Apa yang perlu dilakukan jika anda menyukai seseorang, tetapi tidak akur? Bagaimana untuk menangani kekasih yang memberi perhatian kepada anda dengan cara yang tidak acuh? Cinta satu sisi adalah perkara biasa, tetapi pengalaman ini sangat menyakitkan dan sukar dilupakan. Sama ada kerana keinginan anda tidak menyukai anda atau teman lelaki anda tidak membalas perhatian anda, mengatasi patah hati tidaklah mudah dan memerlukan banyak masa. Artikel ini menerangkan cara membebaskan diri daripada perasaan sedih dan kecewa dengan mengubah perspektif dan memotivasikan diri sendiri.
Langkah
Kaedah 1 dari 11: Cuba terima bagaimana perasaan anda
Langkah 1. Petua ini adalah langkah pertama yang perlu anda lakukan untuk menenangkan diri
Kongsi pengalaman anda dengan rakan rapat atau kongsi perasaan anda dengan membuat jurnal. Tidak kira betapa seriusnya anda berdua dalam hubungan anda, langkah ini memainkan peranan penting dalam proses mengatasi kesedihan dan kekecewaan hati yang hancur.
Jangan berpura-pura anda baik-baik saja atau bertindak seperti anda baik-baik saja. Seperti yang dicadangkan oleh ahli psikologi, anda dapat mengatasi rasa hancur jika anda menerima kenyataan dan mengakui apa yang anda rasakan
Kaedah 2 dari 11: Jangan mengalahkan diri sendiri
Langkah 1. Perkara akan menjadi lebih teruk jika anda menyalahkan diri sendiri
Semasa merenung, anda mungkin merasa salah, tetapi ingat, tidak ada yang salah dalam situasi ini. Sekiranya lelaki itu tidak mempedulikan anda, ini bermakna anda berdua tidak sesuai.
Ucapkan penegasan, seperti "Saya layak mendapat cinta" atau "Ini bukan salah saya" sebagai peringatan bahawa anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri
Kaedah 3 dari 11: Hargai kebebasan anda
Langkah 1. Lakukan aktiviti yang anda gemari sendirian untuk berseronok
Gunakan masa lapang anda untuk menikmati ais krim, menaiki kereta di sekitar bandar, atau berjalan-jalan di taman. Bekerja sendiri boleh menjadi saat yang menggembirakan. Ini bermaksud, anda masih dapat menikmati hidup walaupun tidak ada yang bersama anda.
Fikirkan perkara yang boleh anda lakukan sendiri dan aspek kehidupan yang tidak memerlukan sokongan orang lain. Contohnya, adakah anda bebas dari segi kewangan? Apa yang anda buat untuk membahagiakan diri?
Kaedah 4 dari 11: Tuliskan aspek positif keperibadian anda
Langkah 1. Luangkan masa untuk mengagumi diri sendiri
Siapkan pen dan kertas, kemudian tuliskan 10 perkara yang menjadi kelebihan anda, seperti bersabar, bergaya, baik hati, ramah, atau koki yang hebat. Baca nota ini apabila anda merasa tidak sabar untuk kembali bersemangat.
- Penolakan boleh membuat anda merasa rendah diri. Langkah ini berfungsi sebagai latihan untuk mengingatkan diri anda betapa berharga anda.
- Minta input dari rakan baik kerana kadang-kadang, kita tidak dapat melihat kekuatan kita sendiri.
Kaedah 5 dari 11: Luangkan sedikit masa
Langkah 1. Masa adalah ubat terbaik untuk patah hati
Jangan memukul diri anda walaupun anda kecewa apabila mengetahui bahawa tempoh pemulihan selepas patah hati cukup lama. Keadaan menjadi lebih teruk jika anda bertindak seolah-olah tidak ada yang salah.
Walaupun anda belum menjalin hubungan, anda telah kehilangan lelaki yang anda sayangi. Oleh itu, anda perlu menghabiskan banyak masa untuk pulih tanpa mengharapkan anda menjadi kekasihnya suatu hari nanti
Kaedah 6 dari 11: Kurangkan interaksi dengannya
Langkah 1. Jangan ingat pengalaman pahit
Adalah idea yang baik untuk mengurangkan interaksi anda dengan dia, tetapi jangan menjauhkan diri atau memutuskan hubungan. Lakukan pelbagai petua yang membuat anda berasa lebih baik.
Sekiranya anda berdua bergaul dengan rakan-rakan bersama di tempat tertentu, lawati lokasi baru atau undang rakan lain untuk berbual untuk mengisi masa lapang. Adalah idea yang baik untuk menyekat akaunnya di media sosial dan nombor telefon bimbitnya
Kaedah 7 dari 11: Padamkan foto yang mengingatkan anda akan mereka
Langkah 1. Langkah ini sangat berkesan untuk menangani kerugian walaupun menyakitkan
Anda tidak perlu memadamkan semua foto (seperti kenangan baik dengannya daripada bergaul dengan rakan), tetapi jika memori telefon anda hampir penuh dengan gambar anda berdua, ini adalah masa yang tepat untuk mengosongkannya. Anda juga boleh memindahkan foto ke pemacu kilat, kemudian menyimpannya di dalam laci.
Lakukan dengan cara yang sama jika anda memaparkan foto di rumah. Sekiranya anda masih mahu menyimpan foto, susun dengan kemas, kemudian masukkan ke dalam laci kadbod atau rak buku
Kaedah 8 dari 11: Luangkan masa untuk bersenam
Langkah 1. Ketahui bahawa pelepasan endorfin membuat anda berasa selesa
Walaupun anda tidak bersenam ketika merasa kurang, penyelidikan menunjukkan bahawa senaman dapat mengurangkan kemurungan dan meningkatkan keyakinan diri. Jadi, luangkan masa untuk bersenam setiap hari, seperti berlari, berenang, berbasikal, atau berlatih yoga.
Bersenam secara teratur membuat anda merasa berupaya mengawal emosi dan menangani masalah. Untuk membuat anda termotivasi untuk bersenam, bayangkan bahawa anda menjaga kesihatan mental dan emosi anda dengan menjaga kesihatan fizikal anda untuk menjadikan kehidupan seharian menyenangkan
Kaedah 9 dari 11: Minta sokongan daripada orang lain
Langkah 1. Berinteraksi dengan orang yang sangat mengambil berat tentang anda
Sekiranya anda enggan melakukan perjalanan, jemput beberapa rakan untuk berbual atau menonton filem di rumah sambil menikmati kopi panas. Sekiranya anda mengasingkan diri, anda akan menjadi lebih tertekan. Jadi, bergantung pada orang yang menyokong untuk meringankan beban.
Minta sokongan daripada ahli keluarga atau orang yang menyokong. Beritahu ibu bapa, adik-beradik, atau teman rapat anda apa yang berlaku kepada anda, kemudian dengarkan nasihat dan cadangan yang diberikan. Sekiranya keadaan tidak mengizinkan aktiviti di luar rumah, misalnya kerana pandemi Covid-19, gunakan internet untuk bersosial atau berinteraksi dengan orang lain
Kaedah 10 dari 11: Lakukan perkara baru sambil berseronok
Langkah 1. Lepaskan minda anda dengan mencari pengalaman baru
Pada masa kini, anda boleh bersenang-senang sendirian, seperti makan di restoran, menonton filem di pawagam, mengunjungi tempat pelancongan, atau memanjakan diri di spa. Mulailah melakukan aktiviti hobi yang telah ditangguhkan, baik bersendirian atau bersama rakan.
Sekiranya anda tidak dapat mengatasinya, bawa 1 atau 2 orang bersama anda. Sangat mudah terganggu ketika bersama orang lain, supaya anda dapat bersenang-senang
Kaedah 11 dari 11: Berunding dengan profesional kesihatan mental
Langkah 1. Dia dapat menolong anda menangani gangguan emosi dengan cara yang betul
Profesional kesihatan mental mempunyai kecekapan untuk membantu orang mengatasi kesedihan sehingga mereka dapat menjalani kehidupan normal dan membina hubungan yang sihat pada masa akan datang.
Sekiranya anda tertekan dan menghadapi masalah untuk mengatasi orang yang tidak peduli dengan anda, seorang profesional kesihatan mental dapat membantu anda dengan mengesyorkan penyelesaian, seperti pergi ke terapi, mengadakan pertemuan kumpulan sokongan, atau memberi anda ubat untuk menenangkan anda
Amaran
- Jangan melakukan perkara yang membahayakan diri sendiri, seperti mengambil dadah, minum alkohol, dan seks bebas. Ini tidak membantu anda mengatasi orang yang menolak anda dan menjadikan masalah lebih teruk.
- Sekiranya anda tertekan atau mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, segera dapatkan bantuan untuk menenangkan diri. Hubungi Halo Kemkes dengan menghubungi (kod kawasan) 500567.
