Adakah pasangan anda marah? Jangan risau, ada dua perkara yang boleh anda lakukan untuk menenangkannya; pertama, dia perlu merasakan sokongan emosi dalam nada dan kata-kata anda; kedua, dia juga perlu merasa aman dan dilindungi melalui sokongan fizikal yang anda berikan. Sekiranya anda dapat menggabungkan dua perkara di atas, pasti pasangan anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat!
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Menenangkannya secara Lisan
Langkah 1. Tanyakan apa masalahnya
Apa pun pendapat anda mengenai masalah yang dihadapinya, jangan segera membagikannya. Biarkan dia melampiaskan semua kemarahan dan kegusarannya kepada anda; sekali-sekala, anggukkan kepala dan buat komen ringkas sekiranya perlu. Sekiranya dia tidak mahu bercakap dengan anda mengenai masalahnya, jangan memaksanya juga. Ingat, sebilangan wanita tidak suka membicarakan perkara-perkara yang mengganggu mereka. Sekiranya demikian, beritahu dia bahawa anda mengambil berat tentangnya dan biarkan dia menangis di hadapan anda.
- "Bagaimana perasaan anda?"
- "Adakah sesuatu yang mengganggu anda akhir-akhir ini?"
- "Kamu kelihatan kesal. Apa yang salah?"
- "Saya bersedia mendengar jika anda memerlukan rakan untuk bercakap."
Langkah 2. Bersikap menyokong dan jangan memandang rendah masalah
Anda tidak perlu bersetuju dengannya, tetapi yakinkan kepadanya bahawa anda akan selalu berada di sisinya walaupun pandangan anda berbeza. Bawa pasangan anda ke tempat persendirian, dan beritahu mereka bahawa mereka boleh menangis semahu mahunya di sana.
- "Aku tahu kamu mesti sangat kesal sekarang. Aku menyesal melihatmu seperti ini."
- "Saya tidak dapat membayangkan bagaimana perasaan anda. Pasti sangat sukar, ya?"
- "Saya minta maaf melihat anda seperti ini. Beritahu saya jika ada sesuatu yang dapat saya bantu, okey?"
Langkah 3. Kenali masalah dan nyatakan perasaan anda mengenainya
Tunjukkan bahawa anda dapat memahami masalahnya; malah tindakan sederhana seperti itu sudah cukup untuk membuatnya bersyukur. Pastikan anda memberikan respons yang jelas dan ringkas.
- "Maafkan saya kerana ibu anda sakit."
- "Saya minta maaf kerana anda tidak mendapat promosi itu. Saya tahu anda benar-benar layak mendapatkannya."
- "Dia kawan baik. Saya kesal kerana dia tiba-tiba pindah."
Langkah 4. Jangan beri nasihat
Biasanya, kebencian muncul apabila pasangan anda menyedari bahawa tidak ada penyelesaian yang mudah; jadi jangan cuba memberinya nasihat. Dia mungkin pernah memikirkan penyelesaian ini sebelumnya, dan nasihat anda akan mengingatkannya bahawa masalahnya sangat serius dan ada sedikit penyelesaiannya. Sebaliknya, beritahu dia:
- "Keadaan ini pasti sangat sukar bagi anda."
- "Seandainya saya tahu jalan penyelesaiannya, yang penting ialah anda tahu bahawa saya akan sentiasa berada di sini."
- "Apa pendapat anda seterusnya?"
- "Apa yang akan kamu lakukan mengenainya?"
Langkah 5. Berani dan sahkan emosi
Kaedah ini mungkin sukar; tetapi selagi anda tidak campur tangan, ia akan membantunya memahami dan mengawal emosinya. Galakkan pasangan anda untuk membuka dengan mencuba meletakkan kasut anda di kakinya. Dengan cara itu, anda juga dapat membantunya melabel emosi yang dia rasakan:
- "Saya tahu anda benar-benar mahukan pekerjaan itu. Saya akan hancur jika saya berada di posisi anda."
- "Anda berhak untuk bersedih; Saya juga akan merasa sedih jika saya berada di kedudukan anda."
- "Saya tahu anda sangat marah sekarang. Saya faham bagaimana perasaan anda dan masalah yang anda lalui."
Langkah 6. Pastikan positif anda
Sambil menunjukkan sokongan anda, teruskan mengingatkannya bahawa keadaannya pasti akan bertambah baik. Ketika dia meminta nasihat, pastikan anda tidak memberikan tanggapan negatif. Sumbang tenaga positif dalam setiap perkataan anda; pasti, lambat laun keadaannya akan bertambah baik.
- "Keluarkan semua keluhanmu. Tidak peduli seberapa buruk masalah yang kamu lalui, kamu tahu semua masalah ini akan berlalu."
- "Mari kita ingat masa yang baik! Adakah anda ingat ketika …"
- "Saya tahu keadaan ini benar-benar menjengkelkan sekarang. Tetapi jangan risau, saya tidak akan ke mana-mana sehingga keadaan menjadi lebih baik."
Langkah 7. Jangan memandang rendah atau terlalu mudah menyelesaikan masalah
Ingat, anda bukan ahli silap mata yang boleh memperbaiki masalah dalam sekelip mata. Tugas anda adalah menyokongnya, bukan memperbaiki perkara. Komen seperti, "Itu bukan masalah besar" atau "Saya sudah mengalaminya juga" memberikan petunjuk bahawa anda tidak memandang serius aduan itu. Perkara yang tidak boleh dikatakan termasuk:
- "Pekerjaan itu tidak sesuai untuk seseorang yang pintar seperti kamu. Kamu layak mendapat pekerjaan lain yang lebih baik." Ingat, jika pasangan anda marah, itu bererti dia yakin pekerjaan itu sepadan.
- "Saya benar-benar tahu bagaimana perasaan anda." Setiap orang mempunyai masalah yang unik. Anda tidak dapat mengetahui perasaannya; oleh itu, jangan katakan klise seperti itu. Dia akan tahu bahawa anda hanya bercakap kecil.
- "Anda wanita yang kuat. Saya tahu anda akan baik-baik saja". Kadang-kadang, orang hanya perlu diyakinkan bahawa mereka tidak begitu kuat, dan tidak apa-apa. Jangan membuatnya berfikir bahawa dia tidak mungkin merasa sedih.
- "Saya tahu masalah anda menyebalkan. Eh, saya sudah memberitahu anda bahawa pada masa itu saya ……". Fokus pada masalah, bukan masalah peribadi anda pada masa lalu. Jangan cuba mengalihkan topik perbualan kepada perkara peribadi tentang anda.
Bahagian 2 dari 2: Menenangkan Dia secara fizikal
Langkah 1. Bersabar semasa dia berusaha memproses perasaannya
Itu tidak bermaksud anda harus pasif! Tetapi pastikan anda tahu kapan harus menunggu, dan kapan bertindak. Sekiranya pasangan anda memerlukan masa yang lama untuk memproses perasaannya, bersabarlah. Perhatikan aliran perbualan untuk mengetahui kapan tiba masanya untuk bertindak balas dan mengambil tindakan; pastikan anda rajin bertanya sama ada dia bersedia memberitahu masalahnya atau tidak.
Tinggalkan dia hanya sekiranya dia meminta. Walaupun pasangan anda kelihatan sangat marah atau marah, tetap berada di sisinya sehingga dia tenang.
Langkah 2. Gunakan sentuhan fizikal untuk menenangkannya
Malah sentuhan lembut boleh membuat perbezaan besar! Sentuhan fizikal akan mendorong pembebasan hormon oksitosin pada pasangan; Hormon ini mampu meningkatkan kepercayaan, keakraban, dan hubungan intim pasangan anda. Sekiranya anda memegang tangannya, sentuh ringan ibu jari anda pada buku jari, atau gosokkan sendi jari di bahagian belakang tangannya. Membungkus lengan di bahu atau menggosok punggungnya juga boleh memberi kesan yang sama.
Tangan dalam tangan adalah penekan tekanan yang kuat. Tindakan sederhana ini dapat meningkatkan rasa aman dan percaya diri, serta mengurangkan kadar hormon kortisol (hormon stres) dalam tubuh pasangan
Langkah 3. Peluk pasangan anda
Peluk pasangan anda dengan mesra atau tepuk belakang mereka dengan lembut untuk menenangkan mereka sebelum anda mula bercakap. Ingat, anda mahu menenangkannya; jadi pastikan pelukan yang anda berikan dapat membuatnya merasa selamat dan dilindungi.
Secara semula jadi, pelukan dan sentuhan fizikal adalah cara yang sangat kuat untuk memberikan rasa aman kepada manusia
Langkah 4. Jangan memaksanya untuk melakukan sesuatu yang tidak mahu dilakukannya
Sentuhan ringan atau pelukan hangat cukup untuk menenangkan pasangan anda. Lagipun, jika dia mahu mencium kamu, dia akan.
Langkah 5. Bawa dia dalam perjalanan
Bawa pasangan anda ke tempat yang tidak pernah dia kunjungi atau kejutkan dia dengan aksi manis. Apabila dia marah, dia mungkin tidak mahu bertemu dengan banyak orang. Oleh itu, ajaklah dia untuk pergi sendiri dan melakukan aktiviti yang dapat menghilangkan fikirannya dari masalah yang mendesak.
- Bawa dia berkelah bersama.
- Bawa dia ke spa untuk urutan yang menenangkan.
- Jemput dia menonton filem lucu.
- Bawa dia berjalan-jalan.
Petua
- Jangan memaksanya melakukan perkara yang tidak mahu dilakukannya. Sekiranya dia belum mahu bercakap, bersabarlah.
- Setelah kemarahan reda, tunjukkan keprihatinan anda dengan melakukan perkara-perkara yang dapat menghilangkan tekanan sepenuhnya; Contohnya, isi tab mandi dengan air suam, tambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi, dan minta pasangan anda merendamnya. Semasa dia mandi, beli coklat kegemarannya. Tindakan ini akan menunjukkan betapa prihatin dan keprihatinan anda terhadapnya.
- Sekiranya anda tidak dapat menolongnya, tawarkan untuk berkongsi masalahnya dengan rakan-rakannya. Tawarkan untuk menurunkannya di rumah sahabatnya, dan kembali menjemputnya ketika dia merasa lebih baik.
- Lemparkan godaan romantis dan cium pasangan anda.
Amaran
- Berhati-hati dalam memilih jenaka. Sudah tentu anda boleh membuat lelucon untuk meringankan suasana; tetapi sila berhati-hati. Walaupun dia akan menghargai usaha anda, matlamat anda tidak akan dapat dicapai. Mungkin jenaka anda tidak lucu atau tidak sesuai dengan keadaan itu.
- Sebilangan besar wanita memerlukan masa untuk bersendirian ketika mereka marah. Sekiranya pasangan anda kelihatan ingin bersendirian (atau jika dia memberitahu anda secara langsung), mundur dan beri jarak yang dia perlukan. Tetapi jangan terlalu jauh; ada kemungkinan dia akan berubah pikiran dan meminta anda untuk kembali bersamanya.
