Kehidupan moden cenderung kehilangan keasliannya kerana kepalsuan menjadikan hidup lebih mudah daripada mengalami kerentanan atau pertimbangan. Namun, berpura-pura terlalu banyak atau mengabaikan diri sendiri sebenarnya boleh menimbulkan perasaan kehilangan dan penghargaan yang rendah. Ini seperti kehilangan diri anda jika anda tiba-tiba bersendirian lagi, jika ada sesuatu yang hilang dari hidup anda, atau jika anda harus bertindak seperti yang orang lain mahukan, dan bukannya mengikut cara anda sendiri. Oleh itu, bagaimana anda dapat menemui semula diri anda, orang yang sudah anda kenal dengan baik? Nasib baik, kita tidak pernah kehilangan lelaki ini. Kita selalu dapat berhubung kembali dengan diri kita yang sebenar sekiranya kita dapat mengubah beberapa tabiat dan menggantinya dengan yang baru.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menemukan semula Diri Anda Selepas Perpisahan
Langkah 1. Beri diri anda peluang untuk merasa sedih
Untuk mencari diri anda lagi setelah patah hati, pertama anda mesti rela melepaskan orang yang pernah anda temui dan hubungannya sendiri.
- Beri masa untuk anda merasa sedih. Tidak ada cara yang tepat untuk melepaskan diri dari kesedihan. Anda boleh mengabaikan kesedihan dan menghindarinya, tetapi suatu hari nanti perasaan ini akan kembali.
- Membiarkan perasaan membina dan melarikan diri bukan sahaja akan menghalang kemajuan anda, tetapi hanya akan bertambah buruk apabila perasaan ini muncul (dan selalu berlaku).
Langkah 2. Lakukan aktiviti yang anda gemari
Salah satu cara untuk menemukan diri anda lagi selepas putus cinta adalah dengan mengingati perkara yang anda (hanya anda) gemari.
- Sambung semula dengan diri anda melalui aktiviti yang anda gemari, sama ada berlari, menghabiskan masa di bilik mandi, menonton rancangan TV kegemaran anda sepanjang hari, dll.
- Namun, jangan biarkan aktiviti yang anda gemari ini menjadi alat untuk tinggal di masa lalu. Jangan gunakan kaedah ini untuk melepaskan diri dari kesedihan atau bersembunyi dari kenyataan kerana anda akan terperangkap dalam keadaan ini lebih banyak, dan bukannya mencapai apa yang anda mahukan.
- Daripada melakukan ini, biarkan diri anda pulih, walaupun memerlukan beberapa hari atau minggu. Namun, bersikap jujur dengan diri sendiri apabila tiba masanya anda mengambil langkah lain. Jangan menahan.
Langkah 3. Jangan berkomunikasi dengan bekas pasangan anda
Sekiranya anda berkawan baik dengan mantan anda, anda tidak perlu memutuskan hubungan dengan mereka, tetapi lebih baik jika anda berdua tidak bercakap antara satu sama lain (sekurang-kurangnya beberapa bulan) untuk pulih.
- Sekiranya hubungan berakhir dengan nada buruk dan hubungan dengan mantan anda hanya akan mengembalikan kenangan yang menyakitkan, memutuskan komunikasi dapat membantu anda memulakan pemulihan.
- Walaupun hubungan itu berakhir dengan baik, anda perlu memberi masa untuk benar-benar berpisah dengan bekas kekasih anda. Kenangan tentang diri anda akan terus kembali, melainkan jika anda benar-benar ingin meluangkan masa dengan siapa diri anda sebenarnya.
Langkah 4. Tulis karangan percuma
Sekiranya fikiran dan emosi anda meluap-luap, cuba lepas sebagai alat peremajaan.
- Freelancing boleh dilakukan sambil duduk dan menulis apa sahaja yang terlintas di fikiran sambil mengikuti arus kesedaran. Jangan cuba memilih pemikiran yang muncul atau mengaturnya agar tulisan anda kelihatan baik, apalagi mengikuti peraturan tatabahasa.
- Tentukan berapa lama anda ingin menulis dengan bebas, mungkin 5, 10, atau 15 minit dan kemudian tulis tanpa berhenti.
- Freelancing boleh menjadi peluang untuk menyalurkan pemikiran dan perasaan anda tanpa berusaha menilai mereka terlebih dahulu kerana ini dapat membuat anda merasa terbeban. Ia juga membantu anda memahami fikiran dan perasaan yang mungkin sangat memakan tenaga.
Langkah 5. Jangan mudah terganggu
Sering kali, kita merasa seperti tidak mengenali diri sendiri kerana kita membiarkan orang lain dan perkara mengalihkan perhatian kita. Luangkan masa untuk bersendirian sambil merasa tenang dan bebas dari perkara yang mengalihkan perhatian. Ini mungkin terdengar mudah, tetapi untuk menghubungkan semula dengan diri anda yang sebenarnya, pertama sekali, berhenti menjauhi diri anda.
- Mulailah meluangkan masa untuk diri sendiri dengan memperhatikan apa yang anda lakukan sekarang. Sekiranya anda membersihkan bilik mandi, lakukan tugas ini hingga selesai. Jangan mainkan muzik, hidupkan TV, atau lakukan aktiviti lain yang boleh mengalihkan perhatian anda dari diri sendiri.
- Pada mulanya, kaedah ini mungkin terasa tidak selesa, terutamanya jika anda adalah seseorang yang mudah terganggu. Biasanya, gangguan ini dimaksudkan untuk menarik perhatian sehingga anda tidak perlu berfikir, merasa kesepian, tidak selesa, sedih, dll.
- Daripada berusaha mengalihkan perhatian anda dari perasaan itu, terima dan biarkan. Sebaik sahaja anda berhenti menentangnya, perasaan ini biasanya akan hilang sendiri dari masa ke masa.
Langkah 6. Tentukan matlamat
Apabila anda merasa tersesat dan bingung, anda harus dapat menetapkan matlamat untuk merasa seperti anda mempunyai arah dan tujuan.
- Tentukan matlamat utama untuk tujuan jangka panjang dan pertengahan yang lebih mudah dicapai dalam jangka pendek.
- Untuk menentukan matlamat utama anda, fikirkan apa yang anda mahukan dalam satu dan lima tahun akan datang. Tentukan tujuan yang mungkin dan kemudian tuliskannya dalam bentuk pernyataan supaya anda dapat membacanya semula dan mengingatkan diri anda setiap hari.
- Contohnya, jika anda ingin tinggal di Paris dalam lima tahun akan datang atau memenangi maraton, tuliskan. Biasakan mengingatkan diri anda tentang tujuan anda dan menjadikannya sebagai sebahagian daripada aktiviti harian anda sambil mencari peluang yang dapat mendorong anda mencapainya.
- Untuk tujuan jangka pendek, pilih perkara penting yang dapat dicapai. Contohnya, mungkin anda ingin bersenam 3 kali seminggu selama satu bulan atau bermeditasi seminggu sekali selama enam minggu. Mencapai matlamat jangka pendek akan membolehkan anda merasa tercapai dan membuat kemajuan yang anda perlukan untuk terus pulih dan terus maju.
Langkah 7. Membina hubungan baik dan menjauhkan diri dari hubungan buruk
Semasa anda berusaha menemui semula diri anda, carilah orang yang positif, penyayang dan menyokong di sekeliling anda.
- Jauhkan diri dari hubungan negatif, mungkin dari rakan atau rakan kongsi yang perlu yakin untuk menyayangi dan menyokong anda atau dari ahli keluarga yang selalu mengkritik anda. Hubungan ini hanya akan menghalang.
- Sekiranya terdapat orang-orang negatif yang tidak dapat anda hindari dalam aktiviti harian anda, seperti atasan, rakan sekerja, atau ahli keluarga anda, cubalah menjauhkan diri dari segi mental dan emosi, dan bukannya secara fizikal. Tidak bermaksud untuk melibatkan mereka dan memandang perkara negatif yang mereka tunjukkan kepada anda sebagai kelemahan mereka, bukan kesalahan anda.
- Cari orang yang mencintai dan menerima anda untuk siapa anda dan ingin menyokong anda. Luangkan masa berjumpa dengan orang yang membuat anda merasa bertenaga dan mengenali diri anda yang sebenar.
Langkah 8. Terima kewujudan anda
Setelah anda dapat memusatkan perhatian pada masa kini, dan bukannya memikirkan kenangan yang menyakitkan atau mengalihkan perhatian dari perasaan anda, anda akan menyedari bahawa anda tidak ditentukan oleh masa lalu anda.
Manfaatkan apa yang berlaku pada masa lalu hanya untuk menentukan apa yang anda mahukan. Oleh itu, biarkan masa lalu menjadi sebahagian daripada diri anda dan hormati diri anda untuk siapa diri anda dan siapa anda sekarang
Kaedah 2 dari 3: Menemukan semula Diri Anda Seperti Kehilangan Aspek Diri Anda
Langkah 1. Kenali perasaan anda ketika anda kalah
Lakukan renungan untuk menentukan apa yang kelihatannya hilang dan apa yang mungkin menyebabkannya. Tanyakan kepada diri anda soalan berikut untuk berfikir atau lebih baik lagi jika anda menuliskannya. Sebagai contoh:
- Siapa saya sekarang? Adakah saya suka diri saya?
- Aspek-aspek apa yang saya nampak hilang? Bilakah ia hilang? Mengapa ia hilang?
- Apa yang saya mahukan?
- Apa impian saya ketika saya masih muda? Apa yang menggembirakan hidup saya?
- Apakah jenis keadaan hidup yang saya mahukan sekarang? Tahun hadapan? Lima tahun akan datang?
- Apakah nilai-nilai yang menjadi asas dalam hidup saya?
- Apa yang paling saya hargai?
- Apa yang membuatkan saya berasa gembira dan puas?
- Gunakan jawapan untuk soalan-soalan ini untuk membantu anda mengetahui perkara yang tidak baik dalam hidup anda. Contohnya, jika prinsip hidup anda adalah keberanian, kejujuran, dan kebaikan, tetapi selama ini anda bekerja atau dikelilingi oleh orang-orang yang mengejar wang dan kejayaan dengan membenarkan sebarang cara, konflik antara prinsip hidup anda dan orang-orang di sekitar anda dapat menjadikan anda terpisah dari diri sendiri.
Langkah 2. Perhatikan orang dan peristiwa yang mungkin menyebabkan anda terlepas aspek tertentu dari diri anda
Luangkan masa untuk duduk diam dan renungkan semua yang anda lalui untuk mengetahui apa yang membuat anda mengabaikan aspek-aspek tertentu dari diri anda.
- Sebagai contoh, adakah anda terpaksa mengabaikan aspek khayalan kerana semasa kecil ibu bapa anda menekankan bahawa khayalan dan lamunan anda sia-sia?
- Fikirkan perkara-perkara yang memberi kesan besar kepada anda secara fizikal, mental, atau emosi. Mulakan dengan perkara penting yang mudah anda ingat dan kemudian cari perkara kecil yang kurang menyenangkan. Sebagai contoh:
- Kejadian tertentu (positif dan negatif)
- Hubungan peribadi (dengan rakan, keluarga, pasangan)
- Kerja yang pernah anda lakukan
- Peralihan dalam kehidupan
- Kemalangan
- Masalah kesihatan
- Kenangan masa kecil (positif dan negatif)
- Kalah
- Terpaksa melakukan peranan yang tidak menyenangkan
- Terpaksa berbohong kepada atau mengenai diri sendiri
- Ingat bahawa refleksi bukan mengenai menyalahkan orang lain atau apa yang berlaku, ini adalah tentang memahami bagaimana dan mengapa anda kehilangan aspek-aspek tertentu dari diri anda sehingga anda dapat pulih.
Langkah 3. Mulailah menenangkan fikiran secara berkala
Apabila anda merasa seperti ada sesuatu yang hilang, latihan kesedaran dapat menolong anda berhubung kembali dengan diri sendiri.
Berlatih meditasi, yoga, dan taici sangat bagus untuk menenangkan fikiran dan menghubungkan anda dengan diri anda pada tahap yang lebih mendalam
Langkah 4. Bina hubungan baik dan jauhi hubungan buruk
Semasa anda berusaha menemui semula diri anda, cari orang yang positif, penyayang dan menyokong di sekeliling anda.
- Jauhkan diri dari hubungan negatif, mungkin dari rakan atau rakan kongsi yang perlu yakin untuk menyayangi dan menyokong anda atau dari ahli keluarga yang selalu mengkritik anda. Hubungan ini hanya akan menghalang.
- Sekiranya terdapat orang-orang negatif yang tidak dapat anda hindari dalam aktiviti harian anda, seperti atasan, rakan sekerja, atau ahli keluarga anda, cubalah menjauhkan diri dari segi mental dan emosi, dan bukannya secara fizikal. Tidak bermaksud untuk melibatkan mereka dan memandang perkara negatif yang mereka tunjukkan kepada anda sebagai kelemahan mereka, bukan kesalahan anda.
- Carilah orang yang mencintai dan menerima anda untuk siapa anda dan ingin menyokong anda. Luangkan masa berjumpa dengan orang yang membuat anda merasa bertenaga dan mengenali diri anda yang sebenar.
Langkah 5. Beri masa kepada diri sendiri
Ia seperti kehilangan diri anda jika anda tidak dapat memberi masa untuk berfikir terlalu banyak. Sangat mudah tersesat dalam fikiran atau emosi yang bermasalah jika anda tidak dapat meluangkan masa hanya untuk merasa tenang, tanpa muzik, tanpa orang di sekitar, tanpa buku, tanpa internet, dll.
- Untuk merasa berhubung kembali dengan diri sendiri, berhenti daripada mengelakkan fikiran dan perasaan anda sendiri. Anda boleh yakin, rasanya tidak selesa pada kali pertama anda duduk diam dan tinggal bersama anda sebentar. Fikiran dan perasaan mungkin muncul yang telah lama anda hindari, tetapi setelah anda dapat mengenalinya dan berhenti menghindarinya, perkara akan menjadi lebih mudah dikawal dan kurang menakutkan.
- Biasakan duduk diam selama 5-10 minit setiap hari. Anda boleh duduk di sofa di ruang tamu, di kerusi goyang di teres, atau di bawah pokok kegemaran anda. Di mana sahaja tempat itu, mulailah berhubung semula dengan diri sendiri dan nikmati kebersamaan ini.
Langkah 6. Tentukan matlamat
Menetapkan diri anda sebagai matlamat yang ingin anda capai, dan bukannya ditetapkan oleh orang lain, membuat anda merasa lebih berhubung dengan diri sendiri dan lebih bahagia dalam kehidupan seharian anda.
- Tetapkan matlamat jangka panjang dan jangka pendek. Untuk menetapkan matlamat jangka panjang, fikirkan apa yang anda mahukan dalam satu dan lima tahun akan datang. Adakah anda ingin lebih memaafkan diri sendiri dan orang lain? Adakah anda berpuas hati dengan kehidupan dan pekerjaan anda sekarang? Jadikan ini sebagai matlamat jangka panjang.
- Gunakan matlamat jangka pendek sebagai cara untuk mencapai matlamat jangka panjang dan membuat anda merasa tercapai dan maju. Tentukan matlamat yang mungkin dicapai agar matlamat jangka panjang lebih mudah direalisasikan. Contohnya, jika matlamat jangka panjang anda adalah merasa tenang dan damai, tetapkan matlamat jangka pendek yang menyokong, seperti bermeditasi empat kali seminggu selama sebulan atau jurnal tiga kali seminggu selama dua bulan.
- Tuliskan matlamat anda dan letakkan di tempat yang kelihatan setiap hari untuk mengingatkan anda apa yang sedang anda kerjakan.
Langkah 7. Bersabarlah
Mencerminkan dan menemui semula aspek yang hilang dari diri anda boleh menjadi cabaran dan memerlukan masa.
- Jangan putus asa jika anda tidak segera mendapat inspirasi.
- Bersabarlah dengan diri sendiri dan biarkan rasa ingin tahu berjalan tanpa perlu mencari jawapan khusus.
- Ketahui bahawa anda perlu melalui proses yang panjang setiap hari sehingga anda dapat menemui semula dan memulihkan aspek diri anda yang hilang kerana ini tidak berlaku sekaligus.
Kaedah 3 dari 3: Cari semula Diri Anda Sekiranya Anda Merasa Kehilangan Ketulenan
Langkah 1. Fikirkan masa ketika anda merasa gembira dan menyukai diri anda
Cuba ingat kembali detik-detik penting yang membuat anda merasa gembira dan bertenaga. Seperti apa momen dan aspek apa yang anda miliki pada saat itu?
Lakukan perkara dan aktiviti yang menghubungkan diri anda dengan saat-saat ketika anda merasa berjaya dan bahagia
Langkah 2. Perhatikan apa yang mencetuskan keseronokan
Semasa menjalani kehidupan seharian, perhatikan apa yang membuat anda bahagia atau merasa senang. Apabila anda melakukan perkara yang anda benar-benar sukai, dan bukannya kerana keperluan, anda akan merasa lebih berhubung dengan diri anda dan lebih gembira dalam aktiviti harian anda.
- Mungkin anda akan terbawa dan terinspirasi oleh aktiviti yang memerlukan anda kreatif ketika menulis e-mel atau menulis pemikiran anda dalam jurnal. Atau, anda selalu tertarik apabila anda mendengar seseorang bercakap mengenai fizik kuantum di TV atau di radio.
- Apa sahaja yang menarik minat anda, catat dan berhasrat untuk meneruskannya kemudian. Cari buku mengenai topik tersebut, lakukan penyelidikan dalam talian, menonton dokumentari, dll.
Langkah 3. Kenal pasti perkara-perkara yang mengganggu anda
Cuba cari penyebab kerengsaan atau gangguan kecil, seperti kesesakan lalu lintas atau orang yang berbual sambil menonton filem. Perhatikan perkara yang selalu mengganggu anda. Anda dapat melihat persamaan antara perkara yang cenderung menimbulkan emosi negatif dan kemudian menggunakan pengetahuan ini untuk menghilangkan sebab-sebab ketidakpuasan anda.
- Contohnya, jika anda kecewa apabila seseorang menyakiti orang lain, menggunakan kejadian ini untuk mengingatkan anda bahawa anda memerlukan orang yang baik dan prihatin di sekeliling anda untuk mendorong dan / atau menolong orang yang memerlukan boleh menjadi aktiviti yang membuat anda bahagia.
- Atau, jika anda kesal kerana anda membuang masa tanpa melakukan aktiviti kreatif (menyanyi, menari, melukis, dll.), Simpulkan bahawa anda selalu memerlukan cara kreatif untuk mengisi hari anda untuk merasa bahagia.
- Ingat juga bahawa kita sering menilai orang lain dengan sewenang-wenangnya berdasarkan perkara-perkara yang membuat kita merasa tidak aman terhadap diri kita sendiri. Sekiranya anda cenderung menilai orang yang memiliki kereta mewah sebagai boros dan boros, fikirkan semula tentang rasa tidak selamat dan kerentanan yang anda alami daripada merasa sombong, pamer, atau terlalu banyak hidup. Masalah apa yang mendorong anda menilai orang lain dan mengapa?
Langkah 4. Perhatikan diri anda ketika anda merasa seperti memalsukannya
Perhatikan ketidakselesaan yang timbul dari berpura-pura ketika anda bercakap, bertindak, atau berfikir.
- Tuliskan secara mental atau catat apa yang anda buat semasa berpura-pura.
- Selepas itu, fikirkan dengan teliti tentang ketakutan atau kegelisahan mengenai perkara tertentu yang mencetuskan tingkah laku tersebut. Apa yang mendorong anda berpura-pura? Adakah kerana takut ditolak? Bosan berurusan dengan orang di sekitar anda? Rasa tidak dihargai?
- Fikirkan cara untuk mengabaikan kepercayaan atau kegelisahan yang membuat anda merasa seperti anda perlu berpura-pura. Sekiranya anda takut ditolak, misalnya, cuba terima dan hormati diri anda untuk siapa diri anda. Keupayaan untuk menerima diri anda dapat menghilangkan rasa takut akan penolakan dan anda boleh bersikap jujur dengan orang lain.
Langkah 5. Simpan jurnal
Jurnal boleh menjadi cara refleksi dan pengambilan nota ke dalam sehingga anda dapat menemui tema berulang yang penting.
- Tulis apa sahaja yang anda mahukan dalam jurnal. Sediakan ruang untuk menulis pemikiran tentang perkara-perkara yang dapat anda miliki dalam kehidupan seharian anda, mungkin lebih banyak masa bersama keluarga atau lebih banyak peluang melukis.
- Cuba jurnal dengan kerap. Semakin kerap anda membuat jurnal, semakin mudah bagi anda untuk mencari tema umum dan memperoleh pemahaman.
- Setelah anda mengumpulkan beberapa baris, baca dari awal dan lihat apakah ada persamaan dalam aktiviti yang ingin anda lakukan lebih kerap, perkara yang mengganggu anda, dll.
- Cuba cari jalan keluar untuk perkara-perkara yang mengganggu anda dan cara untuk melakukan perkara-perkara yang membuat anda lebih teruja dengan kehidupan seharian anda.
Langkah 6. Mulailah menenangkan fikiran secara berkala
Berlatih menenangkan fikiran dapat membantu anda berhubung semula dengan diri sendiri sekiranya anda tidak bersikap jujur dengan diri sendiri.
Berlatih meditasi, yoga, dan taici sangat bagus untuk menenangkan fikiran dan menghubungkan anda dengan diri anda pada tahap yang lebih mendalam
Langkah 7. Membina hubungan baik dan menjauhkan diri dari hubungan buruk
Semasa anda berusaha menemui semula diri anda, cari orang yang positif, penyayang dan menyokong di sekeliling anda.
- Jauhkan diri dari hubungan negatif, mungkin dari rakan atau rakan kongsi yang perlu yakin untuk menyayangi dan menyokong anda atau dari ahli keluarga yang selalu mengkritik anda. Hubungan ini hanya akan menghalang.
- Sekiranya terdapat orang-orang negatif yang tidak dapat anda hindari dalam aktiviti harian anda, seperti atasan, rakan sekerja, atau ahli keluarga anda, cubalah menjauhkan diri dari segi mental dan emosi, dan bukannya secara fizikal. Tidak bermaksud untuk melibatkan mereka dan memandang perkara negatif yang mereka tunjukkan kepada anda sebagai kelemahan mereka, bukan kesalahan anda.
- Carilah orang yang mencintai dan menerima anda untuk siapa anda dan ingin menyokong anda. Luangkan masa berjumpa dengan orang yang membuat anda merasa bertenaga dan mengenali diri anda yang sebenar.
Langkah 8. Siapkan rancangan untuk keadaan kecemasan
Apabila anda merasa sangat letih dan sukar untuk menjadi diri sendiri, gunakan cara kecemasan. Terdapat beberapa cara yang boleh anda gunakan apabila anda merasa kehilangan, misalnya:
- Dengarkan rangkaian lagu yang dapat mengembalikan perasaan siapa diri anda. Daripada menyiapkan terlalu banyak lagu baru yang tidak anda kenali, pilih lagu yang paling bermakna bagi anda. Sekiranya anda merasa tidak selesa, dengarkan lagu ini untuk pulih.
- Cari seseorang yang bersedia untuk menelefon. Kawan rapat atau ahli keluarga yang dipercayai yang boleh anda hubungi dapat membantu anda pulih apabila anda merasa kehilangan. Libatkan mereka dalam rancangan aktiviti anda dan minta mereka memberikan sokongan jika diperlukan, tetapi jangan lupa untuk membalas budi.
- Jujurlah. Sekiranya anda berpura-pura berpura-pura, ketahuilah bahawa selalu ada cara yang kuat untuk mengalahkan berpura-pura, iaitu kejujuran. Semasa anda memalsukannya, tarik nafas dalam-dalam, tenangkan diri, dan tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang sebenarnya saya mahukan sekarang?" dan / atau "Apa yang sebenarnya saya rasakan sekarang?" Jawab soalan-soalan ini dan kemudian gunakan apa yang anda rasa sebagai panduan.
Amaran
- Sekiranya anda merasa kehilangan diri setelah mengalami trauma besar, minta bantuan ahli terapi dan cari kumpulan sokongan di kawasan anda.
- Selain merasa seperti kehilangan aspek-aspek tertentu dalam diri anda, jika anda mengalami gejala kemurungan, berbincanglah dengan ahli terapi untuk mendapatkan rawatan yang lebih baik.
