Adakah anda merasa tidak selesa dengan orang lain? Tidak boleh berhenti merasa gementar? Percakapan pelik, berjabat tangan, dan tidak dapat melihat orang lain adalah tanda bahawa anda tidak merasa selesa di sekitar orang asing. Adalah normal untuk merasa gugup dengan orang baru, tetapi sebenarnya dapat dihindari.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membuka Perbualan
Langkah 1. Mempunyai inisiatif
Kadang-kadang perkara yang paling sukar dilakukan adalah meringankan suasana, selepas itu biasanya berjalan lancar. Anda boleh mencuba berjabat tangan terlebih dahulu, memberi salam kepada seseorang terlebih dahulu, atau mendekati seseorang untuk memperkenalkan diri.
Adalah wajar untuk ragu-ragu untuk mendekati orang yang tidak anda kenali kerana anda takut mengganggu mereka. Namun, manusia cenderung suka berbual dengan orang yang tidak mereka kenali, baik pihak yang memulakan perbualan dan pihak yang sedang didekati. Lakukan ini dan anda dapat menjadikan hari seseorang lebih menyeronokkan
Langkah 2. Senyum
Senyuman akan melenyapkan ketegangan antara anda dan orang yang anda ajak bicara. Melalui kilauan yang terpancar dari mata anda ketika anda tersenyum, anda juga dilihat sebagai orang yang terbuka dan ramah. Apabila anda merasa tegang atau gugup, senyum dan beritahu diri anda bahawa keadaan akan baik-baik saja.
Jangan lupa bahawa orang yang anda bercakap boleh sama gugup dengan anda. Dengan tersenyum, anda akan berasa lebih santai
Langkah 3. Perkenalkan diri anda
Mungkin orang akan keliru jika anda datang kepadanya secara tiba-tiba ketika kedua-duanya berada di talian komuter, tetapi Adna dapat memperkenalkan diri anda kepada seseorang ketika berada di pesta, mesyuarat perniagaan atau rangkaian. Semasa memperkenalkan diri, berikan sedikit maklumat mengenai diri anda yang sesuai dengan konteksnya. Katakan anda berada di pesta, perkenalkan diri anda dan katakan siapa yang anda kenal. Sekiranya anda berada di acara perniagaan atau rangkaian, kenalkan diri anda dan nyatakan syarikat mana yang anda wakili atau mahir.
- Anda boleh mengatakan kepada rakan rakan anda di acara sosial, "Halo, saya Dian. Saya kawan Fitri. Adakah dia juga mengundang anda?"
- Anda boleh berkata kepada rakan perniagaan, "Halo, saya Bayu. Saya bekerja di bahagian pemasaran. Anda?"
Langkah 4. Beri pujian
Secara amnya, orang suka menerima pujian. Sekiranya anda ingin meringankan suasana dan membuat seseorang merasa senang, puji mereka. Puji seseorang dengan ikhlas, jangan berpura-pura membuat seseorang terkesan. Sekiranya anda ingin memulakan perbualan, setelah memuji anda dapat mengatakan, "Saya sangat menyukai jaket anda. Di mana anda membelinya?" atau "Lukisan itu indah. Adakah anda melukisnya?"
Walaupun pujian itu menyenangkan, kadangkala mereka merasa tidak enak jika diberikan terlalu kerap. Jangan terlalu memuji
Langkah 5. Kemukakan soalan
Menanyakan soalan adalah kaedah terbaik untuk memulakan perbualan. Sekiranya anda ahli gim baru, anda boleh bertanya di mana bilik persalinan, atau di mana anda boleh mendapatkan tuala, atau kelas apa yang paling menyeronokkan. Sekiranya anda membeli hadiah untuk seseorang, anda boleh meminta pendapat orang asing. Dengan mengemukakan soalan mudah kepada orang yang tidak dikenali, anda boleh menjadi lebih yakin ketika berada di sekitar orang yang tidak dikenali. Anda boleh mengemukakan soalan untuk mengenali seseorang juga.
- Beberapa soalan standard yang boleh anda ajukan ketika bertemu seseorang adalah, "Dari mana asal anda?" atau "Apa yang anda lakukan / apa yang anda mahukan?" atau "Apa aktiviti yang anda suka?"
- Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bertanya, anda boleh membaca Cara Mengemukakan Soalan Berakhir.
Langkah 6. Gunakan persamaan
Terdapat banyak perkara yang dapat menyatukan orang-orang yang tidak kenal satu sama lain, dari bekerja di syarikat yang sama, berkongsi makanan vegetarian, mempunyai anjing atau kucing peliharaan, dan tinggal di kompleks perumahan yang sama. Manfaatkan persamaan ini untuk membuka perbualan. Rasanya senang dapat berhubung dengan seseorang yang anda kenal, dan siapa tahu, mungkin anda boleh menjalin beberapa rakan baru.
- Sekiranya anda melihat orang lain berjalan anjing mereka semasa anda berjalan juga anjing anda, anda boleh berhenti dan bertanya kepada anjing itu. Selalunya orang yang suka haiwan suka bercakap tentang haiwan kesayangan mereka dan berhubung dengan orang lain yang juga mempunyai haiwan peliharaan.
- Mungkin anda melihat seseorang memakai t-shirt dari kolej anda juga. Anda boleh bertanya, "Kapan anda belajar di sana?", "Apa yang anda mahir?" dan "Apa aktiviti yang anda sertai di kampus?" Terdapat banyak perkara yang boleh digunakan untuk menghubungkan anda!
Bahagian 2 dari 3: Meningkatkan Cara Berinteraksi Anda
Langkah 1. Cerminkan ekspresi
Anda tidak perlu memalsukannya, tetapi cuba perhatikan isyarat visual dari orang di sekitar anda untuk melihat bagaimana perasaan mereka. Baca bahasa badannya untuk melihat apakah dia gugup, takut, tertekan, atau tenang. Anda mungkin akan mendapati bahawa banyak orang merasa tidak selesa dengan orang asing, sama seperti anda.
Sebaik sahaja anda mula memperhatikan bahasa badan orang lain, anda boleh mula bertindak balas dengan baik, sesuai dengan perasaan orang itu
Langkah 2. Gunakan bahasa badan anda sendiri
Walaupun penting untuk memperhatikan isyarat visual orang lain, cuba perhatikan bahasa badan anda sendiri. Sekiranya anda berdiri di sudut bilik sambil menatap lantai dengan tangan disilangkan, kemungkinan orang tidak akan datang kepada anda untuk memulakan perbualan. Namun, jika anda tersenyum, angkat kepala, dan bahasa badan anda terbuka, orang akan merasa lebih selesa di sekitar anda dan bersedia untuk berbual.
- Sekiranya duduk, elakkan tangan anda dari tegang di pangkuan anda, atau kelihatan selesa di kedua-dua bahagian badan anda. Sekiranya tangan anda bergerak, anda mungkin kelihatan gugup atau bosan. Sekiranya anda tidak merasa selesa dengan tangan atau lengan anda, cubalah menahan minuman atau makanan jika ditawarkan.
- Sekiranya duduk, jangan menyilangkan kaki dengan erat, tetapi jangan menyebarkannya dengan lebar. Adalah idea yang baik untuk mengambil kedudukan yang tepat untuk muncul sebagai seseorang yang dapat didekati tetapi tidak sembrono atau ditutup. Sekiranya kaki anda mula bergetar, silang angkat kaki anda di pergelangan kaki.
Langkah 3. Amalkan batasan
Latih diri anda agar tidak melintasi batas sosial yang boleh diterima. Jangan terlalu dekat dengan orang lain dan membuat mereka tidak selesa. Juga, perhatikan keseimbangan dalam perbualan. Jangan terlalu banyak berkongsi maklumat peribadi atau memonopoli perbualan. Cuba ganti dengan mendengar dan bercakap.
- Sekiranya anda melihat bahawa anda lebih banyak bercakap daripada mendengar, cuba ajukan soalan terbuka untuk memberi peluang kepada orang lain untuk bercakap.
- Jangan berkongsi terlalu banyak maklumat peribadi mengenai kehidupan anda. Mungkin biasa (dan lucu) ketika bersama rakan, tetapi cubalah untuk tidak membincangkan bagaimana anda harus menjalani pembedahan membuang ketuat, saudara perempuan "gila" anda, dan semua kesukaran yang harus anda lalui dalam hidup untuk berjaya. mempunyai perbualan yang baik.
Langkah 4. Kenali perasaan anda
Kadang kala mengakui bahawa anda gugup dapat meringankan suasana. Sekiranya anda berkencan buta dan terasa pelik, katakan sesuatu seperti, "Maaf saya bertindak pelik, saya hanya merasa gugup sekarang." Kadang-kadang ini dapat memberi kelegaan kepada anda dan orang lain. Dia mungkin berkata, "Oh, saya sebenarnya gugup juga, anda tahu!"
Mengakui perasaan anda dapat membuat anda dan orang merasa lebih selesa dan dia dapat merasa terhubung dengan anda
Langkah 5. Cuba tumpu pada sesuatu yang lain daripada diri anda
Apabila kita merasa tidak selesa, kita biasanya fokus pada perasaan tidak selesa, gugup, dan terlalu sibuk memikirkan semua ini. Apabila anda merasa tidak selesa, cubalah memusatkan perhatian di luar diri anda. Perhatikan keadaan, orang di sekitar anda, dan dengarkan percakapan orang lain. Dengan memberi tumpuan kepada perkara-perkara di luar diri anda, anda juga dapat memisahkan diri dari pemikiran negatif.
Langkah 6. Cuba jangan menolak perbualan
Sekiranya seseorang membuka perbualan dengan anda, cuba bayangkan orang ini sebagai salah satu rakan anda. Beri peluang untuk berinteraksi dengan memberi respons kepadanya, bertanya kepadanya, dan menunjukkan minat. Sekiranya anda merasa sangat tidak selesa, akhiri perbualan dengan cara yang tidak menyinggung perasaannya.
Sekiranya anda harus mengakhiri perbualan, katakan, "Terima kasih kerana bercakap dengan saya. Saya harus pergi sekarang, sampai jumpa nanti, oke?" Atau anda boleh katakan, "Saya gembira dapat berbual. Sampai jumpa lagi."
Bahagian 3 dari 3: Mengubah Perasaan Anda
Langkah 1. Membina keyakinan
Rasa selesa dengan orang lain bererti merasa seronok dengan diri sendiri. Sekiranya anda merasa tidak selamat, orang lain dapat merasakannya semasa anda berinteraksi dengan mereka. Cari aktiviti yang dapat meningkatkan keyakinan anda atau membiarkan anda yakin. Anda boleh memindahkan perasaan ini ke dalam interaksi sosial anda.
Mungkin anda pandai bermain ski air, menari balet, atau membina kereta mainan. Sekiranya anda merasa cemas atau tidak selesa, cubalah ingat keyakinan diri yang ada ketika melakukan aktiviti ini sehingga anda merasa selesa
Langkah 2. Gunakan perbincangan diri yang positif
Sekiranya anda asyik dengan pemikiran negatif ("Saya kelihatan konyol" atau "Saya tidak menikmati suasana"), sedar bahawa anda terbawa oleh pemikiran negatif dan cuba melawannya. Anda boleh mengatakan, "Mungkin saya akan benar-benar menikmatinya, dan saya membiarkan diri saya bersenang-senang" atau "Saya menganggap perasaan gementar ini sebagai cabaran untuk saya berlatih kemahiran baru."
- Jangan berhenti menghadiri acara sosial kerana anda merasa tidak selesa. Apabila anda ragu-ragu untuk pergi, gunakan perbincangan diri yang positif untuk mendorong anda pergi. Anggaplah ia sebagai pengembaraan yang dapat mendorong anda keluar dari zon selesa anda.
- Ingat bahawa anda melatih "kemahiran" sosial, bukan bakat sosial. Beri masa anda untuk membiasakan diri dengan perbincangan diri yang positif.
- Anda mungkin membesar-besarkan ("Ini akan menjadi bencana" atau "Saya pasti tidak ada rakan yang akan datang dan saya akan bersendirian dan tidak tahu untuk bercakap dengan siapa") tetapi cuba untuk tidak mengabaikan pemikiran ini dan mengembalikan pemikiran anda fokus kepada pemikiran yang ada di fikiran anda.lebih positif.
Langkah 3. Jangan menilai diri anda berdasarkan reaksi orang lain
Kadang-kadang anda boleh bergaul dengan seseorang, dan kadang-kadang anda tidak. Sekiranya anda mendapati diri anda tidak akrab dengan seseorang, ingat ini tidak berlaku sepanjang masa dan tidak bermaksud anda tidak bergaul, berbual, atau orang tidak menyukai anda. Sekiranya anda bimbang bagaimana orang lain memikirkan anda, atau anda akan dinilai, ingatkan diri anda untuk tidak terlalu memikirkan apa yang orang lain fikirkan.
Katakan pada diri sendiri, "Pendapat orang lain tidak menentukan identiti saya. Mereka berhak memiliki pendapat mereka sendiri, begitu juga saya."
Langkah 4. Gunakan nafas anda
Sekiranya anda mula merasa cemas dengan orang lain, dengarkan badan anda, terutamanya nafas anda. Mungkin anda merasakan nafas anda semakin laju atau tersekat. Tenangkan fikiran dengan menenangkan nafas.
Tarik nafas dalam-dalam, tahan selama beberapa saat, kemudian biarkan nafas keluar dari badan anda dengan perlahan. Ulangi jika perlu
Langkah 5. Cuba berehat
Belajar mengenal pasti tekanan dan gunakan teknik relaksasi diri untuk menenangkan diri. Ini sangat berguna sebelum anda menghadiri acara sosial. Teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga dapat menenangkan anda sebelum bertemu orang baru.
- Apabila anda melihat badan anda tegang sebelum perjumpaan atau acara sosial, cuba perhatikan perasaan ini dan belajar untuk merehatkan badan anda. Perhatikan ketegangan (mungkin di bahu atau leher) dan cuba lepaskannya.
- Mempunyai teknik anda sendiri untuk digunakan sebelum berjumpa dengan orang baru. Sekiranya anda harus menghadiri acara pejabat, luangkan waktu terlebih dahulu untuk bermeditasi, atau menghadiri kelas yoga. Jadualkan hari sedemikian rupa sehingga anda dapat menghadiri acara dengan fikiran yang terbaik.
