Memakai ekspresi wajah yang menyenangkan adalah tindakan yang sangat sederhana, tetapi boleh memberi kesan yang sangat positif pada kehidupan anda, dan juga pada orang di sekitar anda. Melakukannya akan memudahkan anda berkawan, memulakan hubungan baru, atau menerima bantuan orang lain sepanjang hari! Oleh itu, cubalah meningkatkan ekspresi wajah dengan meningkatkan kesedaran terlebih dahulu. Selepas itu, anda boleh mencuba membuat pelbagai perubahan sederhana untuk menunjukkan ekspresi wajah yang menyenangkan dengan lebih konsisten.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Meningkatkan Kesedaran Diri
Langkah 1. Kenali ekspresi wajah semula jadi anda ketika anda tidak melakukan apa-apa
Ekspresi wajah seseorang ketika mereka "berehat" selalu mempunyai hubungan langsung dengan perasaan mereka pada masa itu. Ramai orang mempunyai ekspresi wajah semula jadi yang serius dan kelihatan kurang menyenangkan orang lain. Oleh itu, cubalah memotret wajah anda semasa ia menunjukkan ekspresi neutral, dan perhatikan hasilnya.
- Adakah anda berasa selesa untuk berbual dengan seseorang yang mempunyai ungkapan itu?
- Sekiranya anda menaiki bas dan diminta memperkenalkan diri kepada orang lain, adakah anda ingin berinteraksi dengan seseorang yang mempunyai ungkapan itu?
Langkah 2. Tanya orang lain
Kemungkinan besar, anda tidak akan dapat menilai potret diri anda secara objektif. Oleh itu, cubalah mendapatkan pendapat yang paling jujur dari orang lain. Sekiranya anda tidak keberatan, anda bahkan boleh bertanya kepada orang yang tidak dikenali, anda tahu, terutamanya kerana saudara dan rakan terdekat anda sudah biasa melihat wajah anda sehingga mereka cenderung untuk membuat komen yang tidak membantu seperti, "Anda kelihatan seperti itu, jangan ' awak? " Itulah sebabnya anda boleh cuba meminta pendapat orang yang jujur mengenai jenis emosi yang mereka lihat di wajah anda.
Langkah 3. Belajar menggunakan otot muka dengan betul
Cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan belajar menggerakkan otot telinga anda di hadapan cermin. Kemungkinannya, anda akan melihat bahawa ketika anda melakukan ini, alis anda juga akan naik, mata anda akan berkerut, dan mulut anda akan terus terbuka dan ditutup. Kesannya, pelbagai kumpulan otot yang berbeza akan terus digerakkan. Terus berlatih sehingga anda dapat menggerakkan otot telinga anda untuk meningkatkan kesedaran dan kawalan diri terhadap otot wajah anda.
Mengetahui perubahan sederhana yang dapat anda lakukan pada wajah akan membantu anda mengawal otot wajah anda untuk ekspresi yang lebih menyenangkan
Langkah 4. Fahami tabiat anda ketika anda gugup
Hati-hati, tabiat ini dapat mengelakkan wajah anda menunjukkan ekspresi wajah yang menyenangkan! Contohnya, anda mungkin biasa menggigit kuku atau mengalami kekejangan otot yang tidak terkawal di kawasan muka ketika anda gugup. Kedua-duanya dapat dianggap oleh orang lain sebagai tidak profesional, terutama kerana ia akan kelihatan tidak berminat atau tidak fokus.
Sekiranya kegelisahan menyebabkan otot muka anda berkedut secara tidak terkawal (berkerut hidung, berkedip mata, mengerutkan kening, meringis, atau menggigil bibir), dan jika masalah itu berlanjutan, cuba kurangkan intensiti melalui prosedur hipnosis
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan
Langkah 1. Berlatih di rumah
Berdiri di depan cermin dan berlatih mengubah ekspresi wajah anda. Kemudian, cuba perhatikan kesan setiap ekspresi terhadap perubahan mood anda. Selepas itu, kenal pasti ungkapan yang dapat membuat anda merasa bahagia dalam sekelip mata, dan teruskan berlatih ungkapan itu sepanjang hari sehingga anda terbiasa.
- Gigit bolpoin sehingga mulut anda berjaya memecahkan senyuman palsu. Adakah anda berasa lebih bahagia selepas itu?
- Kemudian, ambil bolpoin, kemudian letakkan di antara bibir yang dikejar. Kemungkinan besar, anda akan melihat bahawa perasaan gembira itu akan digantikan oleh emosi negatif.
- Berlatih menyuarakan vokal. Mengucapkan "e" panjang boleh memaksa mulut anda tersenyum. Sementara itu, menyuarakan huruf "a" seperti meniru ekspresi terkejut. Kedua-duanya dapat mewujudkan emosi yang lebih positif dalam diri anda.
Langkah 2. Tunjukkan minat terhadap apa yang berlaku di sekeliling anda
Perhatikan tahap kecondongan kepala anda. Sebenarnya, memiringkan kepala sedikit adalah petunjuk bahawa anda terlibat secara aktif dalam situasi yang sedang dihadapi. Kesannya, ekspresi anda akan kelihatan menyenangkan di mata orang lain.
Jangan terus memeriksa jam tangan, telefon bimbit, atau reaksi orang lain
Langkah 3. Melembutkan mata anda
Buka mata anda dengan lebar sehingga lipatan dapat dilihat dengan jelas, dan selalu bersentuhan dengan orang di sekitar anda. Ingat, menonjolkan lipatan mata tidak sama dengan mengerutkan kening. Untuk menguasai teknik ini, cubalah berlatih di hadapan cermin! Secara umum, mata yang terbuka sempurna tetapi masih santai adalah yang paling menarik.
Langkah 4. Tenang mulut anda
Bentuk mulut yang neutral atau kerucut akan memperlihatkan ekspresi wajah yang tidak menyenangkan. Sebaliknya, cubalah untuk tidak menekan bibir anda bersama-sama untuk merehatkan otot wajah anda dan mewujudkan ekspresi yang lebih hangat. Apabila mulut anda terasa lebih santai, cuba angkat kedua hujungnya sedikit.
Langkah 5. Gembira dari dalam
Percayalah, orang lain pasti akan melihat ekspresi wajah yang dipaksa. Sebab itu, ungkapan yang dipaparkan mestilah sesuai dengan perasaan anda pada masa itu. Oleh itu, cubalah meluangkan masa setiap pagi untuk memikirkan pelbagai sebab yang mendasari kebahagiaan anda. Manfaatkan masa ini untuk bersyukur, dan bawa perasaan positif itu bersama anda sepanjang hari.
- Fikirkan rakan-rakan dan saudara-mara yang dikasihi.
- Fikirkan pencapaian terbaru anda.
- Mulakan hari dengan membaca petikan positif di Instagram.
- Mempunyai kalendar dengan setiap halaman dihiasi dengan gambar haiwan comel.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Diri Anda Selesa dan Senyum
Langkah 1. Senyum bila diperlukan
Senyum mempunyai dua kebaikan: untuk menjadikan wajah anda kelihatan lebih menyenangkan, dan membuat emosi anda terasa lebih positif! Selain itu, senyuman anda juga dapat mempengaruhi mood orang lain secara positif. Semasa anda tersenyum, anda sebenarnya mengetatkan otot di pipi anda. Keadaan ini akan mengurangkan aliran darah ke sinus kavernosa serta menyejukkan suhu darah yang mengalir ke otak. Kesannya, emosi yang lebih positif akan timbul selepas itu.
Langkah 2. Fokus pada situasi yang tidak menyenangkan
Sekiranya anda terjebak dalam situasi yang tidak selesa, terus berusaha untuk memakai ekspresi wajah yang menyenangkan. Percayalah, memaksa otot wajah anda untuk memakai ekspresi positif dapat meningkatkan mood anda dalam sekelip mata!
Langkah 3. Yakin dengan penampilan anda
Sentiasa memusingkan baju anda atau menyikat rambut hanya akan menjadikan wajah anda kelihatan kurang menyenangkan. Sebaliknya, anda akan kelihatan tidak selesa dengan diri anda di hadapan orang lain. Oleh itu, tingkatkan keyakinan anda agar ekspresi wajah anda kelihatan menyenangkan dan meyakinkan. Tidak dinafikan, orang lain dapat merasa lebih selesa di sekitar anda!
