Apabila kanak-kanak marah, kadang-kadang sukar untuk menenangkan mereka. Sekiranya anak-anak anda selalu kecewa, anda juga akan merasa tertekan. Mereka juga boleh menghadapi masalah, baik di sekolah dan di tempat lain. Sama ada anda ibu bapa kanak-kanak yang sering marah atau marah, atau hanya mengasuh anak orang lain, terdapat beberapa teknik mudah yang boleh anda gunakan untuk menenangkan anak yang marah dan melegakan emosi yang tinggi.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bercakap dengan Kanak-kanak
Langkah 1. Tanyakan kepadanya apa yang salah
Ini adalah langkah penting jika anda tidak tahu dengan pasti apa yang mengganggu anak. Walaupun anda mengetahuinya, adalah idea yang baik baginya untuk tetap menjelaskan bagaimana perasaannya dengan kata-katanya sendiri. Dengan menunjukkan atau menyatakan perasaannya, dia dapat memproses emosinya dan mengembangkan kesedaran emosi.
- Penamaan dapat membincangkan emosi yang dirasakannya dapat membantunya mengenal pasti emosi tersebut dengan lebih jelas di kemudian hari.
- Bagi anak-anak yang masih tidak dapat menyatakan perasaan mereka dengan jelas, ibu bapa dapat membantu mengesahkan atau mencerminkan perasaan ini dengan mengatakan, misalnya, "Anda merasa marah", "Anda merasa kecewa", "Anda merasa sakit hati". Kemudian, kanak-kanak itu dapat bertindak balas dengan mengesahkan atau menafikannya. Dengan cara ini, ibu bapa dapat mengajar anak-anak mereka untuk mengenali dan menamakan emosi yang mungkin timbul sehingga anak-anak dapat mengenal pasti dan menamakan emosi mereka dengan betul.
Langkah 2. Terima bahawa emosi itu nyata
Penting bagi ibu bapa untuk 'mencerminkan' perasaan anak mereka, terutama pada peringkat awal kehidupan. Dengan menerima emosi yang anak anda rasakan, anda membantunya mengembangkan keyakinan dan harga diri.
- Contohnya, jika dia marah, anda boleh mengatakan, “Saya tahu anda marah sekarang. Saya tahu bagaimana rasanya ketika anda marah, dan tidak mengapa jika anda merasa marah."
- Sekiranya dia terlalu muda dan tidak dapat menjelaskan bagaimana perasaannya, berada di sekelilingnya dan menonton apa yang dilakukannya boleh menjadi renungan yang baik.
Langkah 3. Cuba menjadi pendengar yang baik
Mendengarkan apa yang anak anda katakan adalah salah satu cara terbaik untuk mendorongnya untuk mendengar apa yang anda katakan lagi. Di samping itu, itu juga membuatnya merasa difahami dan dihargai. Cuba ikuti langkah-langkah ini untuk menjadi pendengar yang baik:
- Cuba berada di sana untuknya. Bina hubungan terbuka yang membolehkan anak anda bercakap dengan anda setiap kali dia merasa perlu bercakap. Ini dapat dilakukan dengan mendorongnya dan memintanya untuk terus berbicara ketika dia berbicara tentang apa yang sedang berlaku dalam hidupnya.
- Renungkanlah apa yang dia katakan. Semasa dia bercakap tentang perasaannya, ulangi apa yang dia katakan dan tanyakan kepadanya apakah pemahaman anda betul.
- Cuba untuk tidak membuat kesimpulan. Sekiranya anak anda melakukan sesuatu yang salah, biarkan dia menerangkan apa yang telah dilakukannya sebelum anda bertindak balas. Tanyakan kepadanya apakah dia sudah selesai menjelaskan sebelum anda memberikan jawapan atau penjelasan.
Langkah 4. Tetap tegas
Anda perlu mengakui dan menerima perasaan anak anda. Walau bagaimanapun, adalah penting agar anda tetap konsisten dan tegas dalam tindak balas anda terhadap ledakan emosi yang tinggi.
Ini dapat membuatnya merasa tenang (stabil) dan teratur ketika dia harus berhadapan dengan dunia luar yang kadang kala menakutkan
Langkah 5. Terangkan keputusan yang anda buat
Apabila anda menetapkan had atau menghalang anak anda melakukan sesuatu, ada baiknya anda menerangkan kepadanya mengapa anda membuat keputusan atau menghalangnya. Ini dapat menjadi cerminan bagi anak untuk membuat keputusan yang baik, dan mewujudkan rasa lebih menghormati antara anda dan anak anda.
- Melibatkan anak-anak dalam proses membuat keputusan adalah cara yang baik untuk memperkenalkan mereka kepada tanggungjawab peribadi dan pemikiran yang jelas. Pastikan anda menyesuaikan keputusan yang anda buat dengan usia dan situasi yang ada.
- Pastikan keputusan akhir tetap dibuat dengan izin anda. Keibubapaan yang berwibawa secara amnya dianggap sebagai pendekatan terbaik. Keibubapaan seperti ini melibatkan fleksibiliti dalam membuat keputusan, tanpa memberikan terlalu banyak kuasa kepada anak.
Bahagian 2 dari 3: Mengambil Tindakan untuk Menenangkan Anak
Langkah 1. Perhatikan tanda-tanda kemarahan atau kerengsaan pada anak anda
Penting untuk mengetahui tanda-tanda kegusaran atau kemarahan pada anak anda supaya anda dapat membantunya mengaitkan emosinya dengan isyarat lisan atau fizikal. Dengan cara ini, dia akan perasan ketika dia mula kesal. Kesal atau kemarahan dapat dinyatakan secara lisan atau melalui tindakan fizikal. Terdapat beberapa tanda yang perlu diperhatikan, seperti:
- Tangan dikepal.
- Badan yang tegang atau usaha yang kuat untuk menenangkan diri.
- Ekspresi muka yang marah.
- Ledakan emosi verbal, seperti menjerit atau mengumpat.
Langkah 2. Pastikan keperluan asas dipenuhi
Salah satu cara paling mudah untuk menangani anak yang marah atau kecewa adalah memastikan keperluan asasnya dipenuhi. Berikut adalah beberapa keperluan asas yang diperlukan oleh kebanyakan kanak-kanak:
- Keperluan fizikal seperti ketiadaan kelaparan, sejuk, atau keletihan.
- Perhatian. Kanak-kanak memerlukan penjagaan dan perhatian penjaga mereka dan orang di sekelilingnya. Bacalah buku kepadanya atau bermain permainan bersama.
- Rangsangan. Kanak-kanak memerlukan rangsangan baru untuk berkembang maju. Mainan, rakan, dan aktiviti baru dapat mencegah masalah emosi pada anak-anak.
- Rasa selamat dan selesa. Sekiranya rumah tangga anda berada dalam keadaan huru-hara, kemungkinan anak anda akan menunjukkan tingkah laku buruk kerana rasa tidak selamat.
Langkah 3. Ketawa dengannya
Ketawa adalah cara yang menyeronokkan untuk menghilangkan ketegangan dan melepaskan emosi berat setelah anak anda tenang. Lakukan sesuatu yang membuatnya ketawa. Pastikan dia tidak langsung menganggap anda menertawakannya, dan pastikan anda meredakan ketegangan pada waktu yang tepat (bukan, misalnya, di tengah pertengkaran besar). Terdapat beberapa perkara yang boleh anda cuba lakukan:
- Membuat lawak.
- Tonton rancangan televisyen lucu atau baca buku lucu bersama.
- Menunjukkan ekspresi wajah yang lucu. Ini paling berkesan untuk kanak-kanak kecil.
Langkah 4. Tenangkan anak anda dengan perhatian fizikal
Sentuhan telah diketahui dapat menenangkan ketegangan, terutama ketika diberikan oleh seseorang yang disukai dan dipercayai oleh anak itu. Pelukan dan pelukan dapat melepaskan hormon oksitosin di dalam badan yang merupakan hormon yang mendorong keakraban. Hormon ini dapat mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan perasaan positif. Sekiranya anak anda merasa jengkel atau bosan, beri dia sentuhan atau perhatian fizikal untuk membuatnya merasa lebih baik. Ini juga dilakukan untuk menunjukkan kepadanya bahawa anda adalah 'sumber' keselesaan yang boleh dia percayai.
Pastikan perhatian fizikal yang ditunjukkan tidak semestinya membuatnya merasa terkekang kerana menahan diri dapat meningkatkan perasaan tidak berdaya. Pengekangan juga mengajar anak bahawa dia tidak perlu mengawal tingkah lakunya kerana orang lain akan mengawal atau menyesuaikan diri dengan tingkah lakunya
Langkah 5. Jauhkan anak dari lingkungan yang mencetuskan kegusaran atau kemarahannya
Situasi yang tertekan boleh menyebabkan kekacauan emosi pada orang dewasa dan kanak-kanak. Kadang kala, pendekatan yang paling berkesan adalah menjauhkan anak dari sumber tekanan. Contohnya, jika dia menimbulkan kemarahan kerana dia menginginkan sesuatu semasa membeli-belah di kedai, bawa anak anda dan tinggalkan kedai secepat mungkin. Anda boleh mengatasi kelakuannya selepas itu. Langkah pertama yang perlu diambil (jika boleh) adalah mengurangkan intensiti keadaan yang mencetuskan kegusaran. Ini dapat membantu memudahkan semua pihak yang terlibat.
Langkah 6. Tangani pencerobohan fizikal dengan betul
Tidak jarang kanak-kanak menunjukkan keagresifan fizikal untuk mencuba dan mendapatkan apa yang mereka mahukan. Sekiranya anak anda cenderung ganas (secara fizikal), cubalah mengalihkan tenaganya ke dalam bentuk emosi yang lain. Beri dia hadiah jika dia memberitahu anda apa yang dia anggap salah atau melukis gambar yang menggambarkan kemarahannya daripada bersikap kasar. Secara fizikal menyatakan kemarahan adalah satu bentuk komunikasi yang didapati berkesan oleh sebilangan kanak-kanak. Oleh itu, pastikan anda tidak memperkuat tingkah laku ini dengan mengikutinya atau membiarkannya berkelakuan ganas tanpa menerima akibatnya.
- Jangan lupa menjaga keselamatan anda sendiri. Tenangkan anak ketika dia bersikap kurang ajar. Ambil langkah untuk mengelakkan kecederaan. Sekiranya dia cuba menggigit, pakai sarung tangan dan pegang dia sehingga dia tidak dapat menggigit kamu. Pada ketika ini, anda boleh menenangkannya dengan sentuhan, sambil cuba bercakap dengannya.
- Anda juga tidak harus bertindak balas dengan serangan fizikal. Ini dapat menunjukkan kepadanya bahawa pencerobohan fizikal adalah cara yang berkesan untuk berkomunikasi dan mendapatkan apa yang dia mahukan.
- Hubungi ahli terapi yang pakar dalam kanak-kanak jika anak anda sering agresif secara fizikal dan berkelakuan ganas.
Langkah 7. Ketahui perkara-perkara yang mencetuskan kegusaran atau kemarahan pada kanak-kanak
Anda sering dapat meneka bila anak anda akan marah atau marah. Perhatikan masa-masa 'sukar' yang harus dia lalui, seperti sebelum tidur atau ketika dia perlu membuat kerja rumah. Pastikan anda lebih peka dan sedar bagaimana perasaan anak anda ketika ini. Anda tidak perlu memberi alasan, tetapi adalah idea yang baik untuk terus mengetahui masa-masa yang mencetuskan kemunculan tekanan yang lebih tinggi.
Persiapkan lebih awal sekiranya anak anda sering menghadapi masalah untuk menangani atau menunjukkan tingkah laku tertentu. Buat rancangan bagaimana anda akan bertindak balas terhadap anak anda sehingga anda tidak perlu membuat keputusan yang tiba-tiba dan belum siap
Langkah 8. Menunjukkan peneguhan tingkah laku yang baik
Akan lebih berkesan untuk memperkuat tingkah laku atau perkara baik yang dilakukan oleh kanak-kanak daripada menghukum tingkah laku buruk. Anda tidak boleh selalu menghindari hukuman, tetapi jika boleh, tunggu anak anda melakukan sesuatu yang betul dan dorong dia untuk terus berkelakuan seperti itu. Terdapat beberapa cara untuk memberi penghargaan kepada tingkah laku yang baik:
- Gunakan komunikasi bukan lisan. Mengangguk, senyum, dan pelukan adalah bentuk komunikasi nonverbal yang berkesan untuk memperkuatkan tingkah laku yang baik dan meningkatkan kualiti hubungan anda dengan anak anda, tanpa mengeluarkan wang.
- Beri perhatian yang lebih positif.
- Berikan pujian lisan yang lebih khusus. Sekiranya anak anda berjaya dalam peperiksaan, katakan kepadanya "Saya bangga kerana anda berjaya dalam peperiksaan."
Langkah 9. Ajarkan anak anda beberapa cara untuk menenangkan diri
Adalah idea yang baik untuk menunjukkan kepada anak anda bagaimana menenangkan dirinya ketika dia marah atau marah. Kemahiran menenangkan diri dapat mempermudah anda dan mendorongnya untuk dapat menguruskan emosinya sejak awal sehingga dia tidak akan menghadapi masalah emosi di kemudian hari. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda ajarkan kepadanya:
- Sebelum tidur, minta dia menutupi dirinya dengan selimut. Sensasi membungkus selimut berguna untuk membuatnya merasa lebih tenang sehingga dia dapat berehat dengan lebih baik.
- Sediakan alat melukis, melukis, atau mewarna. Alat-alat ini dapat membantunya memusatkan perhatian pada perkara lain (dan tidak memusatkan perhatian pada kegusarannya). Di samping itu, aktiviti seperti melukis atau mewarna boleh menjadi jalan keluar yang baik untuk emosi.
- Ajari dia teknik pernafasan dalam yang anda gunakan. Anda boleh membuat pernafasan dalam menjadi lebih menyenangkan dengan membesar-besarkan pergerakan badan anda semasa anda bernafas.
- Mempunyai barang yang menenangkannya atau mainan kegemarannya (contohnya anak patung) yang boleh dipegang atau dipeluknya ketika dia kecewa. Sekiranya dia takut berada jauh dari rumah, anda boleh memberinya semacam 'peringatan' bahawa dia akan merasa selamat. Dia boleh membawanya ke dalam poket seluarnya sehingga memudahkannya memegang atau melihat peringatan ketika dia merasa sedih atau cemas.
Bahagian 3 dari 3: Menjaga Diri Anda Tenang
Langkah 1. Perhatikan tingkah laku anda sendiri
Salah satu langkah pertama dan paling penting dalam menenangkan anak anda adalah menjaga kesihatan diri. Akan menjadi lebih sukar untuk menenangkan anak anda sekiranya anda sendiri kecewa. Kanak-kanak memandang anda sebagai orang dewasa untuk melihat bagaimana mereka seharusnya bersikap. Sekiranya anda bertindak balas secara berlebihan, anak-anak anda akan bertindak balas dengan cara yang sama. Berhati-hati dengan tingkah laku, terutamanya yang berbahaya, seperti mengumpat atau menjerit. Tingkah laku ini mengajar kanak-kanak bahawa mengangkat suara adalah cara yang berkesan untuk menangani emosi dan berkomunikasi dengan orang lain.
Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam
Apabila keadaan menjadi tidak kemas, jangan lupa menarik nafas panjang. Menjauh dari kekacauan dan menarik nafas panjang. Adalah idea yang baik untuk menghitung nafas atau memberi tumpuan kepada sensasi yang dirasakan oleh badan anda semasa anda menarik nafas lega (contohnya, sensasi udara masuk dan keluar dari lubang hidung anda). Tindakan sederhana seperti itu dapat memudahkan anda menghadapi situasi yang tertekan.
Langkah 3. Cari alasan yang lebih mendalam
Kanak-kanak tidak semestinya bersikap buruk tanpa sebab. Sebabnya bermula dari rasa lapar hingga tidak dapat pergi ke suatu tempat dengan rakan-rakan. Dengan memahami sebabnya, anda tidak boleh mengambil tindakan dengan segera. Di samping itu, anda juga dapat membuat rancangan tindakan untuk masa depan dan tidak merasa terlalu bingung.
Sebaiknya tunggu masalah itu reda sebelum mula memikirkan alasan anak anda. Pastikan anda mempertimbangkan dan memperhatikan bagaimana perasaannya
Langkah 4. Minta pertolongan
Sekiranya anda mula merasa terharu, atau mula hilang kawalan, minta pasangan atau orang yang anda percayai untuk membantu anda. Mungkin anda memerlukan pertolongan semasa anda menyiapkan sarapan, sementara pasangan atau pasangan anda membantu menyiapkan anak-anak ke sekolah. Apa pun keadaannya, jangan malu meminta pertolongan.
Terimalah apabila bantuan yang anda perolehi tidak sempurna atau sesuai dengan keinginan anda. Kadang-kadang pertolongan yang tidak sempurna lebih baik daripada tidak ada pertolongan sama sekali. Sebagai contoh, jika anda bimbang pasangan anda memberi anak anda diet rendah nutrien, pertimbangkan bahawa kompromi yang boleh diterima untuk sementara waktu (untuk mengelakkan perkara menjadi terlalu panas)
Langkah 5. Luangkan masa untuk diri sendiri
Setiap orang memerlukan masa untuk diri mereka sendiri (contohnya untuk berehat atau memanjakan diri). Sekiranya anda merasa tertekan ketika mengasuh anak atau menjaga anak, cuba buat jadual untuk berhibur dan menggembirakan diri anda. Sewa pengasuh anak atau minta rakan menjaga anak anda selama beberapa jam. Di samping itu, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengisi semula dan menyegarkan minda anda:
- Pergi temu janji. Anda boleh berkencan dengan pasangan anda atau orang lain (jika anda masih bujang).
- Tonton filem dengan rakan.
- Pergi ke spa. Manjakan diri dengan kelonggaran dan rawatan diri.
Petua
- Jadikan keselamatan sebagai keutamaan anda. Jangan hanya mengajar anak-anak pelajaran atau melibatkan mereka dalam proses keibubapaan jika emosi mereka masih terlalu tinggi dan keadaannya terlalu kacau.
- Sekiranya anda merasakan bahawa emosi anak anda terlalu sukar dikawal, bincangkan masalah anda dengan ibu bapa yang lain atau bahkan ahli psikologi.
Amaran
- Elakkan menguatkan tingkah laku negatif. Sekiranya dia mengamuk kerana dia menginginkan sesuatu, jangan ikutinya.
- Sekiranya anak anda melakukan sesuatu yang berpotensi menyebabkan kemalangan atau bahaya, segera hentikan anak anda.
