatkan inspirasi. Pilih potongan rambut yang sesuai dengan gaya peribadi anda, dan bawa beberapa gambar supaya stylist anda lebih memahami apa yang anda mahukan.
- Contohnya, jika gaya baru anda tidak konvensional (edgy) dan cenderung memakai warna gelap, anda boleh memilih potongan rambut yang pendek.
- Sekiranya gaya anda manis dan khas seperti gadis (feminin), cuba buat poni.
- Sekiranya anda mempunyai misai atau janggut, cubalah mencukur atau menumbuhkannya agar sesuai dengan penampilan baru anda.
Langkah 2. Warnakan rambut anda
Mewarnakan rambut anda dapat mengubah penampilan anda dengan serta-merta. Lihat ikon gaya anda untuk inspirasi, dan pilih warna yang sesuai dengan warna kulit anda dan gaya peribadi baru. Bercakap dengan stylist anda untuk melihat warna apa yang paling sesuai dengan warna rambut semula jadi anda.
- Sekiranya anda mewarnakan rambut anda di salun, bawalah beberapa gambar warna rambut yang anda mahukan.
- Ingat, cat rambut yang dibeli di kedai biasanya beberapa warna lebih gelap daripada yang terdapat di kotak. Beli warna yang teduh atau dua lebih ringan daripada yang anda mahukan.
Langkah 3. Tukar perpisahan anda
Sekiranya anda tidak mahu memotong rambut anda, cubalah menukar perpisahan anda. Sekiranya rambut anda biasanya dibelah tengah, cubalah membuat bahagian sisi agar kelihatan lebih glamor.
Langkah 4. Cuba gaya rambut yang berbeza
Untuk perubahan musim panas, tambahkan gaya rambut baru untuk penampilan anda. Eksperimen dengan alat pemanas, seperti besi pelurus dan pelurus, serta produk rambut lain, seperti gel, penyembur rambut, dan mousses. Sekali lagi, cari ikon gaya kegemaran anda untuk mendapatkan inspirasi.
- Sikat rambut anda kembali dengan mousse, kemudian jepit di belakang telinga anda. Gunakan besi pengeriting yang berbeza, atau cuba gunakan penyapu rambut untuk memberikannya tekstur.
- Cuba potongan rambut dalam roti, ekor kuda, atau tocang Perancis.
- Sambungan rambut tambahan dan pin bobby akan membuat anda selamat daripada bereksperimen dengan rambut yang panjangnya berbeza.
Langkah 5. Eksperimen dengan solek
Memakai gincu merah terang atau membuat solek mata dengan hujung runcing di kiri dan kanan akan sangat mengubah penampilan anda. Cuba gunakan asas, pemerah pipi, bronzer, eyeliners, lipstik, dan lip gloss yang berbeza sehingga anda mendapat penampilan yang paling anda sukai.
- Memakai warna lipstik yang berbeza adalah cara yang cepat dan mudah untuk mengubah gaya anda. Contohnya, jika anda biasanya memakai gincu merah terang, cubalah lip gloss berwarna merah jambu atau bogel.
- Fokus untuk bereksperimen dengan solek yang akan menentukan ciri wajah anda, seperti eyeliner, maskara, eyeshadow, dan gincu. Pilih mana-mana keistimewaan lain yang ingin anda ketengahkan.
- Sekiranya solek anda minimum, anda boleh menggunakan solek yang lebih menonjol daripada biasa untuk mengubah penampilan anda. Sekiranya anda suka memakai banyak alat solek, pertimbangkan untuk menjadi rendah.
Langkah 6. Cubalah losyen penyamakan
Kulit yang bersinar dan kecokelatan dapat mengubah penampilan anda, tetapi anda tidak perlu mengambil risiko merosakkan kulit anda dengan berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkannya. Sebagai gantinya, gunakan losyen penyamakan untuk menyelesaikannya. Anda akan kelihatan kecokelatan, dan kulit anda tidak akan rosak.
Langkah 7. Bentuk kening
Kening anda mungkin kelihatan tidak penting, tetapi sebenarnya boleh memberi kesan besar pada penampilan anda. Pertimbangkan untuk pergi ke salun untuk menyulam waxing atau alis. Pastikan anda menyemak ulasan di internet, dan berunding dengan rakan! Jangan biarkan anda mendapat waxing yang tidak baik sehingga anda harus menunggu kening anda tumbuh semula.
- Anda juga boleh mencabut alis anda sendiri di rumah. Tenang - alis tebal lebih baik daripada terlalu nipis!
- Isi bahagian nipis dengan pensil alis.
Kaedah 3 dari 4: Pembentukan Badan
Langkah 1. Buat rancangan senaman untuk musim panas
Mulakan dengan memikirkan matlamat kecergasan anda. Kembangkan rancangan anda mengikut tujuan tersebut. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, fokus pada latihan kardio. Sekiranya anda ingin membentuk kaki, lebih baik memusatkan tenaga anda untuk mengangkat beban, seperti paru-paru dan jongkok. Jadualkan latihan ke rutin harian anda, dan jangan lupa untuk menuliskan rancangan anda.
Sertakan pelbagai aktiviti untuk menghilangkan rasa bosan. Lakukan hari bergantian antara melakukan sukan berimpak tinggi, seperti mengangkat beban, dan sukan berimpak rendah, seperti berenang atau berbasikal
Langkah 2. Bersenam setiap hari
Cuba bersenam selama 30 minit seminggu. Dua hari itu melakukan senaman untuk menguatkan kumpulan otot yang berbeza.
Sekiranya anda tidak mempunyai banyak masa pada musim panas ini, cubalah memasukkan latihan ke dalam aktiviti harian anda. Contohnya, jika anda perlu pergi ke kedai, pertimbangkan untuk berbasikal
Langkah 3. Jejak kemajuan anda
Uji kecergasan anda pada awal musim panas untuk mengatur bar, kemudian lihat sejauh mana peningkatan anda sepanjang musim. Fokus penilaian pada latihan yang anda lakukan secara berkala, seperti papan atau push-up.
- Sebagai contoh, anda boleh merakam berapa kali anda boleh melakukan push-up, berapa lama anda boleh memegang papan, dan berapa banyak berat yang boleh anda angkat semasa berjongkok.
- Tulis semuanya supaya kemajuan anda dapat dijejaki dengan tepat!
Langkah 4. Lakukan di luar rumah
Daripada berada di ruang senaman kecergasan yang tersumbat, manfaatkan sinar matahari musim panas! Berlari adalah salah satu sukan luar yang paling biasa, tetapi anda juga boleh mencuba melakukan latihan selang intensiti tinggi, yang akan memberi anda tenaga yang cepat. Bentuk latihan ini merangkumi pergerakan litar badan yang kuat, yang akan membakar banyak kalori.
- Berikut adalah urutan pergerakan yang boleh anda lakukan: Mengangkat barbel, melakukan lunges selama 30 saat, kemudian push-up selama 30 saat. Ulangi selama 5 pusingan.
- Sekiranya anda bercuti berhampiran pantai, bersenam di pasir akan memberi anda cabaran tambahan!
- Aktiviti luar yang lain, seperti berbasikal, berenang, atau bermain bola tampar pantai, boleh menjadi pilihan hebat.
Kaedah 4 dari 4: Makan dengan Baik
Langkah 1. Pilih makanan yang sihat
Makan dengan betul adalah kunci untuk mengubah bentuk badan anda pada musim panas ini, dan juga boleh menjadikan kulit anda lebih cerah dan cerah. Pilih protein dengan kurang lemak, seperti ayam dan ikan, biji-bijian, produk tenusu rendah lemak, dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Elakkan produk yang tinggi gula dan lemak, seperti roti bakar, gula-gula dan kerepek.
- Permudahkan, dengan memberi tumpuan kepada bahan-bahan segar dan mengelakkan makanan yang dibungkus dan diproses.
- Gunakan pengganti makanan yang sihat untuk membuat perubahan diet. Sebagai contoh, bukannya makan donat untuk sarapan pagi, cuba makan oatmeal bijirin penuh dengan penambahan buah segar. Semasa makan malam, ganti ayam goreng dengan salmon panggang.
Langkah 2. Makan pada waktu yang tepat
Makan pada waktu yang tepat dapat membuat anda bertenaga sambil meningkatkan metabolisme, menjadikan anda lebih dekat dengan tubuh badan anda yang ideal. Pastikan anda makan sarapan pagi, dan jangan makan larut malam, kerana ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Daripada makan tiga makanan besar sehari, pertimbangkan untuk makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari. Ini akan menjaga metabolisme anda dan membuat anda sentiasa bertenaga
Langkah 3. Masak sendiri
Makan di luar akan menyukarkan anda menurunkan berat badan, kerana makanan restoran biasanya mengandungi lebih banyak kalori daripada makanan buatan sendiri. Semasa musim panas, cubalah makan di rumah lebih kerap, dan bawa makan tengah hari anda sendiri ke tempat kerja.
Untuk makan tengah hari yang sihat dan enak, cuba buat sandwic protein tanpa lemak yang anda suka, kemudian tambahkan ke dalam roti gandum atau roti gandum
Langkah 4. Banyakkan minum
Musim panas boleh menjadi sangat panas, dan dengan semua senaman yang anda lakukan, kuncinya adalah kekal terhidrasi. Selain itu, minum banyak untuk kulit anda! Elakkan minuman bergula, termasuk smoothie, koktel, dan kopi manis, dan pilihlah air kosong. Ini dapat mengurangkan pengambilan kalori anda dengan ketara, membantu anda mencapai matlamat bentuk badan yang ideal pada musim panas ini.
- Cuba minum 2 gelas air sebelum makan - anggaplah itu sebagai "pembuka selera." Dengan cara ini, anda cenderung untuk mengambil lebih sedikit kalori semasa makan.
- Sekiranya anda ingin minum minuman beralkohol, pilih minuman yang tidak terlalu manis. Sebagai contoh, gantikan margarita yang sangat manis dengan vodka, dengan sedikit soda dan kapur.
Petua
- Jenis kulit yang berbeza memerlukan pelbagai jenis solek juga. Orang yang mempunyai kulit kering tidak boleh memakai solek yang mengandungi banyak mineral, yang dapat mengeringkan kulit dengan lebih banyak lagi. Namun, jika kulit anda berminyak, gunakan asas dan serbuk bebas minyak agar kulit anda tidak berminyak.
- Sekiranya ragu-ragu, berjumpa dengan pakar. Pakar dermatologi boleh membantu dengan mengesyorkan solek dan losyen yang betul untuk kulit anda; kerani kedai pakaian yang berpengalaman dapat memberikan nasihat fesyen yang baik. Jangan takut bertanya.
- Sekiranya anda mahu, potong rambut anda dengan cukup pendek pada hari-hari panas. Ini akan membuat anda kelihatan keren dan menyokong penampilan anda sepanjang musim panas!
- Sekiranya rambut anda selalu longgar, cubalah ekor kuda atau sanggul yang tinggi. Cara lain untuk memilih gaya baru anda adalah yang paling sesuai dengan apa yang anda lakukan. Contohnya: jika anda gemar bersukan, cubalah kelihatan atletik, dengan rambut anda diikat dengan ekor kuda yang tinggi dengan seluar jeans pendek dan t-shirt yang longgar.
