Menipu adalah fenomena biasa. Setiap tahun, sekitar 10 peratus orang yang sudah berkahwin mengakui bahawa mereka berselingkuh. Peratusan ini meningkat untuk pasangan di bawah 35 tahun. Sebilangan orang memutuskan untuk tidak mengakui hubungan sulit mereka, tetapi yang lain merasa terpaksa untuk mengakuinya. Sekiranya anda terpaksa mengaku berselingkuh, ada beberapa teknik yang boleh anda gunakan untuk membantu anda menyampaikan berita buruk.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menetapkan mood
Langkah 1. Pilih tempat dan masa yang tepat
Anda harus memastikan perbualan berlangsung dalam keadaan tertutup. Pilih masa dan lokasi di mana anda boleh mengadakan perbincangan panjang tanpa terganggu.
- Adalah idea yang baik untuk membincangkan perkara ini di ruang tamu anda di rumah, bukan di tempat awam seperti restoran atau kafe.
- Cuba jangan memilih masa ketika pasangan anda merasa tertekan, ketika dia baru selesai bekerja.
Langkah 2. Pertimbangkan jadual dan pilihan pasangan anda
Mungkin anda boleh menanyakannya juga sama ada masa dan tempat yang anda pilih sesuai untuknya. Cuba beritahu pasangan anda bahawa ada perkara penting yang ingin anda bincangkan dan cuba tanyakan kepadanya adakah dia ingin bercakap dengan anda atau tidak.
Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya ingin membincangkan sesuatu yang penting dengan anda dan ingin memastikan bahawa kita dapat membahasnya untuk sementara waktu. Bilakah masa terbaik untuk anda?"
Langkah 3. Beritahu yang sebenarnya
Sekiranya anda memutuskan untuk bersikap jujur, sekarang adalah masanya. Walaupun pasangan anda mengemukakan soalan yang menyakitkan, anda mesti menjawabnya dengan jujur. Cubalah sejujur mungkin dan jangan lupa memasukkan butiran terkecil sekalipun.
Anda mungkin merasakan bahawa tidak baik untuk membincangkan perihal urusan anda, tetapi pengakuan yang tidak lengkap ini hanya akan membuat anda merasa lebih bersalah. Contohnya, jika anda telah menipu anda berkali-kali, pengakuan yang tidak lengkap memberitahu pasangan anda bahawa anda hanya pernah menipu anda sekali
Langkah 4. Dengarkan pasangan anda
Walaupun anda banyak mengatakan, kemungkinan pasangan anda juga ingin mengatakan apa yang ada di fikiran mereka. Jangan terlalu sibuk bercakap dengan diri sendiri dan cuba mendengar. Hormati fikiran dan perasaannya untuk dapat memperbaiki hubungan dalam jangka masa panjang.
- Tunjukkan bahawa anda mendengarnya dengan bersandar ke arahnya dan menjaga hubungan mata.
- Singkirkan apa sahaja yang boleh mengalihkan perhatian dan mengelakkan gangguan. Matikan telefon, televisyen, komputer dan sebagainya.
- Jangan mengganggu pasangan anda semasa mereka bercakap. Dengarkan sehingga dia selesai mengatakan apa yang ingin dia katakan.
- Ceritakan semula apa yang dikatakan pasangan anda untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar. Contohnya, anda mungkin berkata, "Jika saya tidak salah, sepertinya anda mengatakan …"
Bahagian 2 dari 3: Menyampaikan Berita Ini
Langkah 1. Gunakan ayat yang mudah dan mudah
Perincian yang tidak penting dan cerita yang berbelit-belit hanya boleh menyebabkan perbualan yang tidak teratur. Berikan butiran yang diperlukan agar tidak memanjangkan perbualan yang sudah menyakitkan ini.
- "Kami bertemu di pejabat." Itu lebih baik daripada memulakan cerita panjang dengan mengatakan, "Pengurus memerlukan pembantu baru. Jadi dia mengupah lelaki ini dan…”
- Namun, bersiaplah untuk memberitahu lebih banyak jika ditanya. Jangan terlepas maklumat yang diminta oleh pasangan.
Langkah 2. Hormati haknya untuk mengetahui
Tidak kira berapa banyak soalan yang ditanyakan oleh pasangan anda, jawablah dengan sebaik mungkin dengan sabar. Kesediaan untuk bercakap, walaupun mengenai perincian yang tidak selesa, menunjukkan keterbukaan dan komitmen untuk membina semula kepercayaan. Ahli terapi digalakkan untuk memberitahu semuanya supaya proses penyembuhan dapat dimulakan. Juga, jika anda berada dalam kedudukannya, anda juga mengharapkan kesabaran dan rasa hormat darinya.
Langkah 3. Jangan membela diri
Menolak tanggungjawab atau meremehkan kesalahan hanya akan memperburuk ketegangan. Sebaiknya jangan fokus mempertahankan diri, tetapi fokus untuk menyokong pasangan anda ketika dia memerlukan. Pakar hubungan memutuskan bahawa kalimat pertahanan bukan sahaja merosakkan percakapan tetapi dapat dari masa ke masa merosakkan keseluruhan hubungan perkahwinan. Elakkan ayat seperti ini:
- "Aku tidak bermaksud menyakitimu!"
- "Hanya sekali sahaja."
- "Anda tidak tahu apa yang anda bicarakan!"
Langkah 4. Jangan mempertahankan pihak ketiga dalam hubungan
Ini memberi kesan kepada pasangan anda bahawa anda mempunyai perasaan terhadap pasangan anda yang curang. Sekiranya tidak, mengapa anda mahu membelanya? Sekiranya anda benar-benar ingin memperbaiki hubungan anda dengan pasangan anda, anda harus menunjukkan bahawa pasangan anda adalah keutamaan anda.
Bahagian 3 dari 3: Membuat Perubahan, atau Tidak
Langkah 1. Akui kesilapan anda
Cuba untuk meminta maaf dengan ikhlas atas kesalahan anda. Selain perasaan bersalah, anda juga akan terdorong untuk mengakui rasa bersalah anda setelah melihat betapa menyakitkannya proses ini bagi pasangan anda. Penyelidikan saintifik menunjukkan bagaimana orang yang bersedia mengakui kesalahan biasanya orang yang lebih bahagia.
Langkah 2. Terangkan mengapa anda meminta maaf
Permintaan maaf yang tulus biasanya melibatkan pernyataan yang mengakui bukan sahaja kesalahan anda, tetapi juga menyesal kerana menyakiti orang lain. Mengakui secara lisan bahawa anda menyakiti pasangan anda menunjukkan bahawa anda juga mengambil berat tentang perasaan mereka. Sekiranya anda masih keliru untuk menyatakan penyesalan anda, berikut adalah beberapa cadangan yang boleh digunakan:
- "Maaf, aku berbohong padamu. Kamu tidak layak diperlakukan seperti itu."
- "Ini semua salahku. Aku minta maaf kerana menyakitimu."
- "Berbohong itu salah dan saya minta maaf kerana mengkhianati kepercayaan anda."
Langkah 3. Cadangkan untuk pergi berunding dengan pasangan
Sekiranya anda komited untuk memperbaiki hubungan anda, cubalah memintanya untuk mengikuti sesi terapi pasangan. Menangani perselingkuhan boleh menjadi proses yang panjang dan kacau. Seorang kaunselor dapat membantu anda dan pasangan anda untuk mengerjakan hubungan anda.
Langkah 4. Komited untuk menyelesaikan kejujuran
Membina semula kepercayaan itu memerlukan masa yang lama. Sekiranya anda benar-benar jujur dengan pasangan anda mulai sekarang, anda menunjukkan bahawa anda bersedia bekerja keras untuk memperbaiki hubungan.
Anda mungkin harus bersetuju dengan beberapa syarat yang dapat membantu pasangan anda mempercayai anda lagi. Contohnya, anda bersetuju untuk mengemas kini lebih kerap semasa berada jauh atau membenarkan mereka melihat telefon, e-mel dan akaun media sosial mereka yang lain
Langkah 5. Kongsi perasaan anda dengan pasangan anda
Ahli terapi menekankan bahawa untuk benar-benar menyelamatkan hubungan setelah perselingkuhan, para pihak mesti saling berkongsi pemikiran dan perasaan mereka. Luangkan masa untuk memahami mengapa anda terdorong untuk menipu dan cuba berkongsi pemahaman ini dengan pasangan anda. Beberapa soalan untuk ditanyakan kepada diri sendiri:
- "Adakah saya kesepian?" "Jika demikian, mengapa?"
- "Mengapa saya memilih orang itu daripada pasangan saya?"
- "Apa jenis perasaan yang saya ada terhadap bekas kekasih saya?"
Langkah 6. Bersedia untuk ditolak
Walaupun 70% pasangan ingin memperbaiki hubungan mereka dan berusaha untuk tetap bersama, beberapa pasangan tidak berkumpul lagi setelah salah seorang dari mereka menipu dia. Pastikan anda bersedia untuk berakhirnya hubungan anda.
- Anda juga harus mempersiapkan diri untuk marah daripada pasangan anda. Ingat bahawa pasangan anda berhak untuk marah. Cobalah untuk bersedia mendengarkan pasangan anda ketika dia menyatakan kemarahan.
- Perlu diingat bahawa anda mempunyai banyak masa untuk mempersiapkan perbincangan ini, tetapi bagi pasangan, ini boleh menjadi kejutan.
Petua
- Berikan maklumat kepada rakan secepat mungkin. Mengetahui perselingkuhan dari orang luar memang menyakitkan.
- Pasangan anda ingin mengetahui sebab mengapa anda menipu dia. Anda mungkin memerlukan masa dan perlu menghadiri beberapa sesi terapi untuk mengetahui sebabnya. Oleh itu, bersabarlah.
- Jelaskan bahawa pasangan itu sama sekali tidak bersalah. Keyakinan pasangan anda akan terganggu apabila anda mendengar berita ini. Mungkin dia malah menyalahkan dirinya sendiri. Tekankan berulang kali bahawa kesalahan itu adalah milik anda sendiri.
Amaran
- Dapatkan pemeriksaan perubatan dengan segera. Sekiranya anda melakukan hubungan seks di luar hubungan dengan pasangan anda dan kemudian melakukan hubungan seks dengannya juga, dia mempunyai hak untuk mengetahui.
- Setiap orang bereaksi berbeza setiap kali mereka mendengar berita buruk. Bersedia untuk melihat pasangan anda menjerit, secara fizikal kasar, atau menjauhkan diri dari anda. Cuba atur kemarahan anda agar anda dapat menolong pasangan anda ketika mereka memerlukannya.
